0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ニククエW b179-v9hj)垢版 | 大砲2022/05/29(日) 23:19:28.85ID:d9snLjN30NIKU?2BP(1000) ●マインドフルネス呼吸瞑想のやり方 椅子または床に座る 座り方に決まりはありません。椅子に腰掛けても床にあぐらをかいてもOKです。ただし、深い呼吸ができるように背筋が伸ばせる座り方をしてください。 呼吸に意識を向ける 肩の力を抜いてリラックスし、目は閉じるが半目に。ゆったりと自然なペースで呼吸をし、意識を呼吸だけに向けます。 https://kenmokenmo.co.jp