朝、出勤の前に20kmくらい走るだけでみるみる健康になってワロタ [697453962]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7d2-9kFp)2022/11/27(日) 15:06:59.92ID:8YMFRxc10?2BP(1000)

「朝ラン」に効果あり！　習慣化して長く続けるコツとは？

さまざまな効果がある
　朝ランにはさまざまな健康効果があるといわれている。特に注目すべき、三つの効果を紹介しよう。


●体内の糖質が少ないので痩せやすい
　痩せたいと考えている人に注目してほしいのは、朝ランがダイエットに効果的とされている点。

朝は体内の糖質が少ないため、運動エネルギーとして脂肪が利用されやすく、体脂肪を落とすのにうってつけなのだ。

　一方で体内の水分も少ないため、走る際はしっかりと水分補給してほしい。長い距離を走るなら栄養補給も必要だ。
●朝日を浴びて睡眠の質をアップ
　朝ラン時にしっかりと太陽の光を浴びることで、睡眠の質を改善できる可能性がある。

これは朝日を浴びることで自然な眠りを誘う働きのあるホルモン「メラトニン」の分泌が促されるため。睡眠の質が良くなれば仕事もプライベートもより活発にこなせるだろう。

https://news.yahoo.co.jp/articles/cb7723eac9b1c974acceb0e730f927bd1ad3f708

0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b751-W41t)2022/11/27(日) 15:07:45.40ID:3ARaBpi80

そんだけ走れりゃもともと健康だろ

0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 377b-+Ya7)2022/11/27(日) 15:07:59.34ID:+Qz65KV50

それ半分フルマラソンだろ

0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H5b-0cpV)2022/11/27(日) 15:08:07.78ID:MTZbWBkcH

何時間走ってるんだよ

0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f0d-q9ux)2022/11/27(日) 15:08:11.82ID:ItdN7JZV0

膝は消耗品おじさん登場

0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf85-BBeD)2022/11/27(日) 15:08:45.89ID:hs0Um+uB0

遅刻とかで走ると晋三バクバクして呼吸が落ち着いたあとも1時間くらいすごく体調が悪くなるんだが走る人はどうしてるんだ？

0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-RPwI)2022/11/27(日) 15:09:01.11ID:edO2jltGM

膝

0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H5b-0cpV)2022/11/27(日) 15:09:25.71ID:MTZbWBkcH

>>6
それ病気

0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97af-5tkw)2022/11/27(日) 15:10:03.38ID:t6cW8Ee00

>>6
音が聞こえたら体ｸﾙﾝｯとするといいぞ

0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97af-635b)2022/11/27(日) 15:10:04.65ID:RVf3tHCf0

そりゃ心臓が強くなって疲れにくくなるから怖いものなくなる

0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-tZpN)2022/11/27(日) 15:10:10.26ID:il33tSIPa

>>6
単なる貧血
バーム飲むか釘でも舐めて鉄分取れ

0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMdb-lO45)2022/11/27(日) 15:11:11.54ID:Bi60v2BPM

実業団のアスリートかよ

0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です2022/11/27(日) 15:11:36.33

20Kmってちょっと走って来るって距離じゃねーぞ

0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b7b8-4wKN)2022/11/27(日) 15:12:10.80ID:vVoKlCgQ0

素人がやると膝壊す距離やで

0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-JEkK)2022/11/27(日) 15:12:20.25ID:tbpZDa4ma

>>6
俺もそうなってたけどランニング始めたらそんなことはなくなったぞ
ただそれでも運動中以外に不意に全力で走り出したりすると心臓に悪そうだからなるべくやらないようには気をつけてる
通勤の乗換でつい1本早い電車目指して走りたくなっちゃうんだよな

0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffa2-cOb5)2022/11/27(日) 15:12:44.75ID:H+ZLO/d10

10キロぐらい走ると脳内麻薬がドパドパ出てその後半日ぐらいキマってるわ俺

0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-3zc4)2022/11/27(日) 15:12:55.41ID:aRkYtRrar

毎日ハーフマラソンはやべえ
実業団の選手でもないのに毎月600kmも走ったら壊れる

0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1f05-RPwI)2022/11/27(日) 15:17:26.98ID:uarfyPPM0

朝にそんだけ走れるならそもそも健康やろ

0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffa2-cOb5)2022/11/27(日) 15:18:36.91ID:H+ZLO/d10

ハマるんだよな
脳内麻薬に
俺足がボロボロなのに今日も走りたいもん

0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf85-BBeD)2022/11/27(日) 15:19:37.00ID:hs0Um+uB0

>>11
バームっていうのがわからないから釘舐めてる

0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-r0BF)2022/11/27(日) 15:20:06.43ID:/lL2DOqCp

通勤片道2時間の方が効果ありそう

0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f0a-+r4L)2022/11/27(日) 15:20:20.41ID:LxA45TBv0

>>20
タイガーバームだろ

0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f796-S9kO)2022/11/27(日) 15:21:27.21ID:fnz0vCal0

>>6晋三って…

0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です(千葉県) (ﾜｯﾁｮｲW b7a2-630k)2022/11/27(日) 15:22:18.78ID:2lMkLcHU0

それなら会社まで走っていけよ

0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 570d-/efT)2022/11/27(日) 15:23:18.47ID:vn4eGyD80

10秒走ったらもう死にそうになるわ

0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d78f-Z2Iz)2022/11/27(日) 15:23:57.99ID:65sl9K8X0

俺の先輩で毎日6Km走るのを日課してた人
50歳くらいで膝壊して、もう走れなくなってしまった

0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d78f-5fQI)2022/11/27(日) 15:24:15.67ID:lHWPYZ4Y0

リンパが循環してよいよね(´・ω・｀)

0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-sXoO)2022/11/27(日) 15:26:28.30ID:UfN5lGU1a

>>23
この道しかない

0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞﾓｰ MMcf-1ffu)2022/11/27(日) 15:27:52.93ID:zBzUNoWiM

朝走れる奴が羨ましい
俺は平日は完全に夜中派だわ
今日は昼間走ってきたけど

0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-rxcj)2022/11/27(日) 15:27:54.16ID:64JRNTTdd

https://i.imgur.com/LvaSWNR.jpg

0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-uGbz)2022/11/27(日) 15:30:03.62ID:PHgZqfsNM

走って出勤した方が効率良いだろ

0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf85-BBeD)2022/11/27(日) 15:31:42.28ID:hs0Um+uB0

>>22
なるほど薬か
高そうで買えない

0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-fcbT)2022/11/27(日) 15:34:35.11ID:FFr41wO9M

深夜徘徊の方が楽しいよ

0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf6d-B4YA)2022/11/27(日) 15:41:12.17ID:oJsVmBV10

毎日ハーフマラソンとか、アスリートでもしねー

0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4d-hBzk)2022/11/27(日) 15:44:57.55ID:QxwqKCL70

老後は寝たきりになるやつじゃん

0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-8OX/)2022/11/27(日) 15:52:30.61ID:Ee1Xkswl0

膝の軟骨は大事にしないと将来後悔するぞ

0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f787-iI4z)2022/11/27(日) 15:54:02.58ID:E2u5RWoZ0

早朝ランニング提唱してた人ランニング中に亡くならなかったっけ？

0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です2022/11/27(日) 15:57:09.36

>>34
トップ選手は普通に月間600走ってるぞ

0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f7b3-KmUs)2022/11/27(日) 16:06:51.46ID:LQA53OAv0

>>6
晋三移植❤︎

0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 774e-RPwI)2022/11/27(日) 16:07:49.91ID:89DYULyW0

なんでこんな嘘スレタイで立てるんだろ？

0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-XQ+N)2022/11/27(日) 16:10:24.18ID:cm49OWulM

それくらい走れるやつはもう健康が余ってるわ

0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-gU4x)2022/11/27(日) 16:15:48.28ID:VwobRLItd

>>32
虎のエキス入りだぞ

0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-IFUn)2022/11/27(日) 16:23:29.98ID:BsMrGBtta

ホワイトカラーなんだろうな
フレックス？かなんかで10時から出勤とかなんだろ

0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-6RbN)2022/11/27(日) 16:25:10.18ID:2W/ffyn80

そんなけ走ったら疲れて眠くなる
仕事なんてできない

0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b742-x1Bz)2022/11/27(日) 16:26:08.48ID:TYpaE7Y/0?2BP(0)

町内一周ってとこか？

0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f56-2SHd)2022/11/27(日) 16:26:12.19ID:gSxWZqAD0

寿命縮めてるだけだろ

0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-BGAJ)2022/11/27(日) 16:28:01.27ID:3rbFY7Wr0

非常にしつこい

0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff7b-1K0l)2022/11/27(日) 16:36:33.17ID:7UA1q8Kv0

躁鬱か？

0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-J0r1)2022/11/27(日) 17:00:34.74ID:Zc5qLCsW0

スーパーマン

0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57af-Sper)2022/11/27(日) 18:54:13.74ID:H/dYbW7W0

走ると足音がうるさいんだけどどうしたらいいんだ

0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 773a-GdvY)2022/11/27(日) 19:01:58.59ID:fVheaKY+0

>>50
指先から着地して足底、踵と順番に滑らかに着地していく抜き足差し足忍び足スタイルで走ってみたら？