便秘がちな腸内環境を整えるには、三大美腸食材の食物繊維、発酵食品、オリゴ糖がおすすめ。
そして体を内側から温めるスパイスを料理に加えれば、冷えの予防にも。
食べ物の「腸活＆温活」で、健康美人になる方法をプロに聞いてみました。
https://news.yahoo.co.jp/articles/ab5f70d3e09c10ed32e35e14c8edf6d9beb24b4b