腕立て11回×3やってるけど効果あるの？ [125096601]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 598c-GOPH) 2023/03/10(金) 19:33:47.79 ID:p62aphLD0●]

本田響矢＆鈴木康介、空き時間に裸で筋トレ　脱ぐシーン前にパンプアップのために「裸で腕立て」
https://www.hokkaido-np.co.jp/article/813788/

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2023/03/10(金) 19:34:00.76]

無い

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2023/03/10(金) 19:34:22.57]

自重トレやる奴馬鹿です

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5376-eevX) 2023/03/10(金) 19:34:44.75 ID:xvZpl9G60]

雪かきの方が鍛えられそう

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d185-u1jV) 2023/03/10(金) 19:34:48.23 ID:tEfikt3L0]

やっぱり1が見えない
ﾜｯﾁｮｲWの支那人がスレ立て

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-mT94) 2023/03/10(金) 19:35:02.57 ID:qsF+VR18M]

11回が限界の回数なら効果はある

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-72zZ) 2023/03/10(金) 19:35:29.88 ID:CfsMbNVe0]

あるよ
多分数こなす毎に物足りなくなってどんどん回数増えていく

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09af-Q4/Q) 2023/03/10(金) 19:35:48.30 ID:oTZFBUKA0]

ないよ

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-kCZp) 2023/03/10(金) 19:36:02.39 ID:NSpVEG5B0]

あるよ

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd3-DXAa) 2023/03/10(金) 19:36:51.16 ID:DWABhYhZM]

やらないよりマシ程度

継続せよ

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 138c-Kufy) 2023/03/10(金) 19:36:57.90 ID:oIVhvodI0]

ないよ

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09af-NP7m) 2023/03/10(金) 19:36:58.08 ID:jFMREOBn0]

11回がキツいなら効果あると思う
最初そんなもんだったけどそれでも効果あった

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 598c-5BTQ) 2023/03/10(金) 19:37:03.34 ID:p62aphLD0]

>>6
前は33回が限界だった

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2023/03/10(金) 19:37:17.99 ID:oXVlI+7q0]

壁腕立て1日20回ぐらいやってる
めちゃくちゃ鍛える目的じゃなくてこれが本当にだんだん楽になって数増やせるようになるか試してる

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e99a-oAyh) 2023/03/10(金) 19:37:18.45 ID:P/LOPh1n0]

歳とった後にやるならやり続けないとヤバいからね
いきなりやめると反動で肉離れになったり40肩50肩になるから気をつけろよ

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d3e3-ALNw) 2023/03/10(金) 19:37:29.96 ID:G4AsANv40]

ないあるよ

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ fb6d-zdzo) 2023/03/10(金) 19:38:02.86 ID:d9Qka1Y90]

100才超えのおばあちゃんか？

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-xF1B) 2023/03/10(金) 19:38:31.01 ID:2ScsBgwur]

筋肥大にはあまり効果ないけど、体型維持には効果あるだろ。

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f9b7-zAYj) 2023/03/10(金) 19:39:02.84 ID:boePvgas0]

やらんよりはいいよ
筋肉付けたいならウエイトトレーニングやれよと思うけど

[0020 ぴーす (ﾜｯﾁｮｲW 6956-Eirx) 2023/03/10(金) 19:39:04.55 ID:f1ixDO/v0]

逆立ち腕立て伏せできるようになりたい

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-sFSu) 2023/03/10(金) 19:39:07.87 ID:gHdkwjuba]

ある
やめるなよ

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 71d2-6kba) 2023/03/10(金) 19:39:16.61 ID:6EDtfg+70]

１回に１分かけてやってるなら
もの凄い数

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 13a3-dFcB) 2023/03/10(金) 19:40:42.68 ID:Z+X4u/7/0]

あるよ
筋肉は落ちないだろうね

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b4c-g8sH) 2023/03/10(金) 19:41:08.74 ID:kbE0KCmC0]

どういった効果を狙ってるのか知らんけどやるやらないでは差があるのは確か

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 99af-Qpn1) 2023/03/10(金) 19:41:40.40 ID:FpAJoOxV0]

やらないよりは効果あるし本当に毎日オッサンになっても爺さんになっても続けてればめちゃくちゃ効果ある

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89a2-M6+2) 2023/03/10(金) 19:42:23.88 ID:CK3HbmwC0]

なんもやらんケンモメンよりは腕立て33ケンモメンの方が強い

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b387-oZ9G) 2023/03/10(金) 19:43:22.00 ID:Z8KW2wJj0]

やる価値
スクワット＞＞＞腕立て
脚の筋肉使え

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b4c-g8sH) 2023/03/10(金) 19:46:45.34 ID:kbE0KCmC0]

今アレらしいな
筋肥大においては総重量が同じなら同じ効果だとわかったってね

100キロ×1回と10キロ×10回が同じ

感覚的には信じられんけどなー
自重でも回数こなせばそれなりの身体にはなるしそーゆーことなんだろうけど

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 133b-Qpn1) 2023/03/10(金) 19:47:00.20 ID:nxLQuCJQ0]

自重ならプランクが一番良いと思うが
慣れたら、背中にリュック背負ってやるといいぞ

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e94e-Qpn1) 2023/03/10(金) 19:48:17.48 ID:UnRuhRHL0]

筋肉が喜ぶ

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-mT94) 2023/03/10(金) 19:48:18.51 ID:qsF+VR18M]

>>13
じゃあ限界×3セットやんなさいよ

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 598c-5BTQ) 2023/03/10(金) 19:48:29.37 ID:p62aphLD0]

>>29
プランクは最長5分だった

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 598c-5BTQ) 2023/03/10(金) 19:49:25.01 ID:p62aphLD0]

>>31
それだと長続きできない
スクワットも20回×2と15回×1とか

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2900-W5Lg) 2023/03/10(金) 19:50:17.03 ID:ovb4CYeJ0]

やらんよりいいけど負荷低くて見た目は細くなっていくかも

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-TJ3s) 2023/03/10(金) 19:51:02.92 ID:jfVjCSLNM]

>>28
昔みたいに負荷かけてた筋トレは故障しやすくなるだけでメリット無いよね

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-ao9t) 2023/03/10(金) 19:52:09.94 ID:ins8h/k9d]

毎日やりつづければば効果あるよ

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2b44-ftr4) 2023/03/10(金) 19:53:05.71 ID:8FNJdmtc0]

筋力次第
自重が苦にならない程度なら有酸素運動に毛が生えたようなもん

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29d2-mAX+) 2023/03/10(金) 19:54:00.65 ID:MR3SOnDL0]

フレイル防止になるくらい

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-mT94) 2023/03/10(金) 19:54:02.03 ID:qsF+VR18M]

>>33
じゃあ継続のほうが大事だから長続きできる方がいいね

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 418f-iJGe) 2023/03/10(金) 19:54:43.60 ID:VT0guLop0]

>>28
違うぞ。
10回できる重量を3セットやるのと、５回ｘ６セットで分けてやるのは同じだということ。
１００キロなど１回しか持ち上げられない重量ならそれは筋肥大ではなく筋力アップ目的となる。

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29d2-Rik7) 2023/03/10(金) 19:54:58.42 ID:jwGKoirg0]

目的はなんや？

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 598c-5BTQ) 2023/03/10(金) 19:56:36.97 ID:p62aphLD0]

>>41
せめてダンベルを10㎏10回は持ち上げたい

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 133b-Qpn1) 2023/03/10(金) 19:56:54.30 ID:nxLQuCJQ0]

>>32
5分とかプロのスポーツマンじゃなかったら普通に凄いぞ

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 130b-R/FR) 2023/03/10(金) 19:58:01.05 ID:R42Caj5u0]

家の近くにはジムがない、あー腕立て腕立て

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29d2-M4Wx) 2023/03/10(金) 20:01:26.45 ID:8FHhKfnJ0]

俺もライオンプッシュアップ毎日30回やってる
max測ったら200回以上できるようになった
継続は最強だな

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09af-EJjt) 2023/03/10(金) 20:02:11.94 ID:ZAuLvU+h0]

バービージャンプ10回×1の方が効果ありそう

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29d2-U87c) 2023/03/10(金) 20:02:50.62 ID:UpTlN1XI0]

目に見えた筋肥大望まないなら十分効果あるよ

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Had-XrVu) 2023/03/10(金) 20:03:09.16 ID:OOcLD750H]

血行は良くなるだろ

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｸﾞﾛ MM63-6xh8) 2023/03/10(金) 20:05:01.44 ID:AQj8yrmJM]

それで筋肉痛になるなら効果あるよ

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b8f-AK2Y) 2023/03/10(金) 20:05:40.55 ID:U9OROK9b0]

>>28
重い重量で短時間で終わらすか
少し軽くしてケガないようやるか
一週間の筋ボリューム(重さ×回数×セット数)が同じなら同等らしい

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 598c-5BTQ) 2023/03/10(金) 20:06:50.95 ID:p62aphLD0]

>>43
でも後半はプルプル震えてた
ちなみに今は3分しかできない

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7ba2-UUN2) 2023/03/10(金) 20:07:07.33 ID:WNBNwyAl0]

じゅうぶん。ムキムキになり過ぎる

[0053 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-TJ3s) 2023/03/10(金) 20:09:43.16 ID:jfVjCSLNM]

ガリガリの人はダンベルよりもまずはチューブから始めないとヒジが先に痛くなる

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 99af-Qpn1) 2023/03/10(金) 20:12:54.39 ID:7bHhjfru0]

10回とかガチで小学生の女子かよｗ
30回とかやっと準備運動終わって今からトレーニングだろ

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 193a-OIFC) 2023/03/10(金) 20:18:07.53 ID:PARjq1ng0]

やり方
例えば正しい姿勢だの手の位置や下げる量とかそんなのは一切気にする必要はない
ゆっくりやるとかそんなしんどい事も必要ない
最初に自分なりに10回やってみる
適当に1時間後にまた10回やってみるとさっきより少しきつい
さらに気づいた事にまた10回やってみて今日はこのへんでやめる
翌日また同じように思いついたら10回ずつやる
1週間後
最初にあれれ？15回やれるようになってるぞ？
そしてまた1時間くらいしてじゃー今回も15回してみる。最後の方ちょっときつい
2セットで先週の30回のノルマに達してた
それじゃもう15回やってみるか
ついでにもう15回その日はやると60回になった
翌週は同じく15回ずつ60回やる
都合3週間後は最初に20回出来るようになってる

10回でしんどかったのが20回連続で出来るようになってる時点で筋肉ついてるって話

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09af-ELVK) 2023/03/10(金) 20:24:26.12 ID:xpCxe05T0]

11回x3セット負荷かかってないがな

[0057 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09af-ELVK) 2023/03/10(金) 20:25:01.69 ID:xpCxe05T0]

11回x3セット負荷かかってないがな

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29d2-b4et) 2023/03/10(金) 20:34:14.31 ID:cGKowOLy0]

プロテインもやらないとダメだぞ

[0059 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-W5Lg) 2023/03/10(金) 20:34:56.61 ID:6MgrhlwP0]

腕立ての回数が多いほど心臓病のリスクが下がる
40回以上が目安らしい

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-O198) 2023/03/10(金) 20:50:45.35 ID:PoUt6n2ca]

3回目も11回出来るってことは
ちょっと余裕があるんだろうから
15-13-11くらいにしたら

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-QG5w) 2023/03/10(金) 20:52:36.29 ID:DhnyexLra]

正しいフォームでやれおじさんがやって来るー！

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b38c-/qqg) 2023/03/10(金) 20:53:10.36 ID:yjuzepYB0]

ほぼない、走れ

[0063 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp45-k980) 2023/03/10(金) 21:04:08.37 ID:XZBVPuh5p]

腕立てとか限界までやるとすげー辛いけど筋トレしてる人はこれを受け入れてやってるんだもんな凄いよ

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 29d2-Qpn1) 2023/03/10(金) 21:08:29.87 ID:MlbFK7St0]

結局自重って効率悪いわ

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e98f-WM9w) 2023/03/10(金) 21:09:26.42 ID:9p0lSo340]

>>3
懸垂は？

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fb6d-3gyL) 2023/03/10(金) 21:25:31.50 ID:PWudbBN90]

筋トレってなんでこんなに意見割れるの

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-wG0H) 2023/03/10(金) 21:26:27.10 ID:Rl3kY5C7a]

やってないより明らかに効果はある

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-mT94) 2023/03/10(金) 21:28:04.72 ID:qsF+VR18M]

>>66
目的も目標も体質もみんな違うのに筋トレのくくりでみんなが語るから

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09af-EJjt) 2023/03/10(金) 21:29:16.15 ID:ZAuLvU+h0]

>>66
個体差あるしな
ヒョロガリが(自称)筋トレ頑張ってるいうても、デブが(自称)ダイエット頑張ってると同じだから

結果が出てないならそれは間違いだし

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b4c-g8sH) 2023/03/10(金) 21:58:11.14 ID:kbE0KCmC0]

>>40
100キロ一回ってのはわかりやすい数字で特にMAXを指してるつもりじゃなかった
すまんな

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b4c-g8sH) 2023/03/10(金) 22:02:42.95 ID:kbE0KCmC0]

>>40
あとアレだ
強度とRMの関係じゃなくて本当に重さ
重さ×回数のトータルが同じならかかった負荷も同じってことらしい

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 71a2-W5Lg) 2023/03/10(金) 22:03:27.66 ID:AkVnLoHF0]

マッチョがコロナ感染して筋トレ出来ず半年くらいでそこら辺の雑魚みたいな見た目になったし
筋トレってのは永遠にやり続けないとダメなものだ

[0073 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b4c-g8sH) 2023/03/10(金) 22:05:36.76 ID:kbE0KCmC0]

>>35
>>50
それ
もっと言えば50キロじゃ10回が限度でも10キロなら7回できたりするやん？
この2回分、20キロ分負荷を与えられるみたいな利点も

まああまり追い込むのも逆効果って言われだしたけど

[0074 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 19a2-5p9D) 2023/03/10(金) 22:17:40.36 ID:hEM2K8c70]

>>27
スクワットはやめとけ

[0075 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-Qpn1) 2023/03/10(金) 22:18:30.86 ID:FIGo4x5u0]

腕立て50回
木刀素振り100回
だけは週に5日だけやってるな
これだけで筋力は相当つく

[0076 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f9b7-Qpn1) 2023/03/10(金) 22:21:23.85 ID:q5yWzvn20]

腕力なさすぎて腕立て一回も出来なかったときは絶望したよね

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29d2-fLD7) 2023/03/10(金) 22:23:38.68 ID:x4Z+oRho0]

まあ根性はつくから毎日やって続くようなら色々手を出してみればいい
腕立てすら続かないなら筋トレも続かん

[0078 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d38a-r8O0) 2023/03/10(金) 22:28:49.59 ID:c1Vtpe2Y0]

>>63
続けてるとそのうち最初に限界だと思った回数が楽に出来るようになるから達成感すごい🥺

[0079 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-r8O0) 2023/03/10(金) 22:29:24.56 ID:R8zFGz+td]

ある

[0080 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7bfe-0Evd) 2023/03/10(金) 22:31:56.32 ID:w74QjYfw0]

簡単に出来るなら回数増やす
耐えられないくらいの負荷なら効果あり

[0081 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-5qQq) 2023/03/11(土) 00:23:31.82 ID:F0y6WsG5M]

自重は効率悪いからフリーウェイトやりなよ

[0082 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e5af-Act6) 2023/03/11(土) 00:28:52.04 ID:CbZI5r/20]

>>32
すげー( ･᷄д･᷅ )

[0083 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e36-BqKl) 2023/03/11(土) 00:35:41.58 ID:myhxpWW20]

ディップスに比べるとないな。
荷重腕立てなら多少はあるか。

[0084 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a58f-+dfv) 2023/03/11(土) 00:45:49.87 ID:mfXxTR740]

毎日やってるんのなら一週間で効果出るやろ

[0085 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4eaa-UCvE) 2023/03/11(土) 08:42:13.18 ID:k9m+4OUy0]

毎日は逆効果
中二日or中三日が効果的

[0086 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ddaf-U/+Z) 2023/03/11(土) 09:32:23.91 ID:U1IZVL0R0]

体操選手は毎日練習しても筋肉が付いてるけどね

[0087 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-2l48) 2023/03/11(土) 10:16:09.46 ID:HDN+VC1qd]

毎回追い込んで効率的にデカくしたいなら隔日
追い込まずに脱いだら締まってんじゃんくらい目指すなら毎日

既に筋肉あるならウェイト要るし初心者なら自重でも充分刺激できるしそれぞれの現状と目的次第

一概には言えんよ

[0088 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e5af-CYg5) 2023/03/11(土) 10:48:42.24 ID:ZxDE3XPo0]

ゆっくりとやるなら有るかもね
但し…後にが辛い…