腹筋運動 腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]
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昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2 デブが筋トレやってもおっさん体系のプロレスラーになるだけやぞ
>>137
俺も31歳の時に脳梗塞で入院した時医者に
・死にたく無きゃ今すぐ痩せて血圧下げろ
・運動して痩せるとか幻想。1に食事制限2に食事制限運動して痩せるかのせいが有ろしたら8か9かな
・・・って言われたは
その後死にたくないから半年で103キロから73キロまで落としたけどな
3日に一回程度1万ぽ歩く以外は徹底して食事制限 >>161
何を食べようが消費カロリー＞摂取カロリーの状態を維持すれば誰でも痩せるぞ 胃が垂れてこなくなるじゃん
筋肉不足で下腹膨れてるやつは改善するのでは？ 有酸素運動じゃないとダメだろ
おすすめは自転車
足だけじゃなく腹筋・背筋・腕の筋肉にも効くぞ おなかポッコリおじさんは嫌儲から去れ
お前らはスタイリッシュじゃない >>157
これな
鶏肉とブロッコリーだけ食べようが
米食べようが摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るし逆なら痩せる >>41
ざっとレス読んだがお前のが一番効果ありそう 重心に近い場所から質量を落とすのは理に適っていない >>47
好き勝手食べて週に2〜3日で良いから30〜60分ぐらいランニングするだけで良いよ
食べないってのは絶対ムリ >>171
むしろ糖質制限しすぎると内臓脂肪をためやすくなるな 簡単な3ステップ
1，ざっくりと自身の基礎代謝を計算
2，食事管理
3，運動管理
以上 いまコロナを理由に歩かないだろ
歩けよ
マジで死ぬぞ 腹筋なんてプランク9分やって朝食オートミール夜鳥胸肉ブロッコリーで1日1600kcalにしてれば3ヶ月で割れます 運動も食事制限も一緒にやらんと極端な方法は長続きしない >>174
だから〜〜〜〜〜〜〜〜〜
そんなことしたって消費カロリー＞摂取カロリーの状態じゃなきゃ人間てのは痩せねンだわ
これはもう大前提で運動はその次の話 糖質制限は水分抜けるだけって説もあるからな
俺はやらない
糖質制限による健康被害は確実にある訳だし
ケトンで臭くなるのもやだし 運動で痩せるのは内蔵負荷だけなので
別に必須じゃないよ。 筋トレすると代謝が良くなるから痩せやすくはなるんじゃないの >>176
これが唯一の答えなのにさ
「〇〇だけで痩せる！とか〇〇ダイエット！」とか
アホみたいなワードに惹きつけられるデブは何なんだ？
そんなに食うのを我慢できないのか？ 楽したい奴、特に女は原理原則無視して枝葉の方に食い付くんだよな
・糖質取らなきゃ痩せる
・脂質取らなきゃ痩せる
・腸内環境整えたら痩せる
・プロテイン飲めば痩せる
・
↑とかね >>185
筋トレの代謝は、おじいちゃんとガチのプロスポーツ選手ぐらいでやっとご飯一杯ぐらいの差 >>182
炭水化物を抜くと水を含んだグリコーゲンが枯渇するから体重が減る
バカはそれを脂肪が減ったと勘違いするんだわな
正しい知識もない一般人が気軽にやるようなもんじゃない ケトジェニックおすすめ
筋肉量あまり落とさずに脂肪減らせる >>77
誰も突っ込んでないんだけど本当に単位はm3であってるの？
全人類の合計値？ 本当に鍛えてないとくしゃみしただけで腹筋が攣るぞ
俺はそれを経験してから一応軽くだが腹筋やら筋トレしている、運動大嫌いだけど 動かず痩せたいなら風邪引くと痩せるぞ
38度の熱が1週間続いて喉が痛くて食事は栄養ゼリーとか朝バナナとかしか喉通らなかった時10kg痩せたからな
体温を無理矢理上げて体内のカロリー激しく消費してんだからすごい勢いで体重減っていくのは当然だわな 走ってもカロリー全然消費されないんなら意味ないのでは? 中の筋肉に脂肪が押し上げられて悲惨なことになるよな 腹についてる脂肪落として腹筋を厚くすれば浮き出るんだよ
代謝高める為に筋肉の大きい部位を鍛える
間食や甘いもの（羊羹とかは良い）抜いて飲み物も水だけ1日1.5L以上
タンパク質体重の1.6倍
1日の摂取カロリー1600以内
腹筋に適度な刺激を与える為プランク
これ3ヶ月続けるのはかなり難しいけど頑張れたらキレッキレです！ >>2
そうだよ
カロリー消費量が多い大きな筋肉を鍛えたほうが良い 自転車はエアロバイクでも効果ある
ただケイデンスは最低80くらいで負荷もかけないとな
ジムでおばちゃんがケイデンス50くらいで軽い負荷で乗ってるけど単なる時間の無だと思う とにかく筋肉痛が嫌い。
なんとか軽くする方法無いの？
あと、プロテイン飲んでたら健康診断で腎臓引っかかったわ。 >>187
不味そう(´・ω・`)焼いて焼肉のたれかけて食べるわ >>200
一時間普通に走るより、ご飯茶わん半分減らすなら、後者のほうが効率いいだけだ。無いわけではない。 >>194
そんなもんよりローファット覚えるほうが先だ
ボディビルダーじゃあるまいしケトなんて無意味 >>209
出来上がりをそのまま切るから不味くなる
肉の繊維に添って解すんです！まじで美味い！ >>208
どんなトレーニングしてるか知らんけど
筋肥大目的でもないのにプロテインなんか飲んだらそりゃ肝臓に悪いよ 長年に渡り色んなダイエット法が提唱されたけど結局食わない事が一番って結論になってるの面白いわ プランクで簡単に落とせるけどやっただけ腹減りまくるのがなあ >>47
昔美木良介が
腹筋運動ではウエストは細くならない
ひねるのが一番効果あるって言ってたな
すごい大股で歩くことで腰を回転させながら歩く運動がいいとか言ってた >>165
それって実際にすごく難しいよね この現代で 接種カロリーを上回る運動量って意思をもって運動に注力する時間っていうのを作らないと消費不可能だよね？ デブは焦らずに1ヶ月1kg〜1.5kgペースで落としても半年で見違えるから頑張れ 昔に比べて分かったのは
筋肉のエネルギー消費なんてたいしたことなくて
呼吸系と内臓と脳みそが消費の殆どってことだ 一日の消費カロリーと摂取カロリーを可視化すれば、余程のバカじゃない限り痩せられる
だからこそデブは自己管理できない余程の馬鹿扱いされるんだぞ >>221
カロリーの計算するのが嫌だって人には難しいでしょうね
筋トレはしたほうが良いけど有酸素運動なんてしなくていい
一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝くらいにすれば一日中座り仕事してる人でも痩せる >>221
え？？？？
クソデブの言い訳ヤバすぎだろ
一日あたり1600程度に抑えるだけやん。 腹筋はコルセットみたいなもんだからお腹を引き締める為には鍛え無いとお腹ぽっこりは改善しないだろ。若いうちは兎も角おっさんならやっとけ 食事制限すると絶対に不足するのはタンパク質だから
プロテインはダイエットにこそ必要なサプリ 鍛えたら鍛えたとこの脂肪が落ちるわけじゃないって基本的なことを義務教育でやるべきだな
人体の構造上ありえんから 腹筋しただけで脂肪減るわけないだろ
今更当たり前の事をドヤ顔で言われても 腹筋はトレーニングで作って食事で出す
立体的な腹筋が欲しいなら両方必要 >>236
トレーニーにとっては当たり前でもパンピーはマジでその手の知識ないから
だからインチキサプリが売れたりすんねん >>178
寒くなってサボってたわ
ちょっと歩いてくるか 記事全部読んだけど「とりあえずプランク」なんやな
やっぱ可動域が広いトレはワイみたいな楽しようとしたり変な動きになる素人には難しいんだろな ランニング始めて1週間で徐々に絞れてきたわ
ぽっこり下っ腹が消えて薄っすら腹筋が見えるようになって来た
http://i.imgur.com/h6Oj246.jpg ランニングで一週間で皮下脂肪が目に見えて減るには
毎日24 時間走っても無理なので錯覚だと思われ >>242
どんな食事してるか知らんけどダイエットにはマジで意味ないんで今すぐやめましょう
むしろカタボリックで筋肉落ちて逆効果まである BMI21なのに腹回りだけ脂肪がついて太鼓腹
飯はあまり食わんが酒は飲む
酒やめれば脂肪落ちるのかね 腹筋ローラーやり始めたけど首肩腕と背筋ばかり筋肉痛で腹筋に効いてる気がしないのだが 腹筋コロコロはきいてる気がしたが腹筋コロコロを見るだけで全てのやる気がなくなるくらい苦痛だからやめた >>245
酒だけのカロリーでそこまで増えるなら肝臓絶対にやられてるから
変な思い込みはやめて飯を減らせ >>245
巨乳の女と一緒でお腹に脂肪が付きやすいのは脂肪細胞がそこだけ多いから
部分痩せっていうのは不可能なんで地道に痩せるしかない
酒のんだから腹が出るってのは迷信 食べる量減らして脂肪落とすのが先だろ
痩せたいと思ってるデブが飯はそのまま運動だけで消費＞摂取にするなんて無理無理
健康の為の運動が無意味って言ってるわけじゃないぞ
痩せることが第一の目的なら摂取カロリーを抑えないと話にならない >>245
よっぽどアホみたいに砂糖入った酒飲まない限り基本酒じゃ太らないぞ
食ってるものが炭水化物とか脂質とかが多いんだろ 腹筋に限らず正しいトレーニングをしたら、ムキムキにならずともその部位のシルエットは少しキュッとなる 腹筋マシーンで割れたのはなんなのさ
夢でも見てたのか？ ウィキペディアのダイエットの項目読んだら頭おかしい事しか書いてなかった
糖質制限信者が編集してんだろうけど運動してもアンダーカロリーも意味がない糖質制限しか体重減少する方法がないって本気で書かれてあるわ
理由としては運動してもその分腹が減るから食べる量が増えるからかえって太る
アンダーカロリーは食べる量減らした分基礎代謝も落ちるから結局痩せることはない
糖質を一日60グラム未満に抑えない限り体重落ちることはないとか >>255
筋肉増えれば代謝が増えるんじゃなかったっけ?それが違うんか >>254
ただ痩せただけ
体脂肪率12%くらいなら誰でも割れて見える 脂肪落とすなら大腿筋鍛えるのが早い
スクワットで鍛えろ >>244
ランニングって言ってもペース的にはジョギングだからセーフ？
4km走るのに20数分かかる
まぁでもダイエット目的ってよりは体力付けば良いなぁ〜って感じで始めてみた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
