「朝ラン」に効果あり！　習慣化して長く続けるコツとは？

さまざまな効果がある
　朝ランにはさまざまな健康効果があるといわれている。特に注目すべき、三つの効果を紹介しよう。


●体内の糖質が少ないので痩せやすい
　痩せたいと考えている人に注目してほしいのは、朝ランがダイエットに効果的とされている点。

朝は体内の糖質が少ないため、運動エネルギーとして脂肪が利用されやすく、体脂肪を落とすのにうってつけなのだ。

　一方で体内の水分も少ないため、走る際はしっかりと水分補給してほしい。長い距離を走るなら栄養補給も必要だ。
●朝日を浴びて睡眠の質をアップ
　朝ラン時にしっかりと太陽の光を浴びることで、睡眠の質を改善できる可能性がある。

これは朝日を浴びることで自然な眠りを誘う働きのあるホルモン「メラトニン」の分泌が促されるため。睡眠の質が良くなれば仕事もプライベートもより活発にこなせるだろう。

https://news.yahoo.co.jp/articles/cb7723eac9b1c974acceb0e730f927bd1ad3f708