6時間睡眠を2週間続けると集中力は酩酊状態レベルに！！お前らずっと酩酊状態だったのか [152212454]
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6時間睡眠を2週間続けると集中力は酩酊状態レベルに…
｢電車で居眠りをする人は危険｣といえる理由
あなたは睡眠不足かもしれない。
堺市教育委員会指導主事で「みんいく」と呼ばれる睡眠教育に取り組んでいる木田哲生さんは
「ペンシルベニア大学の研究によると、6時間睡眠を2週間続けると2日間徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がるという。
しかし、慢性的な睡眠不足を自覚できていない人は多い」という――。
全文ソース
https://president.jp/articles/-/68310?page=1 4時間睡眠で三食モリモリ食えてバリバリ仕事でも活躍
そんな人種になりたかった 6時間未満と7時間以上は死亡率上がる
6時間はマシな方
【睡眠不足の4つのサイン】
①朝起きてから4時間後に眠気がある
②昼間にだるさ、しんどさを感じる
③電車や車の中で居眠りをする
④休みの日に普段より2時間以上長く寝る
寝る前にスマホを見てしまう人の睡眠パターン
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/a/d/710wm/img_ad8e613f51712bb0c5a42515aa3bde8a256679.jpg 3時間寝て嫌儲のサイクルは良い
午後眠くなっちゃうけどね 糞うるさいバイクを放置してOECD最下位の平均睡眠時間にされて勤労の義務を課されてワイら日本人は奴隷か？
国はせめて「食と睡眠」は保証せーよ かつて５時間寝れば十分という研究発表もあった気がするが、そっちのほうが
糞ブラック日本人にはありがたいだろう 6時間て、よく寝てる話だと思ってたら…
なんだよ6時間じゃ足りないって話かよ…
そんなに寝てねえよ… >>8
休みの日は14時間くらい寝てる
それでも目覚めた時まだ眠い
そして夕方寝落ちする 睡眠時間は「人それぞれ」
■「8時間眠れていないので不調」は大間違いである
私は睡眠セミナーをするとき、必ず「厚生労働省が推奨する睡眠時間はどれくらいでしょうか？」という質問をするようにしています。いつも5択の選択式で行うのですが「8時間」と答える人が半分以上です。
実際にいろんな研究でよく出てくる中央値は7時間から7時間30分くらいですが、おそらくマスコミの影響で多くの人が「8時間が最もよい睡眠時間だ」と思っているようです。
ところが実は、厚生労働省が推奨する睡眠時間は「人それぞれ」です。これは厚労省がいい加減なわけではなく、研究調査を重ねて出た答えが「人それぞれ」だということなのです。
基本的に人間は個体差がありますから、必要な食事量や体重などあらゆることが人それぞれです。しかしそうは言っても基準がないと困るので、一応平均値や安全範囲を決めているのです。睡眠時間も最初は基準を決めようという話もあったそうです。
ところが調べてみると、睡眠に全く問題のない健康な人の睡眠時間は、なんと3時間から10時間以上と7時間以上も幅があったのです。
https://news.livedoor.com/article/detail/23744794/ 50%ぐらいの力で生きているような気がする
100％は出なくて50%で限界というか 俺もやっぱ22時ぐらいに寝ると体調いいことに気付いちゃったわ それは人によるとしか言いようがないね
俺なんか学生の頃からの習慣でずっと4時間睡眠だけど何の不調もないぞ 歳取ったら続けて6時間以上寝れなくなったわ
二度寝してるけど 休みの日せめて8時間寝たいけど目が覚めてしまうわ
寝れるのも才能よな mi bandつけるようになってから睡眠時間なんて意識するようになったけど
ベストのパフォーマンスは7時間～7時間30分の睡眠時だな 夜5時間昼1時間寝てるけどこれ以上寝れる気がしないわ
目覚ましもかけてないから自然に起きてるしこれが正常ってことだろ 10時前に寝ようとはするけど
布団の中で嫌儲みてたら1時すぎてるわ 寝る直前にスマホ見て目を痛めつけるのは絶対ダメ
PCの画面なら大丈夫
だから寝る直前までレスバして良いのはPCでだけ >>25
ナチュラルに睡眠妨害されてるからな
JMCA認定でも十分に煩かったな
すまん 2時間睡眠以外ほとんど肉体労働っての4日続いた時は眠気覚ましの運動しながら寝てた
今やMAX間近のベンゾ漬け 夜勤の仕事行ったらマジで酒飲んでんのかってハイテンションでヤバいことばっかり言ってる人が居たわ
眠らねえとダメなんだな 扁桃腺がでかいせいで無呼吸症候群だから何時間寝ても眠い 寝る前はサイレース2デエビゴ10リフレックス45インチュニブ6で卒倒して寝起きはエスタロンモカ4錠とコンサータ72とベタナミン50で生活してる
先進国チックな生活だ ６時間はいい区切りかもな
５時間が続くと確かにしんどい 六時間睡眠、昼寝20分でなんとかいけてる。
しかし年末にコロナ含め二週間の休み開けに日課の鬼トレを再開したら成績が良かったことを鑑みるに休息は足りてないのだなあと思ったね。 子供の頃21時に寝て7時くらいに起きてたのを考えると一日の半分くらい寝てたんだなって驚いてるは >>22
1日2時間3時間の睡眠でもOKって言うショートスリーパーの人がいるが
実際は本人が気付いていないだけで通勤中の電車内や職場のデスクで数分～10数分寝てるって説を前に読んだ記憶 6時間睡眠なんて無理だろ今から寝ても3,4時後に目が覚める >>47
インチュニブってADHDか
俺も発達臭いからベンゾどんどん効かなくなってんのかな…
ホリゾン5 サイレース2 アルプラゾラム08で昨夜は寝るのに5時間かかった 躁だと一日3時間で余裕だね
昼寝とか仮眠もいらないよ
そのかわり躁が終われば12時間睡眠で起きてる時間も寝たきりだけど え？ずっと出勤なの？
どんなにブラックでもロッキンで休日だろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
