ダイエットしてるんだが皮下脂肪がマジで落ちない。どうすれば良い？ [516280611]
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平野ノラの産後ダイエット、MAX痩せは54・5kg…その後は「怖くて体重測ってません！」
https://www.google.com/amp/s/www.nikkansports.com/m/entertainment/news/amp/202205050000361.html
内臓脂肪は簡単に落ちたけど皮下脂肪がマジで落ちていかない
やっぱりおっさんになると中々体重落ちんのだな 皮下脂肪は半年とか一年かけて食餌療法で落としなはれ
>>2
死ぬやん
>>3
夏までに落としたいんだけど無理？ 医者に切ってもらえ
そういう手術があるんだろ知らんけど お前らの中途半端なダイエットじゃ減らねえよ
断食ひと月してみろ
みるみる痩せてくのに この手の奴って食事制限だけで運動しないからな
運動嫌いなら無理 脂肪吸引したことあるけど別の部分に皮下脂肪つくだけだからオススメはしない ジョグ
HIIT
カロリーコントロール
これ全部やっても体脂肪落ちなくて困ってたけど
夜のプロテインを牛乳から豆乳に変えたらジワジワ落ち始めた だいたい１ヶ月２ヶ月で激やせしたら病気だよｗ
だからダイエットを短期間にするじゃなくて
通常のメシを減らして少しは運動するのが一生当たり前
これｗ どのくらいなのかにも依るからなぁ
体脂肪率15切ってて腹筋見えてても脂肪が余裕で指でつまめる程度は残ってるもんだし
一切つまめないとか10%切ってるでしょ 走れ走れ
食べないで痩せ細るんじゃなくて、無駄な脂肪を燃焼させると人間らしい肉体になるんだよ
ギャルは痩せようと思うと食べなきゃいいだけって考えてしまうから皮下脂肪が残るんだよ
頭使え 1日1~2食に減らしたのに全く変わらん
全然ぽっこり退治出来ない 食わなくても
先に減るのが筋肉だから、どうしょうもないよな
最後の最後に使われるのが皮下脂肪 痩せるって考えるのではなくて機能的な肉体にすると考えればいい
チーターも鳥も野生の動物は太ってないだろ
運動してるから
ただ断食したって皮下脂肪落ちないだろ
頭悪いかよ >>36
「頭悪いかよ」というのは
自分のレスに自分でつっこんでるの？ BMIが18とか19なのにお腹が出てるみたいな状況なら筋トレするしかない 内蔵脂肪落ちてるならいいじゃない
筋トレすればそれなりに健康になるだろ インパール作戦でアラカンの森の中を半年も
彷徨うと後ろから肛門が見えるくらいに
痩せられるらしい 脂肪が消費される優先度みたいなのがあるらしい
そして重要な器官が入ってる腹の脂肪は最後に消費される >>5
夏までなら食わなくても死なないよ
水分は取らないと死ぬけど >>44
＞そして重要な器官が入ってる腹の脂肪は最後に消費される
そんな傾向無いと思う >>34
どんなに筋トレ頑張っても食事制限無しだとケンモイノシシが関の山だぞ >>36
羆は野生でもデブ多いぞ
雑食で食える物多いから
つまり、結局食事制限よ 一日の摂取カロリーを成人男性なら2000くらいにし、体重の減りが滞ったらさらにカロリーを減らす
（体格や年齢や目指す体型によって変動あり）
一日の三大栄養素をタンパク質：脂肪：炭水化物＝1：2：7（g比）にする
週2回以上全身筋トレをして筋肉の減少を防ぐ
一か月の減量幅は体重の5%以内にしてゆっくり痩せる
有酸素運動はしてもしなくても良い食べすぎたときの調整くらいに考えておけばOK
酒は飲まないに越したことはないが上記を守れば飲んでもOK
目標体重に到達したらその時点での生活スタイルを維持する >>50
タンパク質：脂肪：炭水化物は2：1：7だな ダイエットはじめて一ヶ月経過したけど停滞期とかお腹の皮下脂肪が減らんとか聞いて継続できるか不安なんだが🥺 部分痩せとかは無いからな
腹を凹めたくても腹筋ではなく全身運動と食事管理
それと、ジョギング、ましてやウォーキングなんて全然痩せないからな
筋トレ一択
大丈夫、20年位、死ぬほどトレーニング継続しない限りムキムキになんて絶対になれないから 1ヶ月に100キロくらいでいいから走れ。
半年もすれば痩せる。 >>44
って言うけどちょっと肉ついたから痩せるかーって2キロくらい落とすと腹から痩せてくタイプだわ >>50
自重で胸回りの筋トレってどうしたらいい？
腹筋はまともなのに肋骨浮き出て困る 何度もコピペされてる何しても痩せないツイート画像下さい 大概ソレ測ってる部位はお腹
腹筋運動を重点的にやる >>59
腕立てとディップスが王道
逆手懸垂も実は結構胸に効く
大胸筋は腕を伸ばす筋肉ではなく腕を体の前で閉じる筋肉ということを理解するとトレーニングが捗る >>63
サンキュー
ディップスはなんか器具要りそうだな 腹筋ローラーころころするだけでしまっていくだろ普通 昨日は登山してきて17kmぐらい歩いて消費3000kcalってアプリで表示されてる
飯は1日せいぜい2000kcalぐらいだし定期的に登山してたら痩せるはずなのにちっともだ
ばーか 結局習慣なんだよ
食事と運動どちらもこれから一生続けられるものにしないと結局リバウンドする メトホルミンとフォシーガとコンサータ飲み始めたらガンガン痩せて草 晩飯の白飯をオートミール30gにしてみ
俺はそれだけで痩せた >>68
これ
数十年続けるものなんだから気張らずにのんびりやれば良いが、
習慣化できなければあまり意味がない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
