医者からご飯は炭水化物の摂取を減らすために「もち麦」混ぜるとかさ増しされるから良いぜって言われたんだけど実践してる人いる？岸田 [221418302]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5745-7Fu/)2023/05/03(水) 16:18:45.63ID:lON52eir0●?2BP(2000)

1日1食以上のもち麦摂取によって便秘気味な小学生の便秘症状が改善
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000117.000045708.html

0114番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞﾓｰ MMcf-JCMD)2023/05/03(水) 16:58:13.76ID:vEO5zepMM

ビタバレー(押し麦＋ビタミン)混ぜて炊いてるわ

0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7733-fitb)2023/05/03(水) 16:59:01.41ID:aHI3ozXA0

最近やたら持ち上げられてる奴

0116番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf79-qJsx)2023/05/03(水) 16:59:54.61ID:d/DpedCS0

20穀米っての入れて炊いてる。麦とか色々入ってるので炊くと赤飯みたいな色になる

0117番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 578f-FpzY)2023/05/03(水) 17:04:56.91ID:ySNLgVK00

食物繊維だけ考えればイヌリン入れて炊飯するのが一番コスパいいんだろうけど食感変わらないからな
もち麦は割高だけどプチプチして美味いから悪くないよ

0118番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-j4kE)2023/05/03(水) 17:09:00.43ID:SrdyVHhtM

>>94
何年か前に誰かの影響でスーパーにも全く売ってなくてネットも転売品だらけとかあった気がする
それなりにむかしから食ってる人いるんじゃねーかな

0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1ff0-8qNf)2023/05/03(水) 17:10:21.26ID:F6XL657H0

もち麦とか黒米とか食感プチプチしててすき

0120番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 774c-fitb)2023/05/03(水) 17:10:50.41ID:PIzlMeUY0

五穀米でええやろ

0121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-c19C)2023/05/03(水) 17:11:27.51ID:+VJ4xzwfr

牛タン屋で食うやつは美味いんだけど家で食うとそうでもないんだよな

0122番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-YsU3)2023/05/03(水) 17:11:30.18ID:ZtjObpZ4M

十六穀米入れて食ってるけど白米のほうが上手い

0123番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-j4kE)2023/05/03(水) 17:12:09.45ID:SrdyVHhtM

食物繊維はできるだけ食品からとったほうがいいらしいけどね
大学の頃にそんなの習った記憶あるわ
体が慣れちゃうから食品からの効果が減少するとか
薬なんかも薬に頼ると薬飲まないとうんこでないとかよく聞くし
専門分野じゃないんでふわっとしか記憶にないが
だからあんまそういう系の飲料とかは飲まないようにしてるわ

0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f19-fitb)2023/05/03(水) 17:13:35.69ID:kf0zRY0T0

足すだけでいいからな
すげー手軽にやれるからオススメよ

0125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp8b-8X2X)2023/05/03(水) 17:16:25.56ID:DJn6nTJbp

麦飯って食った事ない
美味いの？十五穀米とか

0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5734-DiyM)2023/05/03(水) 17:17:00.72ID:3/nungTR0

オートミールは？

0127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 37d2-xGpE)2023/05/03(水) 17:21:33.57ID:oq31hxYU0

やってるぞ
半分押し麦だ
>>126
米化オートミールの方がよく食べてるな
レンチンするだけだから忙しいときもすぐに食べられるし

0128番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fba-RQqg)2023/05/03(水) 17:25:26.25ID:UcfAZHrF0

プチプチの食感好きなやつはスティールカットオーツ炊くのおすすめ

0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 573a-fitb)2023/05/03(水) 17:33:04.94ID:ggSN+UD80

楠公メシが最強なんだよな

0130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-HoNx)2023/05/03(水) 17:38:06.24ID:rUa5h83J0

食感がいいから白米より好き

0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97de-RUq4)2023/05/03(水) 17:38:19.63ID:sKk4uM+n0

ロウカット玄米もセカンドミール効果ってあんの？

0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9fdd-hzXf)2023/05/03(水) 17:41:28.82ID:IzqfsY0c0

ぐぐった感じただの流行りもんかね

0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Usq2)2023/05/03(水) 17:43:50.02ID:P3FS0vvad

>>132
うちはずうっともち麦入れてご飯炊いてるな
流行りものかどうかは知らない

0134番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7c3-g3ba)2023/05/03(水) 17:45:46.58ID:dEYHimF60

貧乏人は麦を食え

0135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17af-At6z)2023/05/03(水) 17:47:33.30ID:I5x2szzL0

>>86
あれの平麺が最高

0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f3a-D94U)2023/05/03(水) 17:47:46.75ID:hT5o7ezv0

もち麦も炭水化物だろバカ

0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17af-At6z)2023/05/03(水) 17:49:01.58ID:I5x2szzL0

>>126
イワシ/サバ缶入れて食ってる

0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-wyUU)2023/05/03(水) 17:52:04.88ID:DSBjGq5D0

医者ってそんなこと言うの？

0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d78f-1t0s)2023/05/03(水) 17:52:58.72ID:w80GR1VW0

はくばくの十五穀ごはん混ぜて食べてるわ

0140番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f6d-aiOF)2023/05/03(水) 18:02:53.06ID:u1fcMLsv0

1～2食炭水化物抜くのやってたけど冬しかできない

0141番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdbf-mL3z)2023/05/03(水) 18:04:50.33ID:JdunujETd

血糖値の急上昇が糖尿病になるわけで
もち麦の食物繊維で糖の吸収を穏やかにするのだ

0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17a2-nYSB)2023/05/03(水) 18:24:54.20ID:U/Ogv3Rd0

>>32
うまいよな
もち麦に剥いた枝豆とオクラと塩昆布、納豆かしらすを乗せて食うとうまい

0143番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9757-weeI)2023/05/03(水) 18:33:39.82ID:d7ZcmZEx0

発芽玄米を煎ったあと粉末にしてかけたり米化したロールドオーツ混ぜたりしてる

0144番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 37d2-hX5q)2023/05/03(水) 18:45:30.35ID:w0I4oePS0

もち麦普通に味も好き
でも高いと思う

0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)2023/05/03(水) 19:08:00.57ID:74lfVUGI0

それ何十年も前から実践されてるし
スーパーで一般販売されるレベルで普及してるけど
人によって食物の好みや
GI値の効き方の相違があるから
必ずしも決め手ではない

結構まずいのにGI値通りの振る舞いにならない
むしろ食べる量を減らすとか
炊き立てではなく冷めてβデンプン化したのを軽く温めて食うとか
GI値通りの効果が出易い相性のいい食物を選択するとか
油コーティングして見かけのGI値を低下させるとか(炒飯)
工夫した方が効果的

0146番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)2023/05/03(水) 19:10:38.25ID:74lfVUGI0

>>140
気候や冷暖房状態によっては真逆
冬はガンガン食って脂肪を増やしても血糖値は上がりにくいけど
春秋になると急上昇し易くなる

0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-arr+)2023/05/03(水) 19:13:38.45ID:zo56nk/sM

米2合、胚芽押し麦1合、業務スーパーの怪しい雑穀大さじ2
で炊いてる。紫になる。

0148番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b74e-WFh9)2023/05/03(水) 19:14:43.34ID:B74l7nfg0

普段から入れてる
デタラメに硬いコメ炊いてるから調節にちょうどいい

0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-vqfb)2023/05/03(水) 19:19:05.68ID:5qGU0J4vr

やよい軒であるけど頼んだことないな
白飯たくさん食べるw

0150番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)2023/05/03(水) 19:26:58.39ID:74lfVUGI0

パンで言うと、全粒粉やライ麦/雑穀入りの方が
名目上GI値は低下するし、実際に血糖値上昇も
緩やかになるのと似ているな。

その方法を使うと、パンだけ食べるより
野菜や肉や油を使った調理パンや惣菜パンの方が
血糖値上昇が緩やかになる。
実際、血糖値を急上昇させずに
炭水化物摂取をある程度短時間に済ます目的なら
西友扱いのASDAナッツ＆フルーツ・チョコが
使い易かったりする。
ただし栄養バランスは理想的ではない

0151番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)2023/05/03(水) 19:39:49.72ID:74lfVUGI0

まあ低血糖対策や炭水化物摂取にチョコを使うのは
あくまで例外的で緊急時やチートデイだけど。

チートデイの満足度と
インスリン/運動込みの血糖値管理のし易さで言うと
ASDAフルーツ&ナッツ・チョコ>ASDAダークチョコ>ASDAミルク・チョコ
の順番。

この3～4月の値上げラッシュで
フルーツ&ナッツが一時品切れになって代用品として
ダークとミルク、ネスカフェの割高フルーツ&ナッツを試したら、ミルクが最悪だった
ネスカフェは割高なのに質的にも味的にも満足度が低くて、チートデイ候補から外れた。
ドンキで扱ってる輸入品のフルーツ&ナッツは質的にはASDA同等で分量と値段が割高なだけだから、
次回からはそれを代替にしようと思う

0152番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-wyUU)2023/05/03(水) 19:40:41.56ID:DSBjGq5D0

ダイエットに詳しいデブが長文書いてて草

0153番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)2023/05/03(水) 19:44:10.09ID:74lfVUGI0

その他のチートデイ向けスイーツとして
バニラアイスとトッピング載せメロンパンが復活しそう

っていうか2～3週間の減量ファスティング三昧の末に
今日試したw

0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)2023/05/03(水) 19:49:15.73ID:74lfVUGI0

>>152
理想体重BMI=22台の微調整だから無問題
BMI18.5まで下がった時はほんと脂肪蓄積が枯渇してしんどかったわw2～3年かけて理想体重付近で安定した

0155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)2023/05/03(水) 19:53:14.91ID:74lfVUGI0

まあ>>146な地域では
春と秋は体重調整必須で
春は減量ファスティング三昧
秋は食って脂肪付ける準備が毎年必要だわな
夏は基本的に食欲が消えて
冬は食欲奴隷

0156番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3751-GSRS)2023/05/03(水) 20:28:36.45ID:5zvP8l/80

健康のために入れてるけど白米のが美味いぞ

0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-CVkx)2023/05/03(水) 20:30:09.12ID:Ut+fb0/x0

玄米って何で5kgとかの単位で売ってないんだ

0158番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-WQEw)2023/05/03(水) 20:36:58.54ID:kwYPrHhld

混ぜるどころか100%もち麦食ってる

0159番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 773b-fitb)2023/05/03(水) 20:41:04.88ID:U8LTU0mA0

>>138
特に総合病院の糖尿内科の待合室で座ってりゃ
他の患者がめちゃくちゃ医者に怒られてたり、どうしても痩せられないって言うなら**やってみてって声が
頻繁に漏れてくるからなぁ・・・
人間観察するにはほんといい場所でっせ

0160番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf7f-2L1G)2023/05/03(水) 20:41:19.45ID:qmCRKiqq0

高梁酒飲めばいいのか？

0161番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)2023/05/03(水) 20:56:06.59ID:74lfVUGI0

>>138
大きな総合病院なら栄養士さんが指導する話だと思う

っていうか医者と喧嘩する癖のある患者だと
それに応戦できるタイプの担当医の日の外来になってて
そうじゃない患者と扱いが違うのかもしれない

0162番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdbf-0mRU)2023/05/03(水) 22:07:02.14ID:wMyUNjqhd

>>150
GI値どうのだったらクロワッサンサンドがイイね＾＾
具材たっぷり載せて

0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdbf-0mRU)2023/05/03(水) 22:10:41.38ID:wMyUNjqhd

栄養士も人によって言うこと違うからなー

0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d731-+75J)2023/05/04(木) 02:46:11.96ID:l3ysA+MF0

腐りやすいから気をつけろ
特に予約で炊きあがるようにしておくと
水に浸かってるあいだに腐る事がある