80キロのデブだけど今回の値上げを機に食事を見直そうと思う 空腹ってどうやったら耐えられるんだ? [343594129]
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デブの人らって貯金少ないだろ?
なんだったら借金してないか?
図星で驚いたろ >>96
酒は代謝を下げるんだよな
人類がどの文化でも酒を飲みまくってたのは効率良く脂肪を蓄えるためって話もあるくらい
ちなみに代謝下がるだけじゃなくてタンパク質の合成も邪魔するから筋トレして酒飲むと効果が低くなる お菓子、菓子パン、麺類、米、パン、甘い飲み物
これやめるだけでかなり違う
実際、半年で85→63まで落ちた
ただし、食費は上がったw >>142
ダイエットすると食費上がるよな
加工品の方が安いんだもん
ブロッコリーなんか1株250円もするし うつ病になると痩せるぞ
食欲なくなる
その変わり何もできなくなるし何も楽しくないし毎日死にたくなるし寝たきりになるけど 空腹感は別にいい
だけど段々手足がブルブル震えてきて仕事どころじゃなくなるのが辛い >>144
そうそうそれ
一時期ブロッコリーが主食になってたw >>146
低血糖でしょ
やりすぎだよ
炭水化物抜きするなら良質な脂質はとらないとだめ 乾燥ワカメをポリポリたくさん食べて
温かいお茶をいっぱい飲みなさいよ
スープでも可 70%以上の高カカオチョコやチーズ、味付けしてないナッツ 軽くフルーツ 食べすぎはだめだけど ワカメは置いといて、米の代わりに豆腐食うよろし
最初はいつものおかず徐々に
あっさりおかず、週一くらいは
米といつものおかず、じき慣れるよ。 >>136
もとがデブだとこの程度の増減は誤差だから
ここから落ちるペース下がる >>151
あとヨーグルトどれも間食でどーしても腹減ってなにかつまみたくなった時のだ 30kg落とした事あるけど、半年で元に戻ったよ
なんなら前よりも太りやすくなってるわ >>99
バカだな。
金と食欲で食欲が勝つからデブになるんだよ。
なんのアドバイスにもなってない。 >>23
あすけんか?
あすけんでレコーディングダイエットしてた時は確かに10kg痩せれた
やめたら戻ったけど 80キロでどのくらいデブなのかは身長による
180もあればそうでもないし
岡くんみたいなら小マツコみたいなもん 野菜から食べるといいよ
糖尿病の人の食事順
あとはよく噛んで味わう
意外と噛む回数少なくて味も感じず飲み込んでる癖に気付けた
あとは夜にストレッチする
寝ながら出来るやつもあるから 白滝を微塵切りにして空炒りする
それを米と一緒に炊く
いつも通り食べていても徐々に痩せていくからオススメ 慣れるしかない
カロリーが少なく嵩増しする食材に置き換えろ >>148
良質な油って具体的にどんなの摂ればいい? ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
マヨネーズ >>165
手に入りやすいのはオリーブオイル アマニ油 えごま油の3つだろうか
キャノーラ油とか他の油を使うなということじゃないけどメインはオリーブオイルにするといいよ >>165
ライザップだとMCTオイル飲ませてるけど、すごく高い
オリーブオイルとか魚のオイルがいいよ
なんなら卵でもいい
卵って脂質かなり多いから 基本常に深い腹式呼吸をして気を落ち着かせる
そして「俺は今本当に腹が減っているのか」と冷静に自問する
これも俺が欲している訳ではなく『脳の電気信号に過ぎない』と自身と『脳』切り離し
あくまでも『脳の電気信号に過ぎない』と俯瞰して捉える 寒天ゼリーを常備しておく
自分で作った方が美味いが
それを腹が減ったらとにかく食って腹を膨らませる ダイエットと筋トレして食事を気にしだすと食費嵩むぞ 水飲んで
運動して
質素なメシを食う
初日はいける
2日目もいける
3日目から地獄
2週間続いたら確変 まず野菜を食べる
次に汁物を食う
メインのたんぱく質を食う
最後に米やパンを食う
この順番でゆっくり噛んで15分以上かけて食べると不思議と満腹になる >>177を本当にやると米やパンが入らなくなる現象すら起きるのでオススメ
でも糖質は少しでも食べておかないと腎臓に負担かかるから注意な こっちは96だぞ
80でデブとか舐めてんじゃねえぞ >>23
スマホ連動の体組成計買っておけ
個々の数値が分かるからモチベーションが上がるぞ 73 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7b94-uDfG) [sage] 2022/05/16(月) 10:42:44.32 ID:a8kjju9M0
はっ、腹が出てきたブー🐷💦
https://i.imgur.com/erdaO1i.jpg >>126
美味しいから太るとか聞いたけど薬によるのかな? 正直ノンカロリーの水250ml飲んだだけで250g太るだろその後どうすりゃいいんだ? >>171
本当に腹が減っているのか自問するのはよくやる
でも腹が減ってるって答えが返ってくる >>1
デブは何をしても結局デブになる
岡田斗司夫がそうだろw >>189
左下の本
高市早苗『美しく、強く、成長する国へ。』 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています