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【結論出せ】結局痩せるにはどうすればいい？食事制限と筋トレとランニングしてる [234576718]
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0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b6ad-l4pO)
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2022/06/18(土) 19:26:04.19ID:5gsIWIiI0
LSDでしょう
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2383-Ihd0)
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2022/06/18(土) 19:26:21.28ID:mWhdKjye0
食事制限、筋トレ、ランニングまでして痩せないのは素質としか思えん
相撲レスラーになるべき
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f60d-mNG0)
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2022/06/18(土) 19:26:40.81ID:HB6rQeky0
3週間水だけで飲んで過ごす
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b38f-AXNX)
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2022/06/18(土) 19:26:47.09ID:u644m5hg0
腹筋6LDK改
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cab7-o6TY)
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2022/06/18(土) 19:26:59.68ID:aR+8cK3B0
脂質を減らしていけ
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 76b1-sER5)
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2022/06/18(土) 19:27:39.42ID:8A5QAANk0
それだけやれば必ず痩せる
というか間食しないで甘いもの食べなければ食事制限もいらない
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff3a-2ywW)
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2022/06/18(土) 19:27:41.99ID:2ECPtn8f0
してる（してない）
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff3a-lZjc)
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2022/06/18(土) 19:29:11.20ID:6w/vfg2C0
酒やめればみるみる痩せるぞ
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8ac1-Fg9D)
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2022/06/18(土) 19:31:08.81ID:fn67kJJ80
1. 基礎代謝を計測します
2. 毎日、基礎代謝分だけ食べます。

これだけ
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b38f-1INB)
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2022/06/18(土) 19:31:11.08ID:TaHsypAM0
それやってて痩せないってのはどこかでチー牛と二郎食っちゃってんだろうな
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a33-fUg7)
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2022/06/18(土) 19:31:44.00ID:oaW4Lbb70
>>1
それを半年つづけりゃええやろ
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-iZzL)
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2022/06/18(土) 19:33:41.31ID:5I8SJH73M
ロードバイク乗ればすぐ痩せる
1日乗っただけでこの消費カロリー
食っても食っても痩せていく

https://pbs.twimg.com/media/EvR6uwYUYAglMzC.jpg
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-ST8Q)
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2022/06/18(土) 19:35:19.40ID:lJ8++jIXM
>>32
お尻痛くならない？
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-iZzL)
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2022/06/18(土) 19:36:59.40ID:5I8SJH73M
痩せるにはカロリー収支を消費＞摂取にする必要がある
だが、デブは運動すると膝を壊す

代表的な有酸素運動はスイム、ラン、ロード
スイム　膝に優しいが通うのが面倒
ラン　ハードル低いが膝ぶっ壊す
ロード　膝に優しく、通う必要がないから継続しやすい
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a89-PDCt)
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2022/06/18(土) 19:37:04.27ID:cwWVN0vz0
（　´　･ω･　`　）モーア？
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1aa2-5M9f)
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2022/06/18(土) 19:37:35.46ID:4akOX/sg0
>>6
痩せない訳ないだろう
食ってるんだよ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-rcXm)
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2022/06/18(土) 19:38:17.94ID:u6pc8gIVM
すでにガリガリの俺がライザップの食事を続けたところで別に死ぬわけじゃないんだろうし
食事を減らしたところで脂肪が必要になるわけじゃないから痩せないよね
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-fUg7)
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2022/06/18(土) 19:38:46.52ID:pgFEHIURM
ウンコを食べる
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW aace-oVF+)
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2022/06/18(土) 19:39:35.98ID:VNnx0UoN0
>>32
キャノンボールやんけ！
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-iZzL)
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2022/06/18(土) 19:40:16.58ID:5I8SJH73M
>>35
はじめは分厚いレーパンにふかふかサドルを使えば大丈夫だけど、
そのうちケツが鍛えられてペラペラサドルで丸一日走れるようになる
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 76b1-sER5)
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2022/06/18(土) 19:40:36.92ID:8A5QAANk0
それは筋肉
体重にこだわるべきではない
筋肉をつければエネルギー消費が増えるっちゃ増える
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹT Sr3b-sgjE)
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2022/06/18(土) 19:41:15.84ID:G7IZtcwhr
>>1日乗っただけでこの消費カロリー

たしかにすごいけどこれ実行出来る人はそれこそ
スレタイも余裕達成なんだよな
ほとんどの肥満者は職場の階段上り下りレベルで
音を上げる。そして社員食堂では大盛り食べるんだよな。
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8387-MKW/)
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2022/06/18(土) 19:41:55.09ID:7uUvv2Jr0
>>42
筋肉が増えたんだろ
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9aa2-643o)
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2022/06/18(土) 19:43:04.98ID:FZAcQUKx0
塩減らすだけでやせたけどな
油よりも塩のほうが太りやすいようだ
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fa21-Ui+t)
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2022/06/18(土) 19:43:30.82ID:n1R5txo30
目標体重まで絶食
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-iZzL)
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2022/06/18(土) 19:44:08.89ID:5I8SJH73M
>>36
タニタなら余裕

うっすら腹筋割れてる俺レベルでも5％に張り付くわ
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9aa2-643o)
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2022/06/18(土) 19:44:15.20ID:FZAcQUKx0
朝はカフェインだけにするのも手かな
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-8lg1)
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2022/06/18(土) 19:44:30.01ID:XfI4JtlKd
俺は糖質炭水化物大好き人間なので今流行りのケトンダイエットは断念せざるを得なかった
そこで逆転の発想でむしろ糖質を普通に取るダイエットを考案した
その代わりとった糖質は有酸素運動で寝る前にスッカリ消費してしまう　意識して控えたのは脂質だけどこれも不自然にはカットしなかった
これに筋トレを合わせて半年で15キロ体重を落とした
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e3af-dD5Y)
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2022/06/18(土) 19:45:01.95ID:SQDAa4GG0
ジュースと間食を完璧にやめる
まずはこれ
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-0AHH)
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2022/06/18(土) 19:45:09.64ID:nQzQ70lhM
運動はエアロバイクが良かったわ
ゲームする時は必ず漕ぐってルールでやってたら毎日2時間近くやるのが習慣になった
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e3af-ECGR)
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2022/06/18(土) 19:46:00.51ID:ByOLRXRP0
それで痩せないのは食い過ぎなんだろ
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-Te7O)
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2022/06/18(土) 19:46:08.53ID:qycfff7Vr
糖質制限
厳密にしなくても痩せる
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-HWhS)
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2022/06/18(土) 19:46:57.84ID:5aL9Wa5ja
食事制限ってキツくない？
1日米8合から6合に減らしたら空腹で辛すぎる
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-iZzL)
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2022/06/18(土) 19:49:34.52ID:5I8SJH73M
>>71
毎食ラーメンどんぶり山盛りのキャベツ食ってたら屁とうんこが止まらなくなったは
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5bad-Hjjv)
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2022/06/18(土) 19:57:53.64ID:2aUg/Iq60
バセドウ病やれ
イッパツやぞ
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8aba-hz8K)
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2022/06/18(土) 19:59:48.86ID:LP2oTj4v0
まずスタートダッシュとして、ノロウイルスにかかる
あとは食事制限と運動
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-UNZX)
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2022/06/18(土) 20:01:45.22ID:tEBy1eVtM
(　　´ん`　　)ダイエットするぞ
↓
(^ᯅ^ )大盛り無料ですが
(　　´ん`　　)
↓
(；　ﾟんﾟ　；)大盛りにしなくちゃ！
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-MgxL)
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2022/06/18(土) 20:03:34.67ID:RkEZMBTZa
マジレスすると

泳げ

水泳はマジ痩せる
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H76-V3Tq)
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2022/06/18(土) 20:04:07.42ID:Fy25xtFBH
酒飲むと空腹感凄くてつまみ不可避なんだが
尚酒は止められない
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdba-Q5TH)
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2022/06/18(土) 20:08:01.34ID:zNoqbHZld
何回同じこと聞くのか
痩せる気あるんか？
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a22-643o)
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2022/06/18(土) 20:08:21.01ID:exgCvkB00
食欲不振だから昼飯を抜いて胸やけ対策に油物を食べてないのだけど
あっという間に6kg痩せた
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3ea2-a7Ub)
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2022/06/18(土) 20:12:03.81ID:kp98fBJF0
それ全部本当にしてるならそれ以上やる事無いだろ
0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-elr1)
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2022/06/18(土) 20:12:04.48ID:7O11qxSOM
>>3
筋肉つけたいなら有酸素→筋トレ
体引き締めたいなら筋トレ→有酸素
どちらかを準備運動的に使うと時間効率がいい
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4edf-6KMI)
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2022/06/18(土) 20:13:02.99ID:pgK3zFSJ0
>>32
ほんとに一日乗ってる…
人間って体脂肪自体は一日でどんだけ消費できるんだろうな
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3bd2-xjQL)
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2022/06/18(土) 20:24:33.89ID:Bf7ULPAp0
お前が植物でもない限り食った分しか太らないんだから食わないのが一番だよ
0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3bd2-pMhV)
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2022/06/18(土) 20:30:52.30ID:NfjhTvYJ0
筋トレは不要
労力の割にはカロリー消費しない
0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 17e7-GXLm)
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2022/06/18(土) 20:36:02.87ID:UHOFsf0Q0
「ダイエットすると勝手に腹筋は割れる（要は脂肪で隠れてた腹筋が浮かんでくる）」ってよく言うけど
実際、身体の余分な脂肪を減量で抜くだけでそこそこ筋肉質な身体付きになるよね
筋肉全くつかない虚弱体質の人もいるけどそういう人はそもそも太らないからな（筋肉つきにくい体質の人は脂肪もつきにくい）
0107番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0baf-GZDg)
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2022/06/18(土) 20:41:25.45ID:lXlLDQIW0
中年である35歳以降に痩せると病気疑われるから程々にな
0108番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9aa2-643o)
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2022/06/18(土) 20:43:08.85ID:FZAcQUKx0
>>60
そうかもしれない
ただ何となく楽になった
0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ce7b-643o)
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2022/06/18(土) 20:45:53.63ID:RUrRUSry0
低カロリー高タンパクの食事して軽い運動するだけやん
腹減って間食したくなったら粉末プロテインを牛乳に溶かして飲むのが良いよ
0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-MWnP)
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2022/06/18(土) 20:48:54.71ID:uPhWkRbGa
食うな
糖質がどうの運動がどうのは痩せさせないための罠だから
0112番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ce7b-643o)
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2022/06/18(土) 20:55:17.15ID:RUrRUSry0
別に食わないでヤセるのも良いが男で単なるヒョロガリになるのは嫌やん
その辺で見た目だけで舐めた態度取られるぞ
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-pwN/)
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2022/06/18(土) 20:56:31.61ID:zJTPKLXhr
アプリと連携できて、体脂肪率も測れる1万円以下の体重計のオススメ誰が教えて
0114番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0baf-lkdf)
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2022/06/18(土) 20:57:54.93ID:Z+8I+Ycf0
短期間で痩せるよりもコツコツと1年単位で体重減らした方が良いよ
0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-SVeh)
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2022/06/18(土) 20:58:11.92ID:b9L6AgmZd
食う量減らして有酸素やれよ
0117番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0baf-lkdf)
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2022/06/18(土) 20:59:50.53ID:Z+8I+Ycf0
>>113
どうせ買うなら水分量と筋肉量も測れるやつにしとけ
0120番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff71-09AO)
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2022/06/18(土) 21:05:11.24ID:WOh7D2Ag0
体質改善
0122番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 17e7-GXLm)
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2022/06/18(土) 21:16:18.42ID:UHOFsf0Q0
>>121
来ないと思う
でもスポーツやったり運動習慣は付けた方がいいかも（既にあるならスマン）
「鍛えても鍛えても筋肉が中々つかない」って悲しい体質の人は
「食べても食べても脂肪が中々つかない」って嬉しい体質も備えてるからな
肉体は色々とトレードオフ
0123番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e3af-fpDg)
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2022/06/18(土) 21:19:34.79ID:nFpcd7us0
>>116
それ単純に大腿四頭筋とハムストリングスが老人並みに固いだけだろ、歳取ってもなく使い減りしてないのに膝痛になる奴ほぼ全員このパターン
0127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 364a-hKxS)
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2022/06/18(土) 21:33:49.90ID:Q0nbJ3AW0
ワイデブ、フィットボクシング30分と食事を2000kcal以内に抑えて面白いように痩せる
https://i.imgur.com/fG0WnA9.jpg
0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-GZDg)
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2022/06/18(土) 22:04:22.94ID:Hi/bDD68M
>>123
ほぐし方教えてくれ
走るとスネが秒で痛くなる
0130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da9d-AVrM)
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2022/06/18(土) 22:19:52.37ID:Qav32OWO0
食わなきゃいいだけなのに
なんで食うの？
0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 364a-hKxS)
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2022/06/18(土) 22:22:28.49ID:Q0nbJ3AW0
>>128
5kgしか落ちてないで
0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9aaf-f3lV)
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2022/06/18(土) 22:23:55.01ID:v5rUwhmO0
>>130
なんでだと思う？
0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3a2-Ivd5)
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2022/06/18(土) 22:25:41.64ID:iwhgzqmK0
食事をすこーしずつ減らすだけでいい
いきなり減らして我慢は良くない
0135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-lpG+)
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2022/06/18(土) 22:41:31.83ID:65JjH8Osa
>>78
バセドウ病になっても 数値が安定した時 以前みたいに食べてしまうから逆に太る人もいる
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff20-1INB)
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2022/06/18(土) 22:45:05.92ID:fOadtKyJ0
接種カロリー消費カロリー計算しながら食事量調整するだけ
0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 762f-mk8B)
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2022/06/18(土) 22:46:52.92ID:ugkgg/O30
食ってるもんを記録する
節制意識が芽生えるぞ
これで-5kg
0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b656-Kpvn)
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2022/06/18(土) 22:49:08.89ID:xeiVaYRY0
>>28
25キロの余分な体重かかえて月160キロって膝痛めそう
0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b656-Kpvn)
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2022/06/18(土) 22:52:47.30ID:xeiVaYRY0
マジレスすると
朝飯は食うな。
晩御飯はサラダチキンとキャベツの千切りだけにしろ。
そして走れ。懸垂しろ。
これで3ヶ月やれば10キロ以上やせる。
0140番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ fa29-643o)
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2022/06/18(土) 22:54:43.90ID:stuIADT70
筋肉増やすと痩せるって同時進行できないよな？
0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GFy3)
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2022/06/18(土) 23:01:16.99ID:uI7YeDVda
揚げ物控えるだけでだいぶましになる
脂質が一番カロリー高いからな
0143番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a56-YGEU)
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2022/06/18(土) 23:02:07.65ID:SgvVLHov0
食事制限やってれば間違いなく痩せるんだから他のことやってる奴は食事制限やってない証拠
0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9ad4-eCYr)
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2022/06/18(土) 23:07:48.58ID:LMGJaelh0
なんでこのスレ嘘ばっかなんだ？

痩せるなら二択だぞ
ローファットかケトか
この2つしかない

で、実際にプロのボディビルダーとかがやってるのは大半はケト

プロがケトでやってるのにこのスレの奴らって未だにローファットでやってるんだからそら痩せないわ
0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GFy3)
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2022/06/18(土) 23:33:08.16ID:YTqsTPlwa
>>145
ケトは一般人には不向きだろ
0148番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a02-use8)
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2022/06/18(土) 23:40:58.14ID:gabeXLtB0
デブのまま痩せない(よくサボるから)けど、深夜に苦しくなるまでレベル山盛り食っても体重は変わらん……
これはサボリまくりながらやってる筋トレが利いてるのか？
いつか痩せられる日は来るんやろか？
0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GFy3)
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2022/06/18(土) 23:50:29.57ID:UjXmQSPaa
>>148
寝る前食べるのやめたら痩せる
0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b38f-RW72)
垢版 |
2022/06/19(日) 01:42:51.75ID:Nq98UV6T0
やる気あるのに雨、冬は雪で足元がおぼつかない
これでウォーキングとランニングと自転車は選択肢から外れる
ジムや水泳は通うのがめんどいくて続かない
ゆえに運動はホームジム一択
ハーフラック3〜4万、アジャスタブルダンベル3〜4万、アジャスタブルベンチ2万弱、バーベルセット4万弱、マット3000円くらい
15万あればお釣りがくるし品質落とせば10万程度で揃う
0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a7d2-643o)
垢版 |
2022/06/19(日) 07:10:36.22ID:xRhL1yJs0
単純に痩せるのが目的なら絶食するのが一番早い。
人間は６０日間くらいは食事無しでも生き続けられる。
平均体重の人が１５−２０キロ程度落ちても死なない。
0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b3a2-643o)
垢版 |
2022/06/19(日) 07:15:06.23ID:QwpT+xyK0
バカでハゲは痩せることはできないんだよ　運命を受け入れろ！
0165番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-E4rQ)
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2022/06/19(日) 07:17:55.93ID:rOuLavHAa
自民党を支持してアベノ飢饉を進める
0166番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-19EQ)
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2022/06/19(日) 07:20:26.23ID:dwBtVJ7xd
アマプラでも視聴できるAlone孤独のサバイバー見てみろ
すぐリタイアするやつ以外はどんどん痩せていく
痩せないってやつは結局食ってるんだよ
0169番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-sER5)
垢版 |
2022/06/19(日) 11:30:21.44ID:bqd4i64o0
朝 オートミール 納豆 卵 キムチ ほぐした胸肉
昼 会社の食堂で若干カロリーを気にしつつ普通の食事
夜 ブロッコリー 鶏胸肉 キムチ あと適当に野菜類
間食 アーモンドを1日15粒まで
毎食後アナバイトを1錠飲んでる
これで週5筋トレ
有酸素は筋トレ前の心拍数アップに5分と、筋トレ後のクールダウンに軽めに15～20分くらい

病気かってくらい痩せてくぞ
何もしない日は酒のんでもいいし好きなもん食ってもいいけど
真面目にやるともったいない気がして酒も飲まなくなるし、食うものも気をつける様になるからおすすめ
0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-19EQ)
垢版 |
2022/06/19(日) 11:34:04.34ID:dwBtVJ7xd
空腹を楽しめるようになると痩せていく
そして空腹とは最高のスパイスだから
飯がより美味くなる
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