みんなで今から瞑想タイムするぞ！！10分間瞑想する、日課にするために毎日立てていいか？ [725733882]
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どう？
●マインドフルネス呼吸瞑想のやり方
椅子または床に座る
座り方に決まりはありません。椅子に腰掛けても床にあぐらをかいてもOKです。ただし、深い呼吸ができるように背筋が伸ばせる座り方をしてください。
呼吸に意識を向ける
肩の力を抜いてリラックスし、目は閉じるが半目に。ゆったりと自然なペースで呼吸をし、意識を呼吸だけに向けます。
https://kenmokenmo.co.jp
やろうず！
>>7
全部に効く
>>8
自分が変わると世界が変わる
世界を変えるんじゃなく自分の見る目を変えろ >>9
全部ってなんだよ 瞑想したらネトウヨもなおるんか？ >>10
治る
やり方ちゃんとやればだけど
自己流だと大体間違ってる 瞑想はともかく
10分集中して目つぶってなんもやらんのは
きつそう。
瞑想終わり
瞑想前後でやはり精神的に良くなるし気づきもあったりする
絶対やった方がいいんだがめんどくさくてつづかないんだよな
>>14
それが問題だわ おっ、たまたま今日から瞑想しようと思ってたわ
毎日立ててくれよ
あと瞑想音声おすすめあればくれ たまに瞑想やってるけどあんまり効果は実感できんな
確かにやった直後はスッキリするけども 瞑想するとき、その時間分の自然音をYouTubeで流してるけど効果薄れないかな？ 不幸な感じとか劣等感に苛まれるとか
普通に生活してる中で苦しんでるのはたいていは自分が頭の中のものにとらわれてやってるからな
マインドフルネスなり瞑想なりで頭の中をリセットするとそういう苦しみはけっこう和らぐ 毎日やるなら時刻決めてくれ
時間バラバラだと嫌儲で一緒にやってる感じしないし
最低10分でいいか、ノリが良ければ長くやるわ
とりあえず1:00でええか？ 気功法もいいで。毎晩寝る前に15分くらいしてる。かなりメンタルに効く。
>>23
1時はちょっと遅いな
23時でいいか？
>>24,25
そんなんもあんのか headspace使ってる奴いる？
このアプリのお陰で毎日瞑想できてる 俺は朝30分の瞑想を続けている
メンタルのコンディションがめちゃくちゃ良くなった
一時的に悪くなることはあっても瞑想すればリセットされる >>27
公営こトレーニングジムのプログラムで偶然いい気功法の先生に出会って、もう、5年以上続けてるよ。精神科に通ってるがメンタルが劇的に改善して、精神科の先生も効果を認めてる。
基本は腹式呼吸だよ。気功法では丹田（たんでん）呼吸法と言う。「タントウ功」とかでネット検索すると、いろいろ出てくるよ。お試しあれ。今日はもう寝るが、また、瞑想のスレあったらまた来るよ。 瞑想して一度だけ脳内麻薬を出せたけど慣れると毎回出せるようになるのか？ _,.．-──- ､､
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