筋トレって何から始めればいいの。腹筋は辛くて続かない。辛いよ。 [895850443]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM86-fSTF) 2022/03/01(火) 23:45:00.78 ID:KUXzYkDqM●]

どうすんのこれ。しんさん。まじでやばい。

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ de8f-2skw) 2022/03/01(火) 23:46:09.17 ID:hQlxa+LX0]

腹筋ってなぜか心が折れるな

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ba85-mq18) 2022/03/01(火) 23:46:46.75 ID:2TVf7+1b0]

腹筋は一番時間がかかる、シックスパックは食事制限込みで最低半年かかる

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c6a2-3S6O) 2022/03/01(火) 23:46:47.34 ID:oyAD9JED0]

腹筋100回やらないとスレたてられないルールにして

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM86-fSTF) 2022/03/01(火) 23:48:16.40 ID:KUXzYkDqM]

ムキムキじゃなくていいから最低限見苦しくない程度に引き締まりたい。ジムに出す金はない。

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6a1b-zhIU) 2022/03/01(火) 23:49:25.55 ID:qfOnAGN50]

レッグレイズ

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2022/03/01(火) 23:49:34.75 ID:nl9djh890]

足上げ腹筋ならすぐ終わるよ

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2abd-2k05) 2022/03/01(火) 23:49:54.59 ID:T9M1lFsO0]

ストレッチの方が痛くてしんどい

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa56-FMEQ) 2022/03/01(火) 23:50:25.87 ID:8Iw7x23Za]

ドラゴンフラッグ

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a8c-Bfjq) 2022/03/01(火) 23:51:01.76 ID:cLxaP+Vn0]

筋トレ始める前に散歩(ウォーキング)から始めろ

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a8c-4RUX) 2022/03/01(火) 23:51:42.68 ID:AUEqo6dt0]

外は人が怖いので行きたくない
家のなかで筋力体力つけたい

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b8f-kRo9) 2022/03/01(火) 23:52:25.02 ID:tp0gYph40]

スクワット

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM86-fSTF) 2022/03/01(火) 23:53:08.83 ID:KUXzYkDqM]

>>10
昼間は紫外線があるし夜は不審者がこわいよ。

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ defd-zhIU) 2022/03/01(火) 23:55:02.12 ID:mAETwYCP0]

スクワットしろ
でかい筋肉があるから効率的だぞ
見た目重視なら上半身鍛えるべきだろうけど

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 63d2-zhIU) 2022/03/01(火) 23:55:07.73 ID:wFxhaApz0]

器具は買わない方が良いどうせすぐやめるから

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-50++) 2022/03/01(火) 23:55:08.07 ID:MfEppyJX0]

逆懸垂

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM86-uKzt) 2022/03/01(火) 23:55:11.54 ID:+EmcFAfsM]

>>5
マジレスするけど
じゃあ不可能やで

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM86-fSTF) 2022/03/02(水) 00:00:37.04 ID:bjTdVhu1M]

>>17
そんな…しんさんどうして…

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4aad-Bfjq) 2022/03/02(水) 00:02:24.59 ID:PVboHCad0]

死ねばいいのに

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fd2-Tqhu) 2022/03/02(水) 00:03:08.93 ID:nLCiUK+R0]

デカい筋肉から鍛えろ
足大胸筋背中

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5e9f-wLef) 2022/03/02(水) 00:03:11.69 ID:S/HgcPxr0]

懸垂で十分

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fd2-Tqhu) 2022/03/02(水) 00:03:30.12 ID:nLCiUK+R0]

腹筋なんか一切やる必要ない

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5fdf-y0Hx) 2022/03/02(水) 00:03:53.17 ID:zph/brW+0]

>>13
言い訳ばっかりだな
戸塚ヨットスクールか希望の里に行って精神鍛えろ

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1bd0-q7jx) 2022/03/02(水) 00:05:31.60 ID:eUAGO/qR0]

ダンベル運動ならダンベルの重さで調整出来る。
バーベルは事故ると怖い

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-WLgS) 2022/03/02(水) 00:06:30.48 ID:kFRYr4yC0]

個人的にはバーピージャンプ
コレやり始めたのがキッカケとは言えんが、停滞してた体重が落ち始めた

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-997O) 2022/03/02(水) 00:06:40.99 ID:UoUTWpp20]

筋トレにダンベルセット欲しいけど、店で買ったとして家まで持ち帰るのが重すぎて嫌なんだよなぁ。
買うときは軽いけど、家で重くなる２０キロくらいのダンベルないですか？

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5fd1-ODue) 2022/03/02(水) 00:08:34.33 ID:hrggYaJ90]

マジレスするとプランクから

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ea8a-7Isr) 2022/03/02(水) 00:08:46.74 ID:kYYXrXMH0]

自重ならちょっとずつ回数増やせばいいからレベル上げ感覚やで

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f44-L5HN) 2022/03/02(水) 00:09:05.58 ID:PK4A5Agj0]

楽しくなるのはジム行ってベンチプレス
最初は金払ってでも正しいやり方を習う、数値を記録or暗記する
これだけで楽しくなって続くはず、俺は少なくともそうだった
デッドとかスクワットとかは後でもっとハマってから始めれば良いよ

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0b39-g6h8) 2022/03/02(水) 00:09:33.04 ID:LMJ3iyB10]

基礎体力付けたら後は維持でいいよ
無駄に筋肉増やすと維持だけで相当大変

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW aaa7-1KAJ) 2022/03/02(水) 00:09:56.69 ID:BjubwLQd0]

腹筋すると腰が痛くなって壊しそうで怖い

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｷｹﾞｰ MM56-Mk6D) 2022/03/02(水) 00:11:26.87 ID:pHsiS+AnM]

器具有りならビッグスリー
無しならプッシュアップ、スクワット、チンポニングやでぇ

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-YOMi) 2022/03/02(水) 00:13:40.12 ID:hXh7FMrJp]

腹筋は背中が浮く程度で充分や
下手に起きるまでやると腰を痛める可能性もある

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-WLgS) 2022/03/02(水) 00:14:27.26 ID:kFRYr4yC0]

>>27
ぜんっぜん効果なかったわ

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6a1b-zhIU) 2022/03/02(水) 00:15:37.29 ID:aunJ71+G0]

ケトルベル買おうかな
なんか楽しそう

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6a15-xe12) 2022/03/02(水) 00:18:12.83 ID:eL59rPur0]

big3しかやってないけど全然強くなれないよ
助けて

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW caaf-ydhP) 2022/03/02(水) 00:22:40.64 ID:Dm8AfGEF0]

肛門括約筋

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ebca-65e0) 2022/03/02(水) 00:24:26.89 ID:sfRkWkex0]

>>34
食い過ぎなんだよデブw

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c356-9/oS) 2022/03/02(水) 00:24:47.75 ID:aos1zlrE0]

先日のAmazonセールでケトルベル23kg x2注文したら
ヤマトの人が3階まで運んできて申し訳ないと思ったよ

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3a8c-jqe7) 2022/03/02(水) 00:27:30.13 ID:m2xupwDT0]

とりあえず、スクワットからだな

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e44-R5NP) 2022/03/02(水) 00:28:22.10 ID:mfj06niW0]

こんなんはとにかく形から入る趣味だよ
ジムに行ってこい

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-SP3x) 2022/03/02(水) 00:36:12.46 ID:Rp65+YS7p]

https://i.imgur.com/F2snG5T.jpg

https://i.imgur.com/Ak2IRF8.jpg

一年続けたわ
才能あるだろ？

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a44-Izr8) 2022/03/02(水) 00:36:58.09 ID:vmCer//C0]

腕立てが一番しんどい

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4a8f-8W3/) 2022/03/02(水) 00:40:35.73 ID:EjUnQ8iw0]

ベンチを買って、ベンチに仰向けになってできる種目をやる
ダンベルプレスとか
この手の種目が一番苦痛が無く継続しやすい
何度もやってる内にやがて筋トレが習慣になって辛い種目でもやらずにはいられなくなる

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ defd-zhIU) 2022/03/02(水) 00:40:40.30 ID:U0kZfMvI0]

1日スクワット30回を8ヶ月続けたら30キロ痩せたわ

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1bd0-q7jx) 2022/03/02(水) 00:43:30.77 ID:eUAGO/qR0]

>>26
そこまで重いのは無いかもしれないけれど、
中に水を入れて重くする方式は見たことある。
普通のダンベルをAmazon で買う方がオススメ

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6baf-mWJA) 2022/03/02(水) 00:44:34.19 ID:Y6tDHEQy0]

最初はインストラクターに指導してもらうのが一番いいだろ

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6baf-mWJA) 2022/03/02(水) 00:47:32.14 ID:Y6tDHEQy0]

あと自炊ができるならするべき
栄養を摂ってトレーニングやる気になるサイクルが重要

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 869a-cmAs) 2022/03/02(水) 00:47:37.81 ID:f+GRDeKM0]

>>26
おれ宅配おじさんやってた頃に何度か配達したわ
お客さんも宅配やんなよって思ったわ

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5fe5-uZ3u) 2022/03/02(水) 01:10:30.66 ID:el728pQU0]

リングフィットアドベンチャー

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67a2-101O) 2022/03/02(水) 11:06:45.09 ID:m9mCbjSy0]

腕立て
シシースクワット
腹筋ローラー

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW caaf-R7d2) 2022/03/02(水) 11:08:33.91 ID:18CaAO3R0]

とりあえずぶら下がっとけって嫌儲で言ってる人がいた

[0053 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eafb-Q77f) 2022/03/02(水) 11:08:44.33 ID:U2aZtggz0]

背筋が1番面倒

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cad0-8W3/) 2022/03/02(水) 11:09:22.50 ID:U/hlZBpZ0]

散歩

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eafb-bnsS) 2022/03/02(水) 11:17:23.27 ID:wHllgP7e0]

筋トレに必要なのは重量でも回数でもなくボリューム
筋蛋白合成は長くて3日くらいしか続かない
筋肉痛は筋肥大には関係ない、むしろ酷い筋肉痛は筋肥大に悪影響を与える
この3点を踏まえると、筋トレは余力を残して中2日くらいでやるのが理想

って、明らかにナチュラルなチー牛のユーチューバーがゆってた

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cb89-zhIU) 2022/03/02(水) 11:26:40.63 ID:GIfAZtnC0]

俺もそろそろヤバイ気がするし腹筋ローラーするか

[0057 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b3af-Y5l0) 2022/03/02(水) 11:29:32.78 ID:aKZI2r/r0]

意識すればそれはもう筋トレだよ！意識するだけでも効果あるよ！

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7a79-8W3/) 2022/03/02(水) 11:36:52.84 ID:6jx4q8gp0]

腹筋ローラーが一番楽

[0059 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 038f-VGw2) 2022/03/02(水) 11:42:45.60 ID:kU3+K5G00]

腕は効果が見えやすいから腕からやれ

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 038f-VGw2) 2022/03/02(水) 11:44:08.08 ID:kU3+K5G00]

>>26
持ち帰るところからがトレーニングです

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW de64-2Qbr) 2022/03/02(水) 11:44:17.09 ID:KSnVfWFy0]

>>42
ただのしょぼくれたおっさん体型

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 038f-VGw2) 2022/03/02(水) 11:44:42.18 ID:kU3+K5G00]

>>45
むしろ体重を増やすために筋トレするんだが

[0063 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b3af-Y5l0) 2022/03/02(水) 11:46:51.27 ID:aKZI2r/r0]

嫌儲が目指す所は松本より鶴太郎師匠だろ

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb0d-Zxzi) 2022/03/02(水) 11:46:51.60 ID:mpwh3sw10]

高須みたいに筋肉みたいに見えるよう施術

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-f7cn) 2022/03/02(水) 11:49:53.42 ID:FsjQlTnpp]

腹筋はやらなくてもいい説があるけどホント？

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b3af-Y5l0) 2022/03/02(水) 11:51:43.72 ID:aKZI2r/r0]

本当。片岡鶴太郎みれば分かる

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e44-QPHx) 2022/03/02(水) 11:51:56.80 ID:dkPHIBxT0]

本当にしたいならむしろせずにはいられないからな
したくないなら無理してしなくても良い

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ee19-Y5l0) 2022/03/02(水) 11:54:56.24 ID:AHY5hvKx0]

ショルダープレス
ラットプルダウン
チェストプレス
シーテッドロウ
レッグプレス

を10秒かけて上げて10秒かけて下ろすのを5〜10回1セット
10回できるようになったら重量を上げる

5回できなかったら軽過ぎだが最初は気にしないで
次回重量を上げればいい

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ee19-Y5l0) 2022/03/02(水) 11:56:20.10 ID:AHY5hvKx0]

>>68

＞5回できなかったら軽過ぎだが最初は気にしないで
＞次回重量を上げればいい

これ削除

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fd2-ZBjo) 2022/03/02(水) 12:01:08.43 ID:EarCvjgh0]

ido portalが良いのではと調べてる

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-BQpM) 2022/03/02(水) 12:30:06.56 ID:MIzb0mf2a]

30kgx2のダンベル買えよ　当分遊べるぞ

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4ea2-8W3/) 2022/03/02(水) 12:44:46.25 ID:8yiD7sqL0]

何をやってもいいけど、とりあえず１年続けられることから始めるべき
どんなトレーニングも継続性がなければほぼ意味はない

時間がない、面倒くさい、疲れるのは嫌だって思うなら、まずは５分のストレッチとかで良い
ストレッチも真面目に勉強してやるなら関節の可動域とかがかなり改善されるよ

[0073 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a56-B0XN) 2022/03/02(水) 18:07:55.68 ID:2PErDY950]

>>42
ガリヒョロやん