80キロのデブだけど今回の値上げを機に食事を見直そうと思う 空腹ってどうやったら耐えられるんだ？ [343594129]
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>>99
実はそれもあるんだよな
そろそろ本格的に食べ物に金使ってる場合じゃなくなってきた >>89
その程度でブレーキがかかるくらいならデブになんてならねーよボケｗ 食い物を手の届くとこに置かない
これに尽きる
こどおじで冷蔵庫開けたら食物沢山あるとか最悪 水分とブドウ糖のみで1日断食を何回か繰り返せば慣れる
ほんで食べる量減らしていけば満腹中枢がぶっ壊れて所謂「胃が縮んだ」状態になるぞ 胃にバルーン入れてもらえ
50万ぐらいで空腹の苦しみから解放されるぞ コロナを機会に170/90キロ前後から71キロまで頑張って減らして来たけどここで安定しちゃって減らないんだよなあ
これ以上は運動しないと駄目な悪寒
63キロぐらいがBMI的に丁度いいらしいけど電極付きの体重計乗ると体脂肪率が高いから更に減らす必要があるらしい
マジで無理だって腹減ってかなり辛いしこのままリバウンドしちゃう >>113
胃にバルーン入れてもらえ
50万ぐらいで空腹の苦しみから解放されるぞ 朝食は肉、野菜、豆で炭水化物抜きだがしっかり食べる
昼飯は普通に麺類、ご飯類、パン類等の定食で炭水化物200gまでOK
これで夜飯は納豆と卵とネギだけで寝るまで6時間ぐらいは腹減らない
1ヶ月に1.5kgぐらいずつ緩やかに体重減らして10ヶ月で80kgから65kgまで落とせてそれからも1年キープ出来てる それを超える熱中するものを見いだす
飯を食う暇もないと感じるもの 食事より楽しいこと見つけるのが1番だよ
civとか風来のシレンあたりの中毒性高いゲームでもやってみろよ >>23
停滞期がないのがすごいな
かなり厳しい制限してるのか？ >>90
覚醒剤は空腹が紛れるらしい
ダイエット薬として覚せい剤が配合されてるなんてエピソードがレクイエムフォードリームである
俺も実感としてコーヒーがガンギマリしてる時は全然腹が減らない >>125
薬物中毒者がガリガリになってる表現は食わなくても平気だから単純に痩せるらしい 80でデブとか名乗るな
0.1トン超えてからデブを名乗れガリ ふるさと納税でポテトチップス80g×12袋3箱12000円注文した過ぎて泣いてる
たすけて >>61
シャドーボクシングはカロリー消費もトップクラス
youtubeにボクシングの試合はいくらでもアップされてるからそれ見ながら攻撃と防御動作を適当に真似るだけでも運動になる
家でもやれて前後左右へ1歩ステップする程度なら絨毯あれば音もそんなしない タンパク質が不足してると甘い物とか炭水化物を腹いっぱい食いたくなるのでタンパク質重視の食事にすること
間食しなくていいように普段の食事をしっかり食べること
封を開ければすぐ食べられる食品を家に大量にストックしない 目につくところに置かない
あとはストレスが食生活の乱れにつながりやすいのでゼロ秒思考をやって頭の中をスッキリさせること
それとデブは飲み物に問題があることが多い
清涼飲料や砂糖の入ってる飲み物を減らさないとダメだしアルコールは当然減らすべき
一番いいのは自分の憧れの人は自分と同じ生活習慣をしてるか考えることだな
>>68
自宅の部屋を徹底的に断捨離して片付けろ
それだけで家にいるときはストレスフルな生活からは逃れることができる
人間の脳は視覚から入る情報を一番多く処理しているんだが物が多いと視界に入る情報が多すぎてそれだけでストレスになる
ジョシュア・ベッカーの「より少ない生き方 ものを手放して豊かになる」という本を読んでみろ 腹減ってなくても腹鳴るから恥ずかしいわ
グーグー響くときつい >>23
1ヶ月で10㌔減ってペース早すぎくない？
あんまムリなダイエットすると脱毛したり皮膚がダルダルになったりするよ デブの人らって貯金少ないだろ？
なんだったら借金してないか？
図星で驚いたろ >>96
酒は代謝を下げるんだよな
人類がどの文化でも酒を飲みまくってたのは効率良く脂肪を蓄えるためって話もあるくらい
ちなみに代謝下がるだけじゃなくてタンパク質の合成も邪魔するから筋トレして酒飲むと効果が低くなる お菓子、菓子パン、麺類、米、パン、甘い飲み物
これやめるだけでかなり違う
実際、半年で85→63まで落ちた
ただし、食費は上がったw >>142
ダイエットすると食費上がるよな
加工品の方が安いんだもん
ブロッコリーなんか１株250円もするし うつ病になると痩せるぞ
食欲なくなる
その変わり何もできなくなるし何も楽しくないし毎日死にたくなるし寝たきりになるけど 空腹感は別にいい
だけど段々手足がブルブル震えてきて仕事どころじゃなくなるのが辛い >>144
そうそうそれ
一時期ブロッコリーが主食になってたw >>146
低血糖でしょ
やりすぎだよ
炭水化物抜きするなら良質な脂質はとらないとだめ 乾燥ワカメをポリポリたくさん食べて
温かいお茶をいっぱい飲みなさいよ
スープでも可 70％以上の高カカオチョコやチーズ、味付けしてないナッツ 軽くフルーツ 食べすぎはだめだけど ワカメは置いといて、米の代わりに豆腐食うよろし
最初はいつものおかず徐々に
あっさりおかず、週一くらいは
米といつものおかず、じき慣れるよ。 >>136
もとがデブだとこの程度の増減は誤差だから
ここから落ちるペース下がる >>151
あとヨーグルトどれも間食でどーしても腹減ってなにかつまみたくなった時のだ 30kg落とした事あるけど、半年で元に戻ったよ
なんなら前よりも太りやすくなってるわ >>99
バカだな。
金と食欲で食欲が勝つからデブになるんだよ。
なんのアドバイスにもなってない。 >>23
あすけんか？
あすけんでレコーディングダイエットしてた時は確かに10kg痩せれた
やめたら戻ったけど 80キロでどのくらいデブなのかは身長による
180もあればそうでもないし
岡くんみたいなら小マツコみたいなもん 野菜から食べるといいよ
糖尿病の人の食事順
あとはよく噛んで味わう
意外と噛む回数少なくて味も感じず飲み込んでる癖に気付けた
あとは夜にストレッチする
寝ながら出来るやつもあるから 白滝を微塵切りにして空炒りする
それを米と一緒に炊く
いつも通り食べていても徐々に痩せていくからオススメ 慣れるしかない
カロリーが少なく嵩増しする食材に置き換えろ >>148
良質な油って具体的にどんなの摂ればいい？ ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
マヨネーズ >>165
手に入りやすいのはオリーブオイル アマニ油 えごま油の3つだろうか
キャノーラ油とか他の油を使うなということじゃないけどメインはオリーブオイルにするといいよ >>165
ライザップだとMCTオイル飲ませてるけど、すごく高い
オリーブオイルとか魚のオイルがいいよ
なんなら卵でもいい
卵って脂質かなり多いから 基本常に深い腹式呼吸をして気を落ち着かせる
そして「俺は今本当に腹が減っているのか」と冷静に自問する
これも俺が欲している訳ではなく『脳の電気信号に過ぎない』と自身と『脳』切り離し
あくまでも『脳の電気信号に過ぎない』と俯瞰して捉える 寒天ゼリーを常備しておく
自分で作った方が美味いが
それを腹が減ったらとにかく食って腹を膨らませる ダイエットと筋トレして食事を気にしだすと食費嵩むぞ 水飲んで
運動して
質素なメシを食う
初日はいける
2日目もいける
3日目から地獄
2週間続いたら確変 まず野菜を食べる
次に汁物を食う
メインのたんぱく質を食う
最後に米やパンを食う
この順番でゆっくり噛んで15分以上かけて食べると不思議と満腹になる >>177を本当にやると米やパンが入らなくなる現象すら起きるのでオススメ
でも糖質は少しでも食べておかないと腎臓に負担かかるから注意な こっちは96だぞ
80でデブとか舐めてんじゃねえぞ >>23
スマホ連動の体組成計買っておけ
個々の数値が分かるからモチベーションが上がるぞ 73 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b94-uDfG) [sage] 2022/05/16(月) 10:42:44.32 ID:a8kjju9M0
はっ、腹が出てきたﾌﾞｰ🐷💦
https://i.imgur.com/erdaO1i.jpg >>126
美味しいから太るとか聞いたけど薬によるのかな？ 正直ノンカロリーの水250ml飲んだだけで250g太るだろその後どうすりゃいいんだ？ >>171
本当に腹が減っているのか自問するのはよくやる
でも腹が減ってるって答えが返ってくる >>1
デブは何をしても結局デブになる
岡田斗司夫がそうだろｗ >>189
左下の本
高市早苗『美しく、強く、成長する国へ。』 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
