【悲報】日本人の平均寿命、6時間22分 マジで体壊すぞ？ [426566211]
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ますます明らかになってきた「睡眠不足と肥満リスク」
運動しても、食事に気をつけても、おなかの脂肪が減らない…という悩みはありませんか? おなかの脂肪は「内臓脂肪」といわれる胃や腸などの臓器のまわりにつく脂肪で、蓄積するとポッコリと張り出してきます。内臓脂肪は、心臓病や代謝性疾患などの生活習慣病と関係が強いとされています。
このたび、米メイヨー・クリニックの研究者らは、「食物に自由にアクセスできる環境において、睡眠不足は食べるカロリーを増やし、結果として脂肪、特に不健康な内臓脂肪を蓄積する」ことを明らかにし、2022年4月の米心臓学会（ACC）が発行する学術誌「Journal of the American College of Cardiology」誌に報告しました（※1）。私自身、興味津々のこの報告、さっそく皆さんにシェアさせていただきます。
■日本は「睡眠不足」大国
米疾病対策予防センター（CDC）の調査によると、米成人の3人に1人が毎日十分な質の良い睡眠をとれていないそうです。原因は、ストレス、仕事のしすぎ、シフト勤務（遅番・早番、頻繁な交代勤務など）、睡眠習慣が悪い（テレビ、ビデオゲーム、スマートフォンなど）あるいは夜遅くに食べすぎることなど、実に多くの要因が絡んでいます。
睡眠不足の問題は米国人だけではありません。2013年の全米睡眠財団による、米国、カナダ、メキシコ、英国、ドイツ、日本の6ヵ国における、25〜55歳を対象とした調査によると、日本人が最も睡眠時間が少なく、平均6時間22分でした。日本は睡眠不足大国なのです。
恐ろしい…睡眠不足は「内臓脂肪」蓄積の“引き金”になると判明【医師が解説】
https://news.yahoo.co.jp/articles/a786ddc89bc0ea378d26d16014c7228ce6407d73
せめて8時間だろ
もう寝ろよ 
オレが最長老じゃん 睡眠時間より何時に寝るかが大事とか言ってなかったか >>17
成長ホルモンは時間帯で分泌されるものではありません
ずいぶん昔から言われていますが・・・少なくとも1977年の論文にも時刻に関係ないことは明言されています
成長ホルモンの分泌は時間帯によるものではなく、睡眠直後に訪れる徐波睡眠（ノンレム睡眠）と密接な関係があることが分かりました
例えば、深夜2時に寝ても、眠り始めに深いノンレム睡眠に入れれば、成長ホルモンは出ますが、逆に、22時に寝ても眠りが浅ければ、成長ホルモンはあまり分泌されません
「睡眠のゴールデンタイム」を考える上で大切なことは、「何時に寝るか」ではなく「いかに最初に深いノンレム睡眠に入れるようにするか」ということなのです 酒飲んで寝たら大体2時間だな
肉体労働だったらもう死んでると思う ほとんどが生まれてすぐ死んでるやん
俺めっちゃ長寿だったのか 今生まれたけどあと6時間しか生きられないってマジ？？
コスパ良い生き方教えろ ワイ普通に毎日10時間ねとるで
気が済むまで寝ると下手すると18時間くらい寝るわ 「睡眠不足が内臓脂肪を増やした」ではなくて
「起きてる時間が長いから良く寝てる人よりよく食べた」ってことね。
睡眠不足でも食べる量を増やさなければ内臓脂肪も増えないんじゃないの？ 寿命削れる、活動時間が増える
良いことしかないじゃん 6時間くらいで死んでおきたかったわ、意識もはっきりしないうちにね 大事なのは初っ端の3時間半の睡眠の質
そこで熟睡できれば合計睡眠時間は大した問題ではない
そこの睡眠が浅いとやばい
一回目睡眠を深くするには起きてる時間に疲れる＝運動をする >>41
単細胞生物が数十億年前から分裂して若返りながら現代まで生き続けているという事実 体痛くて長く寝てられない
その貴重な睡眠時間も質はとても悪いだろうな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
