腹筋運動 腹の脂肪を落とす効果なかった [682717512]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
https://news.yahoo.co.jp/articles/8ef2469d9d39501c81737068052122b4190ce0b2 >>263
"体力"ってのが心肺機能のことならジョギングや水泳でもいいけど
筋力や筋持久力をつけたいなら筋トレしかない
みんな有酸素運動を過信しすぎてるフシがある 知ってた。鍛えると筋肉付く分逆に太くなる
腹回りは最初に太って最後に痩せる
そりゃ急所守るための自衛作用だもんな >>257
理論的にはあってるけ
でも、基礎代謝の低下より体重低下の方がはやいからどっちでもやせる。
糖質制限は、下手すると身体に悪いからあかんだけ。 部分痩せは人体の構造上できないからな
それを差し引いても腹筋運動はゴミだけど 運動で脂肪落とすのなんて夢物語なんよ
食事のコントロールがほぼ全て アメリカ軍のブートキャンプでも腹筋はやらないらしい 痩せるだけでは理想の体型にはならないからな
腕はタプタプで逆三角形の背中にもならない
だから自転車は辞めて筋トレにした 運動しても痩せないならなんで医者は運動しろって言うんだろうね無知なんか？ 痩せたいならHIITがてっとり早い
簡単に言うと高強度の筋トレと有酸素の複合トレーニング アブローラーとかやって腹回りの筋肉を鍛えれば内臓は垂れ下がらないから結果お腹が凹んだように見えるのでは >>257
いや糖質制限のみが体重減らす方法なのは事実だ >>284
アブローラーより思いっきり腹凹まして10秒を繰り返した方がいいよ >>281
必要最低限の筋肉がないとまともな生活すら送れなくなるから
食事制限だけで痩せるとか言ってる阿呆どもの言うことを真に受けると悲惨な老後が待っている ３０超えたらお腹ぽっこりおじさんなるいわれてたけど
お腹全然でてこないぞ
その代わり顔ふっくらおじさんになっていってる
こっちの方がやばいわ 部分痩せは嘘とか言うけどさYou Tubeには部分痩せ運動動画が溢れてるやん
あれ酷くない? ちゃんとEMS使えば腰悪くしないで腹筋つくぞ
半年以上かかるけど 研究者が片脚だけを鍛えたら片脚だけムキムキになるか自ら実験してたが
鍛えた方はもちろん鍛えてない方も一般人より少しムキムキになってた >>291
選択的に脂肪を落とすことはできないけど、トレーニングによって引き締めることは出来るんよ
それを痩せると表現してるだけ >>292
まぁそうだけど一切筋トレせずに食事制限だけで痩せると
筋肉も落ちて体脂肪率がさほど減らず細いだけのデブが出来上がるぞ 寝る前にいつもEMS使ってるわ
効果があるかは知らんが >>293
元々運動出来ない人向けの医療器具だしな
たぶん１分程度の筋トレに負けてるだろうけど >>245
酒減らせっても聞かないだろうから
つまみに硬いスルメ食うようにしろ、
少量の酒で酔えるようになる＝酒量減る
つまみは高いの多いけど酒量減って同じ酔い得られるなら
結局コスパ上になるから 食事見直さない限りぽっこりおなかは何やっても無駄だわな 腕立て懸垂スクワットこの3つを毎日やるだけでも変わる？ >>303
その3つだけでいいよ
どれも最高のトレーニング >>303
回数にも寄るけど変わる
特にスクワットだけでもやっとくといいよ でも腹回りだらしない奴って腹筋できないよね？
ある程度は鍛えたほうがいいんじゃないの 落とす必要なくね？
男なら脂肪と筋肉で腹を覆えよ
その辺のひょりがりのパンチとか蚊に刺されたようなもんだぞ 今年20㎏以上痩せてBMI20以下になったが
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
↑このサイトで目標体重入れて計算されたカロリー以下になるように食べてればその体重になる
栄養目標は大事だけど運動はしなくても痩せる
筋トレなんか無駄
ストレッチのほうが痩せる >>303
何度も言うけど脂肪減らしたいなら消費カロリー＞摂取カロリーにしなきゃダメだよ
筋肉つけたいならその逆 スクワットはガチでキツい、いちばんキツい体がそれはやめろと言ってるのが分かる >>311
ガイジか？w
筋トレしないで20kgも減らしたら筋肉落ちまくるやろw
絶対リバウンドするでそれ >>286
カロリーが全てヨ 脂質制限でも落ちる
まぁ男の癖にダイエットとかアホらしいけどな
男なら増量してベンチ200kg上げないとな だから無酸素運動は消費カロリー少なすぎてダイエット効果も殆ど無いって言ってんだろ馬鹿ども
しょぼい自重運動して何かやった感演出してんじゃねえぞ
間食辞めて黙って毎日走っとけカス インナーマッスル鍛えれば多少はウエスト細くなるけどな
筋肉が引き締まるだけで脂肪はそのまんまだが 女ならカロリー制限だけでいいけど
男は食事だけで落としてもかっこいい体にはならんよ
筋トレ必須 腹筋コロコロは腹筋によく効くわ
ワンパックだったのがシックスパックになったわ みんな数百回とか運動するから筋肉はいっはいあると思い込むが
実はあれ筋なので身体の割合にしたらたいして無いのだ、、、
ボディビルダーとかは筋肥大つう病気の分類になるぐらい身体に悪い状態 >>319
筋トレはカロリー消費のためじゃなくて減量中の筋量維持のためにするもんですし 体幹トレーニングで腹筋やってるけど
たしかに腹はあんまり引っ込まないなw
腹筋はかなりついたのにw ざっと読んだがこのスレで「〇〇で筋肉ついた」とか言ってる人は殆ど勘違いだと断言できるわ
それなりのトレーニングと食事しないと筋肉なんてつかないよ >>325
あのなあダイエット中の筋量維持ガーとか気にする奴がそもそもデブるわけないだろ
食事制限と有酸素やるだけで生活はいっぱいいっぱいだよ 食事制限もキツイのは最初の数日
なれたら金も浮いてると気付くし、一回一回の食事が楽しみになるし、買い物で栄養成分表示とか見る癖ついて良いぞ まず基礎知識が抜けてて
筋肉ってのは骨格筋のことを言ってる人が殆んど
それ以外にも心筋と消化系のための内臓筋肉があるのだ。
筋トレで鍛えられる筋肉ってのは骨格筋だけでぶっちゃけたいした割合じゃない。エネルギー消費でも10%もいかない。だから代謝のための筋トレなんて無駄。
骨格筋の筋量だけ気にするなんて、それこそ頭筋肉なんじゃないか、、という、 でも年取ってくると腹だけは落とすのかなりキツイわ
とりあえず白米中止でもち麦とオートミールだな ソースに書いてるこれの状態がわからん
Cまではまあわかる気がするがその後どう言う事なの？
誰か絵にしてくれ
> 膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。
>そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。 有酸素運動すると、心筋が動いて血行が良くなり内蔵も活性化する。15分ぐらい必要。逆にこれ以上続けても、心筋と呼吸系の負担ばかり。もちろんそれでも、骨格筋よりは効率がいい。
有酸素運動は、15分から30分でいいのはそういう話。15 分の消費カロリーなんて、ご飯4分の１も行かない。
すると、一番効率良いのは飯抜くこと。
エネルギーの正体は糖質なので、これを減らすのが正体ではあるが。
栄養バランスが崩れすぎると血液と内蔵が上手く動かなくなって、結果逆に太りやすくなる。飢餓なのに太ったりもする。 腹だけはっていうかほとんど腹にしか脂肪付かんけどね そりゃそうだ
でも筋肉はつくから無駄ではないけどな >>37
運動なんかしなくていい
摂取カロリー＜消費カロリーにするだけだよ
豚みたいにいつまでも食ってるから腹に脂肪が貯まる 運動不足で太ってる気がするので運動して普通に飯くって痩せることを実践している
なお結果は >>1
ジャンプを繰り返す がイイのよ
体の力を抜いて軽いジャンプを繰り返す お腹の脂肪が動くの分かる筈よ
右足で軽い片足ジャンプ 左足で軽い片足ジャンプ とかね なのよ 腹筋を鍛えまくるとちょっと脂肪が乗っただけでクソデブに見えるよ
絞ってる時はカッコいいけどな プランクとドローイングだけでも効果はあるもんなのかね？
年明け健康診断もあるし運動しないとだわ 千代の富士みたいなケツ作るにはスクワットやるしかないんか？🥺
https://i.imgur.com/KMoGnsV.jpg お腹の浮き輪無くしたいよな
体脂肪率減らすしかないらしいから運動で食ったカロリーを上回るしかないけど 分厚いのは太ももの内転筋群やね
伸筋群もなかなか
広背筋や僧帽筋、側腹筋群、腹直筋、前鋸筋あたりは面積自体は大きいけど薄い こないだツイッタでバズってたぞ
腹の脂肪減らすポーズ >>218
結局ランニングやね。今冬だから大手メーカーの靴にウィンドブレーカーにいい上下ないと外は厳しいけど 筋肉論飽きた
根拠ないのばっかで筋トレバカが説教するネタにしかならん 筋肉を増やすとエネルギー消費増えて痩せるんだろ
筋肉増えるのは最初のうちだけで続けても筋肉は増えないから
腹筋を集中的に鍛えるより全身鍛える方が筋肉量は増やしやすい 馬鹿女が腹筋する！とか言ってるの見ると教養に筋トレ入れた方がいい気がするマチョ ある程度の食事制限は必要だけど
あとは体幹鍛えたらいいと思う
腹筋よりもバランスボールとか 鍛えられた腹筋を目指すなら、腹部の奥の筋肉を鍛えなくてはならないとカイザーは語った。下のような運動を試してみよう。
膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。
そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。
うんよくわからん 米パンパスタは砂糖食っても茶碗半膳だけにする
肉は食っていい脂身なるだけ食うな
キャベツダイエットは嘘
まだいっぱいあったけど忘れた めんとくさいから気が向いたらスクワットとプランクだけ 仰向けになって足浮かせてろ
10分も足上げてればまず腹のガスが抜けるのでその時だけはウエスト縮む お粥マジおすすめ
みるみる痩せる
筋肉維持するために鶏肉とプロテイン、ビタミンにC1000用意して、一ヶ月やってみ ガリの洗濯板みたいな腹筋じゃなくてうっすら脂肪の乗った鍛えたキャタピラみたいな腹筋かっこいいよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
