おっさんになると「疲労」ってマジで抜けないよな、いったん疲労モードになると1週間くらいは体がダルくて自慰さえ億劫になる [492715192]
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カフェインに頼りすぎて土日も疲れが抜けなかったのでカフェインやめた 最近疲れにくい体にするために筋トレ始めたけど余計疲れるんだが >>14
筋トレはマジで疲労が溜まるからやめた方がいい、ストレッチとかラジオ体操程度の軽い運動じゃないとダメ ちゃんと寝てるのかね
長湯して♨オレンジと野菜刻み食べて
ぐっすり深く眠れば気持ちいいものだろう
夕飯は食べない酒も飲まないタバコも吸わないコーヒーも飲まないiPhoneもいじらないキレイに片付けた部屋で瞑想的に眠る
都市ストレスで頭がゴチャゴチャしていたら郊野を逍遥して自我を解放し回復を図る 壊れたロボットみたいに突然眠くなって体内システムが落ちる 30前半だけどマジで疲れが抜けない
何日か早起き夜ふかし続くと眠みがヤバいの >>12
カフェイン辞めた方がいいかな?
何度もカフェイン断ちをして数ヶ月は止めるんだが
すぐに飲んでしまう おっさんって何歳くらいや、アラフォーだけど性欲減らなくて辛いんだが 56だが
ソープで3回目がきつくなって来た
若い時は無限発射余裕だったんだが 粉のクエン酸を水に溶かして飲むとガチで回復することに気づいた
難点としては恐ろしく酸っぱい 筋トレした方がいいなと思ってるけど疲れててできない おっさんの体っての動かさないとさびつくんだよ普段から適度に動かせ でもサボりの電話すると急にウッキウキな気分になるやん? 調子が良くて身体が軽い日なんて年に数日
そして数時間で激的に体重くなる 計画性のない無理なオナニーとか過剰な早起きからの運動とかすると露骨に体調を崩す
もう終わりだよこのボディ 夜中から明け方にかけてこむら返りが頻繁に起こるようになった 物流倉庫で働いてるけど35超えたおっさんらが月7休みで元気に働いててビビるわ。人間は体動かす生き物だわ。 30になって一念発起して筋トレサイクリングでしっかり運動するようにしたら
一気に改善して性欲も勃ちもめちゃくちゃ復活した
だいたいが運動不足だろ 一日中暇さえあればスマホ見て睡眠の質が落ちているのでは 内臓が弱ってる
腸のなかに悪玉菌が多くて屁が臭い
寝不足
大抵これ そこそこ運動してる40代のオッサンって平気で女子大生とFUCKできるよな
勃ちも突きもちがう この前嫌儲で整腸剤のビオスリーおすすめしてた奴いたから試しに注文してみたわ >>53
マルチビタミンのどれかもおすすめしてたな >>5
それぬるいトレしかしてないだろ、そんなの筋トレじゃねーよ、週5で追い込みまくってるから回復追いつかんわ >>19
そんな事できる立場ならそもそも疲れねーよ 自律神経が狂ってる
血流が悪い
腸内環境の悪化
慢性疲労はこの3つのうちどれかだな
ちなみに健康目的なら追い込む筋トレは無意味だからやとけ >>14
筋トレの前に有酸素運動して心肺機能鍛えろ
血流と酸素摂取量増えれば疲れにくくなるから >>55
それくらいでいいんだよ健康目的の負荷なんて
日常以上 追込み未満ね お前らアップルウォッチで睡眠の記録とってみろ
疲れ取れないやつは深い睡眠の時間が0分だったりする
そりゃ疲れ取れんわと納得するぞ 何もしてなくてもまぶたがぴくぴく動くことが多い
これが老化 疲労っていうか気力が無くなる
これも体の疲労が原因なのかしら 子どもの頃から抜けないけど、さらに抜けなくなった
厄介すぎる 寝ても脳だけ休んで身体は疲れたまま
寝姿勢を工夫したりサプリも飲んだが効果なし
ストレッチとウォーキングでますます身体がボロボロに
仕事から帰ってくるともう何もできない
濃厚接触者になって5連休したら全部治った 運動でしょう
世のおっさんが運動する理由が分かったよ 運動不足が原因なのはなんとなくわかるけど運動する気力が出てこない >>62
最近浅い眠りで夢見まくってヤバい
ああ寝たとおもったら1分… 抜けないのでなくて
抜ける前に次の疲労を得る事になって溜まっていく 睡眠で浅い眠りで夜中何回も起きる人は
精神科へ行くといいよ
メラトニン的な睡眠リズムを整える薬もある 運動がいいって聞くから昨日軽く筋トレしたら今倒れそうなくらいしんどいのだが
こんなんで体力つくのか? いくら寝てもずっと疲れてるなと思ってたけど
動かないから身体が鈍ってただけだった 休みは12時間以上寝てる 寝てる時が一番幸せを感じるんだ アルコールのHP削り具合は異常なんよ
でもやめられないんよ 半日〜1日断食して胃腸を休めるといい
ただし水はある程度は飲む 新陳代謝等が衰えるけどちゃんとケアすれば普通に動けるぞ
ちゃんとマッサージしろよ
風呂入るだけではダメ >>86
サミュエル・L・ジャクソンがヴィン・ディーゼルに「悪党どもをぶん殴ってイイ女を抱く仕事だ。最高だろ?」って言ってたやつ! >>30
クエン酸いいよな!
俺はティースプーンで舌の上に乗せてコップ一杯の水で一気飲みしてる
口の中とか喉に残ると死にかけるから人に勧めないけどな >>83
筋トレなんて体力は付かないよ。
体力付けるには持久力(ミトコンドリア)を育てることが大事だが、
筋トレはそれを目的とはしてない。 酒抜くとだいぶマシになるよ
筋トレ後は飲まないと回復が段違い >>101
マジかよなんとなくそんな気がしてたわ
やはり体力つけるにはランニングやジョギングか 休みの日に山登りとか一日かける運動して
クタクタになってスヤスヤ寝ると超回復というのを感じる
身体がジンジンしながら回復してる感覚を味わうと筋肉が疲労というのを運ぶ実感が出来る
そういう追い込みを経験することで運動のありがたみを知る、そういう経験が運動を続けさせるモチベーションになるのだ ちゃんと寝たのに疲れる
仕事してないのに疲れる
やべえだろこれ
そのうち体力もたなくて日中居眠りしだすんだろうな >>14
風邪引いているときに筋トレするようなもん
若いときからずっとやってなきゃ
急に始めても体の負担になるだけ
散歩とかにしろ >>30
クエン酸どこで調達すんの?薬局の500gのあれか? >>114
ヨドバシで買ってるけど食品用のやつならなんでもいいと思う いままさにそれ
日曜日までデカいイベントの責任者やってて燃え尽きてる
普通の仕事もクオリティが半分くらいの自覚ある
もう二週間くらいシコってない >>118
酒飲んでない
おっさんになって回復力がすげー落ちた
寝ても疲れが取れん 体が辛くてもみほぐしとかアロマとか行くんだが終わった瞬間だけ楽になるけど帰り道ではもう肩が重い あ、でも塩分撮り過ぎるとむくんで逆効果だから
気を付けなね >>1
俺も経験あるから分かるけど、
たぶん『血』の栄養が足りてないんだと思うぞ
具体的には鉄分・葉酸・ビタミンB12
造血の栄養が足りなくても、すぐ貧血になるわけじゃない
血圧も基本的には正常値の範囲に収まる
ただ、非常に疲れやすくなる
階段を上っただけで、ちょっと走っただけで、すぐ息切れする
慢性的な疲労を抱え込む事になる
この慢性疲労はドリンク剤を飲んでも解消されないから、始末が悪い
そして疲れやすいと、必然的に睡眠時間が増える
なぜ造血がスタミナに関わってるかというと、
血は全身に酸素を運ぶ役割を果たしている
この酸素が疲労の回復に大きな役目を果たしている
疲れるとゼェハァと息切れするのは、酸素を必要としてるから >>114
薬局のあれか知らんけどアマゾンで500g600円 >>107
マジレスするとどんなときに体力の無さを感じるのかによる
例えばデスクワークですぐに疲労感を感じるならジョギングして足腰鍛えても意味がない この時期きついわ
季節の変わり目は自律神経やられてず〜っとだるい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています