ガチで成功するダイエット方法を教えてくれないか あらゆるもの試したが失敗だらけだよ [434776867]
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「運動1割、食事9割」で夏までに痩せる！人気ボディワーカー・森拓郎氏のダイエットプログラムが実践できる『ダイエット91日間ノート』発売
https://www.jiji.com/jc/article?k=000000805.000018193&;g=prt >>1
［株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン］
株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、取締役社長：谷口奈緒美）は2022年3月25日に『ダイエット91日間ノート』（森拓郎・著）を刊行しました。 >>2
夏に向けてダイエット！
春になり、桜の開花も迫ってきました。
暖かい春の陽気に浮かれつつも、冬の間に太ってしまった…と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。特にこのコロナ禍では、コロナ前から体重が増えた…という方も多いでしょう。 >>3
「夏までに痩せたい！」というあなたのために、91日間で結果を出せるダイエット方法をお教えします。
ダイエットは運動1割、食事9割 >>5
ダイエットというと、厳しい食事制限+つらい運動というイメージが強く、いったん決意したら突然今までとまったく違う食生活と激しい運動をスタートする人が多いのが現状です。 ブロン大量に飲む
幸せになってしかも食欲がわかない 
断食おすすめ 25kgのダンベルでビッグ3(ベンチとバーベルがないのでベンチプレス→フロアプレス)各10回×2
間にジョギング30分
これを天候不順や用事ある日以外は毎日続けて1年だけどそこそこ痩せたよ
即効性はないけど >>1
だからー紀文の糖質0麺食っときゃ勝手に痩せるわ 糖尿病検査で
１０日くらい教育入院しろ
強制的にカロリー制限されるからガチで痩せれる バナナダイエットは痩せる
胃がキリキリするまで体弱ると自然に痩せる いりこ、豆腐、納豆、玉子、ヨーグルト、ブロッコリー、キャベツ、青汁だけで1カ月過ごせ、誰が見ても痩せたねと言われるから ,,;´￣￣￣`;,,
ミﾐ ﾐミ
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(ｭｭｭｭ‐´ `-ｭｭｭｭ) むかし5歳くらい年上の変な太い女がエステでマッサージしてもらうと痩せる
とか言ってたw レコーディングダイエットって本は売れたけどあんまり聞かなくなったな アル中だったけど酒やめただけで痩せた
みんなにびっくりされる 食う物、量を空腹感とか欲じゃなく自分の理性で決めろ
簡単すぎる 16時間断食で3kg痩せたわ。
これは全然苦しくなくていいんだけど、運動の要素が全くなくフェイスとサイズが増えている。
息子の卒業式に来たフォーマルが56kgの時と比べてきつきつだったぜ！ 最初の5キロは痩せるんだけどみんな停滞期来てやめちゃうんだよな
こんなもんだと続けてたらそのうち痩せる
極端な糖質制限も止めたら太るから断つのではなく減糖質にしたりする >>34
途中から何食ったら太るか
何食ったら痩せるか覚えてくる 病気以外で太る人は心に問題がある
それを制御できない限り何度でもリバウンドする 暖かくなってから山で遭難
マヨネーズだけで２週間生き延びた人がいるらしい デブはDNAに刻まれた本人の意思では変え難いものなんだよ
デブ差別は肌の色や性別で差別するのと全く同じだよ
デブへの迫害はやめてください(´；ω；`)
https://i.imgur.com/MaFsMtF.jpg
https://i.imgur.com/uwn7IVv.jpg 食べる物のカロリー計算し、一日の摂取カロリーを
自分の基礎代謝プラス300キロカロリーぐらいにする。 デブはアドバイス受けても無理やりな理由を付けて結局試さないんだよね デブは生まれつき食欲が強いからな
普通の人間がダイエットするよりも大変なんだわ >>54
デブは食べてるのに食べてないと言い張るからデブなんだよね
地下室に監禁して監視すれば100%痩せるよ 一回食べだすと止まらないからな
食べる回数減らしたら痩せるぞ まず食うのをやめられないのが問題だから
デブとは切り離したほうがいい ダイエットは意思の強さがあればできる
ただ同じことをやっても苦痛の度合いは人それぞれで
腹を減らすのが死ぬほど辛いって人は難しいだろうな 失敗するのは方法じゃなくてお前自身に問題があることに気づくことだ 自転車
まいにち30km走れ
これはガチで言ってるぞ 日々のストレスを食で解消してるようなタイプはどうやっても無理だぞ 毎日ウォーキング50分、筋トレ10分(腹筋運動、ランジ)
タンパク質＜脂質の食い物は極力食べない
野菜サラダを毎日最低1食は食べる
摂取カロリーは極端に減らさず1日の総消費カロリーより少し低いくらいの量を食う
これ3ヶ月付けたら3kg痩せたぞ
ベルト無しでちょうどよかったズボンがベルト付けないとずり落ちるくらいになった ジム入って毎日フィットネスバイクこぎ1時間
本読んだりTV見たりしてたらあっという間
陰キャで人付き合い苦手だから利用者にもインストラクターにも話しかけられないように一人で黙々バイクばっかりこいでたら、3か月で93kgから65kgまで減量できた(ただしやめたら15kgリバウンドしたw)
ジムなら通わないと金がもったいないと思うから続く
ただ、今のご時世だとなるべく人の集まるところは避けるべきかもだけどね >>69
毎日そんな事してる時間と体力的余裕を持ってる人間がどれだけいるんだよｗ 俺の場合はコンビニ弁当中心の食生活で一緒にジュースとスナック菓子買っちゃう意思の弱いデブだったから、
低カロリー低糖質の宅配弁当の定期便で注文して買ったからには食わなきゃいけない強制力で食事制限してる
今まで1日2000kcalぐらい食ってたのが1300kcalぐらいになり、半年で110kg→98kgまで減ったけど、ここから全然減らなくて、
これ以上食事を減らすと空腹感とストレスで健康に悪いし、運動して代謝上げなきゃ無理そうだから、先月末から週1で1時間ウォーキングしてる
今は93kgぐらい 胃酸止めるダイエットおすすめ。
詳しい方法は書かんがだいたい分かるだろう。 カロリー計算して基礎代謝と消費カロリー以上に食わなきゃいいだけ
それでも痩せない！とか言うやつは大体摂取カロリーの自己申告が甘い ちゃんと飯は食うけどそれとは別に腹へったらこんにゃくラーメンを食べる
まずはここ ジョギング何キロも走るとかはやめたら太るだけだから無駄
老化早まるし関節も痛む 運動とカロリーを言う人の理論は当てにならないからね
運動もせずに1番好きなものだけを食べ続けるだけでいい 摂取カロリー減らして消費カロリー増やすだけなんだけど
これがまた難易度高くて20キロ落とすのに3年掛かった >>71
こういうやつって普段から鬱陶しがられてんだろうな >>66
これなんだよな
痛みに強い奴、理不尽に強い奴がいるように空腹に強い奴もいる
そういう奴は痩せてる
自分にとってのダイエットは空腹への恐怖や苛立ちをどう解消するかだわ 野菜食うのもありがちだけど効果あるよな
カロリー無いから米とか肉とかと一緒にしないと空腹感が無くならないけど食ってる感は出る 食わなければ痩せるのに
見えない聞こえないしてるだけ 一回飢えてみろ
いかに不要な食い方してるか理解できるから まず食うな1日牛乳1Lとサラダチキン2個で我慢しろ
そして日常生活とは別に800kcalくらいの運動をしろ。有酸素+筋トレな
それ2週間続けたら5kgは落とせるぞ 肉サラダという概念
サラダに盛り盛りに肉を少量添える
これをメインディッシュで >>50
むしろ冬に山で遭難すれば冬眠して生き延びた人もいるしコスパいいぞ 仕事していて無理なく続けられる方法以外の無価値な意見はなんなんだよｗ >>54
筋力から増やしたらそりゃ体重は増えるだろ
ジムで体に電波ながして脂肪量測ってもらうやつやればいいのに ベースは低糖質低脂質高たんぱく質で1食600kcal前後
マルチビタミンマルチミネラルを保険としてサプリから
DHAとEPAはたっぷり(魚肉ソーセージとサプリ)
生野菜はもりもり食うが揚げ物は絶対に食わない
ヨーグルトで更に腸内環境もカバー
たまにそこそこの速度でウォーキング
肌ツヤ保ったまま恐ろしく痩せていく上に健診のあらゆる数値がみるみる改善されていくぞ 55キロ😫→(1年後)→46キロ😆→(3年後)→50キロ🙄→(1年後)→61キロ🤮 ｲﾏｺｺ
終わりだよこの体 >>83
それな
デブにありがちな間違いはカロリー計算すること
例えば糖質やめれば脂質の吸収は自然と減るから
肉を腹一杯食ってれば痩せる あすけんは登録したら健康食品や宅配食品のメールが来るようになった
でも食事管理は他のアプリと比べて一番いいと思う
低炭水化物高蛋白食事で管理したら1か月で約3kgほど痩せたよ 何かを食べない
何かだけ沢山食べる
↑こういうの本当にやめたほうが良いよ
原理原則
・食事と運動と睡眠のバランス
・糖質、脂質は摂りすぎない
・タンパク質はしっかり摂る ・以下を続ける、多少破ってしまってもすぐ再開する
・基礎代謝以下の低カロリー、かつタンパク質の多い食事
・酒を控える、できれば飲まない
・週2の筋トレか1日1時間以上のウォーキング(等)
・ビタミン、ミネラル、水溶性食物繊維のサプリ類を飲む
結局これらに落ち着く 3食標準カロリー取るだけ
間食はブラックコーヒー数回をメインに茶受けはその都度チョコやミルキー1個(胃の保護用)くらいにしとく とにかく糖分減らす
これだけでも一気に3キロ減った ガチもくそも朝に軽くジョギングして夕方に筋トレ
食事を脂質控えめに(卵黄2個ほど)して炭水化物は朝のみ、あとはタンパク質中心にささみ、ブロッコリー、卵白を取ってれば痩せれるぞ
足りない栄養素はマルチビタミン飲んどけ まず太ももの筋肉つけると歩くだけでのカロリー消費量が段違い 食事制限を始めても直ぐに効果が出るとは限らない
人によるとは思うけれど、自分は開始から3ヶ月目から減り始めた
それまでは一日1000k㌍ちょっとの摂取でも体重増加することさえあった >>118
カロリー計算の罠にはまってるデブがここにもいるじゃん
カロリー減らして糖質とったら体は全力で糖質と脂肪を吸収し始める ワイストレスで過食に走る
テアニン飲んでるけど効果はイマイチ
エフェドラが効いたけど夜眠れなくなるし常用できんし
どうすりゃええのんよ 入院ダイエット
点滴打って寝てるだけでみるみる痩せる
薬が効いてるから食欲もない 運動したくないです食べるのやめられません
知らんがな >>118
単純に測るタイミングが悪かっただけだろ
体重なんて一日で数キロ変わるんだから長期的に見ないとちゃんと測れない
500mLのペットボトル飲むだけで0.5kg増えるんだから >>120
食事制限は成功して結果として15kg程の減量によりBMIは22迄落ちた
その後10年近く経過するけどリバウンドとかは全く無い
カロリーを糖質とそうでないものに分けることに意味はあるのかも知れない
それでも単純に摂取カロリーを減らすだけで減量することは可能だと思う ラーメン食わない
ご飯は一杯だけ
スナック菓子食べない
ジュースも減らす
そして一日３０分ジャンプ運動する
それだけで痩せるぞ 茶碗半分とかいってちゃっかり米食ってるからな
本当脳の病気だよ
いかに言い訳するかまでしか考えが回らない 糖質の吸収抑えるサプリで余裕だわ
いくら食っても太らん 断食しろ
1週間くらいほとんど食わなくても平気なことに気づくぞ 食う量を7割にする
適度な運動
これで簡単に痩せる >>125
体重計測は規則正しく行って変動幅も考慮した上で減少量を確認している
ダイエットに挑戦する前には量るタイミングを言い訳にしたこともあったかも知れない
しかし結局のところ、色々理由をつけて上手く行かなかったのだと考えることは止めた
摂取カロリーを減らしても体重が減らないということは無いと信じて続けただけだった 食う量が多すぎるだけ
減らすと言っても断食しろとは言っていない 極端に食わずにダイエットするやつって不健康な見た目になるよな
デブのままのほうが長生きできるぞ あまり体重を意識しない方がいい
生活習慣変えないとリバウンドするだけだから
まずはジュース飲むの止めるのから始めて
慣れてきたらお菓子止める、パン止めると
慣れる度に一つずつできる事を増やす
後はチートデイを週に1回入れて、慣れたら2週間に1回にするとか 病院に入院して減塩食食べれば1ヶ月で5kgとか余裕 5-htpとメラトニンとメトホルミンとSGLT2阻害剤とGLP1で90キロから60キロになった。
総額200万くらいだから車ぐらいやな 学生までサッカーやってたけど練習やらめちゃくちゃ走り回っててもがっしり体型の痩せない奴は痩せないからな 冗談抜きに>>1に出てる森拓郎って人の話は勉強になるで 歩け人間の一番基本的な動作だ
これをちゃんとやっとけば良い 1時間程度でサクッとできてそこそこ楽しそうなので
インラインスケートやりだした
ガンガン痩せる
消費カロリー500kcal/1時間くらいって書いてあって
そんなにあるか？って思うが
疾走感あるから気づかないけど1時間やればかなり足が重くなる
そんくらいの消費はやっぱしてんだな ダイエットは一生続けないと意味がないぞ
痩せたからって止めたらリバウンドして前以上に太る どんなにカロリー制限や食料制限してもタンパク質摂取しても…細胞内のミトコンドリアが眠っていたら痩せない
死の間際くらいになってやっと動くようだw 一日2食で1食はブロッコリーとゆで卵もう1食はテキトー
それと16時間食事を空ける 毎日舞茸食え
洗う必要もないしテキトーに手で割いて鍋に入れて煮込むだけだから調理もクソ楽だぞ 炭水化物・揚げ物・肉食わない
食いたければ痩せるのは諦めろ 運動が一番良い
運動すると食欲もなくなるからな
一般世間では逆(運動すると食欲増す)のように言われてるので勘違いしがちだが
満腹中枢がぶっ壊れてる人は何もせずにいるのが一番腹減る
ダラダラする → 食べる → ダラダラする → 食べる のエンドレス状態になる >>156
どこでできんの？河原？パークとかあんの？ >>100
この人はそのレベルの体型ではなかったわ 毎日体重測ってカレンダーに書いとけ
それだけで効果あるから本当に 食うの減らしてちょっと筋トレ続けて体重はいくらか落ちたけど付いた肉そのものは落ちん やる気になって筋トレする
↓
筋肉痛になる
↓
筋肉痛がなかなか治らない
↓
治った頃には意欲が消えてる
ってのを繰り返してる >>7
これは太りやすい体質になるから危険
ソースはワイ コロナでも何でもいいが
病気になって入院すれば
10日で5kgは痩せるぞ マジで >>166
そうなんだよなあ
インラインスケート流行らないのよくわかる
やれる場所が少ないもん
俺の場合は使用可の公園が近くにある 摂取カロリー減らす以外ないと思う。有酸素運動沢山すれば食っていても痩せるだろうけど
有酸素運動すると腹減るからなぁ、結局ダイエットって食事我慢しないと無理だと思う コロナ感染で7kg痩せた
成功すると思うがお勧めはしない ディスカバリーチャンネルのNAKEDが正解なんじゃ？
素っ裸でサバイバルすれば21日間で10キロ以上痩せてる 決めたもん以外食うな
毎日カロリー計算した同じ食事を続けろ
1ヶ月で7キロ痩せて2年リバウンドなし 個人的な見解としては
脂分より糖分のほうが太る
毎日豚肉と野菜と豆腐の鍋でそれじゃ物足りないから
ごま油どぼーっと入れてるが
締めにうどんだのぞうすいだのやらんかったら痩せる
締めは緑豆はるさめがええでもしくは
少量のオートミールでぞうすい 食べない事 毎日体重計に乗る
週1で好きなもん食べる日作って思いっきり食べる
そして体重計に乗る 頑張ってるのに体重が戻るから
食に対して億劫になる そして食べなくなる
だから痩せる 大前提として、食品のカロリーを見ただけで大体把握出来る能力はいる
その上でレコーディングダイエット
ちょいちょい停滞する所あるけど我慢して続けること
ラーメン好きだから完飲する代わりに並盛だけサイドメニュー禁止にしてる 新作カップ麺なんかも好きだけど、追加でおにぎりとかは買わない
水分は摂る
2リットルの水出しお茶水筒は常に持ってる 消費カロリーと摂取カロリーのバランスがおかしいから太る
運動量を増やして基礎代謝を上げるか摂取カロリーを永久に低く抑える 運動したくないならカロリーバランス整えるしかねぇだろ これはマジで効果あるけど体の部位を切り落とすと体重がガクッと下がる
即効性もある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
