【急募】腹筋ローラーの使い方が分からない [237216734]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-jt1X) 2022/08/21(日) 21:30:30.48 ID:SoWlcDwtM]

腕と背中だけ痛くなる

https://news.yahoo.co.jp/articles/39cd1907453f5b80bf0a130bbad87428bcfc5acd

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-jt1X) 2022/08/21(日) 21:30:39.48 ID:SoWlcDwtM]

効いてる気せーへんわ

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f55-jbmK) 2022/08/21(日) 21:31:52.18 ID:xKBkRE0E0]

腹の周りをグルグルするんやで

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f9c-6xvE) 2022/08/21(日) 21:33:36.22 ID:D4HJEC7t0]

すぐに戻るな伸びてから5秒キープ

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff6c-wudm) 2022/08/21(日) 21:34:09.47 ID:qC3ORny30]

膝コロや

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f68-FLrn) 2022/08/21(日) 21:34:19.47 ID:ez4IY7c90]

薬草潰すやつやろ

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-udu0) 2022/08/21(日) 21:35:07.49 ID:c7UGHbVc0]

よくわからなくても毎日やるだけ
半年もしたら効果でるよ

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1fc5-dbsY) 2022/08/21(日) 21:37:22.74 ID:J0tpaf2O0]

立ちコロはボディビルダーでもできない人は出来ないから背中に負荷かかるやつはやめとけよ

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-F7Ed) 2022/08/21(日) 21:41:34.44 ID:4iAKMKQU0]

前腕鍛えるために使ってる

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8c-VqoT) 2022/08/21(日) 21:43:16.17 ID:8jpwY7LN0]

脚で転がすとハムとカーフにめっちゃ効く

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd1-tpOy) 2022/08/21(日) 21:44:20.24 ID:oEQfvTU10]

コロコロつかんで公道を爆走する
楽しいぞ

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9faf-TyYY) 2022/08/21(日) 21:44:23.66 ID:A5UPAupN0]

高速でもいいので100回やれば効き目ある

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-yQAB) 2022/08/21(日) 21:50:07.82 ID:F8CwylyLM]

ある程度筋力ある人じゃキツくないか？

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-znK9) 2022/08/21(日) 21:53:08.22 ID:c7UGHbVc0]

初めて膝コロでやった翌日には経験したことないような腹筋の筋肉痛に襲われたけど
何日か続けてたらこれ効いてんのか？てなった

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f8f-OpeD) 2022/08/21(日) 21:53:14.72 ID:8DH9xxbp0]

ヨツンヴァインになるんだよ！

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f51-SiT/) 2022/08/21(日) 21:56:29.75 ID:1fJjzJpS0]

コロコロでお腹をマッサージする

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1ffe-0QHa) 2022/08/21(日) 21:56:41.26 ID:8+W8wZ850]

脱お腹ぽっこりおじさんを目指して半年やってるけど正面から見たらうっすら割れてきたけど横から見たらぽっこりしてて悲しい

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f33-XDDs) 2022/08/21(日) 21:57:15.87 ID:18b0V9r80]

膝コロで同じく腕だけがしんどかったけど
翌日腹筋が筋肉痛なったから効果はあると思うよ

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f3d-HSex) 2022/08/21(日) 22:00:57.87 ID:+yTHvV890]

腹筋に力入らないやつは、握らないで指2本で持つようにすると腹筋に力入るようになるよ

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-A3qQ) 2022/08/21(日) 22:02:01.46 ID:3ShBdGnD0]

ひざころで腕が痛いのは腹の力でやってないから

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-IYcU) 2022/08/21(日) 22:06:47.40 ID:ljr54zupa]

最後まで戻らずに止めてを繰り返すんだよ

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffa2-STUM) 2022/08/21(日) 22:36:49.16 ID:cNwl0OLf0]

腰少し丸めて腹筋に力入れないと腰にくるよ

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9faf-cVcI) 2022/08/22(月) 00:00:54.61 ID:HFzHPcob0]

腹筋がそこそこ無いとダメなんでしょ？腰痛くなったから肥やしにしてるわ

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f0d-oLFA) 2022/08/22(月) 00:28:52.01 ID:FqM+g9o30]

メイウェザーが腹筋ローラー使ってたシーンがあったけど膝コロだった
立ちコロはしなくてもいいみたい

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff44-OpeD) 2022/08/22(月) 00:29:48.42 ID:NdIs8f/d0]

どうせ飽きるから好きにやっとけ

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1fd2-4Erx) 2022/08/22(月) 00:32:26.69 ID:qpgupj1F0]

ゆっくりゆっくり伸ばすんだ
すげー効くぞ

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-d2eA) 2022/08/22(月) 00:38:12.53 ID:ClIy8WzW0]

膝ころで伸ばして
1. ひじだけ引き伸ばしトレ
2. 脇下の筋肉で起こすトレ
3. 脇下使わないように起こすトレ
自分んはこんな感じ
尻を膝より後ろに下げないようにするのも大事

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff05-eASf) 2022/08/22(月) 00:38:28.09 ID:x4JTUfr10]

ローラーだけでは痩せないんじゃないかな
数百回やるなら別かもしれないけど
腹筋に効果はあるけど
お腹凹ましたいなら
カロリーコントロールとカロリー消費しないと

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1f3a-sf7g) 2022/08/22(月) 00:39:19.40 ID:DMyFRTL20]

両足乗せて立つんだ
立ってるだけで体幹が鍛えられる

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-vxbE) 2022/08/22(月) 11:47:04.68 ID:ZBRwh1G10]

提案型野党は候補一本化できるでしょう