6時間睡眠を2週間続けると集中力は酩酊状態レベルに…
｢電車で居眠りをする人は危険｣といえる理由
あなたは睡眠不足かもしれない。
堺市教育委員会指導主事で「みんいく」と呼ばれる睡眠教育に取り組んでいる木田哲生さんは
「ペンシルベニア大学の研究によると、6時間睡眠を2週間続けると2日間徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がるという。
しかし、慢性的な睡眠不足を自覚できていない人は多い」という――。
全文ソース
https://president.jp/articles/-/68310?page=1 0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です2023/04/11(火) 21:31:58.54ID:q8qC1jjd0
ゆうきゆう👇🏻
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 49d2-eWK2)2023/04/11(火) 21:32:29.07ID:vWVxcmqc0
最低10時間は寝かせろ
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fe44-kmp5)2023/04/11(火) 21:33:00.32ID:LKJhbZjk0
糞うるさいバイクを放置してOECD最下位の平均睡眠時間にされて勤労の義務を課されてワイら日本人は奴隷か？
国はせめて「食と睡眠」は保証せーよ
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cd47-Rzwh)2023/04/11(火) 21:33:22.21ID:UixDvLMH0
かつて５時間寝れば十分という研究発表もあった気がするが、そっちのほうが
糞ブラック日本人にはありがたいだろう
6時間て、よく寝てる話だと思ってたら…
なんだよ6時間じゃ足りないって話かよ…
そんなに寝てねえよ…
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 467f-JfnX)2023/04/11(火) 21:33:47.03ID:rPkz4H+d0
😇
>>8
休みの日は14時間くらい寝てる
それでも目覚めた時まだ眠い
そして夕方寝落ちする 0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1dd0-hq/O)2023/04/11(火) 21:34:57.75ID:XbL6CZ1j0
睡眠時間は「人それぞれ」
■「8時間眠れていないので不調」は大間違いである
私は睡眠セミナーをするとき、必ず「厚生労働省が推奨する睡眠時間はどれくらいでしょうか？」という質問をするようにしています。いつも5択の選択式で行うのですが「8時間」と答える人が半分以上です。
実際にいろんな研究でよく出てくる中央値は7時間から7時間30分くらいですが、おそらくマスコミの影響で多くの人が「8時間が最もよい睡眠時間だ」と思っているようです。
ところが実は、厚生労働省が推奨する睡眠時間は「人それぞれ」です。これは厚労省がいい加減なわけではなく、研究調査を重ねて出た答えが「人それぞれ」だということなのです。
基本的に人間は個体差がありますから、必要な食事量や体重などあらゆることが人それぞれです。しかしそうは言っても基準がないと困るので、一応平均値や安全範囲を決めているのです。睡眠時間も最初は基準を決めようという話もあったそうです。
ところが調べてみると、睡眠に全く問題のない健康な人の睡眠時間は、なんと3時間から10時間以上と7時間以上も幅があったのです。
https://news.livedoor.com/article/detail/23744794/ 0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e1af-Dhr4)2023/04/11(火) 21:37:24.26ID:HnOI42Ot0
ショートスリーパーなんて絶対嘘だよな
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c510-L+2U)2023/04/11(火) 21:39:19.00ID:2LpiUvLG0
50%ぐらいの力で生きているような気がする
100％は出なくて50%で限界というか
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8d0d-eXpw)2023/04/11(火) 21:42:38.50ID:htU5rLPo0
俺もやっぱ22時ぐらいに寝ると体調いいことに気付いちゃったわ
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-qQRi)2023/04/11(火) 21:42:51.19ID:Q+RXASEJa
５時間半睡眠が続いてるけど隈が濃くなってきた
それは人によるとしか言いようがないね
俺なんか学生の頃からの習慣でずっと4時間睡眠だけど何の不調もないぞ
歳取ったら続けて6時間以上寝れなくなったわ
二度寝してるけど
休みの日せめて8時間寝たいけど目が覚めてしまうわ
寝れるのも才能よな
mi bandつけるようになってから睡眠時間なんて意識するようになったけど
ベストのパフォーマンスは7時間～7時間30分の睡眠時だな
夜5時間昼1時間寝てるけどこれ以上寝れる気がしないわ
目覚ましもかけてないから自然に起きてるしこれが正常ってことだろ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bdd2-Buky)2023/04/11(火) 21:46:00.93ID:kK+jkKfF0
平日四時間、土日12時間が常態化しててつらい
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4244-tX9A)2023/04/11(火) 21:48:26.65ID:uwyWdzG/0
10時前に寝ようとはするけど
布団の中で嫌儲みてたら1時すぎてるわ
寝る直前にスマホ見て目を痛めつけるのは絶対ダメ
PCの画面なら大丈夫
だから寝る直前までレスバして良いのはPCでだけ
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です2023/04/11(火) 21:53:03.68ID:q8qC1jjd0
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fe44-kmp5)2023/04/11(火) 21:54:02.07ID:LKJhbZjk0
>>25
ナチュラルに睡眠妨害されてるからな
JMCA認定でも十分に煩かったな
すまん 0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-dsyY)2023/04/11(火) 21:55:54.68ID:d/UEEuzia
2時間睡眠以外ほとんど肉体労働っての4日続いた時は眠気覚ましの運動しながら寝てた
今やMAX間近のベンゾ漬け
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 91a2-VdbI)2023/04/11(火) 21:59:00.75ID:wgITjdRm0
夜勤の仕事行ったらマジで酒飲んでんのかってハイテンションでヤバいことばっかり言ってる人が居たわ
眠らねえとダメなんだな
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 06e0-HKmi)2023/04/11(火) 21:59:18.99ID:mNY9pfUo0
酒飲まないと寝れん
飲んでも６時間も寝れん
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f9af-Ib6R)2023/04/11(火) 22:01:42.16ID:QAnBPXpQ0
扁桃腺がでかいせいで無呼吸症候群だから何時間寝ても眠い
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e105-YrB1)2023/04/11(火) 22:10:47.91ID:MxE6RezS0
寝る前にスマホ見ないで！←難易度高すぎ
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｰｸｾｰ Sxd1-e5pi)2023/04/11(火) 22:18:43.48ID:2qCMPY2tx
寝る前はサイレース2デエビゴ10リフレックス45インチュニブ6で卒倒して寝起きはエスタロンモカ4錠とコンサータ72とベタナミン50で生活してる
先進国チックな生活だ
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-tG83)2023/04/11(火) 22:20:25.08ID:6WozO6Ita
じゃあ何時間寝ればいいんだよ
６時間はいい区切りかもな
５時間が続くと確かにしんどい
六時間睡眠、昼寝20分でなんとかいけてる。
しかし年末にコロナ含め二週間の休み開けに日課の鬼トレを再開したら成績が良かったことを鑑みるに休息は足りてないのだなあと思ったね。
子供の頃21時に寝て7時くらいに起きてたのを考えると一日の半分くらい寝てたんだなって驚いてるは
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-R9wL)2023/04/11(火) 22:36:03.14ID:IRwQ29flp
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2daf-Ay2p)2023/04/11(火) 22:42:46.52ID:C5wEO0OI0
>>22
1日2時間3時間の睡眠でもOKって言うショートスリーパーの人がいるが
実際は本人が気付いていないだけで通勤中の電車内や職場のデスクで数分～10数分寝てるって説を前に読んだ記憶 0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 92ba-7ouD)2023/04/11(火) 22:57:04.68ID:A/Hxm34N0
6時間睡眠なんて無理だろ今から寝ても3,4時後に目が覚める
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-dsyY)2023/04/11(火) 22:58:30.55ID:d/UEEuzia
>>47
インチュニブってADHDか
俺も発達臭いからベンゾどんどん効かなくなってんのかな…
ホリゾン5 サイレース2 アルプラゾラム08で昨夜は寝るのに5時間かかった 0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 49d2-biy6)2023/04/11(火) 22:58:53.82ID:hDvmbniI0
二葉亭四迷
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cd67-KqHA)2023/04/12(水) 03:52:19.24ID:fk2Iq6fC0
躁だと一日3時間で余裕だね
昼寝とか仮眠もいらないよ
そのかわり躁が終われば12時間睡眠で起きてる時間も寝たきりだけど
え？ずっと出勤なの？
どんなにブラックでもロッキンで休日だろ
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a187-7nZV)2023/04/12(水) 05:43:13.78ID:PmRnNtka0
5時間で目が覚めるんだが
