識者や経験者 「うつ病は朝7時に散歩して太陽を浴びろ。話はそれからだ」 <=信じていいの? [403331578]
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アメリカのうつ病治療ガイドラインでも中強度の運動を推奨されてる 日光を浴びるのは改善のために必要だけどそれだけなら家の中の日が当たる場所でも良い
散歩できるならした方が良いけど昼間がきついなら夜でも良い
朝や日中外に出るのに苦痛を感じる状態で無理しても逆効果になるからやめておけ いきなりそんな事しても他人の視線や体力の衰えが気になって余計悪化するからやめとけ
まずは何も気にせずゆっくり休む所から >>7
今年1ヶ月入院してたけどその最中、すごくそれ感じたわ
カーテン開けて太陽の光浴びるだけでめちゃくちゃ元気出た 顔洗ったり着替えたりするのに3時間かかるから4時には起きないといかんわ 起きれるなら大丈夫なんだよ
なったことない人の意見だよ 朝とか通勤でめっちゃ苛ついてるリーマンやら車両やらがいて全然散歩する気せんのだが ガチのうつ病は日光と人の視線浴びたら消滅すると信じてるレベルだから 病んでる理由を探してる連中には何を言っても無駄ってこった 掃除とかも大事だな
穢れ思想はわりと理にかなってる したほうがいいとは思うがそんなもんで治るもんでもない べつに7時じゃなくても良いけどな。日本には四季があるんだし季節によって変わるだろそんなん
へんなプレッシャー多いよな 元々散歩する習慣ないと医者に行けと言われてもやらないよな それで鬱病治るならサッカー選手で鬱病とかいないはずだろ
首にネギ巻いたら風邪が治るとかそういうレベルの民間信仰の一種
いわしの頭も信心からっていうしな 鬱病は精神的なもんもあるから案外プラシーボ効果があるかもしれんしな
信じる者は足元をすくわれるって「ギャンブルレーサー」の関優勝も言ってたし 例えば、朝8時に寝る人でも
散歩して朝日を浴びたほうがいいのかな 外の空気には細かい微粒子の有害物質が浮遊してるから3分を越えることができない
歩いて3分のところにイオンがあるから何とか生きてる たまに30分3`ジョギングやってる。ウォーキングや自転車だと背中の強ばりが解消されず呼吸が深くならない気がする。 必ず良くなるとは言えないが逆の昼夜逆転が悪影響悪循環になるのは確実 躁ってほどではないが急に元気になる時がある、それが大体夜
頭の中の曇りや不安が取れて身体の疲れも無くなる時があるが、運動不足なのでいきなり筋トレすると2、3日まともに動けなくなる よく分からんけどメラトニンとかセロトニンも不足してんのかな
お通じも悪い これは本当
俺もうつ病だったけど毎朝6時に1時間20キロジョギングしてたら治った うつ病って治らなくね?
偏見かもしれんが一度なった人はやっぱり壊れてる 引きこもりだったけど運動するようになってから
体も引き締まって就職もできたからマジでオススメ 運動(筋トレ)しろは嘘だから
毎日(今日で60日目)リングフィットアドベンチャーを
50〜100キロカロリー消費するまでやってるが
未だに夜中に急に不安になったり、死にたくなるので 嘘だよ騙されるな
朝から起きてると1日が長く感じて悪化するぞ 多少良くなるかも知れんがそれで解決することはない程度じゃないかね >>4
欲求や自発性は無くなるけど、責務には努力して従う人が多いから医者から言われた事はするよ
>>11
精神科の入院で1ヶ月(笑)
ただの教育入院じゃん
>>50
入院しても治ってなくて草 10時までの朝日でいい
散歩がつらいならベランダや窓辺でぼんやりするだけでいい
小さな鉢植えを買って世話するといい
その場合「枯らしてもいいんだ」くらいの軽い気持ちでいい
どうせいつかは枯れるから
>>69
11時の日光じゃダメなのか? >>71
アザラシさんはどう思います?
若い頃のお仕事で結構日を浴びておられたと思うのですが。 朝9時までがいいって聞いたけどな
あと服装でもかなり違うって
半袖と長袖だと断然半袖
抑うつで入院してると朝に散歩して太陽に向かって顔を向けて太陽を食べる仕草するってよ
パクパクするとより吸収してる感じになる
要はセロトニン出す為の作業だからリズム運動の散歩と組み合わせればよりセロトニン分泌する
でも大鬱の人には効かないけどね
あれは脳の神経回路の病気だし まずは
・2日に一回、深夜とか未明とか滅茶苦茶な時間でもいいから風呂に入れ
or
・毎日決まった時間に夕食食え
あたりが落としどころだよ
ガチでうつ状態の人間に朝日あびろとか無理だから、かえってプレッシャーになって
生活リズム壊すだけ 自分で試してみろ
7時と11時の太陽がどんだけちがうか
朝と呼べるのはせいぜい10時頃までだ >>29
太陽浴びて掃除と適度な運動だな
以前ポツンと一軒家で愛媛の田舎に引っ越したら鬱が治った人がいたな そんなんで治るなら世の中こんなに鬱病だらけになってないでしょ 治りはしないぞ
多少症状が和らぐ程度だ
こんなもんで治るなら医者いらんわ 北欧では年中日照不足なので国がビタミンDを支給してる所もある
ビタミンDは鬱予防になるから
だから食事療法もありだと思う
それかビタミンDのサプリ飲むか 仕事で一年中太陽浴びながら日に二、三万歩は歩いてても鬱になって仕事辞めて三年、
全く寛容してないけど貯金やばいから来月から再就職決まったけど
正直既にストレスで吐き気が酷いし、かと言って自殺する勇気もないから
マジでコロナでも戦争でも踏み間違い老人でも何でもいいから殺してくれ >>81
鬱は医者では治療は可能だか完治は無理だろ
安定剤で鬱を完治しよとする人は死ぬまで鬱病
鬱は甘え要素もある 朝7時じゃ遅いだろ。俺と話したいなら毎朝6時に散歩して10日続いたら話を聞こう。
ちなみに俺は就寝夜7時。起床は0時。2時に再び就寝4時に起きる。この生活をもう
7年以上続けている。0時から2時はお茶と入浴の時間。 >>85
どう足掻いても寛解しかせんよ
ディスチミアは甘えでいいが大うつ病は違う >>85
甘えって言うけど本当の鬱の人見たことないだろ?
気の毒なくらい動けないし感情がないし常に希死念慮あるし抗うつ剤効かないし自傷するしで可哀想だよ
あれは脳の病気
統失や双極性と一緒のカテゴリー 樺沢って精神科医のYouTuberもそう言ってるな >>89
あの人統失の話題になってものらりくらり交わして結局鬱に関してに話しかしない
いい人なんだろうが結局統失なんかは救えないとわかってるんだろう 電極しかないよ
何やっても駄目だった女性が笑顔取り戻してて本当に救いがあると思った
早く研究が進んでほしい >>4
本当にそう思う。鬱で何もやる気が起きないからベッドでずっと寝てる 朝日を浴びて健康的な体になれよっ=強者の理屈。
朝日を浴びれば健康になれるなら人類今頃みな安泰だろうよ。
このバカ野郎どもが!!! 光治療って効果あるのかね?
フィリップスの青く光るやつを午前中浴びてるけど朝起きれるようにはなったな 田舎だと散歩なんて出来ないのよ
マジで不審者扱いされちまう 朝起きるとみんな元気に仕事とか学校行ってて余計鬱になるんだが 薬だけでは治らないから
生活リズムや食事、見るもの聞くもの考え方、環境改善
全部取り掛かって補助的に薬を飲め
たくさん飲む奴はバカだし
飲んでる薬自慢するやつに至っては治る気ないから
そう言う奴はいちいち相手にしない 気分が上向いてるタイミングで何かしようと思ってる人にオススメなだけで
何もできない寝たきりレベルのときに無理強いしても多分効果ない >>103
これはもう絶対
精神に絶対に悪影響がある
感情も不安定になる >>4
朝は無理でも動ける時間に足の裏刺激しないと事態は何も好転しないのは確かなんだよな
最高なのは日の出から午前中日の光を浴びること
無理なら午後でも夜でも歩くのはやっぱ大事
ストレッチも腸内環境を整えるための行動ももちろん >>59
PTSDの悪さするフラッシュバックや不安症はリングフィットの効果関係なく出るだろそりゃ
アホか >>97
効果あるっていうよりも
基本的に光浴びてない人がどんどん不健康になるってのが正しいんじゃないか?
人間午前中は朝日浴びないとやっぱおかしくなる 明るい時間にお外出るとへんてこなお顔晒しちゃってクスクスされるだろうが それは軽度な、ガチは気づいたら1日が終わってるの繰り返し。 起きれない出れない
だいぶハイな状態じゃないと無理 朝日を浴びる
0時までに就寝
掃除を心がける
これで治る それを実行しようかと悩んでいたら1ヶ月が経過していた 鬱なんて現代社会での適応障害だから社会が変わる事はないから死ぬまで完治しないよ
本人に社会に合わせるように変われなんて言っても元からそんな器用な人間なら鬱になるレベルまで壊れないよ 決まりごとに縛られるのはよくない
散歩するにしても時間は好きなときでいい 毎日これを半年以上続けられたら効果はある
しかしそんなことできる時点でもううつ病じゃない
ガチのうつ病なら三日やらないうちに動けなくなって飯も食えずに寝込む >>118
夜勤の人は真っ暗闇で寝て14時ぐらいから光を浴びるしかないんじゃね?
その人間として正しくない行動がどう人生に影響を及ぼすのかは知らんけど 精神疾患ってほとんど薬物性だぞ
世界的にはな
ヤクブーツでもないのに精神病むってどんなストレス浴びたのかわからんけど生活キチガイじみてんだからさっさと爽やかな生活しろ 全くうつ病じゃないけどそんな面倒なこと絶対できない >>124
いきなりキチガイじみた場所に放り込まれたら無理だと言えるんだけど徐々にキチガイじみてくるとその判断ができなくなる 近くの女子高の登校タイミングに合わせても合法ですか? 自称双極性障害で10日入院したって言い張ってる女がいるんだけどまぁ普通に風俗出稼ぎだよな
10日で何が治るんだよ 朝7時とか通勤時間に散歩とか人の目が気になってできるかよ 全身麻酔して脳に電気流されて治らなかったら詐病な
あれだけはガチで効く 真の鬱病はネットで出会ったこんな奴
「病院行ってないから鬱か分からない。
行ってもマニュアルで慰められて薬で誤魔化すだけで希望が見える訳でも鬱になった原因が解決する訳じゃない。」 冬場は全てのやる気がなくなって、
夏に近づくほどやる気湧いてくるからこれは合ってると思う。 一番効果あったんは食事制限よな鶏むねばっかくってる時はくっそ痩せた オレもそうなんだが季節柄躁転してるやつ多いよな
これがイヤなんだよ
ずっと冬ならいいのに >>133
鬱じゃないときは水を飲むだけで人生最高って思えるのにな
鬱って可哀想だわ
>>73
太陽光を浴びると言うより規則正しい生活やろな
野外活動が多い自衛官の自殺率が高いのも不規則な勤務体系が原因とちゃうんかな 確かに良くはなった。
でも無職のままで5年過ぎてしまった。 >>140
自衛官って自殺率高いの?
運動して食事も管理されてるだろうに
やっぱ人間関係で鬱になんのかな ねぇ君は3ヶ月派4ヶ月派どっち?それ以上でもいいよ >>66
そこでマウント取るのか…
なんつう底辺だ…
>>142
なんでやろな
将来の不安とかも大きいんやろな
> 毎年自殺者を出していた組織・職種で自殺率が高かったのは、陸上自衛官(37.0人)、海上自衛官(36.3人)、防衛省事務官(28.2人)で、いずれも日本人の自殺率を上回っていた。 4位以下は、法務省(27.2人)、農水省(25.4人)、航空自衛隊(24.1人)、国交省(19、6人)……と続く
https://www.mynewsjapan.com/reports/1317#:~:text=%E6%AF%8E%E5%B9%B4%E8%87%AA%E6%AE%BA%E8%80%85%E3%82%92%E5%87%BA%E3%81%97,%E4%BA%BA%EF%BC%89%E2%80%A6%E2%80%A6%E3%81%A8%E7%B6%9A%E3%81%8F%E3%80%82 体の調子整える必要性は高い
ヨガやらマインドフルネスも結局はそれだし 外出るのだりぃなら出なくてもいいけどエアコンのフィルターくらい掃除しとけよ
あと窓開けろ 寒いと鬱っぽくなるわ
じゃあ暑いと改善するかと言われるとそんなことはないんだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています