【急募】血圧が高いやつがするべきこと 「水を飲む、醤油をスプレータイプにする」あと一つは？ [426566211]
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【更年期世代の「いつの間にか高血圧」】血圧を上げないためには「あお向け寝」「横向き寝」、どちらがいい？
現在、日本の高血圧患者の人口は約4300万人。高齢者に限らず、30代では5人に1人、40代では3人に1人という高い割合だ。
●毎日血圧を測る
血圧は毎日、そして1日の中でも変動する。朝、昼、夜と測るのがベストだが、難しければ、朝だけでも毎日測ろう。測る前にトイレをすませ、
深呼吸して穏やかな気持ちで。「スマホを見ながら」はNGだ。
●水を飲む・緑茶を飲む
水分不足は“ドロドロ血液”のもと。血液の粘着度が上がると血圧が上がりやすくなる。サラサラ血液を保つには、起床時と寝る前に
「ゆっくりコップ1杯」の水を飲もう。また、食後には緑茶を。緑茶の成分カテキンは1～2時間でほとんどが血液中に吸収され、
食後の血圧の上昇を抑えてくれる。水と緑茶は高血圧予防の強い味方なのだ。
●しょうゆはスプレーする
塩分は高血圧の大敵！しょうゆの量を減らすには、スプレータイプの容器に入れるのがおすすめだ。自然としょうゆの使用量が少なくなる。
「とはいえ、人間は塩味をおいしいと感じるようにできています。減塩生活の頑張りすぎは、続かない原因に。
1週間頑張ったら1日“ごほうび”の日をつくるなど、無理せず続けてください」（市原先生）
https://news.yahoo.co.jp/articles/a3c55de7e7c178c97d6517ac44ee48ca81ca5fd7
血圧を下げたかったら「横向き寝」で
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210924-00010000-ourage-000-1-view.jpg 俺血圧低いけど医者に水飲めって言われた
水が万能だな >>3
ガチで血圧高いと精子やなく
血が混じったやつでるぞ カップラーメンはスープを残さない
運動はしない
お腹を育てる 高血圧の原因にもよるけど成人病なら有酸素運動するのが一番良いよ
月40kmのウォーキングから初めて余裕が出てきたら徐々に伸ばして100kmを目指す
フィジカルエリートじゃなかったら120km以上歩くと体痛めるリスクが急増するからほどほどに抑える スプレータイプは何度も押してるうちに指が痛くなるし
すぐ詰まって出にくくなるしあっという間に壊れたので二度と使ってない >>22
毎日2時間は歩いてるからざっと月300㎞を10年ぐらい続けてるんだが カフェインは血管を縮めるとかで血圧が上がる
偏頭痛の治療なんかは弛緩した血管を締めるためにカフェイン錠が処方されたりする >>1
運動する。ウォーキングで良いからとにかく歩く アル中だけどめっちゃ水飲むしラーメン屋で完飲するし毎日2リットルの麦茶水筒持ってくし何か色々循環してる 自分は塩分では血圧上がりも下がり目しない
脂質の摂取を減らすと血圧も下がる >>23
8年間 上200オーバーで大丈夫だった
月に数回めまいぐらい
今月から通院 毎日薬服用で上180ちょい 薬飲んだら一生飲まないといけないんだろ
それがきつい 薬、きつめのを出されている
弱いアムロジンに戻りてえ
カロリー減らして暮らしてるが >>7
酒飲まないと眠れないんや
飲んでも眠れないんやが 青汁飲み続けたら下100超えてたのがスッと下がったわ
でも今やめちゃったからまた上がってるだろうな
不整脈みたいのめっちゃ出るし冬はこえーな 水の飲み過ぎは血圧を上昇させる
水2リットル飲めなんてもってのほか >>32
これ
脂質特に乳脂肪が一番良くなかった
塩分は全然関係ない 食前か食事中に大さじ一杯の黒酢を飲むか料理に使って食べてたら
家族の血圧と血糖値が下がったよマジで 高血圧は文字通り万病の元だからな
腎臓とか逝ってから後悔しても遅いぞ >>38
アムロジピンとロサルタン飲みのおいらが来ますたよ ナットウキナーゼをトマトジュースで流し込め
ガチのマジレスしてやんよ 血圧高くて知性を保ってるやつは下げるとボケるんじゃないの >>22
ポケモンGOで毎週50Km歩いてるけど？ 高血圧なんて個人差あるのは当然で何でもない事だよ
医者が薬で儲ける為の方便に
騙されるな 勧められて柿の葉茶を飲むようになったんだけど緑茶が良いならまた戻そうかな 大根と玉ねぎとトマトとキャベツをローテしとけばいい >>36
飲まないとその一生が短いものになるのだぞ >>45
はえーそうなんか
中性脂肪下げムーブしとるけど
血圧も下がれば面白いなあ ○か?で答えなさい
血圧の数値で不安になったので酒を飲んで心を落ち着かせた この前帰省した時に親の機械で測ったけど低かったな
上100下70くらいだったっけ
ドクダミ茶常飲の効果か 毎朝測ってるけど寒くなって来てから上が150位に10は上がるわ >>78
冬場は寒さで毛細血管が収縮するからかなり上がるのが普通。靴下履いて寝とけ。 >>73
もう薬飲んだ方がいいぞそれ。朝起きた直後なら下が110超えしてるだろ。明日朝イチで測ってみ。 血圧高いってことで、調べて経歴的にずっとそれ関連やってる医者の所に行ったら
塩分控えても血圧には余り関係ないんよねって言ってたな
５年ほど前の話だけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
