老人になってたばこや酒を止めたり食事に気をつけたりする…全部ムダなことだった🥺 [605031433]
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たとえば、高齢になってもタバコをやめない人がいたとします。
昨今の風潮から、周りの人たちは「もう年なんだから」と禁煙を勧めますが、それまでタバコを嗜（たしな）んでいた人からすれば、どうしても我慢が生じます。
40〜50代くらいまでの人なら健康維持のために効果的かもしれません。しかし、70〜80代が禁煙するメリットと、我慢で生じるストレスのデメリットをてんびんにかけて、
どちらがより健康に良くないか尋ねられたら、私は医師として後者だと助言します。
実際、私の勤務していた老人ホームでの調査結果によれば喫煙者の群と非喫煙者群で生存曲線に大差がありませんでした。
おそらく、煙草で体を壊す人は早くに亡くなってしまいますから、喫煙者でも80代まで元気なら、無理してやめる必要はないでしょう。
やりたいことがあるのに見栄を張って我慢をする。当然ここにはストレスが発生し、免疫機能に悪影響を与えます。
逆に幸せな気分でいる時は、がん細胞を殺してくれる免疫細胞であるNK細胞の活性が上がるということが指摘されています。
高齢者が健康のためにと我慢して、結局ストレスで体を壊しては意味がありません。
それよりも、自分がやりたいことを優先して、ストレスなく「楽に」「楽しんで」生きた方が幸せな人生だったといえるでしょうし、
「健康寿命」にもいいのではないか。それが今回、私がお話ししたいテーマです。
日本人の平均寿命（2020年統計）は男性81.64歳、女性87.74歳で世界でもトップクラスを誇りますが、
心身共に健康でいられる「健康寿命」（19年統計）は男性72.68歳で女性75.83歳と大きな隔たりがあります。
平均寿命と健康寿命の差は男性で約9年、女性で約12年あるわけですが、それは病気や認知症などで誰かに介助されながら生きる平均期間を表します。
充実した70代、80代になれるか否かは、この期間を元気で過ごせるかどうかにかかっている。それを私は拙著『80歳の壁』を通じて述べてきました。
それだけ聞くと、多くの人は“自分はまだ大丈夫”と老いた現実を認めようとせず、いかに健康を保つかを気にし始めます。
食事制限で摂生に努めるなどしてストイックな毎日を過ごす方もいますが、日本人はアリとキリギリスの寓話でいえば、前者のような生き方こそ美徳と思いがちです。
目標に向かいコツコツと我慢強く頑張る姿は、傍目からは素晴らしいと映るかもしれません。
けれど、見方を変えればアリは禁欲的に生活するあまり、楽しむことを知らずに死んでいく。
片やキリギリスは人生の最期まで楽しんで死んでいったと解釈することもできます。共に最後は死にゆく運命なら、どちらが果たして幸せな人生といえるのか。
現役世代ならコツコツとアリのように働くのが大事でも、退職後はキリギリスのように楽をしてもバチはあたらないと思います。
たしかに70代ともなれば、大抵の人は血管の壁が厚くなって動脈硬化の状態になります。そのため、ある程度の血圧や血糖値がないと脳などに酸素や栄養が届きにくくなる。
それなのに、多少血圧が高いからといって降圧剤で無理に血圧を下げれば、体へ栄養が行き渡らず結果として頭がぼんやりしてだるくなります。
そうした薬を服用する毎日から解放されたら、もっと人生が楽になると思いませんか。
もちろん極度の高血圧は問題ですが、今の130以上を高血圧とする基準はあまりに低く設定されていると思います。
日本人の死因で一番多かったのは、1980年まで脳血管疾患でした。
この原因として高血圧がやり玉に挙げられてきましたが、栄養状態のよくなった今では多少血圧が高くてもそう簡単に脳の血管は破れません。
高齢者でも年齢プラス90くらいの血圧値であれば、まず問題ないと考えてください。
血圧と同じくコレステロール値も下げろと言われますよね。動脈硬化の原因ではありますが、他方でコレステロール値が高い人ほどがんになりにくいというデータも存在します。
日本では動脈硬化が一因となる心筋梗塞で亡くなる人と比べたら、がんで命を失う人の数の方が12倍も多い。またコレステロールは細胞膜の材料としても用いられるため、
コレステロール値の低い人ほど免疫機能が落ちるといわれます。
加えて男性ホルモンを形成する上で欠かせない物質でもあるので、コレステロールを下げる薬を飲むとEDになりやすく、意欲や活力低下を招く。
値を下げようと無理して肉を抜くよりも、食べたいものを口に入れた方がよほど健康的な老後を送れると思います。
食生活では塩分や糖分の摂取も控えるよう言われることが多いですよね。でも、年を重ねると舌の味を感じる機能である「味蕾（みらい）」が減少するため、濃い味付けを好むようになります。
ですから過剰に制限をかけるのはご法度です。高齢になるほど体に塩分を保持する能力が落ちます。
これからの季節は発汗でも失われるので、この状態が続くと低ナトリウム血症を引き起こしてけいれんや意識障害に陥る。糖分も血中のブドウ糖濃度が下がれば頭がぼんやりしてくる。
降圧剤を服用しているなら尚更で、運転中にこうした事態が起きれば事故を起こしかねません。
無理してダイエットに励んでいる人は再考を勧めます。50〜60代の方であれば食事制限で動脈硬化のリスクを下げておくことは、その後の人生に有用かもしれません。
ただ70代を過ぎると消化機能が落ちて食べる量も減ってはいませんか。
実は「最も長寿の群」はBMIの値が20〜30の人たち。BMI35以上の群でもやせ型より長寿とされています。
つまりは小太りくらいの体型の方が長生きしやすいのに、食事量を減らせば、栄養不足となって免疫機能も落ちるでしょう。
特に肉の摂取量を落とせばタンパク質不足から筋量低下に陥り、転倒して寝たきりのリスクも高まります。
高齢者は健康のために無理して野菜中心の食事に変えがちですが、本末転倒になる可能性もあります。 すぐ死ぬしな
親父もヘビースモーカーだけど周りはもう何も言わん 吸ってるから病気になるとかよりも肺系の疾患患った時に
喫煙者は非喫煙者よりも肺がボロボロだから治しにくいだけ もう副流煙ガー受動喫煙ガーという時代でもないから
タバコを吸いたい人は好きなだけ吸っていいと思う 親父がめちゃくちゃな食生活ガンやったりしてて死にそうになってるけど60代はなんとか生きそうだわ 60まで生きたらもう十分だろう
余生なんだから好きにしろよ タバコやめると食に走りやすいからコレステロールや糖質に気をつけないと内臓や血管がやられる 人生に意味などないし所詮は死ぬまでの暇潰しよ
そうと分かれば楽しまにゃ損損！／(^o^)＼ 別に吸いたい人はタバコ買うだけの金がある訳だし吸えばいいんだよ
ただ俺は吸わないから側に来られたら臭いんだよ
それが1番嫌
タバコ吸う友人を車乗せたり家呼んだりするとやたら吸いたがるからもう嫌だわ
一度でも吸われたら臭いが2、3日は臭いしてる気がして発狂しそうになる いやいや、70、80まで生きたなら健康にたいして影響なかったってことだろ
もちろん人によって強い弱いがあるからその人にとってはだけど 禁煙禁酒は若い頃なら一時的なストレスで済むけど
先の短い老人となると結構キツイだうな いやこんなに長生きとか地獄なんですけど
ましてやこれからガンガン貧速になるのに 禁煙も減塩もダイエットもビジネスになってる以上現実的効果なんかどうでも良くてますます厳しくなるよ
これが資本主義だよ嫌なら出ていけ ストレスのはけ口としての嗜好品は無駄だけど
美食としての嗜好品は人生の刺激でしょ >>21
タバコが嫌いだと知ってるのに吸おうとするなんて友人じゃないからすぐに絶交しろ！
イエスキリストはこう言ったんだ「汝の兄弟にさせたくないことを我に行え」 健康と市場はやはりどっかで距離を置いといてほしいな
儲け主義が事実を歪ませる 平均年齢すぎたら度が過ぎなければ好きにすりゃいいわ なんか効果があるんだか無いんだか判らんような行為に有り難がって時間費やすことが老人の生活の本体って感じある 副流煙やら酒飲んで倒れたり
周りには良い事なんだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
