ガチで知りたいんだが筋トレしてるヤツは結局タンパク質をどのくらい摂ってればいいんだよ。
ネットで調べてもバラツキありすぎてよくわからん。
体重の2倍なのか3倍なのか、それとも1.6倍なのか。