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筋トレって何から始めればいいの。腹筋は辛くて続かない。辛いよ。 [895850443]
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0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM86-fSTF)
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2022/03/01(火) 23:45:00.78ID:KUXzYkDqM●?2BP(3000)

どうすんのこれ。しんさん。まじでやばい。
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5fdf-y0Hx)
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2022/03/02(水) 00:03:53.17ID:zph/brW+0
>>13
言い訳ばっかりだな
戸塚ヨットスクールか希望の里に行って精神鍛えろ
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1bd0-q7jx)
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2022/03/02(水) 00:05:31.60ID:eUAGO/qR0
ダンベル運動ならダンベルの重さで調整出来る。
バーベルは事故ると怖い
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-997O)
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2022/03/02(水) 00:06:40.99ID:UoUTWpp20
筋トレにダンベルセット欲しいけど、店で買ったとして家まで持ち帰るのが重すぎて嫌なんだよなぁ。
買うときは軽いけど、家で重くなる２０キロくらいのダンベルないですか？
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ea8a-7Isr)
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2022/03/02(水) 00:08:46.74ID:kYYXrXMH0
自重ならちょっとずつ回数増やせばいいからレベル上げ感覚やで
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f44-L5HN)
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2022/03/02(水) 00:09:05.58ID:PK4A5Agj0
楽しくなるのはジム行ってベンチプレス
最初は金払ってでも正しいやり方を習う、数値を記録or暗記する
これだけで楽しくなって続くはず、俺は少なくともそうだった
デッドとかスクワットとかは後でもっとハマってから始めれば良いよ
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW aaa7-1KAJ)
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2022/03/02(水) 00:09:56.69ID:BjubwLQd0
腹筋すると腰が痛くなって壊しそうで怖い
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-YOMi)
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2022/03/02(水) 00:13:40.12ID:hXh7FMrJp
腹筋は背中が浮く程度で充分や
下手に起きるまでやると腰を痛める可能性もある
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6a1b-zhIU)
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2022/03/02(水) 00:15:37.29ID:aunJ71+G0
ケトルベル買おうかな
なんか楽しそう
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6a15-xe12)
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2022/03/02(水) 00:18:12.83ID:eL59rPur0
big3しかやってないけど全然強くなれないよ
助けて
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW caaf-ydhP)
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2022/03/02(水) 00:22:40.64ID:Dm8AfGEF0
肛門括約筋
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ebca-65e0)
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2022/03/02(水) 00:24:26.89ID:sfRkWkex0
>>34
食い過ぎなんだよデブw
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c356-9/oS)
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2022/03/02(水) 00:24:47.75ID:aos1zlrE0
先日のAmazonセールでケトルベル23kg x2注文したら
ヤマトの人が3階まで運んできて申し訳ないと思ったよ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a44-Izr8)
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2022/03/02(水) 00:36:58.09ID:vmCer//C0
腕立てが一番しんどい
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4a8f-8W3/)
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2022/03/02(水) 00:40:35.73ID:EjUnQ8iw0
ベンチを買って、ベンチに仰向けになってできる種目をやる
ダンベルプレスとか
この手の種目が一番苦痛が無く継続しやすい
何度もやってる内にやがて筋トレが習慣になって辛い種目でもやらずにはいられなくなる
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1bd0-q7jx)
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2022/03/02(水) 00:43:30.77ID:eUAGO/qR0
>>26
そこまで重いのは無いかもしれないけれど、
中に水を入れて重くする方式は見たことある。
普通のダンベルをAmazon で買う方がオススメ
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6baf-mWJA)
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2022/03/02(水) 00:44:34.19ID:Y6tDHEQy0
最初はインストラクターに指導してもらうのが一番いいだろ
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6baf-mWJA)
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2022/03/02(水) 00:47:32.14ID:Y6tDHEQy0
あと自炊ができるならするべき
栄養を摂ってトレーニングやる気になるサイクルが重要
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 869a-cmAs)
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2022/03/02(水) 00:47:37.81ID:f+GRDeKM0
>>26
おれ宅配おじさんやってた頃に何度か配達したわ
お客さんも宅配やんなよって思ったわ
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67a2-101O)
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2022/03/02(水) 11:06:45.09ID:m9mCbjSy0
腕立て
シシースクワット
腹筋ローラー
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW caaf-R7d2)
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2022/03/02(水) 11:08:33.91ID:18CaAO3R0
とりあえずぶら下がっとけって嫌儲で言ってる人がいた
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eafb-Q77f)
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2022/03/02(水) 11:08:44.33ID:U2aZtggz0
背筋が1番面倒
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eafb-bnsS)
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2022/03/02(水) 11:17:23.27ID:wHllgP7e0
筋トレに必要なのは重量でも回数でもなくボリューム
筋蛋白合成は長くて3日くらいしか続かない
筋肉痛は筋肥大には関係ない、むしろ酷い筋肉痛は筋肥大に悪影響を与える
この3点を踏まえると、筋トレは余力を残して中2日くらいでやるのが理想

って、明らかにナチュラルなチー牛のユーチューバーがゆってた
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cb89-zhIU)
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2022/03/02(水) 11:26:40.63ID:GIfAZtnC0
俺もそろそろヤバイ気がするし腹筋ローラーするか
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 038f-VGw2)
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2022/03/02(水) 11:42:45.60ID:kU3+K5G00
腕は効果が見えやすいから腕からやれ
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 038f-VGw2)
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2022/03/02(水) 11:44:08.08ID:kU3+K5G00
>>26
持ち帰るところからがトレーニングです
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 038f-VGw2)
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2022/03/02(水) 11:44:42.18ID:kU3+K5G00
>>45
むしろ体重を増やすために筋トレするんだが
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb0d-Zxzi)
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2022/03/02(水) 11:46:51.60ID:mpwh3sw10
高須みたいに筋肉みたいに見えるよう施術
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-f7cn)
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2022/03/02(水) 11:49:53.42ID:FsjQlTnpp
腹筋はやらなくてもいい説があるけどホント？
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e44-QPHx)
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2022/03/02(水) 11:51:56.80ID:dkPHIBxT0
本当にしたいならむしろせずにはいられないからな
したくないなら無理してしなくても良い
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ee19-Y5l0)
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2022/03/02(水) 11:54:56.24ID:AHY5hvKx0
ショルダープレス
ラットプルダウン
チェストプレス
シーテッドロウ
レッグプレス

を10秒かけて上げて10秒かけて下ろすのを5〜10回1セット
10回できるようになったら重量を上げる

5回できなかったら軽過ぎだが最初は気にしないで
次回重量を上げればいい
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ee19-Y5l0)
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2022/03/02(水) 11:56:20.10ID:AHY5hvKx0
>>68

＞5回できなかったら軽過ぎだが最初は気にしないで
＞次回重量を上げればいい

これ削除
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fd2-ZBjo)
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2022/03/02(水) 12:01:08.43ID:EarCvjgh0
ido portalが良いのではと調べてる
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4ea2-8W3/)
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2022/03/02(水) 12:44:46.25ID:8yiD7sqL0
何をやってもいいけど、とりあえず１年続けられることから始めるべき
どんなトレーニングも継続性がなければほぼ意味はない

時間がない、面倒くさい、疲れるのは嫌だって思うなら、まずは５分のストレッチとかで良い
ストレッチも真面目に勉強してやるなら関節の可動域とかがかなり改善されるよ
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