（ヽ´ん`）「ランニングは健康に悪い。自転車乗れ」←大間違いだった… [715065777]
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こう言う定期的に学説コロコロ変わるのもマナー講師の食い扶持と同じなんじゃないの？
学者同士もお高い暗黙の了解とか絶体あるだろ 嫌儲にはよくランニングは膝壊すぞおじさんがいるけど、ろくに自分の体重も運動能力も走り方も考えずにいきなり無理に走ったとしか思えん 「デブは膝が壊れるので自転車で我慢しろ」
本当に言いたいことはこれ 迷ったらプリミティブな方を選べ
本質はそこにあるから 普通に医者の間じゃ当たり前の知識だけどな
骨に衝撃を与える方が身体に良いのは 衝撃が重要なら走るより床でのたうち回る方がいいじゃん ランニングしてる人って老けてて健康的に見えないよね ランニングは怪我するし疲れすぎるし向いてないと分かってウォーキングに変えて
なんか調子に乗って毎日26キロ歩いてたら膝ぶっ壊れてリアルに泣いたわ
調子に乗っちゃダメ～ 負荷に耐えられないような脆弱な個体は淘汰されろという話だからこれはこれで筋が通っている 「自転車乗りはただ座ってるだけ」
これは優秀な煽り文句になるわｗ 走らねえからデブで骨も弱いってことかよ、もうどうしようもねえな スポーツ科学がアカデミックの面汚しだよな
学説を否定するの軽すぎる >>21
尿道のダメージを考えると
三角木馬に座ってるようなもんだろ >>17
マラソンランナーは長生きらしい
ただ外を長時間薄着でいるわけだから肌はボロボロになるわな これは前から言われてる
自転車ばかり乗ってると骨がスカスカになって落車したらすぐ折れる
だから適度にランニングもして骨に衝撃を与えるといいんだってさ >>19
ウォーキングも意外とダメージくるね
ストレッチとかしないと余裕で怪我する ランニングはランニングでデメリットがある
どっちが正解じゃなくて自分に合ったの選択しろ 程度の話だろ
軽いジョギングは体にいいけど、マラソンみたいに体を酷使したら悪いってだけだろ
なんでも程度の問題
やりすぎはよくない 「有酸素運動は最低20分は続けないと効果ない」も嘘だったしな
嘘というか間違いか >>35
勝手に話を変えて勝手に勝利宣言してる奴って嫌儲に多いよなｗ >>19
こう極端な奴が時々出るよな
今まで運動していなかった奴が何故かいきなり高負荷をやってのけ、やっぱり怪我をするパターン デブがいきなりランニングしたらマジで膝壊すぞ
それで更に動かなくなる悪循環に陥る >>35
その通りだよ
いかに嫌儲にアホの障碍者が多いかわかる どの辺りから健康被害が出るのか、この程度なら影響無いとか、ハッキリしないと意味ないと思うんだよな
食べ物だってそうだろ
ほとんどの物が適量を食う分には問題ないけどそればっか食べてたらさすがに害あるわ 筋トレは強負荷/低負荷
脂肪燃焼は一定程度の時間が必要/不要
関節は使用回数が有限/無限
ここらの違いはもう良いから
もっと根本的に筋トレ理論の常識が無数にある理由はなんでなんよ ウォーキングが気持ちいい
腕を意識して振ると背中のあたりがポカポカになってきて冬でも血行が良くなって調子が良かった 骨に衝撃を感知させる
↑
どの程度がベターなのかは知らんが
寝ながらでもできなくはないな 体は骨だけで支えてるわけじゃねえし
正しい姿勢を維持するために筋肉が必要なんよ >>42
長距離選手は平常時の心拍数がお前らケンモデブの半分以下に抑えられてるからな
ケンモデブみたいに少し動いただけで息切れするようなガイジの方がよっぽど身体は悲鳴上げてる状態なのよ 骨への衝撃でいいなら
健康のために鉄砂掌
巻藁突きでもいいんじゃないかな >>17
自転車乗ってるオッサンたちも、
自転車漕いでるときは自転車用の派手な格好のせいで若々しく見えるが、道の駅とかで見るとすんげーしわくちゃの老人でびっくりする。 >>37
嘘っていうか、曲解・単純化して細部を削ぎ落として雑にまとめてる人が多い。
スレタイ脊髄反射みたいなもんで。 >>42
24年前の集計方法も分からないクソデータ オキニの嬢は子供の頃クリトリスが刺激されると気持ちいいって自転車で砂利道をよく走ってたらしい
小学生の姪も自転車に乗るの大好きだからちょっと心配 チャリなんか運動にならんだろ
回りかまわず暴走してるやつは頭おかしいし >>48
せやな
腕を大きく振るウォーキングは単なる歩きと較べてとても効果が高い
ノルディックウォーキングが注目されたのもそれが理由だし
ジャップでは案の定一時的なプチ流行で終わって今じゃほぼ見かけなくなったけど >>17
見た目の若々しさと内臓的な若さってイコールなんかなといつも思う >>37
その心拍数になるまで時間かかるからそれ以上やるのがどのみち合理的だが https://i.imgur.com/XEpZsIg.jpg
この画像の女性が健康そうに見えない
この外見で70歳超えてるっていうなら
すげぇと思うけど >>11
散歩では駄目
ジャンプして着地するくらいの衝撃が必要 Ｏ脚のやつとかはやめといたほうがいい
半月板に常にストレスかかってるから半月板損傷→膝軟骨すり減りのコンボにいきやすい
ほぼ遺伝ガチャだから
祖父母や親が足悪かったら同じようになるし老いても健脚だったら子は走っても大丈夫 >>47
デタラメを科学と言っているだけだからね
スポーツやってる奴に学なんてない >>42
陸上(中長距離)80.25歳
ボクシング(プロ)61.47歳
自転車57.00歳
自転車めっちゃ健康にわるいじゃんボクシング以下かよ これってランニングを長期間続けられる人は体が強いって話じゃね。
走れないけどバイクなら続けられるって奴はそりゃ劣るだろう >>8
ランニングで膝壊す人て筋力ないのに無理して走ってるやつばかりなんだよね >>17
アレは日に当たりすぎだからなのかなぁ
女子マラソンとか見ると選手の顔がおばあちゃんみたいに見えるよね 外出るの無理だからエアロバイク買ったわ
1万円だった 縄跳びでも良いな
それとデブは自転車か水泳やれって話 進化の過程で生き残らせるためとか言ってる時点で胡散臭さ100割じゃねーか >>8
怪我の心配なしに数十km走れるフォームの習得に3年かかったわ 走る姿勢、強度、距離、走る頻度、体重、年齢・・・
人それぞれなのに「走るのは健康にいい」or「悪い」そりゃねえ・・・
俺も8500歩/日を週5で歩いてるけど、「最近こいつよく見るなー」って奴は1~2か月後にはほぼ100パー居なくなるよ
慣れてない体を酷使して最初から全力でやっても体壊すだけ >>27
ランニングは健康に悪い！は科学的見解じゃなくて、ケンモジさんが運動しない言い訳としてずっと採用し続けてきただけだぞ？
なんで急にひっくり返ったと思ったん？
そんな俗説を信じ続けてた人に問題があるわ。 スレ画はアスリートで年間何万キロ乗るレベルの話だろ 自転車は慣れると10時間とか平気で走ってられるから、まぁ健康には悪いんだなと思う
でも一番楽しい 本当だったらサンドバッグ殴ったり蹴ったりが一番健康的な運動っぽいがどうなんだ？ 専門家「ランニングは健康に良いですよ」
(ヽ´ん`) 「膝を壊す！膝を壊す！」←こいつの正体 そんなの数年前から言われてた常識じゃん
しかも自転車はインポになる >>82
かかと上げてつま先立ちして落とすだけでいいらしいぞ >>21
すぐそうやって「骨への衝撃という点では」っていう大事な前提を削ぎ落として都合よくねじ曲げるね… サイクリストで安定感のある紳士っているかな？？
ゆるやかに散歩してる紳士はいるけど 走ってるやつっでみんな老けてるやん
Qちゃんとか昔から老けてたし >>8
歩道は段差があったり平らでなく斜めになったりしているからそこで膝をやられたことがある
ほんでも初心者だからそんなこと気にもしていなかった 猫の水飲み場を高くして骨にしょっちゅう初撃が伝わるようにしてやってる そりゃチャリはできるだけ楽に遠くまで行けるのがウリなんだから同じ距離、時間ならランニングよりは運動ならんよ >>89
十分やろ
衝撃を求めてアスファルト道コンクリート道オンリーにしたらきっと足壊すわｗ
ちょい硬めの土の道が理想なんだよな 陸上選手とか長距離行くほど
ヒョロガリに見えるけど
あれで骨太なのかね 紫外線が怖いなら少ない夜に走ればいいだろ
膝壊すレベルのクソデブは水中遊泳から始めろよ
マジで動くのは口だけだな 太ってる時から始めて10年以上走ってるけど膝痛めた記憶ないわ
やり過ぎはよくないがストレス軽減されるメリットが自分にはデカかった 骨に負担がかかればいいならデブのほうが長寿にならないとおかしい
論破 なるほどね
確かに色んな刺激を与えたほうがいいわ
歩く走る泳ぐ自転車 >>3
実は膝は再生する
しかも適度な衝撃によって ロードバイクは元自民党総裁の谷垣さんみたくなるのが最大のリスク
あとどこ行っても車と歩行者とママチャリが走ってて気分よく走れないとか
用具に金かかってメンテナンスと置き場所も大変 ローラー台で自転車こいて
トレッドミルで走って
これローテしてるわ
水泳ができないのが悲しい >>107
「車道を走ってる！」
「クルマと同じ列で信号待ちしてる！」
ルールを守った結果… 紫外線防止クリーム塗ってお外でランニングが最強てことか >>117
負担じゃなくて衝撃ってかいてあるじゃん
遅い動きしかできないデブは骨に衝撃なんてかからないよ >>42
データ更新しろよ
このスポーツをする人は最も長生きする
ジョン・マーフィー（MDLinx）|2019年2月20日
どんな身体活動でも、何もしないよりは健康や長寿のために良いのですが、だからといって、
すべての身体活動が同じように有益であるというわけではありません。デンマークの研究者たちは、
ある特定の種類の運動をする人は、他の種類の運動をする人よりも一般的に長生きすることを発見しました。
それはどれでしょう？あなたの予想にお任せします。
このスポーツをする人は、他の人より長生きする。それは何でしょう？
答えは、「テニス」です。テニスを定期的にしている人は、ジョギングや水泳、自転車など他の活動をしている人に比べて、
平均寿命が最も長いのです。実際、コペンハーゲン市心臓研究の研究者によると、
テニスプレーヤーは運動をしない人に比べて平均9.7年長生きしているそうです。
「最高の余命利益にリンクされていたスポーツは、一般的に連続的な方法で実行されるスポーツはあまり印象的な余命利益を示したのに対し、
大きな筋肉群と全身の動きを使用して運動のインターバル バーストを必要とする」対応する著者と
心臓病学者ピーター Schnohr MD、DMSc、フレデリックスバーグ病院、コペンハーゲン、
デンマークと共著者のメイヨー クリニック収益に書きました。
よく遊び、あまり生きない？
この研究のために、Schnohr博士と同僚たちは、1991年に始まった前向き人口研究であるCopenhagen City Heart Studyの
参加者8,577人のデータを再検討し、全死亡について最大25年間参加者を追跡調査した。
この研究の全参加者のうち、12％が座りがちな行動（身体活動なし）を報告し、66％が少なくとも1種類の身体活動に従事していた。
座位行動と比較した場合、寿命の長さと関連する活動は、テニス（9.7年）、バドミントン（6.2年）、
サッカー（4.7年）、自転車（3.7年）、水泳（3.4年）、ジョギング（3.2年）、体操（3.1年）およびヘルスクラブ活動（1.5年）であった。
しかし、活動に費やした時間が長いほど長寿になるわけではありませんでした。ヘルスクラブ活動（トレッドミル、
エリプティカル、階段昇降機、固定式自転車、ウェイトリフティングなど）を行っている人は、
週に平均約2.5時間運動していたが、テニスプレイヤーは週に約1.7時間しか行っていなかった。
サイクリストは週平均6.4時間と最も長く、スイマーは週58分と最も短かった。
https://www.mdlinx.com/article/people-who-play-this-sport-live-longest/lfc-3433
https://images.ctfassets.net/y5z23yb0t4f0/7KO2LSl3KGznzCrF4L27ao/911b582350f50ea7ee00086d4f8fd70f/Tennis3.jpg >>69
本来人間ってこんなもんだよ
紫外線避けてスキンケアしてる現代人が異常に若く見えるだけ プロ選手レベルに歩くより自転車乗ってる時間が長い人の話だぞこれ ロードバイクおじさんにマラソンさせたら二、三キロでバテるとかあるあるだからな 骨に適度な衝撃を与えろってのは聞いたことがある
普通の歩行では足りないんだってさ >>112
ほんと、これじゃNHKためしてガッテンの再放送スレみたいなもんじゃん >>122
リスクはその通りだが
自転車はそんな金かからんぞ
一般的な趣味からしたら安上がり 今の時期小一時間くらいの運動なら紫外線そこまで気にしなくていいんじゃないか
ビタミンDの問題である程度の紫外線は必要だし >>133
ガッテン終わったからちょうどいいな
骨に衝撃を与えるといいのも前にやってたしな
つま先立ちからかかとを落とすお手軽運動とか >>127
これって参加者の貧富って考慮されてるんだろうか
金持ちのスポーツが長生きしてるようなイメージあるけど >>126
歩くだけでかかってるよアホ
自転車はゼロな 月100km以上ジョグと自転車通勤してるけど、自転車立ちこぎにハマってる。座ってないからお尻股関の血行悪くならないし、4点支えで適度に骨に刺激入りつつ、関節痛めにくいと思う。 >>8
全ての物事に適切ながつけられないガイジ多すぎだよな
塩水も人間に必須と言っても取りすぎれば死ぬし
まあよほどの振れ幅なけりゃ無難に済んじまうこともあるけど自分を省みれない奴に限って大下手をこく
これだけでもトレーナーの価値は重大だわ テニスは相手が必要な競技。テニスが長生きなのは社交性と関係あると思う。 >>140
膝は消耗品とかいう謎理論を信じてる奴って反ワクとかになってそう ウォーキングってすごいな
チャリが運動のメインにしてきたがウォーキングに変えたら脇腹筋肉痛おこしたわ
使ってなかった筋肉というかない筋肉を久しぶりに使った感じ オフロードバイクならｶﾞﾀｶﾞﾀと骨に衝撃来るけどあれじゃいかんのか？ ダイエットを兼ねて空き時間にチャリでウーバーやってたら下半身ひと回りムキムキになるわ、腹が減って食べすぎるようになって結果的に10kg太った >>123
室内ならボート漕ぎの動作するローイングマシンもいいぞ。
腕、背筋、腹筋、脚、わりと全身でまんべんなく有酸素運動できる。 自転車は精子減るし、ランニングは膝壊れる、ウォーキングは時間かかるし、もうプールしかないｼﾞｬｱﾝ >>137
そのへんは限界がある統計とソースにも書かれてる なんで足だけくるくる回すのが走るより運動になると思ってたんだ
不健康だろどう考えても マジでなにしてても文句言ってくるな
人を不愉快にする天才 自転車辞めるやつの多くは日本の山の多さに絶望して辞める
倭猿列島では自転車≒ヒルクライムだと思わなければならない 楽しく続けるのが一番じゃねーの
走るの嫌いだから走ってる人楽しいのかなって思っちゃう そもそもチャリカスは負荷が大したことない、
室内エアロバイクで負荷上げてやる方がいい >>87
同じ所ばかり歩いてもつまらんとは考えられない辺りが最高にアホ 関節を傷めない程度にってことなら健康には良いだろうな 家の中でジョギング15分してるわ
ルームランナーもなしだけど結構続いてる
もう3年くらいやっとる 追い越し難しそうなところでチンたら漕いでる自転車の人らって凄いというかあれ見たら自転車乗りはものすごくメンタル強くないと出来ないよな
後ろに車がズラっと待ってるんだぜ >>139
自転車がゼロなわけ無いだろアホすぎ
衝撃が少ないだけ ちょっと本気でこぐと死ぬほど息切れるな
あそこまでの負荷はちょっと心肺に悪そうだわ >>157
ヒルクライムも山歩きも、無料で遊べるレジャー施設・遊園地じゃん！ 自転車に週8.5時間以上乗ると「前立腺ガン」発症リスクが6倍に
（週刊FLASH 2018年5月8・15日号） お外ではなく部屋でランニングマシンが最適解
うさぎ小屋じゃ無理だけどね >>102
空手でもやるよなこの稽古
これがめっちゃ健康に良いんだわ、マンションでやると騒音案件だけど 前立性気になるなら穴あきサドル使えばいいだけじゃねえの >>159
コーヒー苦くて大嫌いな人が、焙煎にこだわるまでハマる例を何件が知ってるから、
大嫌いであることと、ハマる、は両立すると思う。
「素質あるよ」ってやつ😭😓 去年からランニング始めた
確かに走り始めは膝痛くなったけど、それを乗り越えたらどんなに走っても膝痛まない足が出来上がったぞ
膝痛に怯えてるやつは勿体無いよ
https://i.imgur.com/qWwuCw1.jpg 見慣れてない歩き慣れてない場所にいけよ
部屋でなんて頭おかしいぞ
そんなに外に出たくないのか？何が怖いんだ？日光か？人の目か？
表に出て日光浴びて体内時計をリセットして近所の人に挨拶してこいバカタレ >>177
風を受けての空冷、汗の処理を考えると室内はヤダ！ >>42
登山探検とかそもそも天寿を全うできるのかわからんだろ 「○○は体に悪いからやらない！」と言って運動やフィットネスや筋トレを断固拒否するような奴が他の面で健康に気を遣ってるのかといったらそうでもなさそうだよな 自分の能力にあった運動から開始しろ
紫外線によってふけ顔っぽくなるが健康面にはさほど問題は無い
走りの衝撃は骨や内蔵の健康強化につながる。そう云う意味では自転車よりランニングが良い
これ本文やスレから読み解けないで屁理屈ばかりの書き込みしてる奴何なん？
嫌儲もはや本文もレスも読めないんか？ 屋外は花粉症の時期で毎年ダメになるから
結局室内になる >>186
バーピージャンプ、マウンテンクライマーをメニューに加えたらいける 車が時間で舌が家か
自転車は三鷹だ、悪者だ
筋トレやるか… 嫌儲ってバカのガイジだから
まず「やらない理由」を探すんだよな、知恵遅れのナマケモノらしいよ チャリはケツが痛すぎるうえに負荷が低すぎるからジョギングに戻ったわ
スロージョギングならええやろ 自分の組織なのに見張っててダメな個体は除外するって
個で完結してないんだな
優秀な子孫残せないやつは自分の組織にも裏切られるんだｗ >>102
カカト落としでおなじみのアンディ・フグは若くして病に倒れたんだよね… 膝がすり減る！膝は消耗品！
とか言ってる奴さ、中学生から陸上やって大学で駅伝出て大人になっても実業団で走り続けてる奴いるのにアホだろ
それこそマラソン大会なんてジジババめっちゃ多いし
やらない理由を探すのやめなよ >>17
これ言うほど老けてみえる人いないよな
月500km以上走るような真夏も昼間に走るような人やトライアスロンやるような人じゃない限り老けて見えないわ
あとは50代以上のサブスリーランナーとかは痩せ加減で老けて見えることがある程度 ランニングで膝がカクッてなるようになってやめたわ
自転車でいい >>194
血管がないから再生が遅いだけ
貧乏ゆすりとかで体液を循環させると回復する
だから膝に過度な負荷をかけなければ運動する方が膝にはよい
安静にしてても軟骨は絶対に再生しない 膝ばかり言われるけど坐骨神経痛のほうがやばい
一生治らない痛みとしびれが続く 骨粗鬆症にならない方法はカルシウムを取ればいいだけ
運動すれば骨粗鬆症が防げるなんてアホみたいなこと信じるよりも
カルシウムとれ
俺のばあちゃんは毎日牛乳飲んでたから死ぬまで足腰しっかりしてたし
骨も骨壷に入り切らないほどだった 膝も衝撃を与えたほうが良いんだよな
農家のばあちゃんがあれだけ膝酷使しても元気に歩いてるのみりゃわかる話だが >>42
大体納得だけど射撃と馬術が短命な理由が思い付かんは まあ骨への衝撃という意味では確かに座ってるのと同じだわ >>209
そういう死に方したいもんだよ
あとはボケずに済むようにしないと チャリやエアロバイクよりランニングの方が効果はあると思うが
素人がランニングを始めても大半はモチベーションが続かない
先ずはウォーキングを習慣にするかジムの通うことを習慣にすることをオススメする
毎日歯を磨くように毎日少しでもいいから継続して運動することが１番大切だよ 走り込んでない奴の膝痛ってほぼ膝以外が原因だからな 踵落としが効果あるなら
普通に回すのに太もも鍛えてて
スクワット組み込んでる俺は骨粗鬆症の
問題なんてないってことか
じゃあどうでもいい話だな 亀とか象とかあんまり走らない生き物の方が長生きなんよ
そもそも体を激しく動かすってのは寿命を縮めることだからな 痩せたところでそのおかしな骨格はどうみても無理だろうってのがいるよな 摩耗が増大を上回れば当然効果はないだろうね
バランスと量を無視して闇雲にやっちゃいかんな >>42
スポーツ自体の安全性も関係してる気がする
あと年取ってからもできるのかとかも >>70
必要じゃないよ
時間かけるのが重要
20分ランキングするなら1時間歩いたほうがいい >>209
カルシウム不足の骨粗鬆症なんてごくわずか お前らってゲームでもちょっとイレギュラー起きたらすぐやめそう
完璧主義者という名のハッタショ たとえ健康に良かろうが俺らがランニングをすることはない
舐めんな、こちとら歩いただけで筋肉痛になるんじゃ チャリ通にしてから平日ランニングとかしなくなって体力落ちた
それに歩かなくなったからたまに歩くと辛い >>134
大昔組んだロードバイク
トレックのカーボンフレーム+16万円
マビックキシリウム8万円
コンポーネントがシマノアルテグラで
総額で30万円くらいしたし
総額30万円が高いぞ凄いだろって言ってるんじゃなくて俺が乗ってたやつなんかレース会場行けば見劣りするやっすいエントリーモデル扱いだし
レースは大体修善寺サイクルスポーツセンターだから分乗でも移動費1万円でエントリー費数千円で食事代も合わせると日帰りで2万円かかったし
あとピストも持ってて15万円したし
あとクロモリバイクが欲しくなっってアンカーの型落ちのクロモリフレーム5万円で買って余ったパーツと無い部品はティアグラで組んだけどそれだって総額で10万はしたし 自転車は90kgまでのやつ向けに設計されてるからな
デブ過ぎると壊れやすいから注意して乗れよ 骨より軟骨が問題なんだろ
コラーゲンはほぼ再生産はしない 心筋のように一生大事に使え HIITクソきついことを考慮してないのが難点だな
20秒全力ダッシュの10秒休憩を8回でその後数十分くたばる強度だぞ
あとHIITっていうかタバタ式って自転車トレーニングから産まれたと思ったが >>238
俺のチャリは80万ぐらいだけどバイクは200万以上だしカスタムもメンテもバイクのほうが金がかかる
チャリは安い趣味だよ >>8
あれデブのせいで膝壊れた訳じゃないからな
普段運動してない人間が運動した結果の単なる筋肉や関節の炎症 タバタ式ってめちゃキツイっていうイメージあるけどそんなことないぞ
そりゃトップアスリートはそうかもしれんけどさ
タバタ式の提唱者の動画見てみろよ
tps://youtu.be/8c8alBX7Zro
どっかのやつの解釈が入ったもんじゃなくて立命館大学の提唱者自身の動画な >>141
普通の自転車って立ち漕ぎ姿勢がきついんだよな
立ち漕ぎ用の自転車ってないのかなと思ってググったらあってワロタ サドルに座って漕ぐのは前立腺にダメージを与える上長時間の有酸素運動はテストステロンを低下させる
積極的に男らしさを捨てたい場合を除きチャリは乗るべきじゃない × ランニングは老ける ←根拠なし。ただのイメージ
○ 紫外線を浴びると老ける ←科学的根拠あり
つまり正解は紫外線対策をした上で走るか日没後に走る 何事もほどほどに
足への衝撃は足にたまった血流を心臓に送り返したりで足は第2の心臓とかいわれるけど
同時に圧力で赤血球等が破壊されるのでやりすぎると貧血になったりする >>204
貧乏ゆすりって糖尿病予防にもなるし実はオススメだよな 自転車乗りまくってた頃にサドルとこすれてたせいで
ケツに呪いのようなドス紫のやばいニキビできたことあるわ
つぶしたら膿がドビュルルッ！！って出てきて怖かった 自分も膝を痛めたけど筋肉付いていまはもう痛くないよ >>17
あれは年食って脂肪が無いと老人みたいに見える効果だな。
筋肉無くて脂肪無いとそれはもう老人、色黒だと尚更
標準体型より痩せ型くらいで日焼けしなけりゃむしろ若く見える >>1
骨は文字通り個体の骨となる最重要な部位
「JAXA 骨」でググると面白い、無重力で骨に衝撃を与えづらいとどんどんヤバくなる
身体を支えカルシウムを貯めとくだけじゃないし
歩け歩け （ヽ´ん`）「エアロバイクやれ。痩せるぞ」
これも意味なかったのか…ｗ >>258
エアロバイクはテレビ見ながらとかやれるからインドアデブには良いぞ 前立腺にも悪いし
骨に衝撃もない
邪魔だし
チャリカスはただの自己満 >>247
100kg以上のデブが全力でぶつかり合うんだから
毎度交通事故にあってるようなもんだ
脳や身体に悪影響がない訳がない。アメフトなんかと同じだな
おまけに極度の肥満だしな >>59
紫外線浴びまくりだし、年の割に痩せてるのもあってもうシワシワだよね
交通整理のおじさんみたい >>258
意味はあるだろ
嫌儲は極論に極論で返す板だから >>258
「骨密度と若さの関係」と「脂肪の燃焼に適した運動」は別物だよ >>243
ケンモオークション仕掛けてくるやつに行っても虚しいけど
80万のチャリでチャリ通してんの? エアロバイクはリカンベントじゃないとな
ダラダラやるのがいいんだからケツが痛くなったりする通常のはダメ
家がでかくないと厳しいが >>258
カロリーほとんど消費しないし
まあ時間の無駄なのは確か ランニングも自転車も両方体に悪いぞ
通勤で何十年も自転車乗っていた爺が定年したあと骨粗鬆症になってた そういやジョギング始めて1年たったけど知らんうちに脛骨が痛くならなくなったな
始めた頃は衝撃で痛みを感じた 自転車は一週間で何時間だったか乗ると金玉とかに問題が出てくる率が上がっていくんだよな
まああれだけ圧かかって熱も篭るから当然といえば当然か 脂肪の燃焼は心拍上げすぎたら逆に効率落ちるわけで
サイヤマンもリカンベントエアロを毎日1時間やるようにしたらカットが半端なくなったって言ってたしな
格闘家も減量の時はそんなに強度の高い運動はしてなくてダラダラ有酸素やってる >>8
だよな
適度なランニングが体に良いのは明白
ズボラが運動しない言い訳してるとしか思えん ジョギングにしろチャリにしろ何かしら運動やってれば骨なんて十分だろ
そんなことより膝大事にしろ
まあチャリも腰とキンタマに悪いし危ないから俺はお勧めしないけどな >>238
まぁ絶対安い趣味ではないよな
オンラインゲームなんて電気代とゲーム機ありゃ出来るってのに
そりゃeスポーツが盛り上がる訳だ よくロード乗ってる時は性欲無くなった
止めたら復活した >>8
そもそも走った事すらないと思うぞ
嫌儲で膝壊すって書いてあるからそれを反復してるだけ また知ったかがスレ立てたか
医者の間では常識なんだがランニングで痛めるのは頸椎な 太陽光ってお肌に悪いとかガンの原因とか言われて避けられる傾向にあるけど本来人間の生活には欠かせないものなんだよ
紫外線を浴びると体内のコレステロールと反応してビタミンDができる
ビタミンDは骨を強くする働きがあるから毎日適度に浴びたほうがいいんだよ
室内に居がちな人でも20,30分くらいの日光浴する時間を作ったほうがいいよ
体内時計のリセットやメンタルケアの効果も間違いなくあるしね
本来人間は日が出ている時間帯に活動する生き物なんだから日に当たらないと体や心がおかしくなるのは当然だよ 足悪いやつはノルディックウォーキングやれ、ポールは尼でもくそ安い、腕や肩の骨にも衝撃を与えられるベリーナイスな運動
ただしそこらの普通の街中や住宅街でやると浮くから郊外行かなきゃならんめんどくさいのが大きな欠点 ランニングなんて
アスリートじゃないんだから
月間600キロ程度で十分 毎年今の時期ランニング・ウォーキングする奴めっちゃ増えるからな
で、GW頃になると殆ど居なくなるｗ
熱しやすく冷めやすい国民性
このスレも大盛況♪ 10万の自転車でも室内保管しとけば延々使えるからコスパいいぞ 走るのに慣れてない人は歩くのと走るのを交互に繰り返すのがいいよ
インターバルジョグ クロスバイクであちこち回って古本屋巡りしてるから
ウォーキングもサイクリングもどっちもしてるし
フリマサイトで高額本は売ればお金も増えるし
知識も増えて積ん読も増えてめっちゃ健康的な生活してるわ
得しかない デブが走ると膝壊れるしチャリも潰れるから、まずは安いママチャリ買って犠牲になってもらう >>246
パワーサドルとか使ってるだろ、今流行りのショートノーズサドルは大抵穴あきやし ランニングマシンとエアロバイクで同じ分カロリー消費したらランニングの方が体が疲れる気がする >>246
競輪ならいまだに穴なしの古い形の使ってるな 体力をつける体力がないんだがマジでどうしたらいい？ >>295
ウォーキングの習慣からやな
慣れたらウェイトトレーニング、ウェイトトレーニングは年寄りは絶対にやった方がいい ウォーキングとかランニングじゃ遠く行けないからつまらん DDRやるのが一番良いんじゃないか
あれチー牛がスゲー勢いで足踏みして汗ドバドバ出してるし >>8
115kgの相撲部あがりだけど
毎日7km走ってひざ壊れないから
どこまでもオーバーワークかオーバースピード、フォームおかしいだけだと思う 遠くに行かずに不便を楽しむようになった
昨日は2時間歩いた（8km） >>103
プロでも毎日練習で側溝側走ってた足が曲がって片足と差ができた人がいるらしいからな 医者はジョギングなんて絶対に勧めないからな
１番いいのは水中メガネウォーキングらしいけど
準備大変なので現実的なのはウォーキング >>295
ゲートボール、グラウンドゴルフ、バードゴルフ >>157
むしろ荒サイと江戸サイ河口民で平坦ばっかで
ヒルクライムする場所が物見山や筑波山までいかないとないんだが
赤城山とか榛名山なんて自走じゃ往復200キロ超えだし HIITは本来のタバタ式とは異なってるって本人が言ってるやん >>305
マジかよ
90kgの筋肉ダルマだけど走るわ 歩く……意味ない
走る……膝に悪い
自転車……精子が死滅する
好きなのを選べ >>295
うちのカーチャンは太極拳の集まりに通ってる
あと片道1～2キロ程度の用事なら徒歩で済ますとか >>301
行きか帰りの片道はバスや電車使えばちょっとは半径広がるかもな >>103
Qちゃん生まれつき左右の足の長さが違ってて金取るまで靴底の厚さ調整してなかった
まあ彼女は別格中の別格だけど 毎日１５０００歩分動いてるけどお腹ポッコリチンコシナシナおじさんですよ こんなん常識
日常ある程度の重力かけると骨は刺激受けて強くなる
だから筋トレやウォーキングは老人ほど必須 日常でちょっと急いでるときとかダッシュしても余裕な心肺機能があると捗る 分かるわー今30だけど去年からウォーキング始めたら1センチ位伸びたぞ >>267
内蔵の若さを保つ、という効果があるとすると
基礎代謝の4割が内臓だし
どうせやるなら脂肪も燃やしつつ内臓と骨も保てるほうがいいんだけど
足や腰の関節も温存しないといけないから難しい >>245
>>252
急にやったらそうなるわな
熟練者の人はそういう人の存在を考えずに
自分の話するから厄介だ
普段動いてないやつが山登っただけで死んだりする話もあるし
慎重にやってくださいよｗ 俺も去年から自転車はじめて1年で5㎏痩せたしメンタルも安定してるわ
月2ぐらいしか乗ってないけど >>247
これは引退しても気軽にできるかがポイント
ランニングやウォーキングなら買い物や通勤中にでもできちゃう
相撲は相撲してくれる相手もいなくなっちゃうしどこの土俵あるんだ？
大食いの食習慣から抜け出せないってのもあるな 骨と軟骨ごっちゃに考えてるアホ多くてワロタ
将来軟骨逝って歩けなくなるやつ多そうw そのへんの街中でノルディックウォーキングしてもいい？ チャリは腰には良くないな
最近は信号待ちの時に降りないともたない >>179
ボクシングでもウォームでやるね
ロープ掴んでぴょんぴょん跳ねて踵に衝撃与えるの
うちはこれやると運動神経が起きるって言ってたけど経験則で効果あるの気づいてたんだろうねえ ランニングで膝壊すとか言ってるの嫌儲以外でほとんど見ないな
嫌儲ではランニングスレで絶対に見るけど 数百キロレースに出てるような人も
普通に若々しくて元気じゃん
痛み止め打ちながらやってたり
薄らハゲ率は高いけど 街乗り自転車で膝痛めるのは利き足発進ばっかりするからとか聞いた >>341
市街地ならともかく住宅街ではたまに見かけるな >>295
自分の土地持ってるかいないだな
草生えたり管理しないといけないからよく動く
家庭菜園趣味ならベスト
これをめんどくさいと思っちゃう都会人は健康寿命短い 走るとすっきりして調子良くなるのに体に悪いっておかしいと思ったわ
太りすぎでもない限り膝壊すこともないんだな
良いこと聞いた >>231
時間かけても無駄
ラグビーやサッカーやるくらいの衝撃が必要
速歩きに近いジョギングでも駄目 >>17
ランナーズフェイスって言葉があるくらいには老け顔を加速させるね
紫外線でシミやソバカスは出来るし、長時間のランで顔の筋肉もダダ下がりになる
美容的には何一ついいことはないよ >>295
ベッドを使わずに布団を敷いて寝る
しまう、敷くの動作が意外と運動になるらしい 俺の親父は自宅の山林で伐採やってるぞ
チェーンソーは使わない
丸太切断とかケンモメンなら30分でヘロヘロ 12キロ1時間目標で走ってるけど最近ランニングした後胃もたれみたいな症状になること増えた
ペースもっと落としたほうがいいんやろか ケンモメンってそろそろグルコサミンとかロコモアとか飲みはじめてる年代なんでしょ？ ジャンプするスクワットとかもあるけど自分は懐疑的だわ
カーフレイズも叩きつけるようにやるとか
うさぎ跳びみたいな体痛める時代に逆行みたいな印象ｗ 骨に刺激を与えるのは間違いじゃないんだけど、数分のウォーキングで充分なんよ
ヒールストライク走法でジョギングなんかする必要はない 何か月かだましだましやって慣れてきたら
熟練者の人の話聞くってやらないと最初に挫折するよ >>358
うさぎ跳びは体を傷めることよりも筋肉鍛えてもその姿勢で発揮する運動はうさぎ跳びしかない応用性の無さだぞ >>204
すり減る速度のがはるかに早いんだよ
世の中見て気づかねーのかクソバカ >>353
走ってるけど顔のラインシュッとしてますねってよく褒められるわ
5ちゃんで顔載せた時も顔のライン褒められることあるからまあ走ってても俺の顔のラインは綺麗なんだろうな
俺的には垂れた顔も好きだから垂れても別にいいんだけど年相応の威厳はついても生まれもってのものなのか皮膚はなかなか老化しないな 家で引きこもって
部屋とトイレの往復は
健康に良い キロ5分20秒くらいで5kmを1日2回走ってるんやが、こんくらいでもええんか？ >>300
高齢者の方がHIIT効果あるらしいな ウォーキングだけじゃ駄目だろうな
>>317
マシーン贈るのか。賢いな
>>319
太極拳はうちの婆さんもやっとるな。そういうのはありがたい
>>350
あーデカイな。できれば庭はあったほうがいいな
>>311,354
なるほど。ええな
お前らありがとうな。スレ違でスマン アフリカの民族とか見てみろよなんか跳ねて踊ってるだろ
ああいうのが効くんだよ多分 >>184
ペース早いな
今年から始めて週1ペースで走ってるけど5分ぐらいのペースで走ると2kmが限界 HIITはマジできついぞ
最高心拍数近くを維持しないと効果ないし 格闘家ってなぜ骨折しないんだろうと思ったけど骨密度高いからか 自転車はただの移動手段だし
そもそも走る意味はない ランニングもウオーキングも自転車もボッチはつまらん。
サークルとかに入ると楽しくなる。 >>332
エアロバイクと別に筋トレのメニューに背筋とかスクワット入れればいいだけだぞ 原始人の狩りは長時間の早歩き＋短距離～中距離走
人体は何時間も走るような設計じゃないから長距離ガチると老化が進むぞ でも、有酸素運動しまくってる奴らの外見は老けている
酸素で細胞が壊れるから 自転車乗りって変な小太りか何食っても太らなさそうなガリしか居ないよな 下半身鍛えたくてブルガリアンスクワットやってるけど、どんどん痩せて部活以来に腹筋割れたわ
擬似的なHIITになってるのかもって思えるぐらい普通のスクワットより簡単に追い込めるかるからオススメ 苦しんで皇潤に手出してしまうようなことだけは避けたいやろ >>19
時速6kmとしても1日4時間以上はどう考えてもやりすぎだろ… 筋トレとランニングやれ
顔痩せて鼻が整形したみたいに高く見えるぞ 運動不足解消したくて半年前にロードバイク買ったけど週末に50～100キロくらい走ってる
30分ランニングなんてしようものなら心臓と肺が限界来るけど自転車なら3時間乗ってもちょっとケツが痛いくらいだからな
ランニングと消費カロリー大差ないのに長時間乗ってられるのは大きいと思う エアロバイクはダメだぞ
実際に自転車に乗って走るからバランスを取るために脚だけじゃなく腹筋背筋腕肩の筋肉が鍛えられて全身に効くんだぞ チャリ乗ったことないだろこのおばさん
めっちゃ地面ガタガタだから振動きまくりだぞ
歩道なんか走り続けた日にゃ・・・ >>74
競輪とかも入ってる、というかそっちの方が支配的なんじゃね？ >>102
カーフレイズをわざと踵ガンガンぶつかるようにやればいいのか 膝の軟骨とか半月板はほとんど再生しないから
普段運動して筋肉が付いてようがどうだろうが
使えば使うだけすり減るし過負荷をかけると壊れるよ。 去年ウォーキングをすげえ推してた嫌儲民がいて、そいつも骨への衝撃による好影響を説いていた
騙されたと思ってウォーキングを習慣化したら心身ともに良くなったよ 有酸素運動をやりすぎると体内に活性酸素が蓄積されてく
これが老化を加速させる一番の原因だしガン化しやすくなると
言われて久しい。 >>406
体重70kg以上あるんだったら、クッション性がいいモノな。アシックスだったらGT2000みたいなモノ買っとけば、間違いない。 じゃあ途中でチャリ降りてちょっと走ればええやん
はい論破 >>42
柔道が案外長目なのすごい
クソ危険でクソハードな上何気に結構な生涯スポーツ
40代50代でも普通に全開で大学生と乱取りしてる
よく死なないなって思うわw
俺は5年ぐらい前から左手にちょっと痺れがw
クソ楽しくて絶対やめられないがw こういうの見ると仕事中クッション性の高い靴履くのやめようかなって気持ちになるんだが >>204
骨芽細胞は運動なんかで刺激与えることで活性化するっめ聞いたけど軟骨もそうなんか？ 家のすぐ近くの川の土手でノルディックウォーキングずっとやって、筋トレと合わせて-10kg細マッチョになったけど、
繁華街近くに引っ越してからやらなくなって一気にデブったわ スポーツ生理学者ってなんかあやしい
賢い人はスポーツなんか興味ないし ドラクエウォークやれよ音楽聞きながらポチポチレベルあげ
あっという間に1時間過ぎるぞ >>9
NHKの人体じゃろ
怪しくはない
ただ全てのことに言えるけど現時点での研究結果だから数年後に覆される可能性はゼロではない >>425
アメリカのスポーツは金になる
金になるところには賢い人も集まる 一口に適度な運動とかいうけど骨格・筋肉・内臓・呼吸器すべてにとって同時に適度なんて都合がいいことがあるはずないし
運動しないで出る不具合より運動の結果出る不具合の方がはるかに深刻だから運動なんてしない方がマシ
たまたま運よく運動で不具合出なかった奴の言うことなんて聞かなくていい 10年間通勤で毎日往復12キロ自転車のってるけど太ももがアホみたいに太くなったわ
50代の下半身じゃないって言われる 一日数回のかかと落とし運動で良いって聞いた気もする 自転車に乗りたくないが、ランニングもしたくないケンモメン。
ウォーキングをゴリ押しするwww 長生きの秘訣はよく歩くこととよく食うことってのは色んな年寄りが言ってるからな >>434
状況はおなじよーなもんだな
20代の頃からずっと自転車で通勤してたし
往復20k週100k年5000ｋ
確かに太腿が発達するわ
歩くのは近場の景色が変わらなくてつまらんし
嫌いな運動なんてしたくないので自転車は最適
休みも平坦な道の都市圏をくまなく通ったりして探検気分が楽しい 全自動ヌルポ装置みたいなので自動的に走ったのと同じにならねーかなあ >>395
サドルでケツが壊れるから
6km/hくらいでダラダラジョグしたほういい >>1
諸事情により立ってパソコン使ってネットやっているがそれでも骨に衝撃が伝わっているのだろうか？
骨の衝撃だけでどうにかなるなら家事手伝いでもオーケーだよな
あとは体の動かし方次第
腰や節々を痛めない動作で家事手伝いやればいい >>438
デブだからわかるけど
痩せるレベルのウォーキングはジョグよりずっと過酷で、かつ脛とかに物凄い負荷かかる
反動利用しないから当然なんだけどさ
ジョグなら115kgが1時間続けられても
ウォークは10分できない
超低速で走れ >>439
良く走ると食うのも楽しいんだよな
ジジモメンだが走った後はコーヒー牛乳1リットル一気飲みとか平気 ランニングは膝がすり減るとかそれっぽいと思って信じてたが、嘘ってこと？
そういえばこの知識どこで知ったんだったかな… この女は自転車に乗ったことがないだろ
どんだけ衝撃が伝わると思ってんだよ
スピードが出ると衝撃はその2乗に比例すんだぞ
しかもロードバイクなんてショックアブソーバーほとんど付いてないし
頼みのタイヤも尋常ない空気圧で小石が吹き飛ぶぐらいのカチカチ度 >>8
膝をどう壊したか、どう治したのか治らなかったのかのレスは一切見たことないから、そんなやつはいないんだろうな。数十m走ってゼーハーして終わったやつが膝を守ったとかほざいているだけ >>204
今はどんな治療でも「安静」って対応は取らないからな
骨折でもなんでも老人だろうがとにかく動かす
循環死んだらもうまともな再生しないからな >>447
通常のランニングで膝壊すやつなんか100%フォームに異常あるか筋力不足だから
踵から着地するような走り方だと衝撃がダイレクトに伝わるから良くない それに俺は事故で両膝の半月板半分ないがそれでも
適切なリハビリとトレーニングで10kmのランニングでも痛みなく走れるし
多少壊してもちゃんとケアしてやれば治るし問題ないからどんどん走れ >>269
>リカンベント
こういうのがあるのか。部屋の空いているスペース全部使って
リカンベント型エアロバイクで膝の筋肉をつけようかしら >>453
あくまでも急性の症状がなくなってからだけどな
そういう切り取りで折れた先から動かそうとする奴が出てきそうで怖い
炎症が取れてから 一時期自転車にハマって自転車乗ってるからいいやとジョギングしなくなったらめちゃめちゃ体動かすのしんどくなったからな
衝撃に耐えながら呼吸するって機能が失われた それなら階段の上り下りを2、3回繰り返すだけでええやろ
ジョグとかそんなしんどいことしなくても >>447
嘘じゃないぞ
軟骨は確実にすり減るし、再生しない
走ってても大丈夫～とかいってる奴も多いが、今大丈夫なだけで、将来的にはぶっ壊れる
なぜなら、軟骨は確実にすり減るのに回復しないから >>449
まあ必死にハンドル握るので自転車ダコが両手に・・・
それでも平均20km/ｈで走ると肘とかが
炎症おこして痛くて乗れなくなった
なんちゃってマウンテンバイクの前輪ふわふわサスが必須だった・・・
>>455
嫌いなこと無理してしたくないわな >>464
ロードってハンドルにほとんど荷重せずに手は添えるだけじゃないの？
ほぼ体幹の力で前傾姿勢取るんでしょ？ >>28
それは自転車乗りでも極一部の変な性癖持った人だけでしょ、ロードとかクロスだか言う＾＾ 好きなスポーツをするのが一番だろ
俺は夏は草サッカー冬場はスキーや Sims4やってるとランニング割といいんじゃないかと思ってきた。基本あのゲーム、ネタで外さないからね
ジョギングはやってるんだけどね （ヽ´ん`）平日の昼間に整形外科にいる高齢者は皆若い時にランニングしてた >>458
ちょっと高価だな
踏み台昇降が安く済みそうだけど、一瞬とはいえ自分の体重を膝にかけたくないなあ筋トレから始めてじっくりやるわ >>465
人間の身体ってのはさ、腰を屈めるにしても重心位置の範囲ってものがあるのさ
体幹の力でどうにもならない事もある
たとえばこれ
https://img1.kakaku.k-img.com/images/maga/icv/pc715/13333/img019.jpg
腕と言うウエイトを前に出したら、その分、同量を重心からバックさせてバランスを取らないとこのままだと前につんのめってしまう
つまりハンドルに依存してしまう
一見凄いように見えるけど、一種の芸だこれは
勿論、これだけ屈んでいられて、それでいてバランスも取っていられるのは凄いけどね 自転車に乗っていると車に跳ね飛ばされるリスクがランニングよりも大きいから、健康には悪いだろ。 >>17
紫外線が問題なら日焼け止めバリバリに長袖着たらいいかもな >>17
有酸素運動は程度の問題でやりすぎると老化が進むよ。 >>1
ロードバイクはダメだろ
長時間あの姿勢で健康には見えん
自転車は膝に体重かからない点ではいいんだけど
尻に負担がくる 運動は活性酸素増えて老けるわ早死するわで何もいいことないぞ？ 逆に聞くがよぼよぼした体でほぼベッドから動けず目や耳に意欲まで衰えてまで長生きしたいか 適度な運動で生じる活性酸素なんて無視していいわw
動かない方が馬鹿なんだよ、これはもう決まってる事 膝壊してから夜ロードバイクに乗ってたけど田舎の道でガタガタ多いから危なくて辞めたわ
距離も稼がないと運動にならないしロードよりファットバイクの方がいいんじゃないか？ チャリなんか漕いでる時間少ないだろ
歩いた方がいいぞ 働き蜂の寿命知ってるか？１ヶ月ぐらいで死ぬんだぜ
女王蜂は３年も生きるのによ、激しく体動かすと寿命は縮まるんだよ 軽度の振動や衝撃が骨に＋に働くのは猫のゴロゴロでも証明されている
つか、ランニングでの足の故障の原因は大抵の場合薄底シューズにあるから
これやめるだけでほぼ解決する バイクもランも下手をしてりゃ故障はするぞ
ランの方がやらかしやすいだけ >>482
適度って表現が微妙。
やりすぎると駄目でやりたりないと効果がない。
結局、病気にならずに長生きするような状況が適度ってことになるから本末転倒。 >>493
週に150～300分の中等度の強度の有酸素運動、あるいは75～150分の高い強度の有酸素運動をするのが望ましい
これがwhoの推奨だからこの範囲で出来ることをやればいいんだよ、こまけー事は気にするな >>494
WHOの推奨ってやつがそもそも怪しい。
WHOは新型コロナではマスクは要らないって言ってたぞ。 でも修正しただろがwこまけーよw
やらないよりやるんだよ、おらっ動け！ 膝を痛めずカロリー消費するならチャリがいい
それ以外のことも求めるならランニングがいい 5chでランニングデータ晒してる奴見るとペースが早すぎると思うわ
そりゃ膝壊す やっぱ四股って最強だわ
見た目と名前がひどすぎるせいで過小評価されてるわ （ヽ´ん`）=ネトウヨはもともとランニングなんかしそうにない すまんなやっぱり人生健康だわ
それしか大事にするべきものが無い 自転車だと骨への負荷が不足してるってだけでマイナス要素なんか1つもあがってないじゃん これ割とずっと言われてたよな
自転車は衝撃無いから駄目ってさ これはわかる
自転車は特になんも変わらん
ウォーキングか走ったほうが
ええで(´・ω・`) >>459
折れた先から動かすんだよ
炎症治まるの待ってるのはそれは安静って言うんだよ笑
年寄りは待っててもくっつかん
そのまま寝たきりになってしまう 炎症治まるのに絶対に必要なのが循環なんだよ
ずっと寝っ転がって血流止めてれば炎症などいつまでも治まらない
このことを知的に理解しないとダメ
日本人は世界一座ってる時間が長いって民族
循環を止めるリスクについて世界一知らないと言っていい
エコノミークラス症候群のことも何が起きてるのか理解出来てない 自転車は負荷が軽すぎるからな
もはやトレーニングに取り込んでる指導者なんて居ないだろ先進国じゃ 運動してる人に聞きたいけどやる気出ない時ってないの？
始めるやる気もないわ 座ってる事が多いからジョギングが必要だと思ってるんで
自転車じゃ目的を達成できない >>8
むしろ走ってすらいない 走らないことへの言い訳にしてるだけ >>510
平均キロ5分で23キロってマジかよｗ
やるなお前 >>515
しょっちゅうあるよ
でも一旦運動始めるとだんだんテンション上がってくるし、やり終わった後はヘタレないでやって良かったって毎回思うから続けてる
本当に疲れてたり怪我したりしてる時はもちろん休むけどね 自転車は車に轢かれそうだしもう歳だからウォーキングにしている 今さっき10km走ってきた 50分ジャスト
一周500mの公園を延々とガイジみたいにぐるぐるしてたわ 自転車は健康っていうかダイエットとして一番強力
一日4000kcal消費とかランニングじゃ膝の負担が大きすぎて続かないが自転車だと楽勝 >>522
自転車でここ半年で毎日25kmぐらい乗って10kgのダイエット出来たけどこういうのサイクリングロードが近くに無いと無理じゃねーのかな？
公道で信号ちゃんと守ってたら運動強度全然上がらないような感じする >>520
賠償金の受け取り額が違うから歩いた方が良い。 >>525
人間は必ず死ぬ。その死のイベントをカネに変えられるかどうかがカネモチと貧乏人の違い。
歩いて任意保険加入車に轢かれるか、
飛行機事故に遭うのの2択が最高。 膝関節の形状による
遺伝的な特質や成長期にあまり運動してないなどで脛骨の関節面がアジャストしない弱々しい膝関節になってるとすぐに半月板がやられ軟骨がガリガリ削れる
同じようなことが肩関節や足首などにもいえる 走ると老け顔になる!?〝ランナーズフェイス〟に要注意 >>532
「ランナーズフェイス(runner's face)」という言葉を聞いたことのある方は、あまりいないかもしれませんね。これは私がアメリカで過ごしていた頃、よく耳にした言葉です。ご存知の通り、アメリカはランニング大国。老若男女問わず、たくさんの方が道や公園を走っていらっしゃいます。
だから「ランナーズフェイス」って、さぞかしポジティブな意味だろう・・・と思いますよね？ でも実は、たるんだ老け顔を表す皮肉っぽい表現なんです。「よく走る人独特の、おじいちゃん顔、おばあちゃん顔」。
「あぁ、ああいう老け顔ね」くらいのニュアンスです。皆さんの周りや有名人でも、思い当たる人がいるのでは？ よく走るから贅肉のない綺麗なボディなんだけど、お顔はなんだかシワ枯れて、頬のお肉がダルンと下がってしまっている方が。これが「ランナーズフェイス」です。
「ランナーズフェイス」を作る原因には諸説あります。まず、物理的な振動によるたるみ。長時間の過度なランニングによって顔のお肉が下方向に引っ張られ、たるんでしまう。20代前半までの若い肌なら自身の弾力で元に戻せるものの、エイジングが始まった肌だと抗えずに下がってしまうという訳。こんなときにも、皮膚の記憶力の良さがはたらいてしまうんですね。 >>42
自転車がヤバいのは昔の自転車はドーピングまみれだったことも関係してるんじゃないかなぁ >>515
やる気がないときもあるけど目的意識があれば嫌でもやる感じ 毎週ハーフマラソン走るの4年続けてるおっさんだけど
たまにこうやってゾロ目にするのも楽しい
走り初めは嫌だけど8kmくらいからテンションが上がる
https://i.imgur.com/SDmsPUC.jpg >>258
おれは96から85まで痩せたわ今87まで戻ってるけど 膝と足首壊して仕事にも支障がでてる
医者行っても湿布と痛み止めだけ
テーピングとサポーターでゆっくりだが歩けるが
一日経つと疲労感と痛みがすごい
どうにかならんかな >>538
GAMINと連携するとNIKEアプリで2重に走ったことになるだがおま環かな 無理のないウォーキング（一日5km程度）と食事制限で良いよな
それ以上でもそれ以下でもない 早歩きの方がいいよ、心拍数を上げるのも重要
のんびり歩いてるだけじゃ心拍数は上がらない 歩くだけでも刺激になるんじゃない
正直適切にタンパク質やカルシウムにビタミンとか取っていれば気にする必要ないと思うぞこれ
適切に取るってのが難しいんだけど 肉体労働レベルでなくとも身体動かしてないとダメ
おしんにもあったろ、働き詰めのおしんは安産で
食っちゃ寝ゴロゴロしてた女は難産 >>545
少なくとも速歩はしないと刺激が足りない >>515
買い物等の足として自転車を使うからやる気に関係なく乗ってる
そして憂鬱な時でも乗り始めれば「あーやっぱ楽しいわー」ってなって回り道とかする >>542
ジョグは反動利用できるから、息が続きさえすればラク
ウォークは常に推進してるから
カロリー消費する前に筋肉が悲鳴あげて動けなくなる
恥ずかしいなおまえ >>551
デブって走るよりも歩くほうが足に負荷がかかるのか
デブの身体は謎だらけだな あとスニーカーより革靴が良いらしいな
最新のスニーカーは衝撃を吸収しすぎる >>552
というかおまえ痩せるスピードのウォーキングしたことあんの? 悪いこと言わんからジョギングもウォーキングもやめとけ
今は大丈夫でも確実に不可逆なダメージが積み重なってるぞ デブだけど人の目が一番気になるから室内運動になってるわ
痩せたら外走ろうって感じでZwiftやってるけど楽しくない 自転車は骨には衝撃が弱いので良くないって言ってるだけじゃん
ランニングは強すぎなんだよ
自転車乗って程々に歩けばいいだけ 還暦間近の体重100kg超えのデブだけど
MTBで月平均600km位走ってるので健康診断でも悪玉コレステロールしか引っ掛からなかった。
毎日缶ビール350ml×6本以上が健康のコツか そもそもよくある話としてデブだ出すけてくれまずどうしたらいい？で
走ったら一瞬で膝を壊すデブだからねぇ
そこで自転車ってなるんだよ かかとに来る衝撃が背骨に伝わらないから
厳密には良くないみたいね
動かないよりマシなだけで ヒザヒザ連呼してる何の知識もないガリどもよ
ヒザの前に足首来るからな、覚えとけ
あと股関節にも同等の衝撃が来る
もう走るとか無理 最近衝撃で骨が形成される説て否定されてなかったけ？
結局のところ血のめぐり血液循環が一番大事なわけで
骨を形成するには栄養素が全て 要するに歩く走る以外にも自転車漕ぎでふくらはぎや太股動かす運動さえしていれば
骨密度は上がるんだよ
よくよく考えてみろよ衝撃で骨が形成されるのなら
むしろ踵だけめっちゃ極太で大きくなるはずでは？ｗ 骨芽細胞の働きを促すのは、骨に対する縦方向の刺激です。
立った姿勢で足裏から体に加わった衝撃が骨に伝わることで、
骨の新陳代謝が促されるのです。日常生活ではジャンプのように
骨に刺激を与えるダイナミックな動作はほぼ皆無ですが、
その例外的な運動が「階段下り」です。
私が行った実験では、その場で連続ジャンプを行うのと、
階段を下るのとでは、同程度の衝撃が体に加わることがわかりました。 そして足から遠い場所の骨は骨粗しょう症になるのか？ならんだろ？
骨への衝撃で～云々はもはや都市伝説並みの古い情報 骨芽細胞に振動や刺激をくわえればうんぬんは
細胞にちょっと弱酸性の刺激を与えてやればＳＴＡＰ細胞はありま～す並みの
昔の適当な実験でできた妄想
今じゃほぼ否定されてるよｗ >>569
ランニングの衝撃で脳脊髄液が還流して認知症予防になるという研究結果が最近東大で発表されてるよ >>570
それはウォーキングとちゃんと比較したのか？
それ以外の運動との差異は？
結局のところ研究結果て人それぞれの勝手な思い込むが半分入ってるんだよｗ だったら衝撃を与えるだけの健康器具開発して売ればいいじゃん？ｗ 相撲力士は早死に多いから健康に悪いけど、元マラソン選手が早死にしたり膝ぶっ壊れて車椅子とか無いからな むしろ議論の中身じゃなくて語尾とかｗとかに目が言ってる時点で負けてるのでは？ｗ そのうち誤字脱字を指摘しだして
最終的には人格否定に入ると俺は思っている
当たってる？ 衝撃がどの程度なら効果あんのか解らんが骨への刺激がいるって話なら
有酸素運動はステッパーなりエアロバイクなり無害にこなした上で
骨は骨でバイブで振動でも与えてやるのが一番健康にはいいんじゃねえの
不健康な長生きが嫌なんであって死んだという認識すらない位に何の痛苦も無く即死なら
今この瞬間にヘッショでもダンプに潰されるんでもどんと来いとしか思わんけど ランニング叩いてるやつって水泳もサイクリングも何もせず言えてゴロゴロしてるだけだろ
すぐわかる エアロバイクやってるけどクッション敷いても股間への圧迫がヤバい この前ウルトラの練習したけど、ここまでくると健康に悪いのは認める
https://i.imgur.com/2ABCnaB.jpg 日本で1番早いマラソンランナーがマラソンは体に悪いって言ってるし… 我々一般人が健康や趣味目的でやるのとは違って
プロやトップレベルのアスリートに学生・社会人上位レベルでも
現役は体を徹底的に追い込んでトレーニングし試合するから大抵体に故障抱えて無理してると思う やっぱ水泳が最強だろ
市民プールジジババたくさんいるし 毎日RENPHOっていうメーカーのスマート縄跳びで飛んでる
スマホと連動して世界ランキングとかもあるんだけどやってる奴少なくていつも同じようなメンバーで競ってるw
クソ安いからケンモメンもどんどん参加してくれよ >>8
こいつに賛同するレスが多すぎてwww
だからマニアはダメなんだよ 舗装路じゃなくてグラベル走ったらどう
ガタガタ、ビリビリで手が痺れまくるから骨に刺激行くと思う 椅子に長時間座れば座るほど寿命って長くなるらしいな
つまりなるべく骨に衝撃を与えないのが長生きのコツね。 >>63
おまんこだけどクリトリス気持ちいいわかる >>3
運動量の大小、栄養の絶対量、休息時間、年齢、個々のDNAの特徴
これらの要因が複合的に絡み合って治る奴もいれば治らない奴もいる
基本的には人間の体は治るようになっているが
上記の要因のどれかが足りてない人が大半だから結果として膝は磨り減ると言う結果が多数発生する
必要なのは計画的に行動する知識、休息するだけの時間、十分な栄養を購入する為の金
まあはっきり言って金持ちが理想 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
