【結論出せ】結局痩せるにはどうすればいい？食事制限と筋トレとランニングしてる [234576718]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-OAGP) 2022/06/18(土) 19:25:23.66 ID:0ur5O9dJp]

教えろ賢モメン

https://news.yahoo.co.jp/pickup/6429883

[0149 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GFy3) 2022/06/18(土) 23:50:29.57 ID:UjXmQSPaa]

>>148
寝る前食べるのやめたら痩せる

[0150 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW db09-oPsP) 2022/06/19(日) 00:02:05.27 ID:b771lDXe0]

5年計画くらいでちょうどいいぞ
短期間で痩せるとリバウンドあっという間

[0151 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0ec7-d68s) 2022/06/19(日) 00:47:02.77 ID:AilKcj2/0]

なんで夜中に苦しくなるまで食う必要有るのか解らん
んで痩せたいのになんでそんな行為に及ぶ意味も解らん

[0152 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1372-uzcF) 2022/06/19(日) 00:49:28.14 ID:f3Y/GdO00]

>>145
日中仕事してるやつがケトやったらどうなるかエアプすぎるわ

[0153 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0e0d-gg/4) 2022/06/19(日) 01:21:43.27 ID:pFe0yg2X0]

ダイエット失敗するやつって絶対に摂取カロリーと消費カロリーのコントロールしてない
コントロールしておけば今日食える量がわかって
甘味も少量食べられたりしてメリットも多いのに

[0154 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b38f-RW72) 2022/06/19(日) 01:42:51.75 ID:Nq98UV6T0]

やる気あるのに雨、冬は雪で足元がおぼつかない
これでウォーキングとランニングと自転車は選択肢から外れる
ジムや水泳は通うのがめんどいくて続かない
ゆえに運動はホームジム一択
ハーフラック3〜4万、アジャスタブルダンベル3〜4万、アジャスタブルベンチ2万弱、バーベルセット4万弱、マット3000円くらい
15万あればお釣りがくるし品質落とせば10万程度で揃う

[0155 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 13c6-5OoW) 2022/06/19(日) 01:53:22.13 ID:m2MYw7v40]

週4～5で近所のキックボクシングで練習しつつ食事制限してて、74キロの体重が68キロまで減ったけど、それ以降食べても増えないし食べなくても減らなくなった。
何これ。

[0156 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 13c6-d6Y9) 2022/06/19(日) 01:59:05.27 ID:HPgRHvSQ0]

昼飯をナッツとサラダチキンにしたら面白いように痩せてく
正月から7キロ痩せたぞ
全く苦にならない
前はラーメンとか日替わり定食食ってたな

[0157 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b64c-DNa1) 2022/06/19(日) 02:03:12.85 ID:kRFZqmho0]

色々続けてるけど 1番は空腹に慣れて 胃を小さくするしかない！

[0158 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a7d2-hKxS) 2022/06/19(日) 03:09:14.00 ID:ktPPcpbJ0]

>>155
「固定」されちゃったねぇ

[0159 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a7d2-hKxS) 2022/06/19(日) 03:10:56.63 ID:ktPPcpbJ0]

同じカロリーマイナスでも糖質が少ないか脂が少ないかで痩せやすさって変わるのか？

[0160 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b3a2-Dqq7) 2022/06/19(日) 03:35:54.28 ID:6TjrLs790]

１日一分の腕立て伏せだけど筋肉ついてきたぞ💪😁

[0161 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a7d2-hKxS) 2022/06/19(日) 03:44:51.22 ID:ktPPcpbJ0]

一日2000キロ位しか食べちゃダメだとすると
一食600位だろ
ご飯お茶碗1杯で200くらいあるし全然足りないわ

[0162 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3ea2-MwdG) 2022/06/19(日) 03:50:17.71 ID:HY8yHnHg0]

間食やめる

[0163 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a7d2-643o) 2022/06/19(日) 07:10:36.22 ID:xRhL1yJs0]

単純に痩せるのが目的なら絶食するのが一番早い。
人間は６０日間くらいは食事無しでも生き続けられる。
平均体重の人が１５−２０キロ程度落ちても死なない。

[0164 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b3a2-643o) 2022/06/19(日) 07:15:06.23 ID:QwpT+xyK0]

バカでハゲは痩せることはできないんだよ　運命を受け入れろ！

[0165 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-E4rQ) 2022/06/19(日) 07:17:55.93 ID:rOuLavHAa]

自民党を支持してアベノ飢饉を進める

[0166 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-19EQ) 2022/06/19(日) 07:20:26.23 ID:dwBtVJ7xd]

アマプラでも視聴できるAlone孤独のサバイバー見てみろ
すぐリタイアするやつ以外はどんどん痩せていく
痩せないってやつは結局食ってるんだよ

[0167 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5aaf-DId8) 2022/06/19(日) 07:48:27.95 ID:ssM8TRCT0]

夜に半身浴90分やると3kgくらい水分が減る
そして翌日に90分スロージョギングする
痩せるぞ、水分抜けただけで終わらないからいいぞ

[0168 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2b89-643o) 2022/06/19(日) 07:59:48.86 ID:X2s2NQBj0]

食事にがっつかない、生きるためだけに食す感じ
飯屋で、行列作ってる人いるけど考えられんし、そりゃそんだけ食を求めてるんだから太るよ

[0169 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-sER5) 2022/06/19(日) 11:30:21.44 ID:bqd4i64o0]

朝 オートミール 納豆 卵 キムチ ほぐした胸肉
昼 会社の食堂で若干カロリーを気にしつつ普通の食事
夜 ブロッコリー 鶏胸肉 キムチ あと適当に野菜類
間食 アーモンドを1日15粒まで
毎食後アナバイトを1錠飲んでる
これで週5筋トレ
有酸素は筋トレ前の心拍数アップに5分と、筋トレ後のクールダウンに軽めに15～20分くらい

病気かってくらい痩せてくぞ
何もしない日は酒のんでもいいし好きなもん食ってもいいけど
真面目にやるともったいない気がして酒も飲まなくなるし、食うものも気をつける様になるからおすすめ

[0170 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-AXNX) 2022/06/19(日) 11:33:22.05 ID:EFCPhQIPM]

自分語りは要らない
デブにそんなことやれるなら苦労はない
アイツらはとにかく絶食すりゃいいだけ

[0171 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-19EQ) 2022/06/19(日) 11:34:04.34 ID:dwBtVJ7xd]

空腹を楽しめるようになると痩せていく
そして空腹とは最高のスパイスだから
飯がより美味くなる