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嫌儲筋トレ&フィットネス部 [876664444]
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0199番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 338f-hffL)
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2022/05/25(水) 21:49:15.25ID:aNWeCtfA0
>>196
山本先生が動きもしないのに乾涸びて死ぬのにお前は動き回ってもピンピンして生きてるような差が出てくる
まあ山本先生のが重いものは持てるだろうが人間の強みは何より持久力だから
気にする事はない
いずれ日本は食えない状態になっていくからそうなったらお前は勝ち組や

筋肉無駄に増やした連中なんて死ぬしかないような飢餓状態でもお前は生き残る
0200番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7669-/a7t)
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2022/05/25(水) 21:55:01.41ID:PtirnlW+0
俺基礎代謝1200ちょいしかないよ、、、、
0201番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5f-kuCA)
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2022/05/25(水) 22:26:45.36ID:Hx0/3j1fM
>>197
膝の軟骨って消耗品だから高回数の適当スクワット重ねるのは割と愚行だと思うぞ
0202番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27d2-L0nq)
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2022/05/25(水) 22:43:29.59ID:xqNhX88S0
いかに少ない回数で筋肉に負荷かけるかってことが大事なんかな
0203番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a96-HtdG)
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2022/05/26(木) 00:19:26.54ID:p0qQ4B+J0
>>184
揉んでほぐしたろか
0204番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a96-HtdG)
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2022/05/26(木) 00:20:34.67ID:p0qQ4B+J0
>>201
それ抜け毛ヤバいからシャンプーするなってのと一緒だぞ
0205番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-2A3T)
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2022/05/26(木) 00:27:33.81ID:cfhT6mYdd
公園の鉄棒で連続逆上がりとか時々やってるんだけど
筋肉に詳しい諸兄にうかがいたが、逆上がりって筋トレ効果あるんかな？
具体的にどこの筋肉を逆上がりの一連の流れで使ってるんやろか前から疑問で
0206番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-kuCA)
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2022/05/26(木) 01:26:45.91ID:2ODvT0mHM
>>204
シャンプーは頭皮に悪いから塩でこするわみたいなもんだろ
0207番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 338f-VXkw)
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2022/05/26(木) 05:34:37.80ID:SxlSqPdj0
>>205
鉄棒を握ることで前腕筋群
体を引きつけるときに上腕二頭筋、三角筋後部、広背筋、大胸筋
体を曲げるときに腹直筋
鉄棒上で静止するときに上腕三頭筋
が連動して使われる
ただ回転運転で筋肉を鍛えるという発想は（ボディメイクなら）効率悪く三半規管へのダメージもデカいので懸垂、斜め懸垂、レッグレイズ、ディップス、マッスルアップ等逆上がりの動きを分解してそれぞれの対象筋を鍛えた方が効果的
0211番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3df-ANup)
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2022/05/26(木) 10:26:59.00ID:qrnx9VdN0
>>210
結論:好きにやれ

背中鍛えたいなら順手
二頭鍛えたいなら逆手
使い分けろ
0217番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5a56-Lsrx)
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2022/05/26(木) 13:32:19.39ID:sDuiQQk10
169でその時は87ぐらい
なんかジムにハマって肩痛めたから脚トレとデッドリフトばっかやってんだけど
そっから毎日87〜90で増減するようになってスポンジみたいになってる
0220番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-VXkw)
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2022/05/26(木) 15:59:19.82ID:cGOnT8tld
>>219
もちろん高重量の方がリスクが高い
しかし低重量や自重でも勢いよく回数を重ねるようなやり方だとケガしやすいしあまりに回数を重ねると疲れや集中力切れでフォームが乱れてケガするパターンもある
ジャンプして着地した際の衝撃は体重の5倍以上という説もある
丁寧に10回程度できる重量が一番バランス良いと思われるのでそれをベースに目的に合わせて調整するべき
0221番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df10-Kwox)
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2022/05/26(木) 17:34:32.88ID:JsS/Iysl0
フォーム崩れずにコントロールできる重量でやるのがいいんじゃないかな
あと2回頑張れば上がるって回数の手前で止めるのがいいよ
RPE8ってやつ
あと3回上がりそうっていうRPE7でもいいかもね
どちらにしろ限界までやるよりも筋肥大しやすいし怪我もしにくいよ
デメリットはメンタル面で物足りなさを感じることかな
そもそもフィジカルトレーニングは根性でやるものじゃないって理解するのが大事だけどね
0225番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a56-spSS)
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2022/05/26(木) 20:55:47.51ID:1gSdc18y0
膝立ちスクワットってどう？
前太もも鍛えたい
0226番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 338f-S0UR)
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2022/05/26(木) 21:05:23.40ID:92ISe2Kl0
>>225
普通のスクワットで鍛えられるよん
0227番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d705-eugl)
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2022/05/26(木) 21:06:28.43ID:i9gvEZ8i0
バックランジが良いと聞いた
0231番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-VXkw)
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2022/05/27(金) 07:14:07.99ID:t4/Lr6Ved
古いやり方だと膝を足より前に出すなと言われるが各々の骨格や目的を無視した指導と言わざるを得ない
大腿四頭筋を狙って膝関節の動きを大きくしようとすれば股関節はあまり曲がらず膝が足より前に出るのが自然な動き
極端にそれを強調したシシースクワットなんてメニューもある
0233番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4eb2-+DmZ)
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2022/05/27(金) 12:08:52.98ID:IhJQaK+P0
22歳一人暮らし
パワーラック買ったわ
0234番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-LB9Z)
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2022/05/27(金) 12:13:58.32ID:1SG+OnCvp
>>193
Farmer's walkな、いいと思うよ
0236番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 338f-M6i/)
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2022/05/27(金) 13:40:18.05ID:US0/F2+I0
>>226
スクワットは大腿四頭筋のうちスタンスや意識の変化などで外側広筋、内側広筋、中間広筋には刺激をいれられるが大腿直筋にはどうしても刺激がすくない
スクワットはとどのつまりは膝関節と股関節の伸展運動なので、二関節筋の大腿直筋も含めた「前太もも」全体に刺激をいれるには股関節の屈曲動作、その>>225がやろうとしてるランジは有効な手段になる
0237番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b723-soeY)
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2022/05/27(金) 13:44:34.15ID:kXzQbvS/0
1日プランク1分
なかやまきんにくんスクワット10回くらい
やってるけどええか？
0238番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ de19-pPWi)
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2022/05/27(金) 13:57:43.87ID:WQzBUcxP0
>>124
知識と技術の問題
コロコロでは大腰筋も使われるけど
腰椎の裏を通ってるから力が入ると腰が反ってしまうので
腰椎を丸めた状態で先に腹直筋にだけ
力を入れてロックしておかないといけない
0239番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ de19-pPWi)
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2022/05/27(金) 14:07:41.69ID:WQzBUcxP0
>>225
シシースクワットは？
https://youtu.be/64Y7PhQDfok?t=32
0240番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-3X6i)
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2022/05/27(金) 14:12:00.49ID:8keXO+UIa
新築の家になったからダンベルとかの器具使用を嫁に禁止されたわ
じゃあジム行くかと思ったらコロナ怖いから行くなだと
自重で筋トレするしかないのかコレは
自重でもいい感じに鍛えるにはどうしたらいいものか
0243番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-ANup)
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2022/05/27(金) 15:26:33.64ID:81y8NjbiM
>>237
それで他人から見ても分かるくらい結果がついてきてるならいいんじゃね？

きんにくんはネタ系ユーチューバーだからぷろたんとかと同じで真に受けるものじゃないけどな
0246番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-kuCA)
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2022/05/27(金) 18:05:53.66ID:8sFs0F0iM
>>236
ランジが良いの経験的に分かってたけど言語化されるとたしかにそうだな
助かる
0247番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-kuCA)
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2022/05/27(金) 18:07:47.39ID:8sFs0F0iM
>>241
スポーツ選手も筋トレするんだから両立できるに決まってるじゃない
重量級パワーリフティングと両立したいとかなら別だけど
0248番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-bpmT)
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2022/05/27(金) 18:09:00.39ID:+clGFxoJa
24時間無人の激安ジムってどう思う？
0249番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-sGgp)
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2022/05/27(金) 19:15:59.55ID:rbGMErSbd
>>248
ジムと名乗る以上最低限揃ってるだろうから問題ない
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