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【研究】 「週に30分〜60分 筋トレしないと死ぬ。 週に130分以上 筋トレすると死ぬ」　お前ら大丈夫か？🤗 [485983549]
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NGNG?PLT(12347)

１週間に３０〜６０分間の筋力トレーニングで、心血管疾患やがん発症のリスク、あらゆる病気などによる死亡リスクが減少するとの調査結果を、東北大などのチームが発表した。
ただ、過度なトレーニングは健康維持に悪影響を及ぼす場合もみられたという。

チームは、１８歳以上の人の筋トレと疾病・死亡リスクの関係についての国内外の研究論文１２５２本を集計・整理した。
その中から信頼度の高い論文１６本を選び、筋トレの時間と疾病・死亡リスクとの関連を調べた。

その結果、心血管疾患リスクは週約６０分の筋トレで１８％、発がんリスクは週約３０分の筋トレで９％、死亡リスクは週約４０分の筋トレで１７％、それぞれ低下していた。
糖尿病のリスクは、筋トレの時間が長いほど低下するという。
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NGNG?PLT(12347)

一方、筋トレが週１３０〜１４０分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まることが判明、逆効果となる可能性が示唆された。

論文はスポーツ科学の国際誌に掲載された。チームの門間陽樹・東北大講師（運動疫学）は「短時間の筋トレを長期的に続ければ、健康によいことが裏付けられた。今後は筋トレのやり過ぎがリスクを高める理由について、調べていきたい」と話している。

谷本道哉・順天堂大先任准教授 （運動生理学） の話 「世界中の研究成果を統計的にまとめて筋トレの健康効果を示しており、意義のある研究だ。筋トレの時間だけでなく負荷の強度の違いを調べたり、高年齢層での効果を調べたりすれば、新たな知見が得られるだろう」
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2022/04/26(火) 19:57:38.13ID:2oJHnhACa
そらみんないつかは死ぬだろ
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2022/04/26(火) 19:57:45.90ID:yAkbl0FG0
20分しかやってねぇ・・・
45分はやるようにする
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-h4uO)
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2022/04/26(火) 19:58:00.34ID:4cKcNegcd
これってインターバルは？
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2022/04/26(火) 19:58:06.31ID:+iBUCmvKa
何やっても死ぬ
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2022/04/26(火) 19:58:06.45ID:juRE24YX0
人間は絶対に死ぬ
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2022/04/26(火) 19:58:23.44ID:1u22ZklEa
筋トレみたいなハードな仕事してる奴はどうなんだよ
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3a56-OZvy)
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2022/04/26(火) 19:58:26.93ID:8mLRPsZb0
レンジ狭すぎやろ
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2022/04/26(火) 19:58:33.08ID:oKTFkJ6R0
プランクは筋トレか？
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2022/04/26(火) 19:58:43.69ID:pTqSz7wT0
筋トレ30分やってるけど正味は5分くらいであとは休憩
これは30分で計算するのか？
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ de0d-MyBA)
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2022/04/26(火) 19:59:37.02ID:Fxil4VVq0?2BP(1000)

一日５分でええのん？
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3aba-NLrQ)
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2022/04/26(火) 20:00:36.27ID:m/USubfz0
肉体労働してる奴は仕事中ずっと筋トレしてるようなもんやん
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2022/04/26(火) 20:00:41.42ID:H8iMtZZOM
鬱病の奴は筋トレ好きが多いよな

セロトニンが出るんだとかなんとかどっかのスレで聞いたけど
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2022/04/26(火) 20:01:28.13ID:VKKOlRM20
>>25
草
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5c4e-UtWS)
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2022/04/26(火) 20:03:03.71ID:JUrnkm0q0
筋トレやって死ぬか
筋トレやらないで死ぬか
どっちか
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2022/04/26(火) 20:03:10.22ID:Hf6akpPy0
筋トレとまでは言えないような体操ならしてる🤢
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 52a2-2TWR)
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2022/04/26(火) 20:04:03.91ID:NsIJrPOH0
(ヽ´ん`)死んで良いんよ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 84af-fLUy)
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2022/04/26(火) 20:04:55.40ID:J94e1OD30
時間にフォーカスあてるならインターバル含めてるのか含めてないのかはっきりしてくれや
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e656-/RYK)
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2022/04/26(火) 20:06:14.42ID:9rmla1hw0
週2回ダラダラ1時間程度やってる
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 14ba-HUoZ)
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2022/04/26(火) 20:06:45.63ID:SdCvJSA+0
柔軟体操ならしてる
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-1kfj)
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2022/04/26(火) 20:08:23.64ID:wFhhTuNPd
チントレなら週700分やってる
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e64e-F74E)
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2022/04/26(火) 20:08:52.31ID:5q0o7bmy0
20年はしていない
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c023-fLUy)
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2022/04/26(火) 20:09:04.35ID:RgW7CYpu0
甘いんじゃねえのか？人は死ぬぞ
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e7d2-MOU1)
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2022/04/26(火) 20:09:06.17ID:cxnxRpk40
最近15kgの重り背負って懸垂ディップススクワットやってる
良い感じに締まってきたわ
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f83a-fLUy)
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2022/04/26(火) 20:10:22.57ID:IAetyL630
力子も筋トレしなかったから死んだのか・・・
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e4e4-0Zg6)
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2022/04/26(火) 20:10:30.48ID:70c7116I0
>>1
え？
週に4回
一回120分もしてる
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0a8f-7BfK)
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2022/04/26(火) 20:10:44.86ID:ZfXuySNZ0
筋トレよりランニング
筋トレは少しでいい
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f010-VXkF)
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2022/04/26(火) 20:11:46.57ID:3H8AVdYT0
>>37
長時間座ってスマホ弄ってるだけの馬鹿ほんと邪魔だわ
やる気無いのにジム来るんじゃねーよ
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 964e-sRyU)
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2022/04/26(火) 20:12:18.25ID:KYutNh290
1日45分必ずやってるんだが
軽めだからセーフか？
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-dufr)
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2022/04/26(火) 20:13:01.84ID:VRWhyI2Ur
>>16
小太りの方が平均寿命長いらしいし丁度いいんじゃないの
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM5a-qz6N)
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2022/04/26(火) 20:13:50.70ID:3kAzfheOM
>>51
残念だけどお前はもう死んでる
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0aa2-LJ0p)
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2022/04/26(火) 20:14:31.48ID:jKvvIGbe0
>>49
ランニングして懸垂くらいがちょうどいい体型になると思う
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 968f-KHtu)
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2022/04/26(火) 20:14:42.84ID:GNgj2EoN0
そんなもんより散歩しろ散歩
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾝﾓｰ MM50-vANH)
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2022/04/26(火) 20:15:12.07ID:Lb507ZX6M
これ飲酒と同じだろ？
0ってのは今にも死にかけの連中も含んだ数字で
それを除くと筋トレすればするほど死亡率上がるんじゃないの？
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2af-r6r0)
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2022/04/26(火) 20:15:33.52ID:0Uaq0GHD0
してないけど死んでないはい論破
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d48f-fLUy)
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2022/04/26(火) 20:15:45.55ID:7UFUjUPU0
何事もほどほどに
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 22d5-sMrG)
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2022/04/26(火) 20:16:08.53ID:xD9nWZrq0
俺の研究によれば週に1食以上パンを食べてる人は死ぬ
ご飯を食べてる人も死ぬ
どちらも食べてない人も死ぬ
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 964e-sRyU)
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2022/04/26(火) 20:17:05.53ID:KYutNh290
冷静に考えたらこの理論だとスポーツ選手みんな死んでるじゃん
シロウトの筋トレ如き何の問題も無いな
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b8f-C0P2)
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2022/04/26(火) 20:17:18.40ID:zqrnSkAs0
なんだこれ。
他人の論文をまとめたら真実が分かっちゃいましたとか、東北大はまとめサイトでも運営するつもりか？w
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-lzk6)
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2022/04/26(火) 20:17:56.09ID:h62fRFk3M
週30分とか時間の無駄だからやらない方がいい
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2af-r6r0)
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2022/04/26(火) 20:18:59.59ID:0Uaq0GHD0
自重のスクワットとかでええの？
ジムでフンフンやりに行くのからして億劫なんだけど
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM5a-qz6N)
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2022/04/26(火) 20:19:06.28ID:3kAzfheOM
>>62
それ嫌儲見てるやつが言うことじゃないだろ
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b8f-C0P2)
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2022/04/26(火) 20:19:19.63ID:zqrnSkAs0
>>56
飲酒は一滴でも体に悪いことが発表されたぞ
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6113-qSDG)
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2022/04/26(火) 20:20:17.91ID:+vuloxh30
筋トレめっちゃやる奴はビルダーみたいに食生活が極端でプロテインも大量摂取するから体壊すだけでは？
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3887-MOU1)
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2022/04/26(火) 20:20:53.27ID:nz2vmQiO0
趣味と健康のために武道武術やってて
環境が変わったりするたびに新しい道場や武道武術に変わってって感じで
こま切れに続けてる感じなんだけど
一回の練習が１時間半程度で週１〜週２程度ってのが一番無理なく長く続くって印象は
単に時間的な話だけじゃなくてこういう部分も入ってきてるんだろうな
週３以上とか一回の練習が３時間とかになってくると明らかに健康害して打ち込んでる感じに近づいていくんだよな
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾝﾓｰ MM50-vANH)
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2022/04/26(火) 20:23:12.22ID:Lb507ZX6M
>>65
だからそう言ってんだよ
筋トレもすればするほど悪いんじゃないかって
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e656-/RYK)
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2022/04/26(火) 20:23:48.04ID:9rmla1hw0
>>61
複数の論文や実験結果をまとめて解析する事をメタアナリシスと言って
一番エビデンスが強い研究方法とされているんだ
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b09a-F74E)
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2022/04/26(火) 20:24:30.10ID:yWdL55fe0
( ^-^)「ケンモ、この世で一番重い罪を知っているか？」

(ヽ´ん`)「…何でしょう？」

( ゜-゜)「怠慢だ」
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sac2-u232)
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2022/04/26(火) 20:24:54.80ID:ASAuBDqya
>>11
肉体労働者って普通に早死だぞ
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-uDxq)
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2022/04/26(火) 20:32:22.94ID:80tjxQDKM
どうせみんないつか死ぬぞ
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b90e-u232)
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2022/04/26(火) 20:33:35.10ID:A8I/pwbt0
1日5〜9分でいいのか
逆に20分とかやると死ぬんだな
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM6a-fHEH)
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2022/04/26(火) 20:33:48.91ID:yHMh/PsaM
健康にはなるけど、他人の筋肉とチンポが気になり出してホモ化するよね
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3656-Nxod)
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2022/04/26(火) 20:36:07.64ID:AqRqKS/Z0
強度×時間とか指標作って語ってくれよ
いくらスポーツ科学とはいえ雑すぎる
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM6a-fHEH)
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2022/04/26(火) 20:36:21.91ID:yHMh/PsaM
>>80
良質な男性ホルモンが減ってきて、それに置き換わるなんたらテロンがハゲを促進する、筋トレはやったほうがいいよ。
成長期すぎてから成長ホルモン分泌出来るのって筋トレだけだし
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-f/yD)
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2022/04/26(火) 20:37:17.87ID:qeIbUrg5M
生まれたやつの9割は死ぬ
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6256-VXkF)
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2022/04/26(火) 20:45:01.45ID:gr2QuQM60
インターバル含めないで？
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5c8f-y1Cb)
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2022/04/26(火) 20:45:45.20ID:W4OvFUcw0
毎日ご飯食べてても死ぬ
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-f/yD)
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2022/04/26(火) 20:51:39.43ID:qeIbUrg5M
>>91
どっちでもいいらしいよ
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-f/yD)
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2022/04/26(火) 20:51:52.06ID:qeIbUrg5M
>>95
好きな方選んでいいらしい
0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8c9f-Jso4)
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2022/04/26(火) 20:53:14.82ID:WDxtpezX0
ジムで週2〜3回、毎回1〜2時間は筋トレしてるから死ぬなw
そもそもそんな短時間だと筋肥大にはなんの効果も無いと思うが
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7c4e-t/p/)
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2022/04/26(火) 21:01:11.55ID:lpLWBoyA0
週30分て1日5分くらいか？
やってないのと変わらんレベルやな
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bc53-fLUy)
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2022/04/26(火) 21:12:34.76ID:smuiIjtN0
トレーニング時間は1回20分くらいだけど
レストの時間のほうが多いから正味6分くらいだな
0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 26d5-dufr)
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2022/04/26(火) 21:19:08.03ID:MhuiM5Ol0
週10時間くらいフットサルやってるけど筋トレはインターバル除いたら週10分くらいだな
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2022/04/26(火) 21:19:48.50ID:92Rs00DH0
徒歩は実質筋トレ
0108番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5edf-8Ymb)
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2022/04/26(火) 22:24:31.28ID:9O58Fw2a0
>>11
だから土方って50〜60代でバタバタ死んでるじゃん
0109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5edf-8Ymb)
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2022/04/26(火) 22:26:56.81ID:9O58Fw2a0
>>50
一緒に使わせて貰ってもいいですかーって言えば65%は蹴散らせる
30%は一緒に使える
残りの5%は悪態ついたり文句言ってくる
0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5edf-8Ymb)
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2022/04/26(火) 22:27:37.90ID:9O58Fw2a0
>>54
ガリガリで腹が出て背中だけ厚みがなくて広いだけのおじさんの出来上がり
0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 303a-ecF/)
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2022/04/26(火) 23:24:03.72ID:LA0oVsn/0
なら筋トレは週一で休日にやるくらいでいいな
仕事のある平日にやるのはきついし
0112番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5edf-8Ymb)
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2022/04/27(水) 00:08:57.13ID:B58inR460
>>63
自重はやる意味無し
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5edf-8Ymb)
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2022/04/27(水) 00:09:54.20ID:B58inR460
>>105
フィジークはフサフサだぞ
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