朝、出勤の前に20kmくらい走るだけでみるみる健康になってワロタ [697453962]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7d2-9kFp) 2022/11/27(日) 15:06:59.92 ID:8YMFRxc10]

「朝ラン」に効果あり！　習慣化して長く続けるコツとは？

さまざまな効果がある
　朝ランにはさまざまな健康効果があるといわれている。特に注目すべき、三つの効果を紹介しよう。


●体内の糖質が少ないので痩せやすい
　痩せたいと考えている人に注目してほしいのは、朝ランがダイエットに効果的とされている点。

朝は体内の糖質が少ないため、運動エネルギーとして脂肪が利用されやすく、体脂肪を落とすのにうってつけなのだ。

　一方で体内の水分も少ないため、走る際はしっかりと水分補給してほしい。長い距離を走るなら栄養補給も必要だ。
●朝日を浴びて睡眠の質をアップ
　朝ラン時にしっかりと太陽の光を浴びることで、睡眠の質を改善できる可能性がある。

これは朝日を浴びることで自然な眠りを誘う働きのあるホルモン「メラトニン」の分泌が促されるため。睡眠の質が良くなれば仕事もプライベートもより活発にこなせるだろう。

https://news.yahoo.co.jp/articles/cb7723eac9b1c974acceb0e730f927bd1ad3f708

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b751-W41t) 2022/11/27(日) 15:07:45.40 ID:3ARaBpi80]

そんだけ走れりゃもともと健康だろ

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 377b-+Ya7) 2022/11/27(日) 15:07:59.34 ID:+Qz65KV50]

それ半分フルマラソンだろ

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H5b-0cpV) 2022/11/27(日) 15:08:07.78 ID:MTZbWBkcH]

何時間走ってるんだよ

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f0d-q9ux) 2022/11/27(日) 15:08:11.82 ID:ItdN7JZV0]

膝は消耗品おじさん登場

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf85-BBeD) 2022/11/27(日) 15:08:45.89 ID:hs0Um+uB0]

遅刻とかで走ると晋三バクバクして呼吸が落ち着いたあとも1時間くらいすごく体調が悪くなるんだが走る人はどうしてるんだ？

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-RPwI) 2022/11/27(日) 15:09:01.11 ID:edO2jltGM]

膝

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H5b-0cpV) 2022/11/27(日) 15:09:25.71 ID:MTZbWBkcH]

>>6
それ病気

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97af-5tkw) 2022/11/27(日) 15:10:03.38 ID:t6cW8Ee00]

>>6
音が聞こえたら体ｸﾙﾝｯとするといいぞ

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97af-635b) 2022/11/27(日) 15:10:04.65 ID:RVf3tHCf0]

そりゃ心臓が強くなって疲れにくくなるから怖いものなくなる

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-tZpN) 2022/11/27(日) 15:10:10.26 ID:il33tSIPa]

>>6
単なる貧血
バーム飲むか釘でも舐めて鉄分取れ

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMdb-lO45) 2022/11/27(日) 15:11:11.54 ID:Bi60v2BPM]

実業団のアスリートかよ

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2022/11/27(日) 15:11:36.33]

20Kmってちょっと走って来るって距離じゃねーぞ

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b7b8-4wKN) 2022/11/27(日) 15:12:10.80 ID:vVoKlCgQ0]

素人がやると膝壊す距離やで

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-JEkK) 2022/11/27(日) 15:12:20.25 ID:tbpZDa4ma]

>>6
俺もそうなってたけどランニング始めたらそんなことはなくなったぞ
ただそれでも運動中以外に不意に全力で走り出したりすると心臓に悪そうだからなるべくやらないようには気をつけてる
通勤の乗換でつい1本早い電車目指して走りたくなっちゃうんだよな

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffa2-cOb5) 2022/11/27(日) 15:12:44.75 ID:H+ZLO/d10]

10キロぐらい走ると脳内麻薬がドパドパ出てその後半日ぐらいキマってるわ俺

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-3zc4) 2022/11/27(日) 15:12:55.41 ID:aRkYtRrar]

毎日ハーフマラソンはやべえ
実業団の選手でもないのに毎月600kmも走ったら壊れる

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1f05-RPwI) 2022/11/27(日) 15:17:26.98 ID:uarfyPPM0]

朝にそんだけ走れるならそもそも健康やろ

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffa2-cOb5) 2022/11/27(日) 15:18:36.91 ID:H+ZLO/d10]

ハマるんだよな
脳内麻薬に
俺足がボロボロなのに今日も走りたいもん

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf85-BBeD) 2022/11/27(日) 15:19:37.00 ID:hs0Um+uB0]

>>11
バームっていうのがわからないから釘舐めてる

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-r0BF) 2022/11/27(日) 15:20:06.43 ID:/lL2DOqCp]

通勤片道2時間の方が効果ありそう

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f0a-+r4L) 2022/11/27(日) 15:20:20.41 ID:LxA45TBv0]

>>20
タイガーバームだろ

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f796-S9kO) 2022/11/27(日) 15:21:27.21 ID:fnz0vCal0]

>>6晋三って…

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です(千葉県) (ﾜｯﾁｮｲW b7a2-630k) 2022/11/27(日) 15:22:18.78 ID:2lMkLcHU0]

それなら会社まで走っていけよ

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 570d-/efT) 2022/11/27(日) 15:23:18.47 ID:vn4eGyD80]

10秒走ったらもう死にそうになるわ

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d78f-Z2Iz) 2022/11/27(日) 15:23:57.99 ID:65sl9K8X0]

俺の先輩で毎日6Km走るのを日課してた人
50歳くらいで膝壊して、もう走れなくなってしまった

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d78f-5fQI) 2022/11/27(日) 15:24:15.67 ID:lHWPYZ4Y0]

リンパが循環してよいよね(´・ω・｀)

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-sXoO) 2022/11/27(日) 15:26:28.30 ID:UfN5lGU1a]

>>23
この道しかない

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞﾓｰ MMcf-1ffu) 2022/11/27(日) 15:27:52.93 ID:zBzUNoWiM]

朝走れる奴が羨ましい
俺は平日は完全に夜中派だわ
今日は昼間走ってきたけど

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-rxcj) 2022/11/27(日) 15:27:54.16 ID:64JRNTTdd]

https://i.imgur.com/LvaSWNR.jpg

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-uGbz) 2022/11/27(日) 15:30:03.62 ID:PHgZqfsNM]

走って出勤した方が効率良いだろ

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf85-BBeD) 2022/11/27(日) 15:31:42.28 ID:hs0Um+uB0]

>>22
なるほど薬か
高そうで買えない

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-fcbT) 2022/11/27(日) 15:34:35.11 ID:FFr41wO9M]

深夜徘徊の方が楽しいよ

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf6d-B4YA) 2022/11/27(日) 15:41:12.17 ID:oJsVmBV10]

毎日ハーフマラソンとか、アスリートでもしねー

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4d-hBzk) 2022/11/27(日) 15:44:57.55 ID:QxwqKCL70]

老後は寝たきりになるやつじゃん

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-8OX/) 2022/11/27(日) 15:52:30.61 ID:Ee1Xkswl0]

膝の軟骨は大事にしないと将来後悔するぞ

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f787-iI4z) 2022/11/27(日) 15:54:02.58 ID:E2u5RWoZ0]

早朝ランニング提唱してた人ランニング中に亡くならなかったっけ？

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2022/11/27(日) 15:57:09.36]

>>34
トップ選手は普通に月間600走ってるぞ

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f7b3-KmUs) 2022/11/27(日) 16:06:51.46 ID:LQA53OAv0]

>>6
晋三移植❤︎

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 774e-RPwI) 2022/11/27(日) 16:07:49.91 ID:89DYULyW0]

なんでこんな嘘スレタイで立てるんだろ？

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-XQ+N) 2022/11/27(日) 16:10:24.18 ID:cm49OWulM]

それくらい走れるやつはもう健康が余ってるわ

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-gU4x) 2022/11/27(日) 16:15:48.28 ID:VwobRLItd]

>>32
虎のエキス入りだぞ

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-IFUn) 2022/11/27(日) 16:23:29.98 ID:BsMrGBtta]

ホワイトカラーなんだろうな
フレックス？かなんかで10時から出勤とかなんだろ

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-6RbN) 2022/11/27(日) 16:25:10.18 ID:2W/ffyn80]

そんなけ走ったら疲れて眠くなる
仕事なんてできない

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b742-x1Bz) 2022/11/27(日) 16:26:08.48 ID:TYpaE7Y/0]

町内一周ってとこか？

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f56-2SHd) 2022/11/27(日) 16:26:12.19 ID:gSxWZqAD0]

寿命縮めてるだけだろ

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-BGAJ) 2022/11/27(日) 16:28:01.27 ID:3rbFY7Wr0]

非常にしつこい

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff7b-1K0l) 2022/11/27(日) 16:36:33.17 ID:7UA1q8Kv0]

躁鬱か？

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-J0r1) 2022/11/27(日) 17:00:34.74 ID:Zc5qLCsW0]

スーパーマン

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57af-Sper) 2022/11/27(日) 18:54:13.74 ID:H/dYbW7W0]

走ると足音がうるさいんだけどどうしたらいいんだ

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 773a-GdvY) 2022/11/27(日) 19:01:58.59 ID:fVheaKY+0]

>>50
指先から着地して足底、踵と順番に滑らかに着地していく抜き足差し足忍び足スタイルで走ってみたら？