80キロのデブだけど今回の値上げを機に食事を見直そうと思う 空腹ってどうやったら耐えられるんだ？ [343594129]
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カロリーの低い代替品に切り替える
スイーツ好きならコーヒーゼリーとか
肉はささみにするとか わいはブルジョアだからカナグルでカロリーを小便と一緒に排泄してるわ🤗 ノンシュガーの飴をなめるといい
だが体質によっては下痢するのが難点 空腹になるまで飯を食わない
飯は常に定時に食うようにする
そうすれば標準体重の付近まで減る デブモメンだけど一念発起して4月下旬から
食事を見直して少しの運動をしてる
100kg→89.4kgまで落ちたうえに食費も半額以下になったわ
https://i.imgur.com/qOdeAnK.jpg ご飯の代わりにキャベツの千切りを食べるようにしたら捗るぞ マラソンランナーが４０ｋｍで消費する体脂肪は２００ｇ
体脂肪は効率のいいエネルギーだ
だから空腹になったも死なない 食う量は減らすな
お米や小麦粉の代わりにキャベツや白菜やもやしを食おう ブロン10錠のむだけでも食欲抑えられるよ
依存は知らない 身体が水分を足りてないと思うと腹が減るらしいから、水をたくさん飲むのは大事らしい
ちょっと腹減ったなって思ったら水飲んでおけばおk ステーキの脂身大量に米と食うのうまいよな！
無理せず食べろ 流石に腰が痛くなってきたから間食減らすようにした
いきなり全断ちは無理だから飴2、3個食ってる 目玉焼きダイエットどうや？テキトーに今考えてみたから実践してみて 1回の量1/10とかに減らして腹が減ったら食べる1時間ごととか
俺はこれで95→64kg 去年から林業やってるけど下げ止まってるわ…96kgから88kgぞ… プロテイン トップバリュのプロテインバー
牛乳
豆腐納豆
もずく、めかぶ
たまご
こんにゃく
胸肉
ブロッコリートマトほうれん草もやし
サーモンタコイカ
五穀米 オートミール パスコの炭水化物オフのコロネ
嗜好品はブラックコーヒー
足りない栄養はあすけんで確認してサプリで補給
三食同じ時間に食べて早く寝る
運動はウォーキングとエアロバイク
誰かアドバイスくれ 自分の生活からストレスを減らす
ストレスは食欲を増進させることは医学的にも明らかにされてる 1時間に一個でも飴舐めろ
血糖値が下がるから空腹を感じてしまう 食事制限は10日目あたりから慣れる
昼間いっぱい食って夜食わないとか早く寝ろ 
>>63
自分の人生24時間全てストレスの場合はどうしたらいいんだ？ 胃からっぽだと
身体軽くなるし頭もモヤモヤしなくなるから気持ちいいよ 最初は米もしっかり食え
そのかわりタンパク質を有り得ないくらい食え
次はタンパク質を少し減らして米も減らせ
つぎは野菜増やしてタンパク質そのまま米もそのまま
次は米だけ減らしてスープを足せ
これを3日で切り替えろ絶対痩せる 暑い飲み物を１０分くらいかけて飲んでるうちに収まる >>75
確かに俺も一日なんも食べんかったら頭が妙にスッキリしたわ
なんでなんだろう 健康とか気にするな好きなもの食え
値上げも気にするな三食セブンで買え 16時間プチ断食しようぜ
これだけは本当に効果ある
3回も食ってたら内臓休まらないよ 胃を小さくすれば自然と少食で満足するようになる
最初の一週間の空腹はただ耐えろ 野菜でおかずいっぱい作ると意外と満足して米も少なって体重減るべ 毎日ウォーキング1時間やる
すると菓子パン１つ無駄に食うだけでウォーキングで苦労して消費した分があっさり帳消しになるから間食に自然とブレーキがかかる カフェインは空腹感薄れるんじゃなかったかな？
コーラ飲んでた時はあんまり飯食ってなかった気がする
>>90
カフェイン効きすぎて露骨に頻尿になるから控えてたんだけどまた飲み始めてみるか 禁煙も禁食も同じだよできない奴は脳の障害があると言っていい
吸わなくてもいいし別に大量に食べる必要もない意識が低いからそうなる
今すぐに食べるのをやめるのもタバコをやめるのも同じ事だよ意識しろ 立ち仕事すれば痩せる
100kgあった俺は2週間間食しないだけで5kg痩せた >>90
カフェインは代謝が上がるんじゃなかったっけ？
胃は食べ物と飲み物の違いわからないから見ず飲んでりゃええよ 痩せたいなら食事より酒をやめたほうがいい
酒をやめて1年くらいは普通に食っててもどんどん痩せて15kg落ちた
2年目も同じように食ってたけど変動なしで
3年目の今も同じように食ってるのに何故か5kg落ちてて標準体重になった
まだ痩せるかもしれない
運動ゼロ食事制限ゼロで20kg痩せた
食事が何も変わってないわけではなく
コロナで外食を全くしなくなったのと酒をやめてつまみ的なものを食べなくなった
我慢してストレス溜めてるわけではなくコロナで堂々と引きこもれるからむしろ今のほうが良い デブは食事気にする前に食費計算しろ
カネと食欲ならだいたいカネが勝る
自然と痩せるし貯金もアホみたいに貯まる
デブは独り身でも食費に月五〜六万かかってるからな
>>99
実はそれもあるんだよな
そろそろ本格的に食べ物に金使ってる場合じゃなくなってきた >>89
その程度でブレーキがかかるくらいならデブになんてならねーよボケｗ 食い物を手の届くとこに置かない
これに尽きる
こどおじで冷蔵庫開けたら食物沢山あるとか最悪 水分とブドウ糖のみで1日断食を何回か繰り返せば慣れる
ほんで食べる量減らしていけば満腹中枢がぶっ壊れて所謂「胃が縮んだ」状態になるぞ 胃にバルーン入れてもらえ
50万ぐらいで空腹の苦しみから解放されるぞ コロナを機会に170/90キロ前後から71キロまで頑張って減らして来たけどここで安定しちゃって減らないんだよなあ
これ以上は運動しないと駄目な悪寒
63キロぐらいがBMI的に丁度いいらしいけど電極付きの体重計乗ると体脂肪率が高いから更に減らす必要があるらしい
マジで無理だって腹減ってかなり辛いしこのままリバウンドしちゃう >>113
胃にバルーン入れてもらえ
50万ぐらいで空腹の苦しみから解放されるぞ 朝食は肉、野菜、豆で炭水化物抜きだがしっかり食べる
昼飯は普通に麺類、ご飯類、パン類等の定食で炭水化物200gまでOK
これで夜飯は納豆と卵とネギだけで寝るまで6時間ぐらいは腹減らない
1ヶ月に1.5kgぐらいずつ緩やかに体重減らして10ヶ月で80kgから65kgまで落とせてそれからも1年キープ出来てる それを超える熱中するものを見いだす
飯を食う暇もないと感じるもの 食事より楽しいこと見つけるのが1番だよ
civとか風来のシレンあたりの中毒性高いゲームでもやってみろよ >>23
停滞期がないのがすごいな
かなり厳しい制限してるのか？ >>90
覚醒剤は空腹が紛れるらしい
ダイエット薬として覚せい剤が配合されてるなんてエピソードがレクイエムフォードリームである
俺も実感としてコーヒーがガンギマリしてる時は全然腹が減らない >>125
薬物中毒者がガリガリになってる表現は食わなくても平気だから単純に痩せるらしい 80でデブとか名乗るな
0.1トン超えてからデブを名乗れガリ ふるさと納税でポテトチップス80g×12袋3箱12000円注文した過ぎて泣いてる
たすけて >>61
シャドーボクシングはカロリー消費もトップクラス
youtubeにボクシングの試合はいくらでもアップされてるからそれ見ながら攻撃と防御動作を適当に真似るだけでも運動になる
家でもやれて前後左右へ1歩ステップする程度なら絨毯あれば音もそんなしない タンパク質が不足してると甘い物とか炭水化物を腹いっぱい食いたくなるのでタンパク質重視の食事にすること
間食しなくていいように普段の食事をしっかり食べること
封を開ければすぐ食べられる食品を家に大量にストックしない 目につくところに置かない
あとはストレスが食生活の乱れにつながりやすいのでゼロ秒思考をやって頭の中をスッキリさせること
それとデブは飲み物に問題があることが多い
清涼飲料や砂糖の入ってる飲み物を減らさないとダメだしアルコールは当然減らすべき
一番いいのは自分の憧れの人は自分と同じ生活習慣をしてるか考えることだな
>>68
自宅の部屋を徹底的に断捨離して片付けろ
それだけで家にいるときはストレスフルな生活からは逃れることができる
人間の脳は視覚から入る情報を一番多く処理しているんだが物が多いと視界に入る情報が多すぎてそれだけでストレスになる
ジョシュア・ベッカーの「より少ない生き方 ものを手放して豊かになる」という本を読んでみろ 腹減ってなくても腹鳴るから恥ずかしいわ
グーグー響くときつい >>23
1ヶ月で10㌔減ってペース早すぎくない？
あんまムリなダイエットすると脱毛したり皮膚がダルダルになったりするよ デブの人らって貯金少ないだろ？
なんだったら借金してないか？
図星で驚いたろ >>96
酒は代謝を下げるんだよな
人類がどの文化でも酒を飲みまくってたのは効率良く脂肪を蓄えるためって話もあるくらい
ちなみに代謝下がるだけじゃなくてタンパク質の合成も邪魔するから筋トレして酒飲むと効果が低くなる お菓子、菓子パン、麺類、米、パン、甘い飲み物
これやめるだけでかなり違う
実際、半年で85→63まで落ちた
ただし、食費は上がったw >>142
ダイエットすると食費上がるよな
加工品の方が安いんだもん
ブロッコリーなんか１株250円もするし うつ病になると痩せるぞ
食欲なくなる
その変わり何もできなくなるし何も楽しくないし毎日死にたくなるし寝たきりになるけど 空腹感は別にいい
だけど段々手足がブルブル震えてきて仕事どころじゃなくなるのが辛い >>144
そうそうそれ
一時期ブロッコリーが主食になってたw >>146
低血糖でしょ
やりすぎだよ
炭水化物抜きするなら良質な脂質はとらないとだめ 乾燥ワカメをポリポリたくさん食べて
温かいお茶をいっぱい飲みなさいよ
スープでも可 70％以上の高カカオチョコやチーズ、味付けしてないナッツ 軽くフルーツ 食べすぎはだめだけど ワカメは置いといて、米の代わりに豆腐食うよろし
最初はいつものおかず徐々に
あっさりおかず、週一くらいは
米といつものおかず、じき慣れるよ。 >>136
もとがデブだとこの程度の増減は誤差だから
ここから落ちるペース下がる >>151
あとヨーグルトどれも間食でどーしても腹減ってなにかつまみたくなった時のだ 30kg落とした事あるけど、半年で元に戻ったよ
なんなら前よりも太りやすくなってるわ >>99
バカだな。
金と食欲で食欲が勝つからデブになるんだよ。
なんのアドバイスにもなってない。 >>23
あすけんか？
あすけんでレコーディングダイエットしてた時は確かに10kg痩せれた
やめたら戻ったけど 80キロでどのくらいデブなのかは身長による
180もあればそうでもないし
岡くんみたいなら小マツコみたいなもん 野菜から食べるといいよ
糖尿病の人の食事順
あとはよく噛んで味わう
意外と噛む回数少なくて味も感じず飲み込んでる癖に気付けた
あとは夜にストレッチする
寝ながら出来るやつもあるから 白滝を微塵切りにして空炒りする
それを米と一緒に炊く
いつも通り食べていても徐々に痩せていくからオススメ 慣れるしかない
カロリーが少なく嵩増しする食材に置き換えろ >>148
良質な油って具体的にどんなの摂ればいい？ ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
マヨネーズ >>165
手に入りやすいのはオリーブオイル アマニ油 えごま油の3つだろうか
キャノーラ油とか他の油を使うなということじゃないけどメインはオリーブオイルにするといいよ >>165
ライザップだとMCTオイル飲ませてるけど、すごく高い
オリーブオイルとか魚のオイルがいいよ
なんなら卵でもいい
卵って脂質かなり多いから 基本常に深い腹式呼吸をして気を落ち着かせる
そして「俺は今本当に腹が減っているのか」と冷静に自問する
これも俺が欲している訳ではなく『脳の電気信号に過ぎない』と自身と『脳』切り離し
あくまでも『脳の電気信号に過ぎない』と俯瞰して捉える 寒天ゼリーを常備しておく
自分で作った方が美味いが
それを腹が減ったらとにかく食って腹を膨らませる ダイエットと筋トレして食事を気にしだすと食費嵩むぞ 水飲んで
運動して
質素なメシを食う
初日はいける
2日目もいける
3日目から地獄
2週間続いたら確変 まず野菜を食べる
次に汁物を食う
メインのたんぱく質を食う
最後に米やパンを食う
この順番でゆっくり噛んで15分以上かけて食べると不思議と満腹になる >>177を本当にやると米やパンが入らなくなる現象すら起きるのでオススメ
でも糖質は少しでも食べておかないと腎臓に負担かかるから注意な こっちは96だぞ
80でデブとか舐めてんじゃねえぞ >>23
スマホ連動の体組成計買っておけ
個々の数値が分かるからモチベーションが上がるぞ 73 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b94-uDfG) [sage] 2022/05/16(月) 10:42:44.32 ID:a8kjju9M0
はっ、腹が出てきたﾌﾞｰ🐷💦
https://i.imgur.com/erdaO1i.jpg >>126
美味しいから太るとか聞いたけど薬によるのかな？ 正直ノンカロリーの水250ml飲んだだけで250g太るだろその後どうすりゃいいんだ？ >>171
本当に腹が減っているのか自問するのはよくやる
でも腹が減ってるって答えが返ってくる >>1
デブは何をしても結局デブになる
岡田斗司夫がそうだろｗ >>189
左下の本
高市早苗『美しく、強く、成長する国へ。』 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
