これすぐにシックスパックなれるわ多分
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腹筋ローラー、あまりにも効きすぎる [934235224]
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これすぐにシックスパックなれるわ多分
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>>112
むしろクッション無しでやったほうが肘の擦り剥けるぞ
むしろクッション無しでやったほうが肘の擦り剥けるぞ
ケトルベルはいいよな
手軽に宅トレ器具としてお勧め
手軽に宅トレ器具としてお勧め
0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f887-/jfo)2023/07/17(月) 10:04:34.81ID:FSFYLTDt0
僕はハイプランク
便秘にならない程度に腹筋動けばいい
便秘にならない程度に腹筋動けばいい
腰やべーんよ…
腰壊すとか言ってるのは初心者もいいとこ
フォームとかも調べなかったら
どんなトレーニングしても無駄
フォームとかも調べなかったら
どんなトレーニングしても無駄
0118番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1d7b-Em/O)2023/07/17(月) 10:09:57.35ID:up+cw0tI0
チビ専用機
0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 440d-RIgH)2023/07/17(月) 10:11:26.84ID:/mACyNmk0
プランクとかやっても特に苦しくないんだが、これは俺が間違ってるんだよな
サイヤマン
0121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です2023/07/17(月) 10:24:46.14
どう観ても腰に悪そうなんだけど、あんなのやってて大丈夫なの？
0122番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa3a-/jfo)2023/07/17(月) 10:30:08.89ID:LHZ+pb4qa
怖いからマシンしか使わなくなった
プランク全く効かないし腰が痛くなるし、俺のやり方がおかしいのか
0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 074d-Yj87)2023/07/17(月) 10:43:37.59ID:pDis+2s/0
肩が痛くなる
腹筋コロコロマシーンこの前のプライムセールで買ったぞ
ダイソーにあったのかよ…
他に安く買えるものあったら教えて
ダイソーにあったのかよ…
他に安く買えるものあったら教えて
0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d0fd-YI2o)2023/07/17(月) 11:30:50.27ID:bKzNMgjR0
コレはマジ
プランクとクランチでは物足りなくなったから、アブローラーに変えてみたら一気に腹筋割れた
>>119
腹筋に力を入れてつらい状態をキープしないと意味がない
プランクとクランチでは物足りなくなったから、アブローラーに変えてみたら一気に腹筋割れた
>>119
腹筋に力を入れてつらい状態をキープしないと意味がない
これと懸垂スタンドあれば誰でもいい身体になれるの意外と知られてない
サイヤマンはこれで前歯全損してる事実
0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 38a0-4eJP)2023/07/17(月) 11:40:24.23ID:05JaWs0w0
「俺は立ちコロ出来るぞ」ってイキってる奴いるけど「自分はチビです」って言ってるのと同じなんだよね
おまえらが懸垂スタンド買うとｶｰﾁｬﾝが心配するぞ
0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b7af-IbH9)2023/07/17(月) 11:46:10.31ID:PXRqufH/0
正しいフォームを心掛けてやらないとマジで腰やるから
適当な感じで使うなよ
適当な感じで使うなよ
0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd02-YtmG)2023/07/17(月) 11:46:34.72ID:HinMhIkqd
最近腰やり気味なので懸垂バーで伸ばしてる
ローラーはとてもやれる状況にない
ローラーはとてもやれる状況にない
0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 534e-7cBn)2023/07/17(月) 11:53:51.42ID:COuNfdp80
>>73
普段の姿勢が悪いとか無い？
座るときに椅子の背を使ってるとかPCのモニタにかじりつく様に見てるとか
普段の姿勢が悪いとか無い？
座るときに椅子の背を使ってるとかPCのモニタにかじりつく様に見てるとか
0134番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa3a-MI+E)2023/07/17(月) 12:10:09.79ID:SqH5XkIla
腹筋ローラーって一度使ったら
１週間ぐらい筋肉痛治らんかったから
すげえ効くよね
１週間ぐらい筋肉痛治らんかったから
すげえ効くよね
0135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 534e-7cBn)2023/07/17(月) 12:10:50.69ID:COuNfdp80
>>123
腰が痛くなるのは姿勢がオカシイか、腹筋使ってないか、その両方か
腰で支えたらプランクの意味が無いから腰を反らすのはダメだよ
力んでウンコ出す時って腹筋に力が入って腰曲がるでしょ
あの力の入れ方で腰は曲がってもいいから一回やってみて
腰が痛くなるのは姿勢がオカシイか、腹筋使ってないか、その両方か
腰で支えたらプランクの意味が無いから腰を反らすのはダメだよ
力んでウンコ出す時って腹筋に力が入って腰曲がるでしょ
あの力の入れ方で腰は曲がってもいいから一回やってみて
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 968a-A4j1)2023/07/17(月) 12:12:36.03ID:YsSekFVh0
そんなんよりプランクの方がいいよ何より腰痛がなくなった
腹筋を鍛えなくても体脂肪が15%くらいになると自然に割れてくる
0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df61-0q5M)2023/07/17(月) 12:14:08.39ID:wxXb9U3r0
たちころやってるが腰なんて痛くならん
膝で腰悪くなるなんてそりゃ筋肉なさすぎだろう
他アプローチしないとだめだ
膝で腰悪くなるなんてそりゃ筋肉なさすぎだろう
他アプローチしないとだめだ
姿勢云々分かってても疲れてくると崩れてくるんだよ
そんな楽しくやれないから意識も散漫だしな
そんな楽しくやれないから意識も散漫だしな
0140番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 534e-7cBn)2023/07/17(月) 12:15:00.54ID:COuNfdp80
>>132
両手を上に伸ばして掴んだ状態で腹筋に力を入れたまま床と腕が平行になる位までゆっくり左右に倒すのは腰痛い？
両手を上に伸ばして掴んだ状態で腹筋に力を入れたまま床と腕が平行になる位までゆっくり左右に倒すのは腰痛い？
腹筋もプランクもスクワットも毎日やって体脂肪13%だけど腹は縦線だけ。横に全く割れなくて悲しい
ネットのホラと虚構の筋トレ嘘日記
>>81
自転車乗ってるけどサイクリングロードみたいなのが近くにないと難しいよ
心拍数をある程度上げないと運動にならんから
そういう立地じゃなければスピンバイクなんかのが良いと思う
自転車乗ってるけどサイクリングロードみたいなのが近くにないと難しいよ
心拍数をある程度上げないと運動にならんから
そういう立地じゃなければスピンバイクなんかのが良いと思う
素人が過剰な筋トレして何か意味ある？に落ち着く
体壊すリスク考えたら日常生活維持出来る筋力があれば良いしアスリートとか中年や老人になってガタガタなのが多い
体壊すリスク考えたら日常生活維持出来る筋力があれば良いしアスリートとか中年や老人になってガタガタなのが多い
0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-dKSC)2023/07/17(月) 12:36:28.33ID:IjjZDOgvM
腹筋よりも腕がきつい
アームローラーに名前変えろよ
アームローラーに名前変えろよ
0146番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-Mfs9)2023/07/17(月) 12:49:47.25ID:08glEqmLa
これはマンションでやってもいいものなのだろうか？
下階にゴリゴリ響くだろう？
下階にゴリゴリ響くだろう？
>>146
百均にあるヨガマットとか使えば多分音は響かないと思う
百均にあるヨガマットとか使えば多分音は響かないと思う
やらない出来ない理由のオンパレードだな
>>135
それでやってみるわ。うんこ漏らしたらまた報告する
それでやってみるわ。うんこ漏らしたらまた報告する
0150番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eea2-C3kv)2023/07/17(月) 13:58:29.88ID:MKbzt9TP0
>>110
ケトルベル俺も気になってるわ
腰とか痛めたりしないの？
ケトルベル俺も気になってるわ
腰とか痛めたりしないの？
公園で懸垂とディップスやれよ
さすがにジム通いしてる連中には負けるが何もしてない奴よりはムキムキになるぞ
さすがにジム通いしてる連中には負けるが何もしてない奴よりはムキムキになるぞ
>>127
ジャングルジムなら懸垂もディップスもできる
しかもタダ
定期的にメンテナンスもされている
ジャングルジムなら懸垂もディップスもできる
しかもタダ
定期的にメンテナンスもされている
>>144
日常生活維持だと筋肉量が落ちる中年以降、加齢に従って日常生活の強度も落ちていく
つべこべ言わず懸垂やったりベンチプレスやったりスクワットやって鍛えろ
年齢に抗え
日常生活維持だと筋肉量が落ちる中年以降、加齢に従って日常生活の強度も落ちていく
つべこべ言わず懸垂やったりベンチプレスやったりスクワットやって鍛えろ
年齢に抗え
ママー公園にへんなおじちゃんいた
0155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 84af-aE5m)2023/07/17(月) 16:36:55.78ID:p95jvXlA0
腰とかの前に手首傷めたんだが俺だけか？
0156番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4c8f-vJv6)2023/07/17(月) 16:43:58.45ID:xFpNsSvM0
腹筋って鍛えると見た目はいいけど使わないからね…
素直に脚周りとか鍛える方が役に立つし脚が弱ってるときに腰を無理に使ったりしないから腰痛対策にもなる
素直に脚周りとか鍛える方が役に立つし脚が弱ってるときに腰を無理に使ったりしないから腰痛対策にもなる
0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 143a-vJVU)2023/07/17(月) 16:44:40.17ID:M6iAcuT+0
もうオブジェになってる
0158番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4c8f-vJv6)2023/07/17(月) 16:46:23.34ID:xFpNsSvM0
腰って歩いたり脚を使いながら腰触ってみると分かるけど、どんなときでも使ってる
あらゆる微妙な動きにすべて腰を使ってるんで、壊すと終わる
腰にへばりついてるだけじゃないのよ腰の筋肉って
むしろ身体の要が腰
あらゆる微妙な動きにすべて腰を使ってるんで、壊すと終わる
腰にへばりついてるだけじゃないのよ腰の筋肉って
むしろ身体の要が腰
0159番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 96fd-5LlG)2023/07/17(月) 16:51:11.53ID:/zDVjEX10
腹筋だけでシックスパックにならない 腹筋わりたいなら有酸素運動とかで痩せるしかない
0160番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 42c1-n+Z8)2023/07/17(月) 16:54:18.00ID:7rmv3czq0
腕が痛くなるのはなんのやり方が悪い？
0161番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bafc-ATns)2023/07/17(月) 18:38:47.63ID:qsgd9CqU0
>1 のURL踏んじまったけどヤバい？
>>161
ヤバい
最悪100年以内に死ぬ
ヤバい
最悪100年以内に死ぬ
0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9651-MI76)2023/07/17(月) 18:44:38.13ID:ElDmyFM40
>>62
膝コロの方が腹筋を意識し易いから立ちコロよりも実は腹筋鍛えられる言われてるからな
膝コロの方が腹筋を意識し易いから立ちコロよりも実は腹筋鍛えられる言われてるからな
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