「ダイエットには1日3リットル以上の水分を」肥満予防の専門家がすすめる理由とは？
https://dot.asahi.com/dot/2023060500014.html?page=1
ミア式ダイエットでは、1日にとるべき水分量として、3リットル以上をおすすめしています。もっと飲める人は4〜6リットルまで。水分をしっかりとらないとやせません。
でも、毎日3リットルを超えていないといけない、というわけではありません。その日1日だけで見るのではなく、1週間の平均で1日3リットルを超えることを目標に始めてみましょう。
大人の水分含有量が約60％なのに対して、乳児は70％以上あります。赤ちゃんのみずみずしい肌は水分の含有量が多いからなんです。体液・血液中の水分量は年をとっても変わりませんが、細胞の中の水が減っていくと、干からびる＝老化現象が起こってしまうんです。
でも水分をしっかりとる習慣があれば細胞の中の水分がお肌をふっくら保ってくれて、より若々しさをキープすることができます。
同じ水分、と思うかもしれませんが、アルコールはカロリーが高く、利尿作用が働いて水分が外に出てしまうし食欲も増します。ダイエットにはオススメできません。 0161番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 51d2-822m)2023/06/18(日) 12:41:28.37ID:Y7PRsn7m0
>>1で引き合いに出すのがアルコールなのほんと草、そら酒と比べりゃなんでもダイエットに向いてるわw >>156
そのカロリー計算サイトが間違ってるか単にアスリート基準で30分で計算されてるかのどっちかじゃないの
そんな簡単に走って痩せられるならわざわざしんどいライザップに通う奴はおらん 効果はやってないから知らんけど
確実に胃がでかくなるから
一生これを続ける気がある奴以外はやらん方がいいぞ
0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5ecc-ev7p)2023/06/18(日) 12:51:30.09ID:X/uy3/e40
水の量は置いとくとしても美容云々いうならレモン水の方が良くないか
0165番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8536-OAuN)2023/06/18(日) 12:52:53.17ID:2ilQP3rA0
バカ「水中毒！」
😅
>>162
4km/hと11km/hでアスリートは草
このペースは完全に一般人だって
単純な話、400kcal消費なんて大した量じゃないってだけだよ
オレはダイエットガチってた時期は食事量＝基礎代謝-800kcalしてたしその上に1日15000歩以上歩く、週5の7kmラン25分ロープワーク、重量物1日1t運搬やって絞った
ライザップのCM並に短期で目に見える減量ってリアルだとこのレベルじゃないとならない 0168番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 65d2-C6j3)2023/06/18(日) 12:54:52.31ID:4j2yLoGX0
水便ぶっしゃー
>>166
必死なところ悪いがその計算サイト出してみろよ >>170
11.3キロと少し盛ってるじゃないか変だと思ったよ
その癖ウォーキングは最低基準の速度4km選んで110kcalと言ってるし比較の仕方がおかしい
そんだけガチで走るなら4km/hで歩かないだろ >>171
調べた所ジョギングの最低基準は3km/hだったんでね
スローって事だからジョギングの基準の3~6km/hの内で下よりの4km/hをチョイス
逆にランニングはスローとは言ってないし女子供も使う、と言うより基本主婦がメイン客層のサイトなのかな？全体的に遅いから成人男性が真面目にランニングするスピードに近い11km/hを選んだんだよね >>172
スロージョギングってゆっくり目に走る事で早歩きに近い感じだぞ
低学年の子供でも4km/hで歩くこと自体はそんな難しくないし3km/hってそれおかしい >>173
そら歩くスピードが平均2km/h～4km/h、ジョギング3~6km/h、ランニング7～14km/hとブレがあるのは人間はロボットじゃないんだからしゃーない ランニングのテイでﾋﾟｮﾝｺﾋﾟｮﾝｺしながら牛歩することだってできる
先入観に囚われすぎ
0176番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｴﾑｿﾞﾈW FFb2-4kri)2023/06/18(日) 14:53:09.62ID:IqXNXRIzF
多飲症というのがあってだな
飲むタイミングに気をつけないと胃液薄まって消化に負担かかるって聞いたけど3〜4L飲むとしたら食事中も飲むよな
2Lは実践してるけど結構大変だぞ
胃液薄めないためには食前食後に1時間位はあけたいよなぁ
>>38
1,2時間に1回は行く
1日8回行ったら頻尿らしいけど子供の頃からだしどうしようもない 0182番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 317f-VPaU)2023/06/18(日) 16:45:31.29ID:33LFMHmo0
27㌢鍋が大体1日分だから4.5㍑位だわ
水中毒っていうか水毒っていう東洋医学の用語だろ。リンパ詰まって水捌けが悪いから浮腫むっていう。
>>183
商品のWiiを求めて水の大飲み大会で死んだまんさんの話も知らんのかお前は 0186番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ad8f-BPos)2023/06/18(日) 18:59:23.85ID:C/iUz2gz0
オールド飲んでるやん
0187番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 253a-ivQd)2023/06/18(日) 21:03:58.49ID:fm8YLlXY0
下痢して痩せてるだけでは…
牛乳1L
ペプシ1L
アクエリアス1L
カルピス500ml
お茶250ml
今日はこんな感じだな
0189番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ad8f-MfA7)2023/06/19(月) 07:51:07.27ID:uPfgnh690
0190番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0d94-VrEZ)2023/06/19(月) 08:26:35.25ID:LFxu4g1z0
0191番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 51d2-C6j3)2023/06/19(月) 08:38:43.10ID:MkKT/K590
0193番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-B/OI)2023/06/19(月) 08:42:05.62ID:EMrKmE8Nd
ただの水だけ飲んでると気持ち悪くなる
0194番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-/Brg)2023/06/19(月) 08:44:48.54ID:n6AcwNLtM
1リットル飲むのすらしんどくね
>>180
6はやばいけど3は夏だと最低として欲しい
水中毒は毎時1lで結果として日に7l以上とされてるけどそこまで飲み続けるのはかなりの苦痛を伴うので至難の業
水中毒はナトリウムイオンのバランス崩壊だから夏にお馴染みの熱中症のことでもある
だから炎天下でスポーツ飲料や塩飴が推奨されてる
過去にお茶でなったけど多汗は本当に汗が止まらんかったわ >>183
中国で水ダイエットと称してやってた人が水中毒で死んでる
連続で日に7l飲んでたそうな 0198番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW de9f-PBGW)2023/06/19(月) 09:13:23.55ID:wFHcmt2S0
空腹を紛らわすために何かを飲むてのは分かるな
炭酸水でも
0199番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ad8f-MfA7)2023/06/19(月) 09:14:09.77ID:uPfgnh690
夜間+朝で700ml
お茶1.3L
昼間水2L
4L飲んでるけどぜんぜん平気
オシッコは多いけど
0200番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 698f-5De8)2023/06/19(月) 09:17:44.20ID:9kFmUnZO0
ダイエットに運動取り入れてたら汗かきまくりだから水分摂取は普通に3㍑は超えてくるわ
0202番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81af-yLWt)2023/06/19(月) 09:30:33.65ID:lwL1D16K0
炭酸水でもいいんじゃない
0203番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5e9a-iPYn)2023/06/19(月) 09:31:22.25ID:9iHHelrA0
死ぬのでは
0204番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a9af-1tDD)2023/06/19(月) 09:49:14.87ID:W8lTwCNL0
理由書いてあるか？
>>4
久々に癒やされた。こういうレスが沢山あったのが往年の２ちゃんねるなんだよな。今の５ちゃんねるは学歴煽りばかりで困る。 0206番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM39-7Vdo)2023/06/19(月) 12:07:05.44ID:Wa2gasLaM
今まで流行った置き換えダイエットで定番になる程成功したものって一つもないな
楽してダイエットなんか出来ないんだわ
0207番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09dd-ENIj)2023/06/19(月) 12:47:54.43ID:IHw++Rso0
アルコール入りを水分と思うやつなんておらんやろ
0208番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a9af-C6j3)2023/06/19(月) 12:51:06.21ID:dC9/nE1d0
今すぐ水を買い占めて転売するわ
0209番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09dd-ENIj)2023/06/19(月) 12:51:40.28ID:IHw++Rso0
>>52
ミドボンでも5円かからないんじゃなかったか？
どうしたらそんなに安く作れるんだよ
卑怯だぞ >>52
ミドボンでいきってた俺の精神を揺さぶるのはやめろ！
はよ新しい手段を教えろ！ 