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嫌儲筋トレ&フィットネス部 [876664444]

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0148番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e95-MKxG)
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2022/05/24(火) 22:00:13.12ID:jGjh6WpA0
フィットボクシング3時間した
今酒飲んでる
0153番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd4b-hffL)
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2022/05/24(火) 22:16:04.60ID:ssBzkuacd
>>150
調子が全然違う
オナポル100日続けてるとギア無しでも250デッド出来るのに一日3、4回抜いたら200も上がらなくなる180でギリになる
そもそも筋トレする気が一切起きなくなる
0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9aaf-y0bw)
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2022/05/24(火) 22:22:37.17ID:3bL5R9jQ0
>>149
ダイエットとぶら下がりじゃない
0156番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-hffL)
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2022/05/24(火) 22:38:34.74ID:YwcWA4+Ed
>>154

https://i.imgur.com/nRRMdge.jpg
いやオチンチン自体はむしろオナポルで強化出来るんだけど精子は劣化するだろうな間違いなく

オナポル禁長くなれば長くなるほど性的刺激に対して幼少期に戻っていくから興奮した時の勃起信号の強さも桁違いに強くなるからな

マジでただのグラビア見ただけで動悸して胸苦しくなるからな
0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4efd-Bsr7)
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2022/05/24(火) 22:43:34.14ID:6Fjd+NB20
>>28
別に度胸いらんよ
マッチョもそりゃいるけどデブもガリもババアもいる
0159番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4efd-Bsr7)
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2022/05/24(火) 22:47:45.10ID:6Fjd+NB20
>>52
腹筋背筋などの体幹を鍛えることと、
股関節や大腿筋やハムストリングスなどの下半身を柔軟に保つ
0160番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4efd-Bsr7)
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2022/05/24(火) 22:50:21.02ID:6Fjd+NB20
>>78
脊柱起立筋は普通にバックエクステンションでいいんじゃない？
0162番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4efd-Bsr7)
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2022/05/24(火) 22:54:49.35ID:6Fjd+NB20
>>126
いいな
何キロから何キロになったの？
0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf7-so8y)
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2022/05/24(火) 22:59:53.41ID:lhC7HeWQM
>>161
エクスプロージョン
セールの時のマイプロ、バルクス
0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fa89-TwPX)
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2022/05/24(火) 23:16:44.76ID:q5j+Jrjo0
筋トレ始めて半年、そろそろウエイトやりたい
レッグプレス140kgなんだけどスクワットだとどれぐらい上がる？
0165番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-M6i/)
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2022/05/24(火) 23:22:25.87ID:FDxpFEulp
>>97
高1の時に野球の補助でウエイトはじめて4ヶ月目の測定でベタ寝でベンチ95キロあっさりあがりました
体重の関係でベンチは95キロノルマだったんでこれ以上は測定してないけど、100キロなんて神経系発達すればガリでも上げられるんでやればやるほどいい
0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM06-kuCA)
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2022/05/24(火) 23:34:39.80ID:KA3aML0AM
体重60kgでB115D200S170まで来たわ
ベンチもっと伸ばしたい
0169番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Bsr7)
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2022/05/24(火) 23:49:53.97ID:xWgcbqyca
>>168
とりあえずブルガリアンスクワットやってみたら？
0170番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM06-kuCA)
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2022/05/24(火) 23:52:41.33ID:KA3aML0AM
>>168
ジャンプスクワットかシシースクワットかピストルスクワットかシュリンプスクワットか好きなの選べ
0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bbd2-pPWi)
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2022/05/24(火) 23:57:06.47ID:cvvNjrg70
>>169
>>170
そのへん試してみるありがと
物足りなくなったらバーベル買うわ
0172番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df10-Kwox)
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2022/05/24(火) 23:57:33.83ID:KCWqyPCb0
若いうちは重量求めていいかもね
おっさんになるとマジで関節弱くなるからトレーニングギア全部着けてフル可動域のフォームでできる重量に抑えておいたほうがいいよ
ジジイになってから日常生活で物を言うのは筋持久力
0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4efd-8jyA)
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2022/05/25(水) 00:00:12.72ID:d693zkQ80
近所の公園に高い鉄棒あって10年ぐらいマッスルアップ続けてたんだけどコロナになってノーマスクOKな公園になったから
あまりにイライラするのでもうあきらめて自宅で安い懸垂バー買ってノーマル懸垂になった　
0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3df-ANup)
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2022/05/25(水) 00:11:23.56ID:63TWwoiJ0
肩の調子悪くてマシになってきたけど重量70kgあたりからトレ後に痛むなぁ
かと言って3ヶ月くらい休止してても変わらんかったし軽い重量でチマチマやってローテーターカフ鍛えるしか無いかな
0175番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3df-ANup)
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2022/05/25(水) 00:14:35.94ID:63TWwoiJ0
>>172
若いうちって29歳まで？39歳まで？
0176番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW db56-JFWh)
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2022/05/25(水) 00:22:52.39ID:Rd4IqIdn0
>>7
あらいい身体
0177番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-iwdC)
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2022/05/25(水) 01:38:09.90ID:ZoZzJjddd
ジムにプロテインとか無駄な金使ってるなら2000円もせずにコンビクショントレーニングの本買えるんだから大人しく読んでろよ。どうせ見せ筋なんて年取ったら続かないんだから長く続けられる事をしろ
0178番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27d2-so8y)
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2022/05/25(水) 02:52:02.38ID:5mO5PnUp0
ケトルベルいいぞ
0180番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-Aba8)
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2022/05/25(水) 07:31:29.36ID:hNe3M3tN0
運動してもふくらはぎが冷たいんだけどなぜ＆どうしたらいい？
筋トレして汗かくぐらい熱くなってもふくらはぎは冷たいまま
筋力不足かと思ってカーフ・レイズやっても改善されない
血流が止まってるみたいで怖いよ😨
0181番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW baac-iExq)
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2022/05/25(水) 09:11:55.14ID:K0ra6tI50
酒飲んでも痩せる方法を知りたい
0182番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9aaf-y0bw)
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2022/05/25(水) 10:12:05.30ID:/8eV7LR20
>>177
ジムは勢いをつけるために行ってんのよ
強制力が働かないとやらないダメ人間なんで
0185番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-TbTe)
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2022/05/25(水) 13:19:10.76ID:X9AFWmPa0
腹筋育たねえ
0187番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-ANup)
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2022/05/25(水) 15:44:00.54ID:FbrQAljnM
>>177
胸板100どころか90cmないようなクソガリがこれ言ってるから面白い
0188番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 18:06:06.39ID:3c9xmhrkM
>>28
その辺にあるフィットネスジムはムキムキってよりダルダルのやつのほうが多い上に半数以上はその辺にいるジジババだぞ
0189番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 18:10:07.87ID:3c9xmhrkM
>>40
痩せたいなら多分何かを勘違いしてる
世間の言う健康的に痩せようは健康になろうじゃなくて
体を壊さない程度で無理しようってことだぞ
0190番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 18:17:31.49ID:3c9xmhrkM
>>90
疲労が貯まったり筋肉痛が抜けないみたいな状態でない限り無理に取る必要はない
0191番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 18:22:12.73ID:3c9xmhrkM
>>131
ケンモメンがやったら年齢的に膝壊すからｗ
ちなみに縄跳びを筋トレとかに持ち込みたいならタイロープっていうタイのチューブみたいな縄跳びがいいぞ
キックボクシングやってたときよく使ってたんだがかなり疲れるｗ
ついでに注意を伝えておくと裸足で飛ぶと飛び損ねて足にぶつかったときに爪が吹き飛ぶくらいか
0192番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-+hKh)
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2022/05/25(水) 18:37:42.03ID:gB87GrNud
>>131
足首痛くなるんよ
0193番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-zIJw)
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2022/05/25(水) 19:55:02.73ID:VEygkFdqM
重めのダンベルもって歩いてる
全身鍛えられるオススメや
0194番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 20:19:04.89ID:nbqZouqiM
>>175
個人的には３４くらいまで
３０代後半からは見た目は若くても中身が衰え始める
チンコ萎えるとかハゲとかおなかぽっこりがはっきりしてくるのもその辺から
0195番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 20:23:42.06ID:nbqZouqiM
>>180
皮下脂肪が多いんでない
負荷はかかってるはずだし体の中でも弱い部分だから無理しないほうがいい
0198番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 338f-hffL)
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2022/05/25(水) 21:47:23.09ID:aNWeCtfA0
>>196
今みたいな贅沢な時代だと情けない身体って事になるけど地球に生物が生まれてここ最近までの環境で言うならお前最高にパーフェクトな身体してるよ
飢餓に対して持続力が桁違いって事だからな
0199番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 338f-hffL)
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2022/05/25(水) 21:49:15.25ID:aNWeCtfA0
>>196
山本先生が動きもしないのに乾涸びて死ぬのにお前は動き回ってもピンピンして生きてるような差が出てくる
まあ山本先生のが重いものは持てるだろうが人間の強みは何より持久力だから
気にする事はない
いずれ日本は食えない状態になっていくからそうなったらお前は勝ち組や

筋肉無駄に増やした連中なんて死ぬしかないような飢餓状態でもお前は生き残る
0200番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7669-/a7t)
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2022/05/25(水) 21:55:01.41ID:PtirnlW+0
俺基礎代謝1200ちょいしかないよ、、、、
0201番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-kuCA)
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2022/05/25(水) 22:26:45.36ID:Hx0/3j1fM
>>197
膝の軟骨って消耗品だから高回数の適当スクワット重ねるのは割と愚行だと思うぞ
0202番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27d2-L0nq)
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2022/05/25(水) 22:43:29.59ID:xqNhX88S0
いかに少ない回数で筋肉に負荷かけるかってことが大事なんかな
0203番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a96-HtdG)
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2022/05/26(木) 00:19:26.54ID:p0qQ4B+J0
>>184
揉んでほぐしたろか
0204番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a96-HtdG)
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2022/05/26(木) 00:20:34.67ID:p0qQ4B+J0
>>201
それ抜け毛ヤバいからシャンプーするなってのと一緒だぞ
0205番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-2A3T)
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2022/05/26(木) 00:27:33.81ID:cfhT6mYdd
公園の鉄棒で連続逆上がりとか時々やってるんだけど
筋肉に詳しい諸兄にうかがいたが、逆上がりって筋トレ効果あるんかな？
具体的にどこの筋肉を逆上がりの一連の流れで使ってるんやろか前から疑問で
0206番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-kuCA)
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2022/05/26(木) 01:26:45.91ID:2ODvT0mHM
>>204
シャンプーは頭皮に悪いから塩でこするわみたいなもんだろ
0207番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 338f-VXkw)
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2022/05/26(木) 05:34:37.80ID:SxlSqPdj0
>>205
鉄棒を握ることで前腕筋群
体を引きつけるときに上腕二頭筋、三角筋後部、広背筋、大胸筋
体を曲げるときに腹直筋
鉄棒上で静止するときに上腕三頭筋
が連動して使われる
ただ回転運転で筋肉を鍛えるという発想は（ボディメイクなら）効率悪く三半規管へのダメージもデカいので懸垂、斜め懸垂、レッグレイズ、ディップス、マッスルアップ等逆上がりの動きを分解してそれぞれの対象筋を鍛えた方が効果的
0211番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3df-ANup)
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2022/05/26(木) 10:26:59.00ID:qrnx9VdN0
>>210
結論:好きにやれ

背中鍛えたいなら順手
二頭鍛えたいなら逆手
使い分けろ
0217番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5a56-Lsrx)
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2022/05/26(木) 13:32:19.39ID:sDuiQQk10
169でその時は87ぐらい
なんかジムにハマって肩痛めたから脚トレとデッドリフトばっかやってんだけど
そっから毎日87〜90で増減するようになってスポンジみたいになってる
0220番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-VXkw)
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2022/05/26(木) 15:59:19.82ID:cGOnT8tld
>>219
もちろん高重量の方がリスクが高い
しかし低重量や自重でも勢いよく回数を重ねるようなやり方だとケガしやすいしあまりに回数を重ねると疲れや集中力切れでフォームが乱れてケガするパターンもある
ジャンプして着地した際の衝撃は体重の5倍以上という説もある
丁寧に10回程度できる重量が一番バランス良いと思われるのでそれをベースに目的に合わせて調整するべき
0221番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df10-Kwox)
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2022/05/26(木) 17:34:32.88ID:JsS/Iysl0
フォーム崩れずにコントロールできる重量でやるのがいいんじゃないかな
あと2回頑張れば上がるって回数の手前で止めるのがいいよ
RPE8ってやつ
あと3回上がりそうっていうRPE7でもいいかもね
どちらにしろ限界までやるよりも筋肥大しやすいし怪我もしにくいよ
デメリットはメンタル面で物足りなさを感じることかな
そもそもフィジカルトレーニングは根性でやるものじゃないって理解するのが大事だけどね
0225番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a56-spSS)
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2022/05/26(木) 20:55:47.51ID:1gSdc18y0
膝立ちスクワットってどう？
前太もも鍛えたい
0226番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 338f-S0UR)
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2022/05/26(木) 21:05:23.40ID:92ISe2Kl0
>>225
普通のスクワットで鍛えられるよん
0227番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d705-eugl)
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2022/05/26(木) 21:06:28.43ID:i9gvEZ8i0
バックランジが良いと聞いた
0231番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-VXkw)
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2022/05/27(金) 07:14:07.99ID:t4/Lr6Ved
古いやり方だと膝を足より前に出すなと言われるが各々の骨格や目的を無視した指導と言わざるを得ない
大腿四頭筋を狙って膝関節の動きを大きくしようとすれば股関節はあまり曲がらず膝が足より前に出るのが自然な動き
極端にそれを強調したシシースクワットなんてメニューもある
0233番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4eb2-+DmZ)
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2022/05/27(金) 12:08:52.98ID:IhJQaK+P0
22歳一人暮らし
パワーラック買ったわ
0234番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-LB9Z)
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2022/05/27(金) 12:13:58.32ID:1SG+OnCvp
>>193
Farmer's walkな、いいと思うよ
0236番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 338f-M6i/)
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2022/05/27(金) 13:40:18.05ID:US0/F2+I0
>>226
スクワットは大腿四頭筋のうちスタンスや意識の変化などで外側広筋、内側広筋、中間広筋には刺激をいれられるが大腿直筋にはどうしても刺激がすくない
スクワットはとどのつまりは膝関節と股関節の伸展運動なので、二関節筋の大腿直筋も含めた「前太もも」全体に刺激をいれるには股関節の屈曲動作、その>>225がやろうとしてるランジは有効な手段になる
0237番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b723-soeY)
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2022/05/27(金) 13:44:34.15ID:kXzQbvS/0
1日プランク1分
なかやまきんにくんスクワット10回くらい
やってるけどええか？
0238番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ de19-pPWi)
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2022/05/27(金) 13:57:43.87ID:WQzBUcxP0
>>124
知識と技術の問題
コロコロでは大腰筋も使われるけど
腰椎の裏を通ってるから力が入ると腰が反ってしまうので
腰椎を丸めた状態で先に腹直筋にだけ
力を入れてロックしておかないといけない
0239番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ de19-pPWi)
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2022/05/27(金) 14:07:41.69ID:WQzBUcxP0
>>225
シシースクワットは？
https://youtu.be/64Y7PhQDfok?t=32
0240番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-3X6i)
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2022/05/27(金) 14:12:00.49ID:8keXO+UIa
新築の家になったからダンベルとかの器具使用を嫁に禁止されたわ
じゃあジム行くかと思ったらコロナ怖いから行くなだと
自重で筋トレするしかないのかコレは
自重でもいい感じに鍛えるにはどうしたらいいものか
0243番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-ANup)
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2022/05/27(金) 15:26:33.64ID:81y8NjbiM
>>237
それで他人から見ても分かるくらい結果がついてきてるならいいんじゃね？

きんにくんはネタ系ユーチューバーだからぷろたんとかと同じで真に受けるものじゃないけどな
0246番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-kuCA)
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2022/05/27(金) 18:05:53.66ID:8sFs0F0iM
>>236
ランジが良いの経験的に分かってたけど言語化されるとたしかにそうだな
助かる
0247番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-kuCA)
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2022/05/27(金) 18:07:47.39ID:8sFs0F0iM
>>241
スポーツ選手も筋トレするんだから両立できるに決まってるじゃない
重量級パワーリフティングと両立したいとかなら別だけど
0248番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-bpmT)
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2022/05/27(金) 18:09:00.39ID:+clGFxoJa
24時間無人の激安ジムってどう思う？
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