運動しないオジサンって何で運動しないの？その醜く腹の出た体でずっと生きていくつもりなの？ [599584892]
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運動ほど多くの効能を持った薬はない
https://news.yahoo.co.jp/articles/259202ba567fc37ded01a5f8770d8ffdc8a857b1
運動は「最高の良薬」であることに間違いありません。
これまで実に多くの研究が行われた結果、運動は死亡、心血管疾患、高血圧などのリスク低下に関連することが報告されています。
さらに、肺がん、乳がん、膵臓がんなど、少なくとも8種類のがんのリスク低下と関連することも示唆されています。
なぁ…
運動しようよ そうだよ醜く腐った世の中に相応しい躰で生きていくんだよ ウォーキングと軽い筋トレはいいがランニングは老けるだけだからやめておけ
ステッパーとエアロバイクならOK 最近毎日自転車で20km走ってるけど、なんか健康になった気がする
同時に食べる量増えて体重は減ってないが オジサンになってから指摘してやっても無駄だし無理だよ
もう歪んだ人格出来上がっちまってるんだから 34歳、このままじゃ小肥りのオッサンになると思って一念発起してランニングと筋トレ始めた
酒も辞めた 体はシュッとしたし健康になったが女にはモテないしセックスも出来ない
何の意味があるんだ？虚しいわ 値段の高いロード乗ってる親父って
腹出てるやつばっかりだけどな ウサギ小屋で運動する場所なんてないおｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ🤣🤣🤣 重量ベスト着て懸垂とディップス
これだけで良くない？ジムとかいらん 趣味やら飯が楽しいならデブで生きて行くのもアリだと思うけど
もう楽しめなくなってきてから健康の方が大事になった ある程度痩せてる奴が仕上げるためにランニングするならわかるけど
太った状態でいきなり走るのはやめとけ
というか別に走らなくても適切に食事制限して自重トレとストレッチ程度で健康的に痩せるし >>19
醜い体のおっさんって決まって「人間いつ死ぬかわからないんだから好きに生きたほうがいい！健康に生活してても病気で死ぬやつだっている！」みたいな事言うよな
自分の怠惰を正当化してんじゃねーよと思うわ 時間と体力の無駄でしょ
運動なんかする暇があったらバリバリ仕事したいし、その方が金も生産量も増えるわけで
「暇は全て仕事に充てろ」って入社1年目で習わなかったのかい？ 流石にオッサンのお腹ポッコリは恥ずかしいからな
俺らは山神目指して筋トレして腕バッキバキ化だぞよ 毎日ジム来てるおじさん
お腹ぽっこり
運動したあとのビールとご飯がうまいんだろうなぁ >>30
そんなもんは都市伝説
デカい筋肉鍛えたら補助筋も鍛えられる >>21
子供にとって自慢のパパになれてるからセーフ 腹が凹むまで減量するなら（体脂肪率15%以下にまで落とすなら）食事制限は絶対的に必要
どんな金持ちでも暴飲暴食状態で痩せることは不可能 お腹ぽっこりおじさんを愛でられないようじゃ、まだまだノンケだな 美味しく食べてデブでもしっかり寝れて気分爽快ならともかく
デブのままだと気分爽快にならなくなるんだよな 身近にデブがいる人は体型維持してるよな
良い反面教師になるから 疲れる 次の日以降に支障が出るｗ
ラジオ体操程度で良い そのうちわかる 腹出てるのはいいけど痛風なって痛いのはいやだからダイエットしたわ ＿＿
／ ｀､
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⌒l l三 |
| ヽ.__| >>42
職場によっては飯に気を遣ってる暇ないからな ただ、運動するとチンポ勃たなくなるのなんなん？
性欲はあるのにマジでチンポ勃たなくなったわ 懸垂100目指してがんばるけど徐々に服が入らなくなってる 筋肉披露する機会もないから
筋肉疲労するだけ無駄なのさｗ 早く死にたいから運動しない
生きていてもつまらない 運動不足はマッサージや振動マシンから始めたほうがいい
痛みや痒みを伴うからどれだけ自分がメンテナンス不足だったか驚くぞ 必死に節制して運動して痩せてもケンカしたらへずまみたいに太ったオッサンのがパワー強いじゃん 世界七不思議の一つイースター島のモアイの正体はお腹ぽっこりおじさんであることが解明されている >>55
運動の内容によるんじゃね
筋トレしてた頃は高校生の頃を思い出すくらいバキバキになったぞ
持久系の運動だといまいち >>53
？
高脂質の物を避けたり無駄に食わない事は出来るでしょ 登山、ランニング、沢登り
これで飲酒を正当化してる。 >>55
そりゃ慢性疲労だろう
無理のない運動にしときなよ 今でも基本そうだろうけど未来になればなるほど知識の差も含めてセルフネグレクトに分類されるはず 運動しなくてもYou Tubeの整体師の動画見て毎日寝起きと寝る前に2,3分体操したら痩せられるのに >>1
運動しても腹がぽっこりしてるオジサンだらけだろ
その辺の運動する場所にいっぱいいるわ 腹はどうやってへこますのか教えてほしい
ランニングはやる予定 むしろいい年したジジイは腹出てるるほど貫録でるだろ
貧相なガリガリよりよほどマシ >>81
消費カロリー＞摂取カロリーにする
あと筋トレもしといた方がキレイに痩せる 鏡に映るおじさん体型のおじさんを見るのが辛くなってきたから
筋トレ始めてとりあえず軽いダンベルでやってるけど肩動かすとピキピキ音鳴るし痛い
晋さん助けて… >>77
痩せるだけなら寝ながらストレッチと日頃の動作で
複式呼吸を意識するだけで充分痩せられるよ
というか、肥満や痩せれないのは食欲おと食事習慣
空腹を感じた時に適切な量を食べれば太らない
気にするからストレスが蓄積して食欲に繋がるんだ >>81
全身筋トレと>>86
腹筋だけやっても腹は凹まないぞ >>77
そんなので痩せるわけ無いだろ
どんなメカニズムだよ >>81
俺は週の半分くらい1時間程度の運動する生活するだけで数ヶ月で痩せるわ 平日仕事してんのに休日に運動できる体力あるわけねえだろ >>81
腹筋はしなくていい
太ももと腕を鍛えて肉をつけてそっちに移動させればいいのさ >>81
ランニングなんて必要ない
ローファットな食事、自重スクワット、腕立て伏せ、できるなら懸垂
これで痩せてカッコいい体になるぞ 年取ると代謝が落ちるから運動でもなかなか痩せないんだよ >>94
適切な体形を維持する真髄は
痩せるのを目標せず努力は不要ってこと (ヽ´ん`)「腹という場所はひとたびひとたび肉がついたら二度とは二度とは」 人前で裸になる機会なんて銭湯と風俗くらいしかないから気にならんのよ >>17
ラジオ体操意外と馬鹿に出来ないよな
血行促進にいい >>108
逆に食うの面倒だったり、気付いたら時間過ぎてる時ないか？
不思議と入院とかで3食決まった時間に食事が出る生活だと
決まった時間に腹時計が鳴る 脳がそう学習したからだと思う 食べたいもの食うけどさ残念ながら腹は出ないんだ
腹でたらもっと運動すんだけどさー俺もなあ きんにくんが言ってたような
良いサイクルに入って3ヶ月ダイエット続いてるわ
筋トレする→筋トレ頑張ったからアルコール取りたくない→疲れるから早く寝る→目覚めが良い
って感じの 7月にジョギング用の靴やらシャツやら色々買い込んで秋には細マッチョなボディを取り戻してみせる！って決意したけど
もう9月も半ばである 6ヶ月で11kg落としたけど苦行だわ
太ってた方が健康的な気がする 太っていないのに腹出てるやつは猫背だろ
スマホのやりすぎで姿勢が悪くなっている ウォーキングと軽い筋トレとカロリー制限でやせたけどTwitterとか見てるとバキバキ筋トレしてる人の飯がつらそう
足りないカロリーはプロテインで補っててあそこまでやらないと良い体を手に入れられないとかやばすぎ モチベ高めて張り切るとすぐにヒザコシ痛めて動けなくなる
まずは軽い負荷で長期間続けるのを目指すのが良い、負荷上げは半年後だな 走らなくていいって言うけど
やっぱり定期で走らないとそれ相当の体力が付かないよ 有酸素なんてやる必要ねんだわ
食事制限と筋トレだけで痩せる 意欲とかやる気ないとできねえわ
多分前頭葉退化してるんだろうな >>108
ほんとにな
腹減ってなくてもなんかつまんじゃう >>120
顔や体型に関するビフォーアフターで姿勢変えてんのは
お察しだよな >>114
最悪の痩せ方
筋肉落ちて体脂肪変わってないぞこれ >>114
高い金払わせて糖質制限させるだけのゴミ
金の無駄なんだわ ガーミン買ってから運動楽しすぎてわろた
この後またチャリ乗ってくる 運動って目に見えて結果出るから楽しいのにな
ウォーキングとか筋トレでみるみる健康診断の各数値改善されるし
ゲーム好きなら筋トレもハマると思うが 糖質制限とかやるなよ
接種よりも消費を多くすれば自然と痩せる
筋トレも合わせれば綺麗に痩せれる
バランスの偏った食事は体に毒だ 去年の冬に冷え性悪化でつま先の痛みが半端なくなって
そこからスクワットとカーフレイズはとりあえずずっと続いてる感じ ①アップルウォッチを買って1日の消費カロリーをはかる
②消費カロリー>摂取カロリーになるように食事量と運動量を調整する
これだけなのに、みんななんでやらないの？ >>142
SEXってそんなに消費カロリー使うの？ もっとぐっすり眠りたい？ そんな人に筋トレのすすめ 米新研究
https://www.cnn.co.jp/amp/article/35187172.htm
世界的精神科医が｢これほど抗うつ効果が高いものは思いつかない｣という"ある行動"
https://president.jp/articles/-/59741
うつの予防、治療には何が有効なのか。スウェーデンの精神科医、アンデシュ・ハンセンさんは「多くのうつの患者を診察する中で、運動をしている人はうつが治りやすいのではないかと気付いた。
さまざまな研究をみると、運動には抗うつ効果があることがわかってきている」という――。
1日に最低12分の中～高強度運動が精神的な健康に必要 オフィスワーカー対象の調査
https://sndj-web.jp/news/001020.php
血管・心臓を若々しく保つ運動 血管拡張効果や動脈硬化の予防効果
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_92.html
運動というと、スポーツを思い浮かべるかもしれませんが、歩くだけでも効果があるのです。
運動は英語で「マジック・ピル」魔法の薬とも呼ばれています。運動は健康によく効く薬で、特に心臓と血管に良いことがわかっています。 ウォーキング1時間で体力の限界で筋トレする余裕ねンだわ スピンバイクってのを買ってやってた時あったけど
30分くらいで汗まみれになるのは良いが同時にチンコ金玉しびれて感覚なくなるの嫌すぎた
チャリ乗りに話したらそれEDの原因になると言われてやる気も消え去った 運動しないと、さらに動きたくなくなるんだ
ちなみに自分は太らず、どんどん食は細くなる感じだった ウォーキングとかキツいの最初の一週間だけや
その後どんどん余裕出て歩く速さも距離も増していく
リアルでドラクエ的レベルアップ感味わえるゾ 運動が習慣になってる人ってかなり少ないんだよな
慣れれば歯を磨くことと変わらないんだけどな
厚生労働省の平成30年(2018)「国民健康・栄養調査」による「運動習慣者の状況」は以下となっている。
運動習慣のある者の割合は、男性で31.8％、女性で25.5％であり、この10 年間でみると、男性では有意な増減はなく、女性では有意に減少している。
年齢階級別にみると、その割合は、男女ともに20 歳代で最も低く、それぞれ17.6％、7.8％である。
http://www.seikatsusyukanbyo.com/statistics/2020/010197.php
肥満者は男性32.2％、女性21.9％。やせの人は男性3.7％、女性11.2％（20 歳代19.8％） 平成30年(2018)「国民健康・栄養調査」より
http://www.seikatsusyukanbyo.com/statistics/2020/010194.php 太らないように維持するので精一杯で
筋肉が浮き出るような身体を目指すとなると難易度が上がる むしろ年取るほどに痩せてくんだけど病気かな
BMI19だった 毎日30秒だけ鉄棒にぶら下がってる
意味があるのかは分からんが何もしないよりはマシと思いながら >>161
まず運動してる人に敬意を持つ
内心でも冷笑しない おじさんになると腹がでっぷりしてる方がモテる
エロい女が寄ってくる 腹が出た後はもう手遅れなんだよ
そっから運動したって無理
いかに普段から散歩でもして
腹に肉をつけさせないかって問題 ドラクエウォークやろうぜ
来週月曜から3周年で始めるにはピッタリの時期だよ 歩け
ドラクエウォークとポイントアプリでモチベ十分だぞ
タダで苦痛と感じるから続かない ドラクエウォークってガチャめっちゃ渋いらしいじゃん
麻雀実装とかも意味わからんし >>168
結構引っ込む
運動と食事の両方必要だけど 歳をとると通勤や近所の買い物ですら疲れるようになる
運動を習慣化して基礎体力を落ちにくくするとそれらが大分マシになる
最初は辛いけど回復都度でHIITを入れると体感しやすい 家の中で漕ぐチャリ買ったわ
ノーパソ置けるし快適
安物だからケツ痺れてあんま長く座ってられないけど
ウォーキングとか時間かけて歩く間ネットできないとか苦痛で仕方ないわ
ホロライブの切り抜き見ながらチャリ漕いでたら20分なんてすぐ >>81
カット入れるのに最適なのは食事制限しつつの有酸素
ランニングに加えて縄跳びもしとけ >>81
片足ずつ負担かけるランニングは膝壊すから止めたほうが良い
両足て飛ぶから膝に優しい縄跳びがオススメ 必要以上に飲み食いするとそうなるってだけのかんたんなおはなしです 普段まったく運動しない人がいきなり走ると怪我するから
最初はウォーキングにしておいた方がいい 3日に一度腹筋120×3セットやってる
ツイスト入れて
キレイにえぐれてるぞ 運動より食事が無理や
脂質を減らすなんて無謀だと思いしった 30代前半までならただ痩せてるか運動してるだけで腹は凹むがそれ以降は意識して腹筋鍛えないとポコンと出るぞ
標準体重程度じゃ醜くて出る 運動するにも余裕が必要だからね
集合住宅で上の方に住んでるからできるだけ階段使うようにしてるけど
それさえ8月は忙しくて疲れてる&暑いってのでサボってたし
な
久しぶりにやるとそれくらいでもけっこう足痛くなるし >>139
ゲームならばレベルアップとかミッション報酬という
目標設定＆毎度達成してかないと続かないと思うぞ
筋トレゲームを寿命まで続けることができるだろうか なんで運動しなきゃならないの？
運動した分お前給料くれるの？ マンションの目の前の公園に1周5キロのランニングコースがある
朝起きて自重トレやって3キロ走って食事は酒と間食断ちして玄米に変えて出来るだけ高タンパク低脂質に変えた
今のところ1ヶ月半で5キロ体重減ってる １時間エアロバイクか500mくらいの山上登ってるけど痩せねえぞ？ 腹の出たおっさんが運動してると笑い物にされるから
運動は痩せてる人と若い人のためにある ランニングってダメなん？
筋トレはやってるんやけど長距離も走れる体力がほしい 運動しても痩せないんだよ マジで
ただ飯を食わなかったら痩せた けど髪の毛も大量に抜けた >>76
ディップススタンド付きのやつにしなかったんだな 夜にほとんど米食わないようにして少しだけど膝コロとスクワットするようにしたら半年で5キロくらい痩せた
ただぽっこりはややマシになった程度だわ >>201
メリットは沢山あるぞ
だが紫外線にだけは気をつけろ 運動や食事減らした程度で痩せられるレベルはもう過ぎた 昔の人たちは、なにかするにしても、少し移動したり動いたりしてるうちに
やる気スイッチが自然に入ってた環境だったんだろうと思う
今は便利すぎて動かないで色々できる環境になってしまたからなぁ
人が動かない事によって、ここまで弱るとは思わなんだ >>30
二十年くらい前に流行ったよなその理論
今じゃ誰もインナーマッスルとか意識してやってない
うっすいゴミみたいな糞割高感あるトレーニング器具売るための嘘だったんだろうな >>21
同じ境遇だが、ヤリまくりだぞ…まあ、30代40代の女ばっかだけど… >>195
かつて笑ってたのは自分だろう。
今は自分がその立場になった。
鏡を見てるだけ。現実を受け入れよう。 腹が出ててもいいんだよ
腹だけが出てるのが問題
全体的に分厚くなればいい ジムマスクつけてルームランナーやってると死にそうになる ランニングを除外するように仕向けてるが
ランが正解だよ 腹凹ますだけなら運動より炭水化物食べるの減らせよ
多少運動してても食ってたら痩せねーよ？ >>207
やっぱ体力つけるにはいいよな！
もう少し涼しくなったら始めてみるわ 太ってる人なら有酸素運動である程度はお腹は凹むし痩せられる
それ以上は筋トレしないとダメ
食べる量を減らしただけでもやらせられるけど貧相な体つきになるから気を付けて ランニング、ジョギングだめ。
筋トレ、ストレッチだめ。
食事制限だめ。
最期の望みでロードバイク始めたら、
体重がドンドン削られて笑えた。 涼しくなってきたから歩くわ
30過ぎて腹が出すぎてやばい メンエスで働いてるけど40代くらいでも筋肉全然ない人とかじぃさんになったら歩けなくなるんじゃねと思う 部屋でエアロバイク漕いでるんだけど、１ヵ月毎日やってたら不眠症になった
筋肉痛も軽く感じる程度だったから理由がわからなくてググったらオーバートレーニングで不眠になるとか
それ以来毎日はやらないようにしてるんだけど、オッサンになるとハードトレーニングもできなくなるんだな ランニングやウォーキングはデブがやると効果出る前に膝や足首ヤラれるからな
水泳はかなり消費カロリー高くていい運動だけど設備が近くにないと厳しい
チャリも良いけどかなり走りこまないとアカン >>1
なんでお前、自分が他人に命令する立場だと勘違いしてるんだ？ >>226
筋トレは続けないとすぐ元に戻っちゃうんで軽々しくやれとは言えないな
理想を言えばガテン系に転職がいいんだろな ゴールドの男大半が贅肉ついたまま筋肉だけつけててきもいんだけど
女は筋肉が好きなんじゃなくて絞れてる男が好きなのに 今こんな感じだけど筋肉もつけたいし余分の脂肪落として引き締めたい
筋トレはしてる
飯は食いまくればいいのか制限すればいいのかどっちなんだ
https://i.imgur.com/U3tWahX.jpg 今時の30代はリングフィットとかジム行くとか普通にやってるから世代で体型差も凄そうだな >>234
リングフィットもやったことないし、ジムもすぐ飽きたんだが？ 中学時代の同級生がみんな当時からデブだった俺より太ってて数値に問題抱えてて笑った いま、10km走ってきた
途中でエニタイムフィットネスの前を通ったけど
こんな綺麗な月夜に屋内で走ってる奴って何なんだろ
星空見ながら走る方が楽しくないか
まあ、考え方の相違か >>233
食いまくったらプロレスラー
食わなかったらボディビルダー >>161
体重や腹囲の記録を毎日取ればいいよ、結果出ればモチベーション続く パンパンに張ってる内臓脂肪腹はカロリー制限したらすぐへこんだわ
腹のサイズ感で着るもの選んでたから全部駄目になった >>160
何もしないより全然いいぞ
自分は>>76と同じような懸垂マシン買って懸垂してる
最初は数秒ぶら下がるのが限界だったけど今はぶら下がるだけならかなり持つ
懸垂でもっと上まで持ち上げたいって思って自然とダイエットもできたし買ってよかった ポケモンGOの為1週間で50Km(1日7km)歩いてるけど腹へこまないな
毎日歩いてると慣れちゃって筋肉も増えない
昔1日1800KCal以下で生活してた時は運動しなくても痩せた 突き出た腹は運動しないというより唯の食い過ぎや…
食い過ぎの人間が運動したら体重減るどころか増えるよ 公園まで行くのめんどいし家に懸垂台置きたいけど死に導かれそうで買うのがこわい 怠惰な自分を世界に晒して恥ずかしくないのか
そんな身体で女口説けるのか？ たまに醜さアピールしてくるやついるよな
その光景が一番醜い 外歩くと不審者扱いであいさつされるから無理なんだよ
ジョギングしてる10代～20代の女性とすれ違ったけど物凄くいい匂いがして倒れるかと思った
ホルモンってやつだろうな
あれは超えちゃいけないライン超える人が出てもしょうがないわな
俺らよりあっちの方が危険だわ
そういうのがあるので自宅で筋トレしか出来ません なんだかわからないけど気づいたら凹んでたわ
って展開を期待して普段の生活を維持してる ただのお腹ぽっこりおじさんはわかるけどお腹ぽっこり腕ムッキムキおじさんはあれなんなの？
ヤクザ？ >>265
筋肉つけるには筋トレプラス高カロリー食事だから、それやっとるんじゃね
ボディビルの大会で上目ざしてる人は大会前に食事制限始める人多いから、お腹ぽっこり時代あるよ >>239
夜走るとたまにコケるんだよね
あとアスファルトの上で走ると膝を痛めやすいよ 食料供給を半額惣菜に頼り切ってるのにどうやって低脂質にしろってんだ ,―彡 ⌒ ミ―､
〈 〈| ´ん` |〉 〉 諦めるそれが寝そべり族
＼ ヽ ＿ ／ ／
/ /
/ / おまえら、もう海にも行けないようなひどい体形なんだろうな >>267
結石こわいならクエン酸とカルシウム取っとけ
あとソイプロテインなら豆腐食べてるようなもんだから問題ない >>50
女の子とエッチする時はやはり体形には気つかうよ
俺自身向こうのそれもつい見ちゃうしな >>270
1ヶ月あたり100km以内の走行距離にセーブして
関節は守ってるつもり
足底腱膜炎持ちだから膝より足の裏が心配 わざわざ人通り多い所走ってるおじさんってなんなの？
運動してる俺を見て！すごいでしょ！ってこと？ >>145
５０からエロエロどろどろでは５００ｋｃalまであるかも
2時間でも トレーニングゴム買ったら腕の筋トレだけすごい気軽になったけど
腹筋はなんかすぐさぼってやらなくなっちゃうな 継続は力なりとか三日坊主っていうし
続けるの辛いんだよな
本格的にやると意外に時間かかるし負担大きいほど続かなくなる
無理せず続けられて効果もそれなりじゃないとな
室内でできたほうがいいな
外出るなら天候・時間帯とか気にして服も用意しないといけないじゃん >>285
歯磨き、シャンプー、ヒゲ剃りする時に空気イス
結構効果あるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
