朝　オートミール　バナナ
昼　玄米　おかず自由　腹八分目
夜　酢納豆　ブロッコリー　トマト　ささみ　あと魚とか高野豆腐とかもずくとか
有酸素1時間

これでも体重減らん
どうしたらいい