1番気持ちの良い「筋トレ」て懸垂じゃね？少数回で効く、体の伸び、毎日できる、パーフェクト🤗 [993451824]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-dcn8)2023/09/07(木) 23:56:31.38ID:A6YlAzpxa?2BP(1000)

筋トレの常識が変わった！脳と筋肉を同時に鍛えられる3つの運動法

https://www.lifehacker.jp/article/2309-other-workouts-way/

0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H27-PA83)2023/09/08(金) 00:03:11.63ID:rTziSTkmH

>>6
まずはぶらさがりからだよ

0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f1b-A0va)2023/09/08(金) 00:04:26.02ID:GDVASyEc0

この夏肘ケガして全然できなかった悔しい

0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b37e-x1oi)2023/09/08(金) 00:04:45.67ID:ZU47VL8j0

懸垂数回しか無理だわ
ちゃんとしたフォームで出来てないと思う

0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-bC3D)2023/09/08(金) 00:07:48.29ID:NjluXlxLd

鉄棒にぶら下がるだけで成人してから身長10cm伸びた

0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2387-GKQ8)2023/09/08(金) 00:09:11.19ID:4Fo8pEBx0

懸垂きもちぇぇぇ～

0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fe8-KaZn)2023/09/08(金) 00:09:19.30ID:t/4UZPoc0

スクワットやると膝が痛いんだけどやり方間違ってるのかね？
それとも単純に始めての可動域だからか？

0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8fa2-ATpV)2023/09/08(金) 00:09:50.64ID:eVfo/0Dn0

懸垂とディップスができる安い器具を買った
でも懸垂のメインのグリップはけっこう手を拡げた感じなんだけど、これ絶対無理だわ

0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f8f-Cj3X)2023/09/08(金) 00:12:14.13ID:SuggJg4U0

懸垂じゃ足は鍛えられなくね？

0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e38f-rUon)2023/09/08(金) 00:12:39.30ID:DnVhyHJG0

どこからか落ちそうになったとき懸垂
できないと死ぬしかないし一番やるべき筋トレだよ

0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 43af-TPQm)2023/09/08(金) 00:13:01.98ID:0QDEN0ar0

>>13
フォームが正しくなればなるほど回数減るでしょ

0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3d2-GCcA)2023/09/08(金) 00:13:20.50ID:hAJwLxX+0

脚は気持ち悪くなるくらい追い込めるけど、上半身がうまく追い込めないわ

0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3a2-tiH6)2023/09/08(金) 00:14:09.17ID:2P6EqpgO0

10回出来るようになるまで果てしなく時間がかかる

0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-bFLo)2023/09/08(金) 00:17:05.82ID:BOtJHKk80

良いよな懸垂
くそ労働の帰りに毎日じゃないけど公園でやってる

0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 839a-HD6b)2023/09/08(金) 00:24:35.29ID:0YqqylGM0

ベンチプレスだな
胸はすぐ成長する

0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8364-6wS6)2023/09/08(金) 00:26:31.46ID:agwbVCmJ0

デッドかな

0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf8c-92Nw)2023/09/08(金) 00:26:49.07ID:b8lsJmOq0

>>16
個人的にはオーソドックスなスクワットよりバックランジのが負担は少ない気がする

0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 938f-8zMO)2023/09/08(金) 00:27:54.49ID:befvAm3v0

相撲取りは小指だけで懸垂するらしいな
サンクチュアリで見た

0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 03d2-9M69)2023/09/08(金) 00:29:18.86ID:mIG0qBjs0

懸垂やりすぎて意識失ったことあるから迂闊に勧められない

0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-HqXC)2023/09/08(金) 00:29:21.06ID:u69YYhLva

手が痛い

0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 43af-Hphr)2023/09/08(金) 00:32:40.01ID:ArprlpIM0

懸垂した直後はチンコ小さくなってる

0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-07zg)2023/09/08(金) 00:33:47.22ID:Dhvd0VwmM

膝壊すリスクがなけりゃスクワットなんだけどな

0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-mmBi)2023/09/08(金) 00:37:57.02ID:XanZdScHM

げんどんだけデブなんだよw

0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Lbyt)2023/09/08(金) 00:41:54.30ID:S+3mKTuEM

レッグエクステンションすき

0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-VVzl)2023/09/08(金) 00:43:13.17ID:+bOUZA9Ar

腰に良いらしいけど本当かな

0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-69dy)2023/09/08(金) 00:44:09.66ID:OwqhSIsFM

>>28
高血圧？

0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-g4sH)2023/09/08(金) 00:46:25.42ID:jH0hZuT10

懸垂するやつが邪魔だし
スクワットのがいいんじゃないの

0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 43af-Xj7Y)2023/09/08(金) 00:51:48.38ID:7ppNpik70

体重によって難易度が激変する欠陥運動

0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Lbyt)2023/09/08(金) 00:54:39.36ID:S+3mKTuEM

全身が伸びるのは確かにキモティ

0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-NOeI)2023/09/08(金) 00:55:25.59ID:JeU0UMDF0

>>37
そういうデブの素直な意見も尊重したいです

0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-/cJ0)2023/09/08(金) 00:56:05.22ID:JXPVNFKHa

全身運動になる綱登りが1番だよ
持久力も伸びる

0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 03d2-9M69)2023/09/08(金) 00:56:54.91ID:mIG0qBjs0

>>35
わからん
懸垂終わって頭がぼーっとしてたら急に血の気が引いてばたんよ
それ以来懸垂はやってない

0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-pO1I)2023/09/08(金) 01:02:02.27ID:fXEVpEtad

体重増えたら全く出来なくなった

0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c3c9-3X5N)2023/09/08(金) 01:05:49.15ID:kjR2qLzr0

ぶら下がり健康器ほしい
買ってもいい？

0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bfad-qxUX)2023/09/08(金) 01:13:05.75ID:xTkouM3L0

>>43
飽きたら邪魔になるよ

0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-mmBi)2023/09/08(金) 01:44:53.93ID:XanZdScHM

懸垂台だけは買って損してないと思える数少ないもののひとつ

0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 43af-ATpV)2023/09/08(金) 01:48:27.51ID:vkx5TS8h0

公園でやろうと思ったらどこにも鉄棒がねーわ

0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c3c9-3X5N)2023/09/08(金) 01:49:55.55ID:kjR2qLzr0

>>44
そうかなあ
重力がある限り腰痛って直らないから、
いつまでも腰を伸ばそうってなると思うんだよなぁ

0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bf87-DAWL)2023/09/08(金) 01:58:52.87ID:uOZsNdsi0

懸垂は体重が重いほど効果大
デブに最適の筋トレですｗ

0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf9f-yBi8)2023/09/08(金) 02:01:06.76ID:FNSYwxJY0

手に豆ができない？

0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-NOeI)2023/09/08(金) 02:06:17.05ID:JeU0UMDF0

懸垂すら出来ないから膝付いた腕立て伏せを9月2日から始めた
初日5回から初めて前日と同じかプラス1回ってルールで今9回まで来た
来年の5月には懸垂にチャレンジする予定

0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03d2-E6Y1)2023/09/08(金) 02:12:26.98ID:lQpKsx9G0

最近指立てふせしてたけど掴む力増えて便利だわ

0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0rN/)2023/09/08(金) 02:24:50.34ID:eof6AFB0d

山手線乗って次の駅に着くまで足をつけずにぶら下がるを繰り返してる

0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3af-q6qf)2023/09/08(金) 02:30:07.36ID:o4k5069G0

ベンチプレスで体重と同じ重量挙げられても懸垂は半分までしかいかん
使う筋肉違うから両方やるのが正解なんやろなぁ

0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8335-eehp)2023/09/08(金) 02:44:53.70ID:5y7+XeMI0

電車の吊り革くはいしか懸垂出来るところないよな

0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-Ylnh)2023/09/08(金) 03:27:00.75ID:U2YThmso0

体重が軽いから筋肉なくても楽。2回やっても後残りしない

0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-w7Wv)2023/09/08(金) 04:10:00.86ID:Eeiw1le9M

まずぶら下がった時点でのずっしり感と手の痛さで心折れて続かない
ある程度やれば気持ちよくなってくるのかもしれんけど、それどんだけかかるん？
1ヶ月くらいでそのゾーン入る？

0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fe8-KaZn)2023/09/08(金) 06:48:18.42ID:t/4UZPoc0

>>26
切り替えてみるわ

0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fe8-KaZn)2023/09/08(金) 06:48:30.40ID:t/4UZPoc0

>>26
ありがとう

0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf9f-VWjk)2023/09/08(金) 08:52:16.00ID:wHVv/rai0

子供の時って懸垂出来たけど今のこの太った身体では一回も出来そうにない😢

0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Tq5d)2023/09/08(金) 08:59:50.06ID:kCaoS/FiM

>>26
これいい感じだわ

0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff23-dRd1)2023/09/08(金) 09:06:50.42ID:TweVe3CO0

懸垂毎日やったら肩ゴリゴリになっちゃうわ