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医者からご飯は炭水化物の摂取を減らすために「もち麦」混ぜるとかさ増しされるから良いぜって言われたんだけど実践してる人いる？岸田 [221418302]
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2023/05/03(水) 16:19:31.13ID:OWlkKEpB0
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2023/05/03(水) 16:19:31.43ID:Rybje/+VM
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2023/05/03(水) 16:19:31.58ID:WEwXyCeRM
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2023/05/03(水) 16:19:52.21ID:Vt3n+mok0
便秘対策でやってるけど便通は良くなってる
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57af-MCxx)
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2023/05/03(水) 16:20:01.77ID:/ufAWlPH0
雑穀いれてるけどもち麦はいれてない
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5714-EamN)
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2023/05/03(水) 16:21:01.51ID:hDkKFAMD0
>>32
メリットは？
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-q0ED)
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2023/05/03(水) 16:21:51.79ID:Qn4M/dvw0
なにか混ぜるともう白米食えんわ
つまらなすぎて
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2023/05/03(水) 16:21:55.05
牛たん屋で食う麦飯が大好きだからああいうのにシフトしたいけどなんかたけぇわ
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7fa2-By2c)
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2023/05/03(水) 16:22:41.22ID:HLvUpedU0
米粒麦っていう麦を半分に割った様なヤツが食べやすくて混ぜて炊いてる
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Ud63)
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2023/05/03(水) 16:23:38.37ID:Pjfetxpga
はいはいGI値
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b70d-8qNf)
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2023/05/03(水) 16:23:38.41ID:ud5NC2/l0
量減らせばいいだけじゃん
そんなに淡水課物悔いたか？
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fb3-aU0R)
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2023/05/03(水) 16:24:03.38ID:0RPCtgPN0
もち麦と大麦を入れて食ってるわ
プチプチの歯応えあってええで
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17af-YyKk)
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2023/05/03(水) 16:25:17.20ID:mZFS8dvs0
(もち)麦良いよ
便秘も無くなるし臭くて不味いから食べ過ぎも防げる
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f37-QAvN)
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2023/05/03(水) 16:26:17.30ID:BnplrnqO0
玄米と麦だけでよくね
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bfa2-bDMa)
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2023/05/03(水) 16:26:42.44ID:icAejzmV0
玄米にもち麦混ぜて塩を気持ち多めに入れて炊くとめちゃくちゃ美味くなる
2合炊いても一瞬でなくなるからドクターストップかかったわ
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-fitb)
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2023/05/03(水) 16:27:10.81ID:6EbSfmEr0
もち麦含めた雑穀米食べると食感が癖なってやめられん
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d78f-WRS2)
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2023/05/03(水) 16:28:11.04ID:EZmi0oQj0
もち麦ご飯好きで一時期続けてたけど俺以外の家族が白飯大好きマンだから別炊きするの面倒になってやめちゃった
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5714-EamN)
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2023/05/03(水) 16:28:59.19ID:hDkKFAMD0
>>54
意味ねーだろそれ
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b723-zK5j)
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2023/05/03(水) 16:29:00.58ID:BTRERiLc0
>>1
オーストラリアのバーリーマックスのはいったおにぎりはときどき食べてる。
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bfa2-qVH/)
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2023/05/03(水) 16:29:30.55ID:rL9+VaWc0
オーツ麦もう廃れたか
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-cn4o)
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2023/05/03(水) 16:29:30.70ID:H3LEw0uxp
最初はもち麦から始まるんだよ...
そして徐々に種類が増えていくんだ
家で白飯食いたいよ🥺
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17af-At6z)
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2023/05/03(水) 16:29:34.39ID:I5x2szzL0
単純にうまい
普通に混ぜて炊くだけだし
ロウカット玄米と混ぜて食べてる
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-By2c)
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2023/05/03(水) 16:30:06.81ID:j4jSsvYcM
玄米食ってるわ
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9723-q1YB)
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2023/05/03(水) 16:31:02.43ID:fLQYiXMI0
玄米３合、もち麦1合、スーパー大麦1合　で5合炊きして冷凍して食ってるけど腹持ちよくてめちゃくちゃいい
白米の方が安いけどこっちのが明らかに満足感違うわ
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-E3WC)
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2023/05/03(水) 16:31:46.63ID:OQHQMIiTM
安物の米にもち麦半分入れて炊くと美味しくなるぞ
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b719-orLb)
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2023/05/03(水) 16:32:16.50ID:8ct+Xzbk0
俺は好きだから白飯に混ぜて食ってるけど匂いがダメという人もいるらしいな
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5787-467u)
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2023/05/03(水) 16:32:30.43ID:+35EiV2Q0
もーち
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 57a2-By2c)
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2023/05/03(水) 16:32:31.15ID:c0qu1v0T0
もち麦も炭水化物では
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-I4sy)
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2023/05/03(水) 16:33:09.23ID:MMh+6PTv0
玄米食えよ玄米
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f87-JVtG)
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2023/05/03(水) 16:33:35.66ID:S5v8GqIA0
白米は最高に美味い白米のままで食べる
便秘対策の食物繊維なら他にいくらでもあるやろ
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f87-JVtG)
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2023/05/03(水) 16:34:54.30ID:S5v8GqIA0
芋とかバナナとか海藻とかいくらでもあるやん
飯を不味くする意味がわかんねーな
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-8+8t)
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2023/05/03(水) 16:36:07.92ID:qvQ/lyb0a
コオロギ混ぜろ
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f2e-Dp0p)
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2023/05/03(水) 16:36:21.47ID:moRvH3bk0
あれ美味いけどかさ増しになるほどではない気が
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-/Bj/)
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2023/05/03(水) 16:37:20.02ID:0dKSGproa
便通が毎日快調だ
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ffdc-By2c)
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2023/05/03(水) 16:37:30.92ID:DKxxE/UW0
糖質風食品色々試したが紀文の糖質0g麺てのが一番本物の糖質に近く感じた
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2023/05/03(水) 16:37:43.13ID:gpLAYVkr0
一人であればはじめて食べるもち麦が食べやすい
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57d6-kM3T)
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2023/05/03(水) 16:38:10.47ID:9ZrivSbg0?2BP(1000)

食物繊維が入ってるから 消化を送らせて血糖値の上昇を抑える らしい
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-uH3T)
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2023/05/03(水) 16:38:46.06ID:r39ToZJ0r
カリフラワーライスにしてる
高いけど。
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2023/05/03(水) 16:40:11.65ID:xjhX2Tc20
炊くとちょっと紫っぽくなるやつあるじゃん
あれ食べると何だかヘルシー！って気持ちになる
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2023/05/03(水) 16:41:34.68ID:js17u1GI0
押し麦なら玄米に1割程度混ぜて食べてるけど正直おいしくない
使い切ったら二度目はない
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2023/05/03(水) 16:41:44.92ID:XIqT+85s0
便通良くなりすぎてつらい
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9795-CVkx)
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2023/05/03(水) 16:42:47.50ID:En4D5UqC0
>>35
まさにこれ
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2023/05/03(水) 16:46:27.45ID:MMh+6PTv0
>>94
子供のころに親がいろいろ試してたんで仕方なく食ってた
20年30年前から白米に混ぜて炊く五穀米やおし麦もち麦の小分けパックが売られてた
玄米が一番楽やった
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2023/05/03(水) 16:47:42.84ID:EZmi0oQj0
白飯噛んでると口ん中甘ったるくなるのあんま好きじゃないからもち麦ご飯だと甘さが緩和されて好き
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2023/05/03(水) 16:48:40.60ID:MMh+6PTv0
キャベツも悪くはないがブロッコリーがいいな
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2023/05/03(水) 16:53:32.90ID:H3LEw0uxp
炊きたての匂いがどうしてもな
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2023/05/03(水) 16:53:49.27ID:wCWkQoly0
年食ってくると白米っていうのは快楽の食べ物なんだなと思うようになってきた
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2023/05/03(水) 16:59:54.61ID:d/DpedCS0
20穀米っての入れて炊いてる。麦とか色々入ってるので炊くと赤飯みたいな色になる
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2023/05/03(水) 17:04:56.91ID:ySNLgVK00
食物繊維だけ考えればイヌリン入れて炊飯するのが一番コスパいいんだろうけど食感変わらないからな
もち麦は割高だけどプチプチして美味いから悪くないよ
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2023/05/03(水) 17:10:50.41ID:PIzlMeUY0
五穀米でええやろ
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2023/05/03(水) 17:11:27.51ID:+VJ4xzwfr
牛タン屋で食うやつは美味いんだけど家で食うとそうでもないんだよな
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2023/05/03(水) 17:12:09.45ID:SrdyVHhtM
食物繊維はできるだけ食品からとったほうがいいらしいけどね
大学の頃にそんなの習った記憶あるわ
体が慣れちゃうから食品からの効果が減少するとか
薬なんかも薬に頼ると薬飲まないとうんこでないとかよく聞くし
専門分野じゃないんでふわっとしか記憶にないが
だからあんまそういう系の飲料とかは飲まないようにしてるわ
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2023/05/03(水) 17:16:25.56ID:DJn6nTJbp
麦飯って食った事ない
美味いの？十五穀米とか
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2023/05/03(水) 17:38:19.63ID:sKk4uM+n0
ロウカット玄米もセカンドミール効果ってあんの？
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2023/05/03(水) 17:41:28.82ID:IzqfsY0c0
ぐぐった感じただの流行りもんかね
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2023/05/03(水) 17:43:50.02ID:P3FS0vvad
>>132
うちはずうっともち麦入れてご飯炊いてるな
流行りものかどうかは知らない
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2023/05/03(水) 17:47:33.30ID:I5x2szzL0
>>86
あれの平麺が最高
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f3a-D94U)
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2023/05/03(水) 17:47:46.75ID:hT5o7ezv0
もち麦も炭水化物だろバカ
0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17af-At6z)
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2023/05/03(水) 17:49:01.58ID:I5x2szzL0
>>126
イワシ/サバ缶入れて食ってる
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2023/05/03(水) 17:52:04.88ID:DSBjGq5D0
医者ってそんなこと言うの？
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2023/05/03(水) 18:02:53.06ID:u1fcMLsv0
1～2食炭水化物抜くのやってたけど冬しかできない
0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17a2-nYSB)
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2023/05/03(水) 18:24:54.20ID:U/Ogv3Rd0
>>32
うまいよな
もち麦に剥いた枝豆とオクラと塩昆布、納豆かしらすを乗せて食うとうまい
0143番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9757-weeI)
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2023/05/03(水) 18:33:39.82ID:d7ZcmZEx0
発芽玄米を煎ったあと粉末にしてかけたり米化したロールドオーツ混ぜたりしてる
0144番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 37d2-hX5q)
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2023/05/03(水) 18:45:30.35ID:w0I4oePS0
もち麦普通に味も好き
でも高いと思う
0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)
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2023/05/03(水) 19:08:00.57ID:74lfVUGI0
それ何十年も前から実践されてるし
スーパーで一般販売されるレベルで普及してるけど
人によって食物の好みや
GI値の効き方の相違があるから
必ずしも決め手ではない

結構まずいのにGI値通りの振る舞いにならない
むしろ食べる量を減らすとか
炊き立てではなく冷めてβデンプン化したのを軽く温めて食うとか
GI値通りの効果が出易い相性のいい食物を選択するとか
油コーティングして見かけのGI値を低下させるとか(炒飯)
工夫した方が効果的
0146番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)
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2023/05/03(水) 19:10:38.25ID:74lfVUGI0
>>140
気候や冷暖房状態によっては真逆
冬はガンガン食って脂肪を増やしても血糖値は上がりにくいけど
春秋になると急上昇し易くなる
0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-arr+)
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2023/05/03(水) 19:13:38.45ID:zo56nk/sM
米2合、胚芽押し麦1合、業務スーパーの怪しい雑穀大さじ2
で炊いてる。紫になる。
0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-vqfb)
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2023/05/03(水) 19:19:05.68ID:5qGU0J4vr
やよい軒であるけど頼んだことないな
白飯たくさん食べるw
0150番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)
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2023/05/03(水) 19:26:58.39ID:74lfVUGI0
パンで言うと、全粒粉やライ麦/雑穀入りの方が
名目上GI値は低下するし、実際に血糖値上昇も
緩やかになるのと似ているな。

その方法を使うと、パンだけ食べるより
野菜や肉や油を使った調理パンや惣菜パンの方が
血糖値上昇が緩やかになる。
実際、血糖値を急上昇させずに
炭水化物摂取をある程度短時間に済ます目的なら
西友扱いのASDAナッツ＆フルーツ・チョコが
使い易かったりする。
ただし栄養バランスは理想的ではない
0151番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)
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2023/05/03(水) 19:39:49.72ID:74lfVUGI0
まあ低血糖対策や炭水化物摂取にチョコを使うのは
あくまで例外的で緊急時やチートデイだけど。

チートデイの満足度と
インスリン/運動込みの血糖値管理のし易さで言うと
ASDAフルーツ&ナッツ・チョコ>ASDAダークチョコ>ASDAミルク・チョコ
の順番。

この3～4月の値上げラッシュで
フルーツ&ナッツが一時品切れになって代用品として
ダークとミルク、ネスカフェの割高フルーツ&ナッツを試したら、ミルクが最悪だった
ネスカフェは割高なのに質的にも味的にも満足度が低くて、チートデイ候補から外れた。
ドンキで扱ってる輸入品のフルーツ&ナッツは質的にはASDA同等で分量と値段が割高なだけだから、
次回からはそれを代替にしようと思う
0152番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-wyUU)
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2023/05/03(水) 19:40:41.56ID:DSBjGq5D0
ダイエットに詳しいデブが長文書いてて草
0153番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)
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2023/05/03(水) 19:44:10.09ID:74lfVUGI0
その他のチートデイ向けスイーツとして
バニラアイスとトッピング載せメロンパンが復活しそう

っていうか2～3週間の減量ファスティング三昧の末に
今日試したw
0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)
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2023/05/03(水) 19:49:15.73ID:74lfVUGI0
>>152
理想体重BMI=22台の微調整だから無問題
BMI18.5まで下がった時はほんと脂肪蓄積が枯渇してしんどかったわw2～3年かけて理想体重付近で安定した
0155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)
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2023/05/03(水) 19:53:14.91ID:74lfVUGI0
まあ>>146な地域では
春と秋は体重調整必須で
春は減量ファスティング三昧
秋は食って脂肪付ける準備が毎年必要だわな
夏は基本的に食欲が消えて
冬は食欲奴隷
0156番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3751-GSRS)
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2023/05/03(水) 20:28:36.45ID:5zvP8l/80
健康のために入れてるけど白米のが美味いぞ
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2023/05/03(水) 20:30:09.12ID:Ut+fb0/x0
玄米って何で5kgとかの単位で売ってないんだ
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2023/05/03(水) 20:41:19.45ID:qmCRKiqq0
高梁酒飲めばいいのか？
0161番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1786-c8gL)
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2023/05/03(水) 20:56:06.59ID:74lfVUGI0
>>138
大きな総合病院なら栄養士さんが指導する話だと思う

っていうか医者と喧嘩する癖のある患者だと
それに応戦できるタイプの担当医の日の外来になってて
そうじゃない患者と扱いが違うのかもしれない
0162番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdbf-0mRU)
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2023/05/03(水) 22:07:02.14ID:wMyUNjqhd
>>150
GI値どうのだったらクロワッサンサンドがイイね＾＾
具材たっぷり載せて
0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdbf-0mRU)
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2023/05/03(水) 22:10:41.38ID:wMyUNjqhd
栄養士も人によって言うこと違うからなー
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