X

腹筋運動　腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7302-nHw5)
垢版 |
2021/12/28(火) 20:25:58.69ID:JQsfAtvt0?2BP(1000)

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2
475豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ (ｱｳｱｳｱｰ Sa83-yxFs)
垢版 |
2021/12/29(水) 11:59:28.36ID:vP5kNPuQa
>372

鍛えたキャタピラってなにw_φ(^ム^)ﾌﾞﾋﾋ
476番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴW b1af-xn5a)
垢版 |
2021/12/29(水) 12:02:38.27ID:IY7z1EGB0NIKU
食事制限てなに食えばいいんだよ
477番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ Sa2f-gs9A)
垢版 |
2021/12/29(水) 12:46:09.96ID:spGmsqRzaNIKU
筋肉自体に負荷かけないと意味ない
出来るだけ負荷をなくす補助エクセサイズ機器は論外
478番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ 6bdb-La6j)
垢版 |
2021/12/29(水) 12:47:29.19ID:Wi6Zj6v+0NIKU
筋トレってボディメイクというか身体を締まってきれいに見せるもの何じゃないの？
痩せるならカロリー制限しか無いですね。
479番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ Sd4f-7KVm)
垢版 |
2021/12/29(水) 12:50:13.75ID:2QbLo7/RdNIKU
重要な臓器の周りは保護するために落ちにくいんじゃないの、お腹とかは最後の最後にようやく落ちる感じでしょ。

食べないのが大正義だけど、低血糖とか栄養失調で救急車のお世話にならないよう注意な
480番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴW d54c-Ndip)
垢版 |
2021/12/29(水) 12:51:58.29ID:vjLa9pm20NIKU
>>470
単純に腹の筋力が少ないので腹筋しかない
481番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ 6b0d-t0J7)
垢版 |
2021/12/29(水) 14:17:23.24ID:dRiBbIrd0NIKU
腹の脂肪落としたいのなら有酸素運動で軽い負荷かけて脂肪消費するのが無難だろ
軽い運動で体重減れば自動的に腹へこむよ
2021/12/29(水) 14:20:17.13ID:c8Fajnb90NIKU
デブが腹筋運動か
2021/12/29(水) 14:25:17.10ID:epdy7jhp0NIKU
登山がいいぞ
がっつり減る
2021/12/29(水) 15:28:47.18ID:fWfDzaYKaNIKU
ダイエットと筋トレ一緒くたに考えてるやつ結構いるけどまじでただの馬鹿だよな
ダイエットは徹底したカロリー計算と栄養素
筋トレはそれはそれで別
485番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴW b1af-xn5a)
垢版 |
2021/12/29(水) 17:33:25.36ID:IY7z1EGB0NIKU
>>483
体ちょっと動かしただけで痛くなるわ
486番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴW b1af-xn5a)
垢版 |
2021/12/29(水) 17:33:48.47ID:IY7z1EGB0NIKU
登山とか無理無理
487番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ Sa71-I6i1)
垢版 |
2021/12/29(水) 17:36:07.50ID:wXVosR4VaNIKU
>>37
カロリーを減らすつまり
食事を減らす
488番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴW b1af-xn5a)
垢版 |
2021/12/29(水) 17:37:14.20ID:IY7z1EGB0NIKU
>>487
何食えばいい
489番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ Sa83-I6i1)
垢版 |
2021/12/29(水) 17:38:21.14ID:78/xtLqRaNIKU
>>488
霞
2021/12/29(水) 17:39:30.51ID:eFaII4+x0NIKU
食事で脂質を減らすように意識しろ　ゼロにはするなよ
491番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ Sdaf-SaDe)
垢版 |
2021/12/29(水) 17:40:50.58ID:7TRF6zMHdNIKU
そんなもんは数十年前に理解してる、食わないだけでウエストが大分減ってきたけど腹の肉は別物、
アレだけが減らないから寝て足上げとかやるくらいかな今寒いからやりたく無いけど
492番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ Sd4f-7KVm)
垢版 |
2021/12/29(水) 17:41:59.80ID:2QbLo7/RdNIKU
キャベツと鳥ささみだけをスープにして1ヶ月それだけで過ごしたら15キロくらい減ったわ。2ヶ月目に低血糖で病院直行だったけど。炭水化物とか抜く場合は糖分計算して取らないとだめだな。とりすぎると太るし、とらないと死ぬ
493番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ Sdaf-leFl)
垢版 |
2021/12/29(水) 17:45:52.51ID:gQEmf8TadNIKU
>>29
そもそも痩せる気ないだろ
494番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ c33a-tWSu)
垢版 |
2021/12/29(水) 18:16:50.55ID:z2HhJOya0NIKU
つまり腹へこませたいから腹筋何十回ってという部分トレーニングで苦労するより
水泳みたいな全身運動で楽にカロリー消費したほうが結果腹がへこむってことか
495番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴW cfaf-oZzs)
垢版 |
2021/12/29(水) 18:29:14.55ID:0jyi88Xj0NIKU
腰痛ストレッチは痩せたなあ
腰回り全体に効くのかね
496番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ 036d-+mB7)
垢版 |
2021/12/29(水) 18:30:16.93ID:rM4ydS6a0NIKU
うつぶせ寝すれば痩せる
497番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴ Sdaf-oBWh)
垢版 |
2021/12/29(水) 18:31:22.92ID:zjzQZddydNIKU
筋トレ好きなやつに太もも鍛えろって言われたよ
2021/12/29(水) 20:27:26.24ID:JjdOvS0M0NIKU
>>495
なにそれ
くわしく
499番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴW 0C53-DJwQ)
垢版 |
2021/12/29(水) 22:01:06.03ID:Jp7NCe8/CNIKU
ダイエットに筋トレなんか意味ないから
ダイエットしたいなら元から痩せてるやつに聞くべき
医者だって筋トレしてないだろ
痩せてる人ってのはそもそも食事量少ないだけで運動なんかしてないぞ
500番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴW 91df-h0Lz)
垢版 |
2021/12/29(水) 22:22:43.89ID:9B3O+xAS0NIKU
>>303
腕立てとスクワットの負荷の弱さの割に懸垂だけ難易度高くて草

ベンチプレスとバーベルスクワットと懸垂にしろ
501番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾆｸｸｴW 7344-KtQa)
垢版 |
2021/12/29(水) 23:07:47.55ID:clLckpfk0NIKU
痩せないって言ってるやつはマジで食い過ぎだからな。巨大化した胃袋切った方がいい
502番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5faf-gmge)
垢版 |
2021/12/30(木) 00:06:10.21ID:dRHJxMmS0
ミトコンドリアが活動してなきゃ何しても無駄
2021/12/30(木) 00:57:36.04ID:BRLL9Y+3M
お腹ぽっこりおじさんにはならないぞ
2021/12/30(木) 01:24:12.39ID:NfxCOj880
>>503
恥ずかしい大人に気づけばなってたね
あの頃の僕らが笑って軽蔑した
505番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb56-FCzL)
垢版 |
2021/12/30(木) 06:24:02.90ID:dhHivGmK0
痩せるまで腹筋
506番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21af-5kls)
垢版 |
2021/12/30(木) 07:15:49.47ID:teGdc5OL0
まずは身体を動かせ、黙って
507番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 738b-sw4U)
垢版 |
2021/12/30(木) 07:17:11.02ID:NX6dZQ1/0
ダイエットが目的なら
筋トレよりウォーキングの方がいい
508番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1d56-n5QZ)
垢版 |
2021/12/30(木) 07:18:47.97ID:e96SirDg0
最近、アブトレーナーみたいの買ったわ
１日３０分くらいお腹ビクンビクンいわせてる
509番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdaf-0pVl)
垢版 |
2021/12/30(木) 07:29:07.14ID:OH2IPMG1d
>>423
筋肉分解説も嘘だぞ
飢餓状態ならともかく普通に飯食ってたら分解なんてされない
510番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-hHuQ)
垢版 |
2021/12/30(木) 07:38:00.40ID:lrXkIDw7a
体型なんて生活習慣を写す鏡でしかないから適度な食事と運動していれば相応の体になる
511番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab3-I6i1)
垢版 |
2021/12/30(木) 07:40:32.88ID:3IbRbnvra
体重50kgの人を例にした場合、作業を行わない状態でただ立っているだけで1時間あたり約70〜80kcalを消費します。 1日に8時間立ち仕事で働いたとすれば、約600kcalを消費する計算です。 ただ立っていることを想定して計算しても約600kcalとなるため、工場などでの立ち仕事は消費カロリーが多いといえます。


ウォーキングの消費カロリー
まず、ウォーキングの消費カロリーは、
1時間で約150〜350kcal。
512番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdaf-0pVl)
垢版 |
2021/12/30(木) 07:44:18.50ID:OH2IPMG1d
胃や腸周辺部から脂肪がつくんだから
痩せるときは逆なだけ

まずは手指の先の脂肪から落ちて最後に腹が痩せてくる
2021/12/30(木) 07:50:35.97ID:2N8ZtZDcd
>>1の記事によると腹筋を鍛えるには、ぶら下がって足を上げたり、仰向けに寝てちょっとだけ足を上げるやり方が良いのか
2021/12/30(木) 08:02:39.94ID:g1IrQ7/Ur
筋トレが脂肪燃焼効果あるっていうのは筋肉痛のせいだな
非運動時までしんどい思いをするから効果を期待して食生活改善にまで意識が行く
対してぬるい運動で終わるダイエットはそんなプレッシャーない
515番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e369-9Wzh)
垢版 |
2021/12/30(木) 08:58:30.96ID:0NUloPTU0
筋肉痛は炎症をおこしてるだけで関係ないよ
自分のやれる軽い運動で十分、食事量減らす方が大事
516番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 91df-h0Lz)
垢版 |
2021/12/30(木) 09:53:13.36ID:iq3CmTn+0
>>507
ウォーキングのカロリーでダイエットって何百年やるんだよ
2021/12/30(木) 10:12:22.42ID:gwxSkPOQd
どっち食べようかな？て迷うときにカロリー表示を気にするのは結構重要だったんだな
518番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e369-9Wzh)
垢版 |
2021/12/30(木) 10:16:23.10ID:0NUloPTU0
重要、脂質とかまで見れたらもっといい
519番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb56-9ZL6)
垢版 |
2021/12/30(木) 10:18:57.61ID:nuz5pC/B0
筋トレとサイクリングが最強
520番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c37f-j5Xv)
垢版 |
2021/12/30(木) 10:46:00.94ID:yRr3ZEsO0
意味の無いうねうねだよw芋虫かな？
2021/12/30(木) 11:16:30.67ID:aFr3aSK7d
ああらまらまはざそま
522番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 712e-5FJi)
垢版 |
2021/12/30(木) 12:48:18.78ID:q3IF+1zy0
なまやかにんきくんの7分30秒HIITを毎日1セットだけやり始めたけどこれで痩せられる？
ジャンプ30秒
ジャンプスクワット30秒
腕立て30秒
バイシクルクランチ30秒
バーピー30秒
もも上げ30秒
かかとあげ30秒
背筋30秒
プランク30秒

https://youtu.be/cQsupVhKcDg
523番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-h0Lz)
垢版 |
2021/12/30(木) 12:50:50.87ID:DTx9ziUlM
>>522
リュックに満タンのペットボトル詰めるだけ詰めてスクワットした方がいい
524番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a3b1-82RG)
垢版 |
2021/12/30(木) 12:52:53.95ID:nhuw6fR+0
コロコロで鍛えすぎてくしゃみすると腹筋痛める
525番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e369-9Wzh)
垢版 |
2021/12/30(木) 13:33:20.43ID:0NUloPTU0
>>522
痩せるよ、継続が大事よ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。
ニューススポーツなんでも実況