ガチで効果あって楽なダイエット法教えてくれ 今まで1回も成功したことがない [434776867]
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>>1
身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介する番組『健康カプセル！ゲンキの時間』。
メインMCに石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんです。 >>2
今回のテーマは「〜正しく歩いて確かな効果を！〜必見！ウォーキングの極意」 こんにちは。あたしはｶｳｶﾞｰﾙ。
AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
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今や定番の健康法となっている「ウォーキング」。ダイエットや高血圧・糖尿病の予防改善などさまざまな健康効果が期待できますが、その効果をなかなか実感できない人も多いそうです。 >>5
そこで今回は、健康効果を余すことなく発揮できる“ウォーキングの極意”を専門家に教えてもらいました。 アンケアンケ
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(´･ω･｀) n
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ﾌ ..a.f..i.. /ヽ ヽ_／／ 夜寝る時に
若干の空腹感で寝る
今までの食生活してると
最初はつらいだろうけどな 人類の中でモンゴロイドは比較的低燃費で脂肪を溜め込む能力が高く飢えに強いのが強みらしい 歩く、よぼよぼのジジババでもできる
高校時代のベスト体重まで落ちた、メシもウマい オートミールを主食にして
水飲んで頑張れ
1ヶ月で激痩せするぞ 毎日体重量るダイエット
前日より増えたら食べ過ぎの可能性があるので量を減らすようにする ジュースとお菓子止めて運動するだけだよ
簡単だろ？ 飯を食わない
みるみる痩せてくぞ
ただ程度を間違うとマジで死ぬから気をつけろ
俺はそれで死んだ 腐りかけのもの食って下痢するのが確実
胃腸は多少ダメージあるけど精神的には何の負担もなく出来る
マンコ舐めた後何日も渡り下痢してガッツリ痩せた時に閃いたんだけど 刑務所がいいんじゃね
あのホリエモンですら痩せたし 断食が一番効果ある
仕事やめて貯金50万ぐらいで3ヶ月ネカフェに篭ったことあるけど体重95kgから70kgまで落ちたからな 摂取カロリーを消費カロリーより低くするだけで痩せるよ 1.5日ほど断食してから食事制限かけてく
カロリー気にして飯を食う 今まで食べすぎているのならともかく
運動すりゃいいだけなのにな
一時間くらい散歩なんか楽だろ 減量飯の沼を食う
つまりPFCバランスの改善
あと食いすぎない
酒やめる
これで半年で22キロ減って標準体重に戻せた 今まで成功したことないなら自力じゃ無理だから
犯罪やって刑務所入れば痩せる 仕事辞めて生活サイクル狂わせる
3食食わなくなって痩せる 痩せるのは簡単なんだけど維持ができない
いつも暴走してそのままズルズル戻っちゃう >>21
デブは太ったまま餓死するって知ってるかい？ >>24
プチ断食痩せるね。
途中で食欲が一切なくなるから。
ただ(ジム通いも相まって)予定体重より
どんどん減って
慌てて食べても減って
職場で病気じゃない？言われて
病院言ったら 念のために胃カメラ
飲みましょう というところまで
いったので注意。 食わなきゃ自然に痩せるよ
腹減ったら炭酸水かゼロカロリーコーラで空腹を満たせ 倉庫で働けば金も得られる立ち仕事で体重も減る重たい荷物持つから腕力つくパートと不倫ができる 今年に入ってダイエット始めて今6kg痩せた
一番効果あるのは飯食わない事だな
運動やらしっかり栄養のある食事やら色々試したけど
一番効くのは飯食わずにその状態に「慣れる」事
そうすると身体が腹の脂肪に気付いて腹の脂肪を消費し始めるのが分かる
あんまり無理な断食は駄目だけど
そもそも食い過ぎてたんだなって言う事に気付く程度にはやったほうがいい
食わなきゃ食わないで身体の方が馴染む
人体を信じろ 誰も言わないけど車を使わない事
どこへ行くにも電車とバスで行け ゲーム
交感神経が刺激されるようなのがいい
桶屋が儲かる的にいろいろあって最終的に痩せる カロリー管理が基本だが、空腹が一番の敵だからな
それを防ぐにはベジファーストの食事が重要だ、満腹になるまで野菜を大量に食え 胃袋がデカくなってるんだよ
たくさん野菜食えと言いたいが今までの食生活から変えるのは割とハードル高いんだよな
俺が良かったのはとにかく水を飲むダイエットだな
野菜より安上がりだしどこでもできる 栄養バランスよく食べる
ウォーキングと筋トレを合わせて1時間程度
じわじわ健康的に痩せられる
極端に食べる量減らすのは馬鹿のやること
それややつれてるだけや 朝食とか昼食の量を減らしてウォーキングするのが楽だな
夕食は普通に食べる
カロリー制限と運動の片方だけだときつめにしないとダメなので続かない >>1
1日2色をヨーグルトフルグラに
あと歩け
ダイエット成功しないやつは意志が弱い無能
ダイエットをしようとしない奴は自分を客観視できない無能
デブはすべからく無能 楽して痩せるダイエット法なんてものが存在するならとっくに定番になってるはず 筋トレしてプロテイン。脂肪は天然の防寒着。筋肉を増やさないと脂肪を燃やしてくれない。 急に走ったり歩きすぎたりすると膝痛めるから気をつけろよ 食わないでやせるのって、それやつれてるだけなんじゃ？ 16時間ダイエットがいいぞ、すぐにリバウンド
するけど >>54
同じくこれをおすすめする
7年間1日も欠かさず唾液以外の飲み込んだものは全て記録してる
ZARA服のサイズL→XSまで痩せたけど、おかげでほぼリバウンドせずに済んでるよ >>37
沼が美味しく作れない俺はじゃがバード派
そもそも沼ってどうやっても不味くないか？ ダイエット法（期間限定）じゃなくて
生活習慣 （継続）を変える 座椅子の背もたれを半倒しにして腹筋に負荷をかけながら1人桃鉄30年を毎日やっとけ。 太るのは単に食い過ぎ
お前が満腹と思ってるその感覚は腹十二分目 酒の代わりに炭酸水飲む
酔うと満腹中枢が馬鹿になって食いすぎるから 巷のダイエット法というのは
手法は教えるけど
コアの部分は教えないようになってる。
だから
次々に新しいダイエット法を
売りつける事が出来る 楽なダイエットができるようなやつは、そもそもデブらない 米に胚芽押し麦混ぜて炊くと低GIになる上にそのつぎの食事の血糖も上がりにくくなるから太りにくくなるぞ
食物繊維も多くてウンコたくさん出るから体重も減る
俺の場合は大麦の腸への刺激が強すぎて下痢になって痩せる 食物繊維の多い野菜増やして米小麦芋類は基本食べない
これ一週間やったら食べる量相当減って楽になったわ もともとクソガリで筋肉ついたんだが脂肪も増えた
見た目はスマートなんだけど脱いだら腹回りは結構ぶよぶよ
これ落としたいんだけどどうしたらいいの… 3日間何も食わなかったら痩せるよ
まずは2日何も食べずに生活しよう 16時間胃腸を空っぽにするやつ
マジでぐんんぐん痩せる
それと血液の数値とかも改善する 刑務所いいらしいぞ
ヤクザがみんな健康体になって出てくるらしい >>87
まあね
でも同時に、自分が出来る持続可能なダイエットを探すことが現代人の課題でもあるだろう
俺はとりあえず週末プチ断食が合ってる >>96
運動はもちろん基本だな
運動で交感神経優位にすると空腹を感じなくなるのも相乗効果と言える 一番簡単なのは、食うな、食べても1日1000キロカロリーまで、あとは勝手に痩せる >>103
あれとボクシングも家族に付き合ってやったけど、正直あれで「痩せる」かと言うとやはり微妙だｔ思うわ
実際カロリー消費の数値も出てくるけど、あれで多少やったとこでおにぎり1個分も出来てないというのは本当正直なとこだと思う
やはり「痩せる」ためにはかろりー消費よりはカロリーを入れないことの方のが絶対的に効率的だと思わざるを得ない
いやあくまで無理なく持続的に出来る範囲で、ということだけど
俺の場合たまたま、あまり空腹感とかが薄くて特に週末ある程度のジョキング+１6時間ファスティングは無理なく行えるからやってるけど 食べないだけだよ
やればデブは意志が弱くて自分に激甘ってのが分かるよw とりあえず、習慣的に1日３食を食べてる人は、まず止められるなら止めてみ
これだけでも絶対数字も出てくるぞ これは極端なダイエットという話ではなくてそれこそ人間という生き物の科学的、歴史的な生理にも合ってるから
人間という猿の一種は、脳ミソはともかく胃腸など消化器官は1日に３回も食いものを、それも毎回１，０００ｋcalを詰め込みすれを処理するようになんか全然出来てない
日本だけで言うでも、１日３食なんてそれこそ歴史的伝統としてはない 筋トレとウォーキングを両方やった日は大して血圧下がらないのに
筋トレやらずにウォーキングだけやった日は血圧が正常値まで下がった
筋トレって血圧に悪いのか？ >>38
痩せる以前に健康には一番良い基本だろうな 空腹感を感じてどうしても食べたい！ならしょうがないけどそもそも1日３回もいうほど飯食べたくなるか？
なる人はいるのかもだけど、ならない人はダイエットに関しては劇的に改善出来る可能性あるぞ 朝は抜ける
昼もまあ抜ける
夜が食わないといられんわ 食わなきゃいい。単純明快で分かりやすい。
でもこれが中々難しい。 結局主にはカロリーコントロールの話になると思うんだけど、そもそももう一度確認だが、おまえら1日3回も食事取ってるのか？ 80キロのデブだけど
ゆるい糖質制限と水中ウォーキングとアクアビクスで一月あたり5キロ痩せた、今15キロ痩せたところ 3食無意識にご馳走食った後に痩せる食べ物食うんじゃないんだよ 他界すれば、かなりの軽量化に成功できそうだけどね〜 >>95
あの不健康の塊みたいだったホラエモンですら出所時は健康体になってたもんなあ 酒をやめる
1年で85kg→70kgになった
2年経ったけどかわらない
酒止めの効果は70kgで打ち止めっぽい ちなみに
酒をやめる＝つまみ的な物も食べないっていう意味
食事制限は全くしてないがつまみ的なものを食べなくなってそれも効果があったはず 倉庫で働けよ
一番きついAmazonなら即痩せられるぞ ルート営業してた時は新しい人と会わなきゃならんストレスで飯食えなくなって2週間で10kg痩せた
苦手な職種、人間関係に放り込まれると痩せる
・・・もしくは太る あのねぇ…
食わなければ痩せるとか、筋肉減らしたら何の意味もないの
筋肉落としたらリバウンドするし、余計に痩せにくい身体になるだけ
筋トレして食事制限する以外に方法なんてないから
ちゃんと脂質、糖質、タンパク質を取った上で総カロリーを抑える
それだけの事 >>133
こういう誰でもわかってる正論ここでかまされてもー 一日一食
最初は辛いけど乗り越えたら慣れるから楽だよ 体重減らしたいだけなら腹八分目と間食や酒を断つ
体重はどうでもよくて引き締まった身体が欲しいなら運動。ゲーム（リングフィットなど）でも十分効果ある
がんばってね 平日3時間休日6時間のアナニーを
射精付きで1年やったら
体脂肪率が8%になって心配されたぞ
ストレスからの性依存だったと思う 食べたいのが抑えられない
いつも食べ物のこと考えてる
たちけて >>142
それは身体が欲している栄養を口にしていないのでは？ タンパク質足りてないのかな・・
プロテイン嫌い、肉はもたれる
卵と納豆少しがいけないかも 食うのを我慢できるわけないし運動したほうがいいんだろうね
けどいい大人になると運動する機会もないという
散歩でもいいのかしら 食わないしかない
飯の量減らすとか１食抜くとか
あと平気なら痩せるまで野菜だけ腹いっぱい食ってろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
