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嫌儲筋トレ&フィットネス部 [876664444]

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0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 97ba-eugl)
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2022/05/24(火) 20:26:39.36ID:8bI5R6d+0
職場で食事場所限られててがっつり食べるわけにいかないから
太るために帰宅後無理して食べてるんだがけっこうしんどい
今は食間にアイスクリームやバナナ、菓子パンなんだけどなんかコスパいいのないかな
0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-MSyD)
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2022/05/24(火) 20:28:48.85ID:bBA3nKBAr?2BP(1000)

>>96
それはしゅごい

>>97
重量って割とメンタルの問題あると思うんだよね
合トレの時この種目は○○kgしか出来ないって言う友人にいいからやってみろと上の重量やらせると案外あっさり上げられるパターン多い
自分で無意識にセーブしてないか？
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-qFYl)
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2022/05/24(火) 20:28:51.08ID:4U1sjx7Fa
ワイはチャーハンでデブった
味付きご飯美味いんじゃぁ
今ツケを支払おうとしとる所やけど
0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-LV0m)
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2022/05/24(火) 20:29:03.84ID:nxyRmfyad
普段着で腹圧かけれる、目立たないベルトのおすすめ教えてくれ
0105番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd5a-M6i/)
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2022/05/24(火) 20:29:04.92ID:+KC8zmwZd
尿酸値と肝臓だけがこええわ
筋トレ辞めらんないんだけどね
0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 038c-nyGS)
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2022/05/24(火) 20:29:19.26ID:ieEhO1gh0
腹筋割るためにはどうしたらいい？
0107番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5b89-pPWi)
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2022/05/24(火) 20:29:40.16ID:Y5AaXySc0
>>97
才能ないやつはトレ内容＋筋肉つける努力もせんと伸びんよ
ワイも飯普通で90㎏くらいで一時期停滞してたけど150㎏までいけた
0108番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-MSyD)
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2022/05/24(火) 20:29:42.54ID:bBA3nKBAr?2BP(1000)

>>99
マルトデキストリン
0112番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-fP5q)
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2022/05/24(火) 20:31:55.98ID:3PfSxcrwM
とにかく食えなさすぎてどうしようもない
43→53kgになって最初に比べたらそこそこいい身体にはなったけど停滞してる
0114番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-tq8+)
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2022/05/24(火) 20:34:32.45ID:cp0hqNIwa
>>97
90kgできるなら100はパーシャルレップで扱えるし110はラックアップできる
ストリクトに拘らずに少し自分には分相応な重量扱ってみたら？
120がパーシャルで扱えるレベルまでいけば100なんか余裕のスイスイよ
0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8baf-1IMW)
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2022/05/24(火) 20:37:02.30ID:3ZWxzeS70
https://i.imgur.com/hN97eLK.png
0118番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 97ba-eugl)
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2022/05/24(火) 20:39:38.40ID:8bI5R6d+0
>>103,108
マルトデキストリンの説明読んでたら普段から使うとなんかすごい血糖値上がりそうだね
トレーニング前後をそれにして冷凍チャーハンも冷凍庫入れといたら便利かな
0120番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a56-YYZ1)
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2022/05/24(火) 20:40:53.59ID:KZTl6gQi0
元ガリが体型変えるのに意外と重要なのは首と前腕
細身体質はここを個別で鍛えないと20kg増量しても服を着たら全然印象変わらなかったりする
0121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ db56-Lsrx)
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2022/05/24(火) 20:43:33.58ID:ONQsRzS/0
>>99
ウェイトゲイナー使えよ
0122番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27d2-1v4p)
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2022/05/24(火) 20:44:05.62ID:JNgx82zx0
>>40
肉体労働10時間。朝はセブンのタンパク質の取れるパン。昼抜き。夜はオニギリ一つにトマトブロッコリー鶏胸肉乗せて卵二つ。これで一月で５キロ落ちた。
0123番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5b89-pPWi)
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2022/05/24(火) 20:46:06.20ID:Y5AaXySc0
付け足すと俺も週1でやってて数年95kgで停滞してたけど蛋白質気にして昔流行ってたサイクルトレして体重そのままで110㎏まで行けたな
その後はビルダーが何気に力強いのに気づいて蛋白質とりまくって出来る限りビッグ3伸ばして150㎏まで行って今はエンジョイ勢になったけど
0128番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd5a-MSyD)
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2022/05/24(火) 20:48:01.15ID:G+t9nLoSd?2BP(1000)

>>118
勧めといてなんだがプロテインに混ぜるならマルトデキストリンだけどあまり仕事中には向かんよな
俺は砂糖をたっぷり入れたコーヒーを飲んでた
てかあんまり血糖値上げると糖尿病のリスクもあるんじゃないのか…
0130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8baf-r6lu)
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2022/05/24(火) 20:55:51.37ID:lpmwqixY0
>>40
体が慣れてきて省エネで無駄に頑張ってしまうからそのまま続けるしかない
脂肪減るとき筋肉も減るからダイエットなら筋トレをやり続けなければならない😡
0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-fehc)
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2022/05/24(火) 20:58:53.63ID:Od0vTKP6a
縄跳びが最強なのになぜか流行らないし語られないよね
0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a56-+hKh)
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2022/05/24(火) 20:59:25.12ID:lVrrZGuG0
>>68
6万とかだろ？これ
俺はそのくらいで買ったけど
0135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a96-HtdG)
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2022/05/24(火) 21:09:32.90ID:8dQcnP5r0
ランニングと縄跳び、スクワットだけしてるわ
足が全て
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 33a2-blwL)
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2022/05/24(火) 21:12:15.21ID:FO0kn3290
普通のスクワットでもロックしないと効くな
１００回で筋肉痛バリバリよ
0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 93f8-PYyS)
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2022/05/24(火) 21:16:41.86ID:0lUEcbFA0
今までいろんなダイエット試したけど一番効いたのは
かまじいダイエットというね
0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 63af-SjAR)
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2022/05/24(火) 21:18:03.88ID:hUJBxN2g0
>>40
食べてるもん固定さすな、あとカロミルとかいうアプリ入れて3ヶ月細かくチェックしていくと自分のPFCバランスが可視化されてダイエットの進め方がわかるようになる
有酸素はしすぎない方がいい、やるなら終わったら必ずプロテイン飲む、低負荷でも筋トレおすすめ
0140番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ab97-uWVP)
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2022/05/24(火) 21:35:18.47ID:3s3uoBKm0
締めのエアロバイク漕いでる
0141番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7669-/a7t)
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2022/05/24(火) 21:36:02.47ID:hF5eb7Oz0
カーフレイズでいいんじゃね、正直鍛えた所で何か便利になる筋肉じゃないと思うけどw
0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-hffL)
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2022/05/24(火) 21:38:46.64ID:Oi1F6CZvd
https://i.imgur.com/bxxiaXB.jpg

俺はこんな感じや

肉体労働するやりながら筋トレランニングはキツいわ

だから基本的にオナポル禁はデフォだしマカ亜鉛黒ニンニクシトルリンアルギニン高麗人参とりまくってるわ
あと脳みその疲労がシャレにならんから軽減する方法として目を瞑れる時は瞑ってる
筋トレしてる時はめをつふ目を瞑ってイヤーマフやってやってるわ


身体の疲れじゃなくて脳みその疲労がヤバい
もう身体動かす電気信号送りたくないよーって悲鳴あげ始めるからな笑気をつけてないと
0143番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-hffL)
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2022/05/24(火) 21:39:29.66ID:Oi1F6CZvd
マジで日本語も崩壊してるし寝るわ明日も四時起きだよ
0144番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8baf-1IMW)
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2022/05/24(火) 21:41:01.42ID:3ZWxzeS70
https://i.imgur.com/2b5z6tt.png
0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-LV0m)
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2022/05/24(火) 21:59:56.06ID:nxyRmfyad
>>142
やっぱ継続と追い込みかぁ…
一番苦手や
0148番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e95-MKxG)
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2022/05/24(火) 22:00:13.12ID:jGjh6WpA0
フィットボクシング3時間した
今酒飲んでる
0153番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd4b-hffL)
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2022/05/24(火) 22:16:04.60ID:ssBzkuacd
>>150
調子が全然違う
オナポル100日続けてるとギア無しでも250デッド出来るのに一日3、4回抜いたら200も上がらなくなる180でギリになる
そもそも筋トレする気が一切起きなくなる
0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9aaf-y0bw)
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2022/05/24(火) 22:22:37.17ID:3bL5R9jQ0
>>149
ダイエットとぶら下がりじゃない
0156番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-hffL)
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2022/05/24(火) 22:38:34.74ID:YwcWA4+Ed
>>154

https://i.imgur.com/nRRMdge.jpg
いやオチンチン自体はむしろオナポルで強化出来るんだけど精子は劣化するだろうな間違いなく

オナポル禁長くなれば長くなるほど性的刺激に対して幼少期に戻っていくから興奮した時の勃起信号の強さも桁違いに強くなるからな

マジでただのグラビア見ただけで動悸して胸苦しくなるからな
0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4efd-Bsr7)
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2022/05/24(火) 22:43:34.14ID:6Fjd+NB20
>>28
別に度胸いらんよ
マッチョもそりゃいるけどデブもガリもババアもいる
0159番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4efd-Bsr7)
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2022/05/24(火) 22:47:45.10ID:6Fjd+NB20
>>52
腹筋背筋などの体幹を鍛えることと、
股関節や大腿筋やハムストリングスなどの下半身を柔軟に保つ
0160番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4efd-Bsr7)
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2022/05/24(火) 22:50:21.02ID:6Fjd+NB20
>>78
脊柱起立筋は普通にバックエクステンションでいいんじゃない？
0162番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4efd-Bsr7)
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2022/05/24(火) 22:54:49.35ID:6Fjd+NB20
>>126
いいな
何キロから何キロになったの？
0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf7-so8y)
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2022/05/24(火) 22:59:53.41ID:lhC7HeWQM
>>161
エクスプロージョン
セールの時のマイプロ、バルクス
0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fa89-TwPX)
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2022/05/24(火) 23:16:44.76ID:q5j+Jrjo0
筋トレ始めて半年、そろそろウエイトやりたい
レッグプレス140kgなんだけどスクワットだとどれぐらい上がる？
0165番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-M6i/)
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2022/05/24(火) 23:22:25.87ID:FDxpFEulp
>>97
高1の時に野球の補助でウエイトはじめて4ヶ月目の測定でベタ寝でベンチ95キロあっさりあがりました
体重の関係でベンチは95キロノルマだったんでこれ以上は測定してないけど、100キロなんて神経系発達すればガリでも上げられるんでやればやるほどいい
0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM06-kuCA)
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2022/05/24(火) 23:34:39.80ID:KA3aML0AM
体重60kgでB115D200S170まで来たわ
ベンチもっと伸ばしたい
0169番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Bsr7)
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2022/05/24(火) 23:49:53.97ID:xWgcbqyca
>>168
とりあえずブルガリアンスクワットやってみたら？
0170番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM06-kuCA)
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2022/05/24(火) 23:52:41.33ID:KA3aML0AM
>>168
ジャンプスクワットかシシースクワットかピストルスクワットかシュリンプスクワットか好きなの選べ
0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bbd2-pPWi)
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2022/05/24(火) 23:57:06.47ID:cvvNjrg70
>>169
>>170
そのへん試してみるありがと
物足りなくなったらバーベル買うわ
0172番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df10-Kwox)
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2022/05/24(火) 23:57:33.83ID:KCWqyPCb0
若いうちは重量求めていいかもね
おっさんになるとマジで関節弱くなるからトレーニングギア全部着けてフル可動域のフォームでできる重量に抑えておいたほうがいいよ
ジジイになってから日常生活で物を言うのは筋持久力
0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4efd-8jyA)
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2022/05/25(水) 00:00:12.72ID:d693zkQ80
近所の公園に高い鉄棒あって10年ぐらいマッスルアップ続けてたんだけどコロナになってノーマスクOKな公園になったから
あまりにイライラするのでもうあきらめて自宅で安い懸垂バー買ってノーマル懸垂になった　
0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3df-ANup)
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2022/05/25(水) 00:11:23.56ID:63TWwoiJ0
肩の調子悪くてマシになってきたけど重量70kgあたりからトレ後に痛むなぁ
かと言って3ヶ月くらい休止してても変わらんかったし軽い重量でチマチマやってローテーターカフ鍛えるしか無いかな
0175番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3df-ANup)
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2022/05/25(水) 00:14:35.94ID:63TWwoiJ0
>>172
若いうちって29歳まで？39歳まで？
0176番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW db56-JFWh)
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2022/05/25(水) 00:22:52.39ID:Rd4IqIdn0
>>7
あらいい身体
0177番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-iwdC)
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2022/05/25(水) 01:38:09.90ID:ZoZzJjddd
ジムにプロテインとか無駄な金使ってるなら2000円もせずにコンビクショントレーニングの本買えるんだから大人しく読んでろよ。どうせ見せ筋なんて年取ったら続かないんだから長く続けられる事をしろ
0178番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27d2-so8y)
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2022/05/25(水) 02:52:02.38ID:5mO5PnUp0
ケトルベルいいぞ
0180番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-Aba8)
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2022/05/25(水) 07:31:29.36ID:hNe3M3tN0
運動してもふくらはぎが冷たいんだけどなぜ＆どうしたらいい？
筋トレして汗かくぐらい熱くなってもふくらはぎは冷たいまま
筋力不足かと思ってカーフ・レイズやっても改善されない
血流が止まってるみたいで怖いよ😨
0181番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW baac-iExq)
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2022/05/25(水) 09:11:55.14ID:K0ra6tI50
酒飲んでも痩せる方法を知りたい
0182番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9aaf-y0bw)
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2022/05/25(水) 10:12:05.30ID:/8eV7LR20
>>177
ジムは勢いをつけるために行ってんのよ
強制力が働かないとやらないダメ人間なんで
0185番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63af-TbTe)
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2022/05/25(水) 13:19:10.76ID:X9AFWmPa0
腹筋育たねえ
0187番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-ANup)
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2022/05/25(水) 15:44:00.54ID:FbrQAljnM
>>177
胸板100どころか90cmないようなクソガリがこれ言ってるから面白い
0188番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 18:06:06.39ID:3c9xmhrkM
>>28
その辺にあるフィットネスジムはムキムキってよりダルダルのやつのほうが多い上に半数以上はその辺にいるジジババだぞ
0189番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 18:10:07.87ID:3c9xmhrkM
>>40
痩せたいなら多分何かを勘違いしてる
世間の言う健康的に痩せようは健康になろうじゃなくて
体を壊さない程度で無理しようってことだぞ
0190番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 18:17:31.49ID:3c9xmhrkM
>>90
疲労が貯まったり筋肉痛が抜けないみたいな状態でない限り無理に取る必要はない
0191番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 18:22:12.73ID:3c9xmhrkM
>>131
ケンモメンがやったら年齢的に膝壊すからｗ
ちなみに縄跳びを筋トレとかに持ち込みたいならタイロープっていうタイのチューブみたいな縄跳びがいいぞ
キックボクシングやってたときよく使ってたんだがかなり疲れるｗ
ついでに注意を伝えておくと裸足で飛ぶと飛び損ねて足にぶつかったときに爪が吹き飛ぶくらいか
0192番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-+hKh)
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2022/05/25(水) 18:37:42.03ID:gB87GrNud
>>131
足首痛くなるんよ
0193番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-zIJw)
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2022/05/25(水) 19:55:02.73ID:VEygkFdqM
重めのダンベルもって歩いてる
全身鍛えられるオススメや
0194番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 20:19:04.89ID:nbqZouqiM
>>175
個人的には３４くらいまで
３０代後半からは見た目は若くても中身が衰え始める
チンコ萎えるとかハゲとかおなかぽっこりがはっきりしてくるのもその辺から
0195番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-kbYC)
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2022/05/25(水) 20:23:42.06ID:nbqZouqiM
>>180
皮下脂肪が多いんでない
負荷はかかってるはずだし体の中でも弱い部分だから無理しないほうがいい
0198番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 338f-hffL)
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2022/05/25(水) 21:47:23.09ID:aNWeCtfA0
>>196
今みたいな贅沢な時代だと情けない身体って事になるけど地球に生物が生まれてここ最近までの環境で言うならお前最高にパーフェクトな身体してるよ
飢餓に対して持続力が桁違いって事だからな
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