（ヽ´ん`）「ランニングは健康に悪い。自転車乗れ」←大間違いだった… [715065777]
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>>447
通常のランニングで膝壊すやつなんか100%フォームに異常あるか筋力不足だから
踵から着地するような走り方だと衝撃がダイレクトに伝わるから良くない それに俺は事故で両膝の半月板半分ないがそれでも
適切なリハビリとトレーニングで10kmのランニングでも痛みなく走れるし
多少壊してもちゃんとケアしてやれば治るし問題ないからどんどん走れ >>269
>リカンベント
こういうのがあるのか。部屋の空いているスペース全部使って
リカンベント型エアロバイクで膝の筋肉をつけようかしら >>453
あくまでも急性の症状がなくなってからだけどな
そういう切り取りで折れた先から動かそうとする奴が出てきそうで怖い
炎症が取れてから 一時期自転車にハマって自転車乗ってるからいいやとジョギングしなくなったらめちゃめちゃ体動かすのしんどくなったからな
衝撃に耐えながら呼吸するって機能が失われた それなら階段の上り下りを2、3回繰り返すだけでええやろ
ジョグとかそんなしんどいことしなくても >>447
嘘じゃないぞ
軟骨は確実にすり減るし、再生しない
走ってても大丈夫～とかいってる奴も多いが、今大丈夫なだけで、将来的にはぶっ壊れる
なぜなら、軟骨は確実にすり減るのに回復しないから >>449
まあ必死にハンドル握るので自転車ダコが両手に・・・
それでも平均20km/ｈで走ると肘とかが
炎症おこして痛くて乗れなくなった
なんちゃってマウンテンバイクの前輪ふわふわサスが必須だった・・・
>>455
嫌いなこと無理してしたくないわな >>464
ロードってハンドルにほとんど荷重せずに手は添えるだけじゃないの？
ほぼ体幹の力で前傾姿勢取るんでしょ？ >>28
それは自転車乗りでも極一部の変な性癖持った人だけでしょ、ロードとかクロスだか言う＾＾ 好きなスポーツをするのが一番だろ
俺は夏は草サッカー冬場はスキーや Sims4やってるとランニング割といいんじゃないかと思ってきた。基本あのゲーム、ネタで外さないからね
ジョギングはやってるんだけどね （ヽ´ん`）平日の昼間に整形外科にいる高齢者は皆若い時にランニングしてた >>458
ちょっと高価だな
踏み台昇降が安く済みそうだけど、一瞬とはいえ自分の体重を膝にかけたくないなあ筋トレから始めてじっくりやるわ >>465
人間の身体ってのはさ、腰を屈めるにしても重心位置の範囲ってものがあるのさ
体幹の力でどうにもならない事もある
たとえばこれ
https://img1.kakaku.k-img.com/images/maga/icv/pc715/13333/img019.jpg
腕と言うウエイトを前に出したら、その分、同量を重心からバックさせてバランスを取らないとこのままだと前につんのめってしまう
つまりハンドルに依存してしまう
一見凄いように見えるけど、一種の芸だこれは
勿論、これだけ屈んでいられて、それでいてバランスも取っていられるのは凄いけどね 自転車に乗っていると車に跳ね飛ばされるリスクがランニングよりも大きいから、健康には悪いだろ。 >>17
紫外線が問題なら日焼け止めバリバリに長袖着たらいいかもな >>17
有酸素運動は程度の問題でやりすぎると老化が進むよ。 >>1
ロードバイクはダメだろ
長時間あの姿勢で健康には見えん
自転車は膝に体重かからない点ではいいんだけど
尻に負担がくる 運動は活性酸素増えて老けるわ早死するわで何もいいことないぞ？ 逆に聞くがよぼよぼした体でほぼベッドから動けず目や耳に意欲まで衰えてまで長生きしたいか 適度な運動で生じる活性酸素なんて無視していいわw
動かない方が馬鹿なんだよ、これはもう決まってる事 膝壊してから夜ロードバイクに乗ってたけど田舎の道でガタガタ多いから危なくて辞めたわ
距離も稼がないと運動にならないしロードよりファットバイクの方がいいんじゃないか？ チャリなんか漕いでる時間少ないだろ
歩いた方がいいぞ 働き蜂の寿命知ってるか？１ヶ月ぐらいで死ぬんだぜ
女王蜂は３年も生きるのによ、激しく体動かすと寿命は縮まるんだよ 軽度の振動や衝撃が骨に＋に働くのは猫のゴロゴロでも証明されている
つか、ランニングでの足の故障の原因は大抵の場合薄底シューズにあるから
これやめるだけでほぼ解決する バイクもランも下手をしてりゃ故障はするぞ
ランの方がやらかしやすいだけ >>482
適度って表現が微妙。
やりすぎると駄目でやりたりないと効果がない。
結局、病気にならずに長生きするような状況が適度ってことになるから本末転倒。 >>493
週に150～300分の中等度の強度の有酸素運動、あるいは75～150分の高い強度の有酸素運動をするのが望ましい
これがwhoの推奨だからこの範囲で出来ることをやればいいんだよ、こまけー事は気にするな >>494
WHOの推奨ってやつがそもそも怪しい。
WHOは新型コロナではマスクは要らないって言ってたぞ。 でも修正しただろがwこまけーよw
やらないよりやるんだよ、おらっ動け！ 膝を痛めずカロリー消費するならチャリがいい
それ以外のことも求めるならランニングがいい 5chでランニングデータ晒してる奴見るとペースが早すぎると思うわ
そりゃ膝壊す やっぱ四股って最強だわ
見た目と名前がひどすぎるせいで過小評価されてるわ （ヽ´ん`）=ネトウヨはもともとランニングなんかしそうにない すまんなやっぱり人生健康だわ
それしか大事にするべきものが無い 自転車だと骨への負荷が不足してるってだけでマイナス要素なんか1つもあがってないじゃん これ割とずっと言われてたよな
自転車は衝撃無いから駄目ってさ これはわかる
自転車は特になんも変わらん
ウォーキングか走ったほうが
ええで(´・ω・`) >>459
折れた先から動かすんだよ
炎症治まるの待ってるのはそれは安静って言うんだよ笑
年寄りは待っててもくっつかん
そのまま寝たきりになってしまう 炎症治まるのに絶対に必要なのが循環なんだよ
ずっと寝っ転がって血流止めてれば炎症などいつまでも治まらない
このことを知的に理解しないとダメ
日本人は世界一座ってる時間が長いって民族
循環を止めるリスクについて世界一知らないと言っていい
エコノミークラス症候群のことも何が起きてるのか理解出来てない 自転車は負荷が軽すぎるからな
もはやトレーニングに取り込んでる指導者なんて居ないだろ先進国じゃ 運動してる人に聞きたいけどやる気出ない時ってないの？
始めるやる気もないわ 座ってる事が多いからジョギングが必要だと思ってるんで
自転車じゃ目的を達成できない >>8
むしろ走ってすらいない 走らないことへの言い訳にしてるだけ >>510
平均キロ5分で23キロってマジかよｗ
やるなお前 >>515
しょっちゅうあるよ
でも一旦運動始めるとだんだんテンション上がってくるし、やり終わった後はヘタレないでやって良かったって毎回思うから続けてる
本当に疲れてたり怪我したりしてる時はもちろん休むけどね 自転車は車に轢かれそうだしもう歳だからウォーキングにしている 今さっき10km走ってきた 50分ジャスト
一周500mの公園を延々とガイジみたいにぐるぐるしてたわ 自転車は健康っていうかダイエットとして一番強力
一日4000kcal消費とかランニングじゃ膝の負担が大きすぎて続かないが自転車だと楽勝 >>522
自転車でここ半年で毎日25kmぐらい乗って10kgのダイエット出来たけどこういうのサイクリングロードが近くに無いと無理じゃねーのかな？
公道で信号ちゃんと守ってたら運動強度全然上がらないような感じする >>520
賠償金の受け取り額が違うから歩いた方が良い。 >>525
人間は必ず死ぬ。その死のイベントをカネに変えられるかどうかがカネモチと貧乏人の違い。
歩いて任意保険加入車に轢かれるか、
飛行機事故に遭うのの2択が最高。 膝関節の形状による
遺伝的な特質や成長期にあまり運動してないなどで脛骨の関節面がアジャストしない弱々しい膝関節になってるとすぐに半月板がやられ軟骨がガリガリ削れる
同じようなことが肩関節や足首などにもいえる 走ると老け顔になる!?〝ランナーズフェイス〟に要注意 >>532
「ランナーズフェイス(runner's face)」という言葉を聞いたことのある方は、あまりいないかもしれませんね。これは私がアメリカで過ごしていた頃、よく耳にした言葉です。ご存知の通り、アメリカはランニング大国。老若男女問わず、たくさんの方が道や公園を走っていらっしゃいます。
だから「ランナーズフェイス」って、さぞかしポジティブな意味だろう・・・と思いますよね？ でも実は、たるんだ老け顔を表す皮肉っぽい表現なんです。「よく走る人独特の、おじいちゃん顔、おばあちゃん顔」。
「あぁ、ああいう老け顔ね」くらいのニュアンスです。皆さんの周りや有名人でも、思い当たる人がいるのでは？ よく走るから贅肉のない綺麗なボディなんだけど、お顔はなんだかシワ枯れて、頬のお肉がダルンと下がってしまっている方が。これが「ランナーズフェイス」です。
「ランナーズフェイス」を作る原因には諸説あります。まず、物理的な振動によるたるみ。長時間の過度なランニングによって顔のお肉が下方向に引っ張られ、たるんでしまう。20代前半までの若い肌なら自身の弾力で元に戻せるものの、エイジングが始まった肌だと抗えずに下がってしまうという訳。こんなときにも、皮膚の記憶力の良さがはたらいてしまうんですね。 >>42
自転車がヤバいのは昔の自転車はドーピングまみれだったことも関係してるんじゃないかなぁ >>515
やる気がないときもあるけど目的意識があれば嫌でもやる感じ 毎週ハーフマラソン走るの4年続けてるおっさんだけど
たまにこうやってゾロ目にするのも楽しい
走り初めは嫌だけど8kmくらいからテンションが上がる
https://i.imgur.com/SDmsPUC.jpg >>258
おれは96から85まで痩せたわ今87まで戻ってるけど 膝と足首壊して仕事にも支障がでてる
医者行っても湿布と痛み止めだけ
テーピングとサポーターでゆっくりだが歩けるが
一日経つと疲労感と痛みがすごい
どうにかならんかな >>538
GAMINと連携するとNIKEアプリで2重に走ったことになるだがおま環かな 無理のないウォーキング（一日5km程度）と食事制限で良いよな
それ以上でもそれ以下でもない 早歩きの方がいいよ、心拍数を上げるのも重要
のんびり歩いてるだけじゃ心拍数は上がらない 歩くだけでも刺激になるんじゃない
正直適切にタンパク質やカルシウムにビタミンとか取っていれば気にする必要ないと思うぞこれ
適切に取るってのが難しいんだけど 肉体労働レベルでなくとも身体動かしてないとダメ
おしんにもあったろ、働き詰めのおしんは安産で
食っちゃ寝ゴロゴロしてた女は難産 >>545
少なくとも速歩はしないと刺激が足りない >>515
買い物等の足として自転車を使うからやる気に関係なく乗ってる
そして憂鬱な時でも乗り始めれば「あーやっぱ楽しいわー」ってなって回り道とかする >>542
ジョグは反動利用できるから、息が続きさえすればラク
ウォークは常に推進してるから
カロリー消費する前に筋肉が悲鳴あげて動けなくなる
恥ずかしいなおまえ >>551
デブって走るよりも歩くほうが足に負荷がかかるのか
デブの身体は謎だらけだな あとスニーカーより革靴が良いらしいな
最新のスニーカーは衝撃を吸収しすぎる >>552
というかおまえ痩せるスピードのウォーキングしたことあんの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
