0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MM86-fSTF)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:45:00.78ID:KUXzYkDqM●?2BP(3000) どうすんのこれ。しんさん。まじでやばい。
0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ de8f-2skw)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:46:09.17ID:hQlxa+LX0 腹筋ってなぜか心が折れるな
0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ba85-mq18)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:46:46.75ID:2TVf7+1b0 腹筋は一番時間がかかる、シックスパックは食事制限込みで最低半年かかる
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c6a2-3S6O)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:46:47.34ID:oyAD9JED0 腹筋100回やらないとスレたてられないルールにして
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MM86-fSTF)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:48:16.40ID:KUXzYkDqM?2BP(2000) ムキムキじゃなくていいから最低限見苦しくない程度に引き締まりたい。ジムに出す金はない。
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2abd-2k05)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:49:54.59ID:T9M1lFsO0 ストレッチの方が痛くてしんどい
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4a8c-Bfjq)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:51:01.76ID:cLxaP+Vn0 筋トレ始める前に散歩(ウォーキング)から始めろ
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4a8c-4RUX)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:51:42.68ID:AUEqo6dt0 外は人が怖いので行きたくない 家のなかで筋力体力つけたい
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MM86-fSTF)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:53:08.83ID:KUXzYkDqM?2BP(2000) >>10 昼間は紫外線があるし夜は不審者がこわいよ。
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ defd-zhIU)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:55:02.12ID:mAETwYCP0 スクワットしろ でかい筋肉があるから効率的だぞ 見た目重視なら上半身鍛えるべきだろうけど
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 63d2-zhIU)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:55:07.73ID:wFxhaApz0 器具は買わない方が良いどうせすぐやめるから
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペペ MM86-uKzt)垢版 | 大砲2022/03/01(火) 23:55:11.54ID:+EmcFAfsM >>5 マジレスするけど じゃあ不可能やで
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MM86-fSTF)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:00:37.04ID:bjTdVhu1M?2BP(2000) >>17 そんな…しんさんどうして…
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6fd2-Tqhu)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:03:08.93ID:nLCiUK+R0 デカい筋肉から鍛えろ 足大胸筋背中
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6fd2-Tqhu)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:03:30.12ID:nLCiUK+R0 腹筋なんか一切やる必要ない
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5fdf-y0Hx)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:03:53.17ID:zph/brW+0 >>13 言い訳ばっかりだな 戸塚ヨットスクールか希望の里に行って精神鍛えろ
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1bd0-q7jx)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:05:31.60ID:eUAGO/qR0 ダンベル運動ならダンベルの重さで調整出来る。 バーベルは事故ると怖い
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cbaf-WLgS)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:06:30.48ID:kFRYr4yC0 個人的にはバーピージャンプ コレやり始めたのがキッカケとは言えんが、停滞してた体重が落ち始めた
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbaf-997O)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:06:40.99ID:UoUTWpp20 筋トレにダンベルセット欲しいけど、店で買ったとして家まで持ち帰るのが重すぎて嫌なんだよなぁ。 買うときは軽いけど、家で重くなる20キロくらいのダンベルないですか?
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5fd1-ODue)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:08:34.33ID:hrggYaJ90 マジレスするとプランクから
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ea8a-7Isr)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:08:46.74ID:kYYXrXMH0 自重ならちょっとずつ回数増やせばいいからレベル上げ感覚やで
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9f44-L5HN)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:09:05.58ID:PK4A5Agj0 楽しくなるのはジム行ってベンチプレス 最初は金払ってでも正しいやり方を習う、数値を記録or暗記する これだけで楽しくなって続くはず、俺は少なくともそうだった デッドとかスクワットとかは後でもっとハマってから始めれば良いよ
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0b39-g6h8)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:09:33.04ID:LMJ3iyB10 基礎体力付けたら後は維持でいいよ 無駄に筋肉増やすと維持だけで相当大変
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW aaa7-1KAJ)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:09:56.69ID:BjubwLQd0 腹筋すると腰が痛くなって壊しそうで怖い
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワキゲー MM56-Mk6D)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:11:26.87ID:pHsiS+AnM 器具有りならビッグスリー 無しならプッシュアップ、スクワット、チンポニングやでぇ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロラ Sp03-YOMi)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:13:40.12ID:hXh7FMrJp 腹筋は背中が浮く程度で充分や 下手に起きるまでやると腰を痛める可能性もある
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cbaf-WLgS)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:14:27.26ID:kFRYr4yC0 >>27 ぜんっぜん効果なかったわ
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6a1b-zhIU)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:15:37.29ID:aunJ71+G0 ケトルベル買おうかな なんか楽しそう
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6a15-xe12)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:18:12.83ID:eL59rPur0 big3しかやってないけど全然強くなれないよ 助けて
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ebca-65e0)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:24:26.89ID:sfRkWkex0 >>34 食い過ぎなんだよデブw
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c356-9/oS)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:24:47.75ID:aos1zlrE0 先日のAmazonセールでケトルベル23kg x2注文したら ヤマトの人が3階まで運んできて申し訳ないと思ったよ
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3a8c-jqe7)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:27:30.13ID:m2xupwDT0 とりあえず、スクワットからだな
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4e44-R5NP)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:28:22.10ID:mfj06niW0 こんなんはとにかく形から入る趣味だよ ジムに行ってこい
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロラ Sp03-SP3x)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:36:12.46ID:Rp65+YS7p https://i.imgur.com/F2snG5T.jpg https://i.imgur.com/Ak2IRF8.jpg 一年続けたわ 才能あるだろ?
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4a44-Izr8)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:36:58.09ID:vmCer//C0 腕立てが一番しんどい
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4a8f-8W3/)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:40:35.73ID:EjUnQ8iw0 ベンチを買って、ベンチに仰向けになってできる種目をやる ダンベルプレスとか この手の種目が一番苦痛が無く継続しやすい 何度もやってる内にやがて筋トレが習慣になって辛い種目でもやらずにはいられなくなる
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ defd-zhIU)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:40:40.30ID:U0kZfMvI0 1日スクワット30回を8ヶ月続けたら30キロ痩せたわ
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1bd0-q7jx)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:43:30.77ID:eUAGO/qR0 >>26 そこまで重いのは無いかもしれないけれど、 中に水を入れて重くする方式は見たことある。 普通のダンベルをAmazon で買う方がオススメ
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6baf-mWJA)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:44:34.19ID:Y6tDHEQy0 最初はインストラクターに指導してもらうのが一番いいだろ
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6baf-mWJA)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:47:32.14ID:Y6tDHEQy0 あと自炊ができるならするべき 栄養を摂ってトレーニングやる気になるサイクルが重要
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 869a-cmAs)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 00:47:37.81ID:f+GRDeKM0 >>26 おれ宅配おじさんやってた頃に何度か配達したわ お客さんも宅配やんなよって思ったわ
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5fe5-uZ3u)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 01:10:30.66ID:el728pQU0 リングフィットアドベンチャー
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 67a2-101O)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:06:45.09ID:m9mCbjSy0 腕立て シシースクワット 腹筋ローラー
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW caaf-R7d2)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:08:33.91ID:18CaAO3R0 とりあえずぶら下がっとけって嫌儲で言ってる人がいた
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW eafb-bnsS)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:17:23.27ID:wHllgP7e0 筋トレに必要なのは重量でも回数でもなくボリューム 筋蛋白合成は長くて3日くらいしか続かない 筋肉痛は筋肥大には関係ない、むしろ酷い筋肉痛は筋肥大に悪影響を与える この3点を踏まえると、筋トレは余力を残して中2日くらいでやるのが理想 って、明らかにナチュラルなチー牛のユーチューバーがゆってた
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cb89-zhIU)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:26:40.63ID:GIfAZtnC0 俺もそろそろヤバイ気がするし腹筋ローラーするか
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b3af-Y5l0)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:29:32.78ID:aKZI2r/r0 意識すればそれはもう筋トレだよ!意識するだけでも効果あるよ!
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 038f-VGw2)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:42:45.60ID:kU3+K5G00 腕は効果が見えやすいから腕からやれ
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 038f-VGw2)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:44:08.08ID:kU3+K5G00 >>26 持ち帰るところからがトレーニングです
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW de64-2Qbr)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:44:17.09ID:KSnVfWFy0 >>42 ただのしょぼくれたおっさん体型
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 038f-VGw2)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:44:42.18ID:kU3+K5G00 >>45 むしろ体重を増やすために筋トレするんだが
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b3af-Y5l0)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:46:51.27ID:aKZI2r/r0 嫌儲が目指す所は松本より鶴太郎師匠だろ
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cb0d-Zxzi)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:46:51.60ID:mpwh3sw10 高須みたいに筋肉みたいに見えるよう施術
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロル Sp03-f7cn)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:49:53.42ID:FsjQlTnpp 腹筋はやらなくてもいい説があるけどホント?
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b3af-Y5l0)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:51:43.72ID:aKZI2r/r0 本当。片岡鶴太郎みれば分かる
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4e44-QPHx)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:51:56.80ID:dkPHIBxT0 本当にしたいならむしろせずにはいられないからな したくないなら無理してしなくても良い
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ee19-Y5l0)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:54:56.24ID:AHY5hvKx0 ショルダープレス ラットプルダウン チェストプレス シーテッドロウ レッグプレス を10秒かけて上げて10秒かけて下ろすのを5〜10回1セット 10回できるようになったら重量を上げる 5回できなかったら軽過ぎだが最初は気にしないで 次回重量を上げればいい
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ee19-Y5l0)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 11:56:20.10ID:AHY5hvKx0 >>68 >5回できなかったら軽過ぎだが最初は気にしないで >次回重量を上げればいい これ削除
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6fd2-ZBjo)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 12:01:08.43ID:EarCvjgh0 ido portalが良いのではと調べてる
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa2f-BQpM)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 12:30:06.56ID:MIzb0mf2a 30kgx2のダンベル買えよ 当分遊べるぞ
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4ea2-8W3/)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 12:44:46.25ID:8yiD7sqL0 何をやってもいいけど、とりあえず1年続けられることから始めるべき どんなトレーニングも継続性がなければほぼ意味はない 時間がない、面倒くさい、疲れるのは嫌だって思うなら、まずは5分のストレッチとかで良い ストレッチも真面目に勉強してやるなら関節の可動域とかがかなり改善されるよ
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4a56-B0XN)垢版 | 大砲2022/03/02(水) 18:07:55.68ID:2PErDY950 >>42 ガリヒョロやん