本田響矢＆鈴木康介、空き時間に裸で筋トレ 脱ぐシーン前にパンプアップのために「裸で腕立て」
https://www.hokkaido-np.co.jp/article/813788/
腕立て11回×3やってるけど効果あるの？ [125096601]
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本田響矢＆鈴木康介、空き時間に裸で筋トレ 脱ぐシーン前にパンプアップのために「裸で腕立て」
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フレイル防止になるくらい
>>33
じゃあ継続のほうが大事だから長続きできる方がいいね
じゃあ継続のほうが大事だから長続きできる方がいいね
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 418f-iJGe)2023/03/10(金) 19:54:43.60ID:VT0guLop0
>>28
違うぞ。
10回できる重量を3セットやるのと、５回ｘ６セットで分けてやるのは同じだということ。
１００キロなど１回しか持ち上げられない重量ならそれは筋肥大ではなく筋力アップ目的となる。
違うぞ。
10回できる重量を3セットやるのと、５回ｘ６セットで分けてやるのは同じだということ。
１００キロなど１回しか持ち上げられない重量ならそれは筋肥大ではなく筋力アップ目的となる。
目的はなんや？
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 598c-5BTQ)2023/03/10(金) 19:56:36.97ID:p62aphLD0
>>41
せめてダンベルを10㎏10回は持ち上げたい
せめてダンベルを10㎏10回は持ち上げたい
>>32
5分とかプロのスポーツマンじゃなかったら普通に凄いぞ
5分とかプロのスポーツマンじゃなかったら普通に凄いぞ
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 130b-R/FR)2023/03/10(金) 19:58:01.05ID:R42Caj5u0
家の近くにはジムがない、あー腕立て腕立て
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29d2-M4Wx)2023/03/10(金) 20:01:26.45ID:8FHhKfnJ0
俺もライオンプッシュアップ毎日30回やってる
max測ったら200回以上できるようになった
継続は最強だな
max測ったら200回以上できるようになった
継続は最強だな
バービージャンプ10回×1の方が効果ありそう
目に見えた筋肥大望まないなら十分効果あるよ
血行は良くなるだろ
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｸﾞﾛ MM63-6xh8)2023/03/10(金) 20:05:01.44ID:AQj8yrmJM
それで筋肉痛になるなら効果あるよ
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b8f-AK2Y)2023/03/10(金) 20:05:40.55ID:U9OROK9b0
>>28
重い重量で短時間で終わらすか
少し軽くしてケガないようやるか
一週間の筋ボリューム(重さ×回数×セット数)が同じなら同等らしい
重い重量で短時間で終わらすか
少し軽くしてケガないようやるか
一週間の筋ボリューム(重さ×回数×セット数)が同じなら同等らしい
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 598c-5BTQ)2023/03/10(金) 20:06:50.95ID:p62aphLD0
>>43
でも後半はプルプル震えてた
ちなみに今は3分しかできない
でも後半はプルプル震えてた
ちなみに今は3分しかできない
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7ba2-UUN2)2023/03/10(金) 20:07:07.33ID:WNBNwyAl0
じゅうぶん。ムキムキになり過ぎる
ガリガリの人はダンベルよりもまずはチューブから始めないとヒジが先に痛くなる
10回とかガチで小学生の女子かよｗ
30回とかやっと準備運動終わって今からトレーニングだろ
30回とかやっと準備運動終わって今からトレーニングだろ
やり方
例えば正しい姿勢だの手の位置や下げる量とかそんなのは一切気にする必要はない
ゆっくりやるとかそんなしんどい事も必要ない
最初に自分なりに10回やってみる
適当に1時間後にまた10回やってみるとさっきより少しきつい
さらに気づいた事にまた10回やってみて今日はこのへんでやめる
翌日また同じように思いついたら10回ずつやる
1週間後
最初にあれれ？15回やれるようになってるぞ？
そしてまた1時間くらいしてじゃー今回も15回してみる。最後の方ちょっときつい
2セットで先週の30回のノルマに達してた
それじゃもう15回やってみるか
ついでにもう15回その日はやると60回になった
翌週は同じく15回ずつ60回やる
都合3週間後は最初に20回出来るようになってる
10回でしんどかったのが20回連続で出来るようになってる時点で筋肉ついてるって話
例えば正しい姿勢だの手の位置や下げる量とかそんなのは一切気にする必要はない
ゆっくりやるとかそんなしんどい事も必要ない
最初に自分なりに10回やってみる
適当に1時間後にまた10回やってみるとさっきより少しきつい
さらに気づいた事にまた10回やってみて今日はこのへんでやめる
翌日また同じように思いついたら10回ずつやる
1週間後
最初にあれれ？15回やれるようになってるぞ？
そしてまた1時間くらいしてじゃー今回も15回してみる。最後の方ちょっときつい
2セットで先週の30回のノルマに達してた
それじゃもう15回やってみるか
ついでにもう15回その日はやると60回になった
翌週は同じく15回ずつ60回やる
都合3週間後は最初に20回出来るようになってる
10回でしんどかったのが20回連続で出来るようになってる時点で筋肉ついてるって話
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09af-ELVK)2023/03/10(金) 20:24:26.12ID:xpCxe05T0
11回x3セット負荷かかってないがな
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09af-ELVK)2023/03/10(金) 20:25:01.69ID:xpCxe05T0
11回x3セット負荷かかってないがな
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29d2-b4et)2023/03/10(金) 20:34:14.31ID:cGKowOLy0
プロテインもやらないとダメだぞ
腕立ての回数が多いほど心臓病のリスクが下がる
40回以上が目安らしい
40回以上が目安らしい
3回目も11回出来るってことは
ちょっと余裕があるんだろうから
15-13-11くらいにしたら
ちょっと余裕があるんだろうから
15-13-11くらいにしたら
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-QG5w)2023/03/10(金) 20:52:36.29ID:DhnyexLra
正しいフォームでやれおじさんがやって来るー！
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b38c-/qqg)2023/03/10(金) 20:53:10.36ID:yjuzepYB0
ほぼない、走れ
腕立てとか限界までやるとすげー辛いけど筋トレしてる人はこれを受け入れてやってるんだもんな凄いよ
結局自重って効率悪いわ
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e98f-WM9w)2023/03/10(金) 21:09:26.42ID:9p0lSo340
>>3
懸垂は？
懸垂は？
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fb6d-3gyL)2023/03/10(金) 21:25:31.50ID:PWudbBN90
筋トレってなんでこんなに意見割れるの
やってないより明らかに効果はある
>>66
目的も目標も体質もみんな違うのに筋トレのくくりでみんなが語るから
目的も目標も体質もみんな違うのに筋トレのくくりでみんなが語るから
>>66
個体差あるしな
ヒョロガリが(自称)筋トレ頑張ってるいうても、デブが(自称)ダイエット頑張ってると同じだから
結果が出てないならそれは間違いだし
個体差あるしな
ヒョロガリが(自称)筋トレ頑張ってるいうても、デブが(自称)ダイエット頑張ってると同じだから
結果が出てないならそれは間違いだし
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b4c-g8sH)2023/03/10(金) 21:58:11.14ID:kbE0KCmC0
>>40
100キロ一回ってのはわかりやすい数字で特にMAXを指してるつもりじゃなかった
すまんな
100キロ一回ってのはわかりやすい数字で特にMAXを指してるつもりじゃなかった
すまんな
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b4c-g8sH)2023/03/10(金) 22:02:42.95ID:kbE0KCmC0
>>40
あとアレだ
強度とRMの関係じゃなくて本当に重さ
重さ×回数のトータルが同じならかかった負荷も同じってことらしい
あとアレだ
強度とRMの関係じゃなくて本当に重さ
重さ×回数のトータルが同じならかかった負荷も同じってことらしい
マッチョがコロナ感染して筋トレ出来ず半年くらいでそこら辺の雑魚みたいな見た目になったし
筋トレってのは永遠にやり続けないとダメなものだ
筋トレってのは永遠にやり続けないとダメなものだ
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b4c-g8sH)2023/03/10(金) 22:05:36.76ID:kbE0KCmC0
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 19a2-5p9D)2023/03/10(金) 22:17:40.36ID:hEM2K8c70
>>27
スクワットはやめとけ
スクワットはやめとけ
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-Qpn1)2023/03/10(金) 22:18:30.86ID:FIGo4x5u0
腕立て50回
木刀素振り100回
だけは週に5日だけやってるな
これだけで筋力は相当つく
木刀素振り100回
だけは週に5日だけやってるな
これだけで筋力は相当つく
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f9b7-Qpn1)2023/03/10(金) 22:21:23.85ID:q5yWzvn20
腕力なさすぎて腕立て一回も出来なかったときは絶望したよね
まあ根性はつくから毎日やって続くようなら色々手を出してみればいい
腕立てすら続かないなら筋トレも続かん
腕立てすら続かないなら筋トレも続かん
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d38a-r8O0)2023/03/10(金) 22:28:49.59ID:c1Vtpe2Y0
>>63
続けてるとそのうち最初に限界だと思った回数が楽に出来るようになるから達成感すごい🥺
続けてるとそのうち最初に限界だと思った回数が楽に出来るようになるから達成感すごい🥺
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-r8O0)2023/03/10(金) 22:29:24.56ID:R8zFGz+td
ある
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7bfe-0Evd)2023/03/10(金) 22:31:56.32ID:w74QjYfw0
簡単に出来るなら回数増やす
耐えられないくらいの負荷なら効果あり
耐えられないくらいの負荷なら効果あり
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-5qQq)2023/03/11(土) 00:23:31.82ID:F0y6WsG5M
自重は効率悪いからフリーウェイトやりなよ
>>32
すげー( ･᷄д･᷅ )
すげー( ･᷄д･᷅ )
ディップスに比べるとないな。
荷重腕立てなら多少はあるか。
荷重腕立てなら多少はあるか。
毎日やってるんのなら一週間で効果出るやろ
毎日は逆効果
中二日or中三日が効果的
中二日or中三日が効果的
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ddaf-U/+Z)2023/03/11(土) 09:32:23.91ID:U1IZVL0R0
体操選手は毎日練習しても筋肉が付いてるけどね
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-2l48)2023/03/11(土) 10:16:09.46ID:HDN+VC1qd
毎回追い込んで効率的にデカくしたいなら隔日
追い込まずに脱いだら締まってんじゃんくらい目指すなら毎日
既に筋肉あるならウェイト要るし初心者なら自重でも充分刺激できるしそれぞれの現状と目的次第
一概には言えんよ
追い込まずに脱いだら締まってんじゃんくらい目指すなら毎日
既に筋肉あるならウェイト要るし初心者なら自重でも充分刺激できるしそれぞれの現状と目的次第
一概には言えんよ
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e5af-CYg5)2023/03/11(土) 10:48:42.24ID:ZxDE3XPo0
ゆっくりとやるなら有るかもね
但し…後にが辛い…
但し…後にが辛い…
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