筋トレモメン来い、「クランチ」って一日何回やってる? [999626572]
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漠然と2日いっぺん50回やってるんだが正しいのか? 下半身をゆっくり巻き上げるリバースクランチの方がええぞ、トップでギュッと腹筋収縮させてストレッチ感じながら下ろせ
>>15
意味がわからん
腹回りぶよぶよだとカッコ悪いじゃん あんなのやるだけ無駄
筋肉収縮運動させろよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww情弱騙して再生数稼ぎのインチキトレーナーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
えっなにこれマジで意味ない奴なの? >>18
情弱はこういうの直ぐに飛びつくよね
5分で腹筋割れますとか いっとくけど、特定部分を鍛えて部分痩せみたいな幻想やぞ こっちは素人なんだが
専門用語使われてもな
一覧画像ないのか
ほんと納金は配慮できないよな 腹筋は運動するなら重要だけどダイエット目的なら何もやらない人も多いと思う 3セットやってるか? 1セットだけだと効果ないぞ?
あとシットアップは負荷低いから足も上げろ 懸垂器具でぶら下がって足を上げ下げする方が良くね? なぜか筋トレに目覚めたオタク素人が突然やると、背中と首を痛めるヤツだろ(´・ω・`) 有名筋トレYou Tubeバーの大半がナチュラルじゃねえからな
ああいうステ公の○○トレーニングでって真に受けるなよ 腹筋はアブローラーとハンギングレッグレイズだけでおけ アブローラーよりプランクのほうが明らかに効いてる感あるわ
ある程度までやると数こなさないと効かないんだよな 無駄だからやらん
バーベルスクワットは1回のトレーニングで20回くらいやってる 脚とケツと肩と背中のトレが優先
わざわざ腹の日は作らない バランスボールに座って腹筋してる。腰に負担が掛からない >>43
バランス感覚はよくなった気がする。( ・ω・) >>42
ああいうYou Tubeバーは○○トレーニングって興味が注がれるタイトルで釣って再生数稼ぎだし、裏では思い切りトレしているんだけど情弱騙すために楽々トレーニングって名目で初心者トレーニー釣っているんよ
ウエイトやりまくって筋肉盛り盛り付けてワザとデブって、デブの画像うpして一気に体脂肪オトシテ3ヶ月でバキバキって具合にな
ステなんてオオサカ堂や他の海外個人輸入で簡単に手に入れられるしな
カネ○ンもサ○イヤも山○もジュラ○ックもバズー○カーもJ○Nもシャ○イニーもコ○ラも、ぷ○たんも全部ステ公、何年もトレやっている奴が急にデカくなるなんて魔法のお薬のおかげ 大体ワンセット50回も出来るような運動強度なら筋肥大を目的にしてないだろ プランク1年続けてかなり筋肉付いたから腹筋ローラー買ったけどガチで一回すら出来ん
これ出来るやつバケモノやろ
どんだけ筋肉付いたら出来るんだろ >>55
あれ腹筋つーか全身使うしな
膝ついてなら1回はできるだろ 腹筋の可動域は皆が思っている以上に少なく、身体を後ろに反る方向のほうが可動域が大きい。なのでアブマット使ってきちんと腹筋を伸ばしてストレッチした状態から少しの収縮を基本トレとすべき。 >>50
これ。どいつもこいつもステ入れてるね。
肩や僧帽筋の丸々とした肥大、乳腺肥大が多すぎる。どんだけ睾丸小さくなってんだろうな。 ブラジリアン柔術やってるから自然と腹筋はついてくるだろうと思い腹筋のトレーニングはやってない >>59
それなら無限に出来る
そんなもんは腹筋ローラーやない 腹筋だけやるのは効率くそ悪いからな
やるとしてもアブローラー コアラがステはないやろw
俺も同じくらいの体してるぞ 間違ってるやつ多いけど回数が多くできるってことは筋トレにならないってこと。
腹筋なんて馬鹿なことしてないでスクワットしろ
スクワットから逃げるな 家での筋トレなんかディップスバーと腹筋ローラーで事足りるよな きんに君とコラボしてた人がやってた小さいボールを下に置いてやる奴がすごい効いた https://i.imgur.com/EerY2k5.jpg
腹筋ローラーのがはるかに良い
毎日100回繰り返せば85キロまで脂肪乗せてもこんな感じ維持できるぞ >>34
分かってるじゃん
腹筋ローラー考えた奴はほんと功績デカいわ
負荷最強だから少ない回数でしっかり鍛えられるからな
慣れるまでは確かにめちゃきついが慣れたら毎日100回コロコロなんて簡単にできるようになる
集中してやれば10分もかからん
それなのにクランチ1000回分くらいには効果あるだろうこれ
マジで一年毎日腹筋ローラーと向き合ってみろ
確実に一日に百回とか余裕って感じるようになるから
めんどくさいならウェイトベスト着て40〜50回で済ますって手もあるし
クランチなんて時間ばかりかかるクソだからやるな
ポジティブ と ネガティブ ってどっち意識するべき?
BIG3だけやっとけばいいよ
2分割で週4トレーニング 腹筋はまじ鍛えなくていいぞ
ビッグスリーやってりゃ自動的にムキムキになるから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています