筋トレオタク「人間の筋肉の大半は下半身。スクワットだけでもやれば痩せる」←これ絶対嘘だよな。鶏みたいな体型になるだろ [577188119]
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スクワットは知らないけどプッシュアップは全身細くなるよ >>3
メシ食う量に依存するので運動は関係ない
寝てても何も食べなければ痩せるんだから 10回で限界が来る重さで3セット
これが非現実的
7回で心折れるよ
筋肉が行けても心が無理だから 下半身ばっかやってても腹筋あたりも鍛えられるんじゃね？知らんけど スクワットしても脚が太くならないとかいうSNS筋トレ啓発野郎の大嘘
あいつら平然と嘘つく
普通にズボン入らなくなるからな 大事なのはわかっているけどスクワットきついんだよな
足の辛さより先に息が切れて続かない >>11
内転筋はすぐにでかくなるから内腿は鍛えん方がいい YouTubeとか酷いよな
1日5分を一週間で○キロ痩せた！
たった○分で腹が凹んだ！
○分で脚やせ！
物理的に不可能なデマ流すなよ 脂肪に戻った時に太くなるから目的が無ければやらない 脚ならスクワットやるよりチャリキでギア重くして坂上がれば余裕だぞ >>1
そいつらはスクワットから逃げて上半身だけやってるやつじゃん >>14
どんなに寝てようが、1週間で14000kcalは消費してるから食わなかったら痩せるから嘘ではない 下半身のトレーニングの方が気持ち良くない？
スクワットとかきちんとしたフォーム獲得すると
むしろ達成感がすごい
ただフォームおかしいとすぐ膝や腰を痛めるから
やりたがらない人がいるのもわかる
スクワットとかやりたがらないのはサボりというより
下半身トレの正しいフォームが見つからず「痛い」からじゃねえかなと思ってる 下半身のトレーニングはシンプルにキツい
心拍数ガンガン上がるし無酸素と有酸素のキツいとこどり
個人的にはデッドリフトより嫌い >>1
これマジ?上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ… 体が固いとスクワットもそうだしデッドリフトは怪我の危険が大きくなる
特にハムストリングが固いと腰が丸まって大怪我の元になるし
日本人はハムストリング固い人が多い
また正しいフォームを見つけないと膝や腰がすぐ痛む
ここら辺の怪我や痛みのリスクが取り除かれた時
下半身トレーニングは楽しくなってくる 下半身のトレーニングが楽しいとか言って奴って、脚が短いんじゃね？
腕並みに使いこなせるから楽しいんだろうけど、脚が長いと疲れるし、関節が不安なんだよ。
俺はレッグプレスしかしない。 階段を上るだけでスクワットと同じ効果がある
一段飛ばしで8階くらいまでのぼれ >>24
痛めるリスクもそうだけど高ウェイトとかやらない層でも出来るような種目の中では圧倒的に負荷が高いよやっぱり
「自宅でトレーニング！」みたいなもんの中でしっかりキツいのってこれくらいだから 筋トレオタクってジムのトレーナーに洗脳されてるからおかしなことばっかり言うよな 楽しいというか日常生活で1番効果が実感できる筋トレが下半身トレじゃない？
俺はライトなエンジョイ勢だから高重量あげないし
なんなら家では自重のランジとかで済ませるし
苦しいって人は重量に囚われすぎでは？
ボディビルやフィジークの大会に出たいって人ならわかるけどさ
目的が健康維持・日常生活を快適にって程度なら
酸欠になるような事ないと思うんだけど違う？ まぁダイエット効果は別にしても
下半身の強化と柔軟化はやっといて損は無いだろうけど >>35
俺も体型維持程度ではあるが筋トレは限界までやるんだよね
重量でも回数でも
そうじゃないと意味が無いと思うので
限界にもってくまでの辛さがやっぱ下半身はキツいよ 限界の筋トレって事故と隣り合わせだよな
数年以内に筋断裂したり靭帯プチンするよ
何もしなければノーリスク >>37
限界までやるなら下半身トレはキツいだろうな
俺は筋トレは軽い運動の代替程度にしか考えてなくて
筋トレして手短に１回汗かければいいや程度
それでも時間経つと慣れてきて負荷は上げないといけなくなっちゃうけど 体脂肪減らすには太腿鍛えるのが手っ取り早いってだけで、
理想のスタイルが有るならちゃんと調べてバランス良くやれだわな むしろスクワットはフォームさえ獲得してしまえば
最も短時間で最大の効果を挙げるからめんどくさいならスクワットやった方が良い
キツいなら自重でパーシャル・パラレル前くらいで
体があったまる程度でやっても効果は出るし
トレーニングしてきたら慣れで負荷もかけられるようになる
スクワットに限らず辛くない負荷でやるのが長く続けるコツと思うわ 上半身立派にしたいなら懸垂だけやっときゃおｋってのも聞いた事有るな
腕だけじゃなく胸腹背中も自然に鍛えられるとか
フォーム次第だろうけど 痩せるだけが目的なら食事量減らすだけで良いわなｗ
餓鬼体型目指して頑張れとｗ 懸垂は出来るようになったら無敵だけど
懸垂出来るのは筋トレ中級者以上だよ >>14
筋トレだけの効果みたいに謳ってるのは誇張が過ぎるとは思うけどな
実際に毎日5分やってりゃ効果出る事は出るから詐欺とまでは言えない メイデイメイデイ エス！オー！エス！
メイデイメイデイ エス！オー！エス！ 上半身立派で足すらっとの方が見栄えは良いだろうけど
健康考えたら下半身ドッシリの方が大事 心肺機能弱いからか知らんけどブルガリアンスクワットですぐ酸欠なる
3回ほどゲロ吐いた
スクワット怖い ツリ目健康アドバイザーの資格持ちがついてるからいろいろ指摘してくれる☺ 伸縮素材出てきたのもまだ最近だと思うけど、腿だけ発達してもウエストブカブカで履くもんが限られてくる
その道の人はスラックスとかオーダーにしてんの？ >>50
鍛えてたときは懸垂10回以上できたな太めのグリップで >>55
自分もタバコやめないとまともなトレーニングできないくらいすぐ気持ち悪くなる 服合わなくなるし
ちっとサボったらマッハで萎むし
臓器にひたすら負荷かかるし
ろくなもんじゃないっすよ
スポーツガチ勢で補助としてとかならともかく
フツーの人は一駅歩くとかのほうがずっと良い
人間二足で体重支えるのがすべての基本だから
寝たきりになったら猪木でさえすぐあーなる あとなにかスポーツやったほうがええで
頭も使うし全身を連動させるしね
他者との交流も出来るし >>60
臓器に負担ってプロテインとかたくさんとるからでは？
普通に鍛える範囲でもなるものなの？ 筋トレの話ってボディビル目的の人が多数紛れ込むから話が大きくなりがちだと思う
こちとら運動不足の人間なんで先ずは人並みを目指してるんですよ
言ってて情けないけど本当なんで仕方ない 3RMくらいの重量をレストアンドポーズで5レップやるクラスターセットが楽しいわ スウェット短パンで済む生活なら良いと思うわ
既製品だとパツパツで座りしゃがみがキツイでしょ 上は肩幅でサイズアップすれば良いからそれで全て収まるし 痩せるなんてスレタイに入ってるスレを開く人なんて偏差値45くらいのカスなんですよ
55や60の人が65や70を目指すのとは次元が違う
まずは50、そこんとこを理解して欲しい これまじ
上半身細くなったけど
足鍛えてると
体重変わらない でも鳥って足首とかめっちゃ細いよな。
公園のハトとか足が細すぎて見てて心配になる
「お前、そんなローキック一発もらったら
折れそうな足して大丈夫か？」て。 シルエットを綺麗にして身体を何不自由なく動かしたいだけなんで
体重が重くなるとかどーでもいい 自宅トレでスクワットしてるけど正直マシンの方がよく追い込めていいんだよなぁ K-1のホーストも下半身は走り込みだけだって言ってたからな
一般人はウォーキングレベルで充分なのかもしれん >>70
そりゃ当然折れやすいぞ
飛ぶために軽量化してるからな ガッテンで、スクワットやってたらなぜか握力がつくってやってたな
理由までは見なかったけど >>76
バーのっけるからか僧帽筋が発達するってのは聞く 65→60キロに減らして細いのにお腹ポッコリおじさんから脱出したいんだけどどうすればいいの？
ジョギング？ またバーベルスクワットと自重スクワットが混じって噛み合わないスレか… 俺はレッグプレスしかしないが、それでもキツい
10回できる回数だと筋力より先に心肺の限界がくる スクワットやっても足がどうのこうの以前に腰が痛くなるんだよな >>16
チャリって太ももは鍛えられそうだけど
ふくらはぎはどうなんだ？ >>83
ペダリング下手くそだとふくらはぎに効くっていうな 筋肉が自慢になる時代は終わった
これからは骨の時代だぞ >>87
筋肉落ちまくるから体重は減っても体型が変わらなかったり代謝が落ちて不健康になったりする スクワットはやり方で負荷が変わるから変なガチ勢の言葉を鵜呑みにしない方がいい >>3
痩せる。むろんドカ食いはしない前提でだけど。
痩せるのは基礎代謝が上がるからで、凡人の運動自体は大してカロリー消費しない。 筋トレはダイエット効果低い
減量したいなら糖質制限しなきゃやせない たとえば、ゴリラと人間を比較して唯一勝ってる筋肉はケツ
ケツや太ももはパワーが半端なくあるからね 腕なんかと比べても
そういう意味で火力・爆発的パワーが潜んでるのが下半身ってだけで
背中だって筋肉が蜘蛛の巣のようになって交差しまくってるからね >>30
持久運動頑張っても筋張ったオカマみたいなガリガリで終わるぞ >>38
ジジイになったらハイリスク
寝たきりになったら死なたくなっても死ねないぞ 健康のためなら有酸素運動が上
意味ないウエイトだよ >>50
懸垂やれば広背筋と二頭筋と三角筋後部を鍛えられるから割とコスパいいよな
公園行けばすぐできて手軽だし >>99
って言ってる奴ほどなんかオカマみたいなガリガリのキモイオッサンなんだよな スポーツの経験ない奴は下半身が細いから鍛えててもすぐ分かる >>99
ある程度筋肉付けた上で有酸素運動すれば、カロリー消費も上がるから意味なく無いよ。 ガチ勢やガチ勢に憧れる奴らがいるから問題なんだよ
そもそも手っ取り早く運動不足を解消するために筋トレしてんだから
自重スクワットやランジでやるだけで十分だし
物足りなくなったらスクワットやランジで工夫して負荷をかければ良い
その程度でも十分効果を実感できるのが下半身トレ
長く続けるなら、「もうちょっとやりたいな」で止めておくくらいが良い
酸欠がとか怪我で寝たきりとか、なにいってんだと思うわ もちろんスクワットやデッドリフトで高重量挙げる人も、それはそれでいい
数字は目標になるから、目標をおっかけていくのもヨシ
けど一般人が運動不足解消でやるなら
自重でやるくらいで十分実感できる程度に鍛えられる
工夫しても物足りなくなったらウェイト挙げれば良いけど
それにしても「もうちょっとやりたいな」くらいで止めた方がやはり長続きする >>106
酸欠とか怪我で寝たきりなんて極端な言うやつはエアプのデブだと認識している
やらない言い訳をしてるだけ >>79
どんな体型かわからんが姿勢はどうなってんの？
360度自分の体見渡してバランスよく鍛えてボディメイキングしろ >>114
ガリガリのキモいオッサンがいいなんて女は居ない 女の人や男の人でも関節弱い人は時間かかるけど低重量高回数がいいよ
関節の可動域広い人は関節弱い可能性高いから無理しないほうがいいよ
絶対怪我する むかし3ヵ月で5kg痩せたことがある
いまはその頃より20kgくらい太ってる
あの3ヵ月と同じことをしなければ5kg減らせない、と思うとやる気が失せる
それを更に何ヵ月何年も続けなければならない、と思うともう心が折れる
もう終わりだよ俺
内臓脂肪、吸引とかで20kgばかしもってってほしいわ >>118
脂肪吸引やったら人生終わりだぞ
脂肪と一緒にその部分の毛細血管なども取り除くから
その部位の代謝が悪くなりまた脂肪が付く、更に前より痩せにくくなるで終了 >>118
俺、数ヶ月で5kgの増減ならしょっちゅうあるわ
今も数ヶ月前より5kg減ってる
深夜のドカ食いとか回転寿司に何度も通うと5kgくらい簡単に太る >>115
やせ型をガリガリでキモいって思うのが筋トレ脳
暑苦しい筋トレマンの方が世間的にはキモがられる 何が目的かによるだろ
健康維持、女にモテたい、これならビルダーみたいな筋肥大する必要ねぇわ >>30
階段登るのも下るのも効果は同じだから心理的負荷の低い下りを選べとガッテンで言ってた。 >>49
ネガティブ懸垂メッチャ効果あるよ!
ソースは俺 O脚直したいんでガチャガチャとやってるが、内転筋に効かせるのって難しいんだな >>129
俺もソース
ネガティブでやってたら80kgの体でもできるようになった >>128
階段の登り降りって膝をやりそうで怖いんだがそうでもないん？ >>128
結構違うぞ
膝を前に出さないへっぴり腰スクワットに近いのが登り
膝を前に出すハックスクワットに近いのが下り チキンレッグとかいうけど鍛えてもふくらはぎはあんま変わらんし腿は見せることあんまないし >>138
かなりムキムキになって女装の時に違和感出るようになるぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
