何を摂取するかより100倍効果があるのが何を摂取しないか
これ基本だから覚えておけ
ついでに教えておくと砂糖と酒はトランス脂肪酸は論外
食べ物や飲み物に関してはここさえ摂らないでバランスのいい食事してたら十分
サプリだとかえごま油だとかはオマケに過ぎない