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【結論出せ】結局痩せるにはどうすればいい？食事制限と筋トレとランニングしてる [234576718]
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0122番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 17e7-GXLm)
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2022/06/18(土) 21:16:18.42ID:UHOFsf0Q0
>>121
来ないと思う
でもスポーツやったり運動習慣は付けた方がいいかも（既にあるならスマン）
「鍛えても鍛えても筋肉が中々つかない」って悲しい体質の人は
「食べても食べても脂肪が中々つかない」って嬉しい体質も備えてるからな
肉体は色々とトレードオフ
0123番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e3af-fpDg)
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2022/06/18(土) 21:19:34.79ID:nFpcd7us0
>>116
それ単純に大腿四頭筋とハムストリングスが老人並みに固いだけだろ、歳取ってもなく使い減りしてないのに膝痛になる奴ほぼ全員このパターン
0127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 364a-hKxS)
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2022/06/18(土) 21:33:49.90ID:Q0nbJ3AW0
ワイデブ、フィットボクシング30分と食事を2000kcal以内に抑えて面白いように痩せる
https://i.imgur.com/fG0WnA9.jpg
0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-GZDg)
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2022/06/18(土) 22:04:22.94ID:Hi/bDD68M
>>123
ほぐし方教えてくれ
走るとスネが秒で痛くなる
0130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da9d-AVrM)
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2022/06/18(土) 22:19:52.37ID:Qav32OWO0
食わなきゃいいだけなのに
なんで食うの？
0131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 364a-hKxS)
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2022/06/18(土) 22:22:28.49ID:Q0nbJ3AW0
>>128
5kgしか落ちてないで
0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9aaf-f3lV)
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2022/06/18(土) 22:23:55.01ID:v5rUwhmO0
>>130
なんでだと思う？
0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3a2-Ivd5)
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2022/06/18(土) 22:25:41.64ID:iwhgzqmK0
食事をすこーしずつ減らすだけでいい
いきなり減らして我慢は良くない
0135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-lpG+)
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2022/06/18(土) 22:41:31.83ID:65JjH8Osa
>>78
バセドウ病になっても 数値が安定した時 以前みたいに食べてしまうから逆に太る人もいる
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff20-1INB)
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2022/06/18(土) 22:45:05.92ID:fOadtKyJ0
接種カロリー消費カロリー計算しながら食事量調整するだけ
0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 762f-mk8B)
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2022/06/18(土) 22:46:52.92ID:ugkgg/O30
食ってるもんを記録する
節制意識が芽生えるぞ
これで-5kg
0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b656-Kpvn)
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2022/06/18(土) 22:49:08.89ID:xeiVaYRY0
>>28
25キロの余分な体重かかえて月160キロって膝痛めそう
0139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b656-Kpvn)
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2022/06/18(土) 22:52:47.30ID:xeiVaYRY0
マジレスすると
朝飯は食うな。
晩御飯はサラダチキンとキャベツの千切りだけにしろ。
そして走れ。懸垂しろ。
これで3ヶ月やれば10キロ以上やせる。
0140番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ fa29-643o)
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2022/06/18(土) 22:54:43.90ID:stuIADT70
筋肉増やすと痩せるって同時進行できないよな？
0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GFy3)
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2022/06/18(土) 23:01:16.99ID:uI7YeDVda
揚げ物控えるだけでだいぶましになる
脂質が一番カロリー高いからな
0143番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a56-YGEU)
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2022/06/18(土) 23:02:07.65ID:SgvVLHov0
食事制限やってれば間違いなく痩せるんだから他のことやってる奴は食事制限やってない証拠
0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9ad4-eCYr)
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2022/06/18(土) 23:07:48.58ID:LMGJaelh0
なんでこのスレ嘘ばっかなんだ？

痩せるなら二択だぞ
ローファットかケトか
この2つしかない

で、実際にプロのボディビルダーとかがやってるのは大半はケト

プロがケトでやってるのにこのスレの奴らって未だにローファットでやってるんだからそら痩せないわ
0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GFy3)
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2022/06/18(土) 23:33:08.16ID:YTqsTPlwa
>>145
ケトは一般人には不向きだろ
0148番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a02-use8)
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2022/06/18(土) 23:40:58.14ID:gabeXLtB0
デブのまま痩せない(よくサボるから)けど、深夜に苦しくなるまでレベル山盛り食っても体重は変わらん……
これはサボリまくりながらやってる筋トレが利いてるのか？
いつか痩せられる日は来るんやろか？
0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GFy3)
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2022/06/18(土) 23:50:29.57ID:UjXmQSPaa
>>148
寝る前食べるのやめたら痩せる
0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b38f-RW72)
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2022/06/19(日) 01:42:51.75ID:Nq98UV6T0
やる気あるのに雨、冬は雪で足元がおぼつかない
これでウォーキングとランニングと自転車は選択肢から外れる
ジムや水泳は通うのがめんどいくて続かない
ゆえに運動はホームジム一択
ハーフラック3〜4万、アジャスタブルダンベル3〜4万、アジャスタブルベンチ2万弱、バーベルセット4万弱、マット3000円くらい
15万あればお釣りがくるし品質落とせば10万程度で揃う
0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a7d2-643o)
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2022/06/19(日) 07:10:36.22ID:xRhL1yJs0
単純に痩せるのが目的なら絶食するのが一番早い。
人間は６０日間くらいは食事無しでも生き続けられる。
平均体重の人が１５−２０キロ程度落ちても死なない。
0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b3a2-643o)
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2022/06/19(日) 07:15:06.23ID:QwpT+xyK0
バカでハゲは痩せることはできないんだよ　運命を受け入れろ！
0165番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-E4rQ)
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2022/06/19(日) 07:17:55.93ID:rOuLavHAa
自民党を支持してアベノ飢饉を進める
0166番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-19EQ)
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2022/06/19(日) 07:20:26.23ID:dwBtVJ7xd
アマプラでも視聴できるAlone孤独のサバイバー見てみろ
すぐリタイアするやつ以外はどんどん痩せていく
痩せないってやつは結局食ってるんだよ
0169番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-sER5)
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2022/06/19(日) 11:30:21.44ID:bqd4i64o0
朝 オートミール 納豆 卵 キムチ ほぐした胸肉
昼 会社の食堂で若干カロリーを気にしつつ普通の食事
夜 ブロッコリー 鶏胸肉 キムチ あと適当に野菜類
間食 アーモンドを1日15粒まで
毎食後アナバイトを1錠飲んでる
これで週5筋トレ
有酸素は筋トレ前の心拍数アップに5分と、筋トレ後のクールダウンに軽めに15～20分くらい

病気かってくらい痩せてくぞ
何もしない日は酒のんでもいいし好きなもん食ってもいいけど
真面目にやるともったいない気がして酒も飲まなくなるし、食うものも気をつける様になるからおすすめ
0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-19EQ)
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2022/06/19(日) 11:34:04.34ID:dwBtVJ7xd
空腹を楽しめるようになると痩せていく
そして空腹とは最高のスパイスだから
飯がより美味くなる
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