【新説】「ダイエット」には「１日３リットル以上の水」を飲むと良いらしい 可能なら４〜６リットル [222394614]
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「ダイエットには1日3リットル以上の水分を」肥満予防の専門家がすすめる理由とは？
https://dot.asahi.com/dot/2023060500014.html?page=1
ミア式ダイエットでは、1日にとるべき水分量として、3リットル以上をおすすめしています。もっと飲める人は4〜6リットルまで。水分をしっかりとらないとやせません。
でも、毎日3リットルを超えていないといけない、というわけではありません。その日1日だけで見るのではなく、1週間の平均で1日3リットルを超えることを目標に始めてみましょう。
大人の水分含有量が約60％なのに対して、乳児は70％以上あります。赤ちゃんのみずみずしい肌は水分の含有量が多いからなんです。体液・血液中の水分量は年をとっても変わりませんが、細胞の中の水が減っていくと、干からびる＝老化現象が起こってしまうんです。
でも水分をしっかりとる習慣があれば細胞の中の水分がお肌をふっくら保ってくれて、より若々しさをキープすることができます。
同じ水分、と思うかもしれませんが、アルコールはカロリーが高く、利尿作用が働いて水分が外に出てしまうし食欲も増します。ダイエットにはオススメできません。 こんにちは。あたしはｶｳｶﾞｰﾙ。
AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
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一週間くらい3リットル以上飲む生活したけどオシッコ何回も出て面倒だった 満腹感出るから飯と飯の間に腹減った時に飲むと空腹感は無くなるな アルコールありなら水分いくらでも摂れるけど、普通は無理ちゃうか(´・ω・`)？ 馬鹿みたいに身体の仕組み勉強しないで〇〇ダイエットとかやるやつは一生理想の体型にはなれない そりゃそんなに飲めば腹もふくれて食べる量も減るだろうよ 人工透析わいなるべく500ml以下にしろと言われる一生😭 内耳に問題あるから2リッターは飲んでるけど3はきついな 慣れだな
朝起きて会社行くまでに一リットル
昼飯とおやつで一リットル
家に帰ったら1リットルで行ける
朝がきついが夜に回してもいい >>2
医者に言われてなるべく沢山水飲んでるけど
食事の時なら毎食2Lくらいは飲める
一口食うごとに水を飲む
空腹時に飲むのはキツイ >>20
さすがに人工透析やるくらいの死にかけはいないと信じたい😅 なんで運動しないの？
基礎代謝量＋運動消費が食事摂取分に上回ってたら痩せるのだが オレがガキの頃は、人間の体内の99%は水
って習った覚えがあるんだけど。
ひょっとして人類乾燥している？ 水分頻繁に取ってるデブは確かに肌が綺麗よな
でもダイエットしたいなら糖質制限と断食が一番だよ
特に断食は週に一回はやった方が良い 小便ってお前ら一日何回くらい行くの？
俺下手したら一日3回とか何だがやっぱ少ないの？ ＞でも水分をしっかりとる習慣があれば細胞の中の水分がお肌をふっくら保ってくれて、より若々しさをキープすることができます。 >>32
人類は60〜70%
99%はクラゲ
つまりお前はクラゲ 水中毒とかアホが言ってて笑った
運動していて電解質取ってれば6リットル位平気
ロードバイクと水泳で運動しまくってた夏場は毎日10リットル以上取ってた
身体のデカい健康体ならそのくらい余裕 >>43
科学的根拠としては細胞に水分が満たされてる状態のほうが脂肪は燃焼しやすいから
水分を多めに摂取しダイエット活動を実行（食事バランス整えるの前提運動ももちろんやる）したほうが効率よく除脂肪できる 肥満予防健康管理士・菅野観愛（かんの・みあ）さんは 水はこんなに飲むのは無理だけど炭酸が好きすぎて
炭酸製造装置自作したわ
ミドボンとか比較にならんくらいただみたいな値段で炭酸作りまくれるから飲みまくってる >>31みたいなこと簡単にいうけれどr > gみたいなこというけれどデブにはそれが難しいって言わなきゃわかんねえのか
あのさぁ、じゃあ私が、私が運動すればいいというものではありません！ 俺氷食症で毎日3L分くらい氷食ってるけどやっぱ体に悪いかなあ
氷より旨いもの無いってくらい氷好きなんだよ
食ってないと落ち着かない こまめに取れば2リットルぐらいすぐなくなるよな
3リットルはちょっと多いけど 今年もそろそろ「熱中症対策に積極的に水分摂取を！」っていう行政などの啓蒙に対して
（おそらくメンタル系のおくすり常用患者さんと思われる）水中毒恐怖おじさんたちが顔真っ赤で反対論陣を張る季節がやってくる 結構昔だけど水飲め飲めみたいな健康法が流行って腎臓悪いばーちゃんが真に受けて飲みまくって💀んでテレビ局とか番組が訴えられてただろ？
似非科学似非医療をまたやるつもりか？
確かに現代人の生活ではもっと水飲んだ方がいいってのは間違っちゃいないけど >>44
ガキの頃って言ってるからまだ海洋生物だった頃の記憶なんだろう 水をたくさん飲みすぎると、水中毒ってやつになるぞ。 そんなに飲んだらトイレ15回くらい行くことになりそう 夏は暑いからよく水飲むが胃液が薄まって気持ち悪くなる
酸性を補ってやればいいかとクエン酸をサラッと少量溶かして飲んでたら
手根骨にカルシウム沈着起こしてドクターストップになっちまったわ まぁ少量の食事で水を沢山飲めば空腹感を満たせるし
喉が乾いてる時も体は勘違いして腹が減ってるって信号出すみたいだから
水を飲めばその分食う分減ってダイエットにはなると思う 3リットルくらいは飲んでるけど別に痩せないぞ
清涼飲料水が水に変わったとかなら痩せるんだろうけどそんなん当たり前だしな 健康には色んな通説があり時代と共に変わるが
ただ一つ不変なものがある それが一番信憑性がある事である
なんでも取り過ぎやり過ぎはよくない 毎日8リットル飲んでるけど、お肌ツヤツヤうんちどっさりでいい事づくめだぞ
8リットルってメチャ多いイメージあるけど、
2Lのペットボトル4本と考えると大して多くないんだよ >>38
私も、朝、夕方、寝る前で3回だな。時々昼頃もする
だけどこのスレのように1日2リットル水飲むと、6回くらいに増える
出る量も半端ない 一日トータルなら意識しなくともそれに近い量は飲んでるような気がしないでもない なんで水飲むとダイエットに繋がるのか全く書いて無くね エッチする前は彼氏にいっぱい水飲まされる
手マンで塩吹く量が増えるから興奮するんだって
美味しそうに飲んでるよ 腎臓に負担かけるだけやん
糖質制限といいどうしても腎臓壊させたいのか？透析器材メーカーのステマか？w 水も一度に２Lとか３Lじゃなく数時間おきに決めた量を飲むってのをやったほうがいい
一度に飲むと大半は尿として排泄される
ダイエット中に水を多めに飲んだほうがいいのは細胞に水分が多く含まれている状態で運動したほうが脂肪燃焼がはかどるのと
体の循環、代謝が良くなって老廃物も体内にとどまらず出ていきやすくなるから このスレでも未だにダイエット＝痩せることだと勘違いしてるジャップいてワロタ
ダイエットってデブが期間限定でやることじゃなくて健康な人間も一生涯続ける食習慣って意味なんだけどw
ほんと日本人っていつになったらまともに英語理解できるようになるの？ ダイエットっていうか美容目的なんじゃないのこれ
老廃物ガンガン出すみたいな たぶん水溶性の栄養まで尿や便で過剰に排出されるから飲み過ぎは良くない 何かを足すダイエットは全て無駄
断食が最最のダイエットかつ健康法なんだが金にならないから誰も言わない >>90←これもアホがよくする勘違い
毎日長時間走っても消費できるカロリーなんておにぎり一個分にしかならない
逆にデブが走ると膝痛める
健康的に痩せるために重要なのはタンパク質わかった多めにしながら摂取カロリーを抑えることが9割、運動は残りの1割でいい
運動もスロージョギングでいい
スロージョギングとランニングの消費カロリーは大して変わらない
こんなの常識なんだけど嫌儲ってアホしかいないのな AERAってこんなゴミ雑誌になっちゃったの？
まあ、週刊朝日も似たようなもんだけど >>92
断食は一時的に体重は減っても代謝が大きく下がってリバウンドしやすい体質になる
それに加えて脳が飢餓状態と認識しある一定の期間をすぎると体重の減少を抑え始める
あと人体は体脂肪よりも先に筋肉をエネルギーとして分解する性質を持ってるので筋肉が減って
体脂肪はついたまま体型はそのままに全体がシュリンクするだけで体重は減ったがプロポーションも悪い状態って結果になる 頑なに運動しないのは何でなんだよ
一日30分軽く汗をかく程度の運動で分かりやすく痩せるのに この記事もおかしい
水をたくさん飲むことは同意だが体内水分量は飲んだ水のことでなく筋肉に含まれる水分のことだから水飲んだだけでは体内水分量はあがらない
タンパク質とビタミンCを毎日たくさん取って適度な筋トレをして筋肉を維持できたら体内水分量は僅かに上がる >>95
単純に消費カロリーより摂取カロリーが多いだけじゃねえの？
こういうダイエットの話でじゃあ水だけ飲みまくれば痩せるんやｗみたいな馬鹿いるけど
普段のダイエットのルーティンに取り入れることでより効率的に減量や除脂肪できるってだけで
それだけやってもまったく無意味だぞ 尿酸値対策で水分とるようにしてるけどトイレ近くなって鬱陶しい
3リットルはダイエット効果あっても飲みたくない >>93
平均的な成人男性だとジョギングとランニングの消費カロリーは3.5倍以上違うぞ
逆に言うとジョギングでランニング1時間分のカロリー消費しようと思ったら4時間近くかかる訳で
そんな暇じゃないと思うぞ現代人 運動したくない人は食べない
食べるのを我慢できない人は運動する >>93
長時間走っておにぎり一個分？？？
マラソン選手は1日4000kcalくらい食うらしいけど >>104
ランニングはウォーキングの倍ぐらいだから3.5倍はないでしょ
走るのは体力ないとすぐバテるから体力ない太った状態だと困難かと
200kcal基準にしたら食事その分減らすのと運動とでちょうど5割ぐらいのバランスが楽だとは思うが >>104
仮に毎日運動の時間を1時間も作ったとしてもジョギングとスロージョギングだと200キロカロリーしか変わらない
そもそも毎日1時間も運動の時間なんて作らないし大前提としてそんな長時間走られないから精々消費カロリーの差はその半分の100キロカロリー程度
つまりリスク背負ってランニングするほど効果ないんだよ 昔から水分３リットル以上飲んでる多飲だけど
トイレにもよく行く
体に吸収される量は一定じゃねえかな
たとえば１０リットル飲んでも吸収されないことは分かるじゃん
なお昔から成人に必要な一日の水分量は体重×35mlと目安がある
４０キロなら1400ml
６０キロなら2100ml
８０キロなら2100ml 俺の書き方も悪かったか
長時間が何時間もって意味ならおにぎり一個分以上のカロリーは消費できる
デブや素人は30分でも走ったら長時間に感じるから長時間＝1時間くらいのことな >>109
体重70kgの人が30分計算にするとウォーキング(4km/h)110kcal、ランニング(11km/h)404kcalなんで差は4倍近くになるぞ >>83
水飲んだ量を記録取っていくアプリがあるけど
ビール飲むとマイナスに計算される
アルコールは体内の水分を消費しちゃうんだろ >>106
常人より遥かに発達した足の筋肉があって何もしなくても常人よりカロリー消費するんだから当たり前だろ >>88
やってみると分かるけど、ちょうど良い柔らかさにはなる
軟便まではならないから不思議 >>112
ランニングで404も消費しない
300切るぐらい なんかめんどくさいのがいるなw
速度少し早いスロージョギングとガチらないランニングで比べたら差は出ないし実際100、200キロカロリーの差しかないだろ
走り慣れてない人間からしたら11Km/hで走れないことくらい理解しろよw >>113
ごめん、ちょっといい加減なレスしてみたかったw
飲みすぎると柔軟性無くなってくるら相当ダメージ入ってるだろうな > でも水分をしっかりとる習慣があれば細胞の中の水分がお肌をふっくら保ってくれて、より若々しさをキープすることができます。
ダイエットだろ
なんで美容の話に変わってんだよ 水中毒は大丈夫なん？
一気にがぶ飲みしなけりゃセーフ？ 適量外はしょんべんになって出て行くだけだよ
ミネラルウォーター業界の販促に騙されるなよ このダイエットとかいう界隈ほど慢性的なウソが蔓延してる場所もない とりあえず痩せたいやつはまず食事の質と量を見直せ
その補足として軽めの運動(スロージョギング)30分とかでいい
30分走っても膝痛めたり消費できるカロリー大して変わらないから絶対に走るな
そもそもデブや素人はランニングペースで30分も走れないけど >>117
んなこたー言われてもソースが無いしなぁ
計算サイト使った方が公平じゃね？ 3リットルとか水太りするだろ
普段の食事にも水分含まれてるんだしダイエット的にも美容的にも2リットルで十分 大人の水分含有量が約60％なのに対して、乳児は70％以上あります。赤ちゃんのみずみずしい肌は水分の含有量が多いからなんです。体液・血液中の水分量は年をとっても変わりませんが、細胞の中の水が減っていくと、干からびる＝老化現象が起こってしまうんです。
でも水分をしっかりとる習慣があれば細胞の中の水分がお肌をふっくら保ってくれて、より若々しさをキープすることができます
もう捕まえろよ >>131
この書き方は完全にアウトだよな
飲んだら水が直接肌の潤いや髪の質になるわけじゃない
コラーゲンも髪の質も全部タンパク質＋ビタミンCなのに >>129
検索すればすぐ分かるだろ
そもそも30分走っただけで404も消費するなら誰もがやるわな 水でも栄養でも足りなけれは問題だが大量に摂ればいいわけではない 一概に何リットルまでとは定義できないが、あまり汗をかかない人は
せいぜい3リットル程度までにしておけ
ダイエット運動でバッチリ汗をかくなら身体が要求する分飲めば良い 今日は塩分摂りすぎたなって日は飲んで汗かくようにしてる 「ぼっくんは水飲んでるだけで太るんだデブゥー」
まずそのポテチを捨てろ >>106
それだけハイスピードだとカロリー消費も激しいからな
代表とかプロアスリート基準にしてたら何でもかんでも消費カロリーは鬼減るよ
でも我々は違うだろ？アスリートですらないだろ？
1/4とかしか消費しない 水を飲んでお肌が潤うってこれまたとんでも専門家がとんでも理論ばらまいてんのな 意識的にかなり飲むようにしてるがその分むちゃくちゃ小便行くんだけど 事あるごとに水飲んでしまうわ
水中毒ってやつなのか？ >>148
中毒って言葉は今急性中毒の意味で使うから依存症って言葉を使った方がいいよ >>148
水中毒は水の飲みすぎで健康被害が出る事
事あるごとに飲むのとは違う
病気で水飲む癖が出る事はあるが >>134
カロリー計算サイトの結果が404kcalなんだが… おばさんが年より老けてる人が多いのってこういうの何も考えずに試しまくった結果なんじゃねえか？ >>158
腎臓の病気で入院した時に医者からとにかく水を飲んで下さいと言われて
それと同じ疑問持ってその質問したけど
薄い分にはいいんです、濃い状態で腎臓を通過するとマズイんですと言われた >>1で引き合いに出すのがアルコールなのほんと草、そら酒と比べりゃなんでもダイエットに向いてるわw >>156
そのカロリー計算サイトが間違ってるか単にアスリート基準で30分で計算されてるかのどっちかじゃないの
そんな簡単に走って痩せられるならわざわざしんどいライザップに通う奴はおらん 効果はやってないから知らんけど
確実に胃がでかくなるから
一生これを続ける気がある奴以外はやらん方がいいぞ 水の量は置いとくとしても美容云々いうならレモン水の方が良くないか >>162
4km/hと11km/hでアスリートは草
このペースは完全に一般人だって
単純な話、400kcal消費なんて大した量じゃないってだけだよ
オレはダイエットガチってた時期は食事量＝基礎代謝-800kcalしてたしその上に1日15000歩以上歩く、週5の7kmラン25分ロープワーク、重量物1日1t運搬やって絞った
ライザップのCM並に短期で目に見える減量ってリアルだとこのレベルじゃないとならない >>166
必死なところ悪いがその計算サイト出してみろよ >>170
11.3キロと少し盛ってるじゃないか変だと思ったよ
その癖ウォーキングは最低基準の速度4km選んで110kcalと言ってるし比較の仕方がおかしい
そんだけガチで走るなら4km/hで歩かないだろ >>171
調べた所ジョギングの最低基準は3km/hだったんでね
スローって事だからジョギングの基準の3~6km/hの内で下よりの4km/hをチョイス
逆にランニングはスローとは言ってないし女子供も使う、と言うより基本主婦がメイン客層のサイトなのかな？全体的に遅いから成人男性が真面目にランニングするスピードに近い11km/hを選んだんだよね >>172
スロージョギングってゆっくり目に走る事で早歩きに近い感じだぞ
低学年の子供でも4km/hで歩くこと自体はそんな難しくないし3km/hってそれおかしい >>173
そら歩くスピードが平均2km/h～4km/h、ジョギング3~6km/h、ランニング7～14km/hとブレがあるのは人間はロボットじゃないんだからしゃーない ランニングのテイでﾋﾟｮﾝｺﾋﾟｮﾝｺしながら牛歩することだってできる
先入観に囚われすぎ 飲むタイミングに気をつけないと胃液薄まって消化に負担かかるって聞いたけど3〜4L飲むとしたら食事中も飲むよな
2Lは実践してるけど結構大変だぞ 胃液薄めないためには食前食後に1時間位はあけたいよなぁ >>38
1,2時間に1回は行く
1日8回行ったら頻尿らしいけど子供の頃からだしどうしようもない 水中毒っていうか水毒っていう東洋医学の用語だろ。リンパ詰まって水捌けが悪いから浮腫むっていう。 >>183
商品のWiiを求めて水の大飲み大会で死んだまんさんの話も知らんのかお前は 牛乳1L
ペプシ1L
アクエリアス1L
カルピス500ml
お茶250ml
今日はこんな感じだな >>180
6はやばいけど3は夏だと最低として欲しい
水中毒は毎時1lで結果として日に7l以上とされてるけどそこまで飲み続けるのはかなりの苦痛を伴うので至難の業
水中毒はナトリウムイオンのバランス崩壊だから夏にお馴染みの熱中症のことでもある
だから炎天下でスポーツ飲料や塩飴が推奨されてる
過去にお茶でなったけど多汗は本当に汗が止まらんかったわ >>183
中国で水ダイエットと称してやってた人が水中毒で死んでる
連続で日に7l飲んでたそうな 空腹を紛らわすために何かを飲むてのは分かるな
炭酸水でも 夜間+朝で700ml
お茶1.3L
昼間水2L
4L飲んでるけどぜんぜん平気
オシッコは多いけど ダイエットに運動取り入れてたら汗かきまくりだから水分摂取は普通に3㍑は超えてくるわ >>4
久々に癒やされた。こういうレスが沢山あったのが往年の２ちゃんねるなんだよな。今の５ちゃんねるは学歴煽りばかりで困る。 今まで流行った置き換えダイエットで定番になる程成功したものって一つもないな
楽してダイエットなんか出来ないんだわ >>52
ミドボンでも5円かからないんじゃなかったか？
どうしたらそんなに安く作れるんだよ
卑怯だぞ >>52
ミドボンでいきってた俺の精神を揺さぶるのはやめろ！
はよ新しい手段を教えろ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
