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安倍元総理も実践していた「ハーバード式呼吸法」 ～気持ちを落ち着かせる（ニッポン放送） - Yahoo!ニュース
1日前
https://news.yahoo.co.jp/articles/617744ec2021b1b9581d68444efac5c170b57839
森田）正解は、「ハーバード式呼吸法」です。ハーバード大学出身のワイル博士が考えたもので、別名「4-7-8呼吸法」とも呼ばれています。「4-7-8」とは何かと言うと、鼻から4秒かけて空気を吸い込み、7秒息を止める。そして8秒かけて、ゆっくり口から息を吐き出すというものです。大事なのは、吸う時間の2倍を吐く時間に費やすことです。「4秒かけて鼻から吸って、8秒かけて口から吐き出す」、これでもいいと思います。
新行）そうすることで、リラックスできると。
森田）交感神経の高ぶりが抑えられて、気持ちがスッキリするということです。実際に安倍晋三元総理大臣は、野党からの野次を受けるときに、よくこれを利用していたということです。
新行）そうなのですか。
森田）この呼吸法で、気持ちを落ち着けて答弁していたのでしょうね。
